腰酸怎么办 可以做这些动作
作者&投稿：定富 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
2、双膝触胸运动
3、拱桥运动
4、峰谷运动
5、膝触肘运动
方法/步骤
屈膝平背运动。平躺屈膝，收缩腹部与臀部肌肉，使腰部紧贴于地板，肩部放松且均匀呼吸。
双膝触胸运动。平躺屈膝，慢慢抱双膝触胸，抱紧至背部完全伸直，维持5~10秒后再慢慢回复原位。
拱桥运动。平躺屈膝，慢慢抬起臀部离开地板至身体与大腿成一直线，维持5~10秒后再慢慢回至原位。
峰谷运动。双手及膝触地成跪拜姿势，将背拱起像山峰一样，然后再将背凹下像山谷一样，重复10次。
膝触肘运动。双手及膝触地成跪拜姿势，先屈曲大腿使膝盖触碰手肘，再将腿向后伸成水平线，再慢慢回至原位，换腿重复上述动作，动作期间维持腰背的稳定与水平。
特别说明：通过以上关于腰酸怎么办 可以做这些动作内容介绍后，相信大家会对腰酸怎么办 可以做这些动作有个新的了解，更希望可以对你有所帮助。
严泪里素： 你好,如果是你说的这个情况,不排除肾虚等问题的可能,个人建议最好到医院的中医内科进行辨证确诊.如果是有肾阴虚的话,可以考虑服用药物来进行调理,平时一定要控制一下同房的频率,避免长时间进行重体力活动.
河北省19676391443： 如何治疗腰酸？
严泪里素： 尽量睡硬板床,不要长时间吹空调,睡觉时不要受风,盖好被子.另外做一些按摩会有帮助.慢性腰痛按摩手法 揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止. 滚:两手握拳,放腰部向四周滚动...
河北省19676391443： 腰酸怎么办？
严泪里素： 可以去按摩店去按一下,不方便的话也可以喝一些补身体的汤水也可以.如果还痛的话那就要去医院看一下了,会不会是腰肌劳损或者腰椎出问题了.日常生活中要养成良好的习惯:1.正确的坐姿:需要一把有椅背的椅子,把身体平贴于上,正...
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