想要知道营养健康的一周饮食安排
如果不是特殊人群，比如老人、婴幼儿、孕妇、产妇的话，普通人根据中国居民膳食指南中的每日平衡膳食宝塔中推荐的食物种类和量进行安排就好了。
不知道你有通宵的习惯不，但也有些不通宵青春期也长痘的，
可能我以前经常上网通宵，不知道你痘痘严重不 几年痘龄了？
内分泌有直接的关系，有些是青春痘 到一定时候就下去了。其余的基本就是容易内分泌紊乱造成的。
由我细细给你道来吧~
1 洗面奶 千万不要用香皂洗脸，男生特别懒很多都用香皂洗的。误区误区！！千万不要用控油洗面奶! 我以前也是因为油腻，买洗面奶首选控油的，用久了之后发现控油的洗完之后脸非常干，而且脸上又很快油腻腻~ 所以建议你以后用洗面奶选用 “彻底清洁 深层洁面的”的，我以前用的是相宜本草的，也不错。现在用的是佰草集的深层洁容膏，刚换的也挺好~
2 乳液 油性皮肤不要用霜，选一些“补水的乳液”比较水润好吸收不油腻。 不要选美白功效的，因为美白的霜一般很油腻。
3 饮食 切忌“辣” 我的超级坏习惯之一 爱吃辣 特别容易上火，有人说长痘其实和吃辣无关~都是内在的，其实绝对有关系，我自己很了解，不吃辣椒，绝对不见痘。只要一吃立马见效。
切忌：油腻、油炸 类食物
多饮水：我以前长痘时....痛苦都是抱着水杯过的！每天不喝一缸水就不是我了- -（其实很痛苦，地球人外星人都说喝水好）
水果： 水果是好东西 可能男生没找个习惯 但还是可以少吃些，西红柿苹果香蕉火龙果，木瓜就算了- -~女生吃了好。
4 生活习惯 睡眠一定要充足 熬夜是伤害数最大的，我就是因为熬夜- -...后悔后悔！！！ 说不上早睡吧，但11点前必须睡觉，偶尔睡觉可以晚几次，但不要太频繁。
5 常备些退火药，觉得想冒痘痘了，觉得你难受了就提前喝些~~来防御。
6 如果痘痘严重的话 其实建议你去喝些中药 但是 但............你必须坚持！我开始喝了几副中药，特别特别苦第一次喝受不了 后来干脆不喝了 给倒了。后来有效了 又后悔了 又去开了中药来喝。一般中医会说内分泌失调，给你通气什么的，总之是拉稀之类的，排毒气~~但很有效。 我喝过三次，第一次效果最好，没喝几次，都给倒了~后来又喝过两次中药 效果都不太明显。如果下决心喝就别怕- -。
7 针对黑头 我自己买的有吸黑头的~面膜的东西。效果感觉一般也就不介绍了。油腻的皮肤以前我不注意都是姐姐给我弄的抹脸的，建议你买个“佰草集的清洁膏”用洗面奶值钱用的，清除面膜一天的灰尘脏东西，能搓出来一粒一粒黑黑的~~脏东西。挺有效。
针对你减肥，很简单拒绝甜食 面包 少喝酒 油腻 红烧肉之类！！一定要克制.早晚至少半小时运动，可以跑步 早中晚饭， 饭量可以稍微减少一点
好累写了好多- -~希望可以帮到你 有什么问题可以再问我。
你这个身高140差不多了。太瘦了也不是好事。
多吃点蔬菜，1天2L水。
多运动。
我曾在《百科全说》上看到皮肤油腻、毛孔大是因为肺不好，而白色的食物有利于肺，如梨、萝卜、薏米、白豆等。这些食物也不会导致肥胖。
合理的安排饮食，早餐一定要吃好，晚上可以光吃水果。少吃油腻的食品，多看看湖南卫视晚上播出的《百科全说》
一日三餐怎么营养搭配更健康
正常情况下，我们的饮食晚餐不需要太过丰盛，清淡一点就好。早餐对于人的身体是特别重要的，能给一上午的工作和学习提供大部分的营养，让人处在精神饱满的状态。健康的早餐可以吃一杯牛奶，加上两个鸡蛋和几片面包。或者一晚热粥配上几个包子，很多人习惯在早餐的时候吃豆浆和油条，其实外卖的油条是非常...
营养与健康论文1000字
营养与健康论文1000字如下：营养与健康的关系是密不可分的。良好的营养摄入是身体健康的基石，而健康的身体则是享受生活的保障。此篇议论文将就营养与健康的关系进行深入探讨。首先，我们要明确什么是营养。营养是人体摄取、消化、吸收和利用食物中的营养成分，以维持正常生理功能和生长发育的过程。这一过程...
营养与健康之间的关系,你有哪些了解呢?
