牛奶酸奶减肥还是增肥？

酸奶究竟是增肥还是减肥?~

酸奶既能减肥，也会增肥。两种作用的关键是看你怎么喝。，有些酸奶含糖量很高，一盒差不多有20g左右的白砂糖，如果选择用这种酸奶减肥，那想必要越减越肥，所以喝酸奶减肥推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。

酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。

酸奶既能减肥，也会增肥。两种作用的关键是看你怎么喝。，有些酸奶含糖量很高，一盒差不多有20g左右的白砂糖，如果选择用这种酸奶减肥，那想必要越减越肥，所以喝酸奶减肥推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。

1. 会增肥，因为牛奶喝酸奶中会含有大量的脂肪蛋白质等。

2. 牛奶具有补肺养胃、生津润肠之功效，对人体具有镇静安神作用，对糖尿病久病、口渴便秘、体虚、气血不足、脾胃不和者有益；喝牛奶能促进睡眠安稳，泡牛奶浴可以治失眠；牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；牛奶中的镁元素会促进心脏和神经系统的耐疲劳性；牛奶能润泽肌肤，经常饮用可使皮肤白皙、光滑，增加弹性；基于酵素的作用，牛奶还有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效；儿童常喝鲜奶有助于身体的发育，因为钙能促进骨骼发育；老人喝牛奶可补足钙质需求量，减少骨骼萎缩，降低骨质疏松症的发生概率，使身体柔韧度增加。

3. 酸奶能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲 酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱酸性物质转变成弱碱性，而且还能产生抗菌物质，对人体具有保健作用据墨西哥营养专家们说，经常喝酸奶可以防止癌症和贫血，并可改善牛皮癣和缓解儿童营养不良 制作酸奶时，某些乳酸菌能合成维生素C，使维生素C含量增加。

安全有效健康减肥，也就是采用无毒的方法减肥，像减肥药是不可取的，是通过抑制摄食中枢来达到减肥，还有副作用，所以为了健康请别吃减肥药，现在减肥茶减肥已成为时尚不是没有道理的，它的安全减肥方法正得到广大爱美人士的喜爱，且减肥效果高举榜首，像碧生源减肥茶,不需要为了减肥连饭都不吃，只需要稍加注意就可 。
如果你按照以下的建议再配合碧生源茶饮品，你可以健康地瘦，而且效果很不错：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
如果在减肥期间晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物
减肥不是一两天的事，应该要长期坚持才对 。

酸奶比牛奶好。但是胃不好的人酸奶不能多喝。牛奶是碱性食物，对机体较好。我以前比较容易便秘，但是晚上睡觉前和牛奶蜂蜜挺好用的，我个人觉得。

只要是脱脂无糖的，都是减肥的

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巧家县19618664250： 喝酸奶到底是减肥还是增肥的 - ？
寸才联邦： 酸奶既能减肥,也会增肥.两种作用的关键是看你怎么喝.,有些酸奶含糖量很高,一盒差不多有20g左右的白砂糖,如果选择用这种酸奶减肥,那想必要越减越肥,所以喝酸奶减肥推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶.

巧家县19618664250： 喝酸奶到底是能够减肥还是增肥 - ？
寸才联邦： 应该是减肥, 在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率.动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距...

巧家县19618664250： 酸奶是增肥还是减肥的,? - ？
寸才联邦： 喝酸奶可以增强肠道功能,使毒素不容易在体内堆积,不过短期内减肥效果不明显 酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱 ,并且在不少女性当中 ,口耳相传着一种酸奶减肥法 ,称酸奶减肥时间短、见效快 ,而且花费很少.其减肥方法是早餐...

巧家县19618664250： 喝酸奶是会发胖、还是可以减肥???？
寸才联邦： 酸奶食用过量,可能会造成吸收过多的热量而导致体重增加.因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,会引起了体重. 再者喝过多的酸奶容易引起胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体内的电解质平衡.尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更是不能食用过量. 最好是饭后半小时到一个小时饮用,这样可以调节肠道菌群,有利于身体健康.而早上一杯牛奶 ,晚上一杯酸奶这样搭配是最为理想的.

巧家县19618664250： 酸奶是增肥还是减肥喃?？
寸才联邦：酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘.而长期便秘和体重增加有一定的关系.再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量. 不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加.最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖. 酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用.

巧家县19618664250： 喝酸奶.牛奶.可乐.分别有利于减肥还是增肥?？
寸才联邦： 酸奶能促进消化,让营养吸收更加快速、全面. 而可乐是碳水化合物,对想减肥的你可是一大公敌. 牛奶喝了对皮肤会很好,但脂肪很高,所以胖女孩的皮肤普遍比较白嫩. 天然的绿茶富含茶多酚,有益于减肥的你. 但市面上成瓶出售的绿茶含有多种食品添加剂,如糖精、色素等等. 建议你买绿茶的茶叶冲泡来喝.

巧家县19618664250： 喝酸奶真的可以减肥吗?？
寸才联邦： 错了!可能变更胖……酸奶因其丰富的营养、酸甜的味道和诱人的口感受到很多人的喜好,尤其是女生对它“爱不释手”,每天早上或者饭后都喜欢喝一杯,并相信酸奶能够减肥.那么,酸奶真的有网传的那种功效和营养价值吗?饭后喝酸奶可...

巧家县19618664250： 有些人说喝酸奶可以减肥,但有些人说喝酸奶会胖,到底哪个说法对呢? - ？
寸才联邦： 酸奶真能减肥吗 酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱 ,并且在不少女性当中 ,口耳相传着一种酸奶减肥法 ,称酸奶减肥时间短、见效快 ,而且花费很少.其减肥方法是早餐只吃新鲜水果 ,午餐和晚餐各吃 250克酸奶 ,这样连续几天就能...

巧家县19618664250： 喝酸奶是增肥还是减肥?？
寸才联邦： 喝酸奶可以增强肠道功能,使毒素不容易在体内堆积,不过短期内减肥效果不明显