当身体出现亚健康的症状时，这时候要开始注意，我们要在疾病没来到之前，首先将它预防好，不给让它有机可趁，而疾病来到的时候，我们要做好的事，防止其加重和并发症的产生。那么，我们的营养和健康之间有什么关系呢？营养是健康中不可缺少的重要的一部分，同时健康又是营养为基础。两者相辅相成，才能...
关于饮食营养与健康的论文范例
知道小有建树答主 回答量:111 采纳率:100% 帮助的人:74.6万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 随着人们的生活水平逐渐提高,越来越多人开始关注营养健康与饮食的关系了。下面是我为你精心整理的关于饮食营养与健康的论文,希望对你有帮助! 关于饮食营养与健康的论文篇1 摘要 现代社会,能吃的东西越...
想了解点营养与健康的知识?
健康营养早餐 早餐吃的像皇帝午餐吃的像平民晚餐吃的像贫民 一日之 营养：洗蔬菜别用水泡 烹调可以让食物有更好的口味、清除某些有害物质，并促进消化吸收。但是，在我们洗菜、切菜、做饭的过程中，却不可避免地会损失一部分营养素，尤其 关于营养的七个问题 你知道你再吃些什么吗，你吃得科学吗...
知道营养对生长发育和身体健康的重要影响
一分钟饮食提要 身体需要平衡的营养，选择食物首先要考虑平衡身体的营养需要。即使某种食物具有极高的营养价值，也要与其他食物搭配食用。主食与副食、荤食与素食、粗粮与细粮、酸性食物与碱性食物等食物搭配，是保证我们健康饮食的基本原则。第二章话说营养：营养素是生命与健康的依托 营养掌控养生 如果人体是...
关于营养健康的知识有那些?
最重要的是自我保健，它占到了影响健康因素的60%。所以我们的健康应该完全掌握在自己的手中。四、七大营养素 我们的人体是由各种各样的营养素所构成的，主要分为七大类。一是蛋白质，没有蛋白质就没有生命，人体除了尿液和胆汁里没有蛋白质参与外，其它所有的细胞、血液、组织、器官都含有蛋白质，它...
人体健康靠营养,但你知道营养是什么吗?
什么是营养？在大多数人眼里，营养是一个很虚的概念，比如，我们可以说“鸡汤有营养，身体弱的，要多喝一点”“方便面没营养，吃多了不健康”。但是，如果问我们营养究竟是什么？相信大多数人都说不出来，实际上，从营养学专业角度来说，营养并不是某种物质，而是一个过程，即人体从外界摄取食物，经过...
哪些食物营养又健康,纯手工、无添加,老人孩子要多吃呢?
适度就能够。2、棒子面提早用热水烫一下能够除掉棒子面的生味。3、蒸格上为了能防粘，能够刷漆，或是铺锡纸、铺蒸笼布都能够。4、蒸馒头的情况下不要去掀盖，防止热涨冷缩，水蒸汽滴进馍馍上还会继续发生死疙瘩。玉米面这样吃营养又健康，纯手工、无添加，老人孩子要多吃！
寒假临近中学生的饮食要平衡 中学生这样吃更营养健康
每个人都知道偏食的缺点，但也有偏食严重的孩子。五年级的辛先生是肉食主义者，从三岁开始就不吃蔬菜，几年后辛先生的头没有同龄人的高度，体检的各个指标和同龄人有差别，健康状况也不好，便秘，颜色不好，容易患呼吸道疾病，辛先生的父母很后悔。只吃蔬菜不吃肉的孩子的发育指标也不理想，营养不良，...
迟庄兰普： 每天必须吃400G以上的蔬菜,以补充人体必需的维生素是最重要的,以清淡饮食为主,蔬菜水果为主,是益寿延年的最好方法.俗话说药补不如食补
横县17042204949： 一个星期如何安排健康饮食 - ？
迟庄兰普： 一天中早餐最重要,早上肠胃的吸收功能最强,早餐吃得像皇帝,中餐吃得像大臣,晚上吃得像乞丐,把握这点就可以了!
横县17042204949： 一周的饮食计划怎么写 - ？
迟庄兰普： 周一 早 燕麦切片吐司一片 低脂牛奶一杯 少油煎蛋 午 米饭半碗 豆腐菜汤 豉汁牛肉丁一份 下午茶 低糖酸奶 菠萝 晚 香煎三文鱼 黑醋蔬菜沙拉 周二 早 水煮鸡蛋一整个(我不去蛋黄) 燕麦一小碗 上午茶 苹果一个 午 玉米面饼一个 土豆丝炒鸡胸肉 ...
横县17042204949： 一周一日三餐应该怎样安排有营养的饮食 - ？
迟庄兰普： 早餐可选择牛奶、豆浆、米粥、煮蛋、包子、花卷、油条、青菜、水果. 午餐可以吃肉、蔬菜、馒头、米饭、等. 晚餐尽量不吃肉、可以不经常的吃小鱼小虾、凉拌菜、快炒的青菜、谷豆煮汤粥. 早中晚三餐一般按3:4:3的比例分配.每周要吃...
