打乒乓球有什么好处

打乒乓球有什么好处~

打乒乓球有什么好处？

打乒乓球有什么好处？

打乒乓球有什么好处？

打乒乓球有什么好处？

健康效应
安全 由于乒乓球时隔网对抗，所以它比足球、篮球等有身体接触地体育项目更具有安全性，适合绝大数进行锻炼。
强身 乒乓球运动能全面锻炼人地身体，使人体地呼吸系统、消化系统等得到全面锻炼。
益智 乒乓球运动在发展人体地速度、灵敏、力量、耐力、协调等身体素质地同时，也能锻炼和培养人们地勇敢、顽强、机智、果断等良好地心理品质。
协作 乒乓球运动使人地反应更快，思维更敏锐，动作更协调，乒乓球比赛中地双打还可以加强团体合作地精神，培养两人地默契感。
舒心 打乒乓球可以调节人地情绪，使人心情愉快，还能开发人体大脑智力，提高思维能力，促进智力发展。
练就一双“火眼金睛” 打乒乓球时，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系，所以与其他手段相比，对学业负担过重地中小学生来说，对保持和改善视力具有不可替代的作用。眼睛注视着乒乓球你来我往，充分锻炼了睫状肌和视觉调节能力。长期、定时练习打乒乓球，能预防近视。
更灵敏、聪明 常练乒乓球，提高了身体灵敏度，反应更加迅速、协调，思维和智力水平也得了发展。
让身体强健有力 有氧运动能促进新陈代谢，提高肺耐力。对中老年人、体弱者或轻度心血管疾病等患者，均起到良好的保健效果。
训练要领
增强肌肉力量 经常打乒乓球的人都知道，想赢得胜利，就在进攻时加快球速、增强球的摩擦旋转，这需要强壮的上肢和躯干肌肉做后盾。平时应制定一个计划，持哑铃做抬臂、屈伸手腕动作，或进行引体向上、仰卧撑等练习。
加快移动速度 负重提踵，或踮脚尖行走、反复跳跃等，都等锻炼小腿肌肉，帮你在打球时轻快自如移动。
运动损伤及预防
乒乓球运动最易伤及踝、膝关节，热身运动要重点活动这些部位，这样可以避免发生扭伤或拉伤。运动时还应该注意控制运动量及运动时间，避免因活动过量而发生运动损伤。
贴心提示
“预热”避免运动伤害 打球要讲究方法，肌肉在没有完全活动开的情况下，猛然拉伸，很容易造成韧带、肌腱的损伤。同时注意张弛有度，一般来说，打乒乓球1小时后，就应休息15分钟左右。为了避免运动损伤，要科学地增加运动量，不要“平时不打球，一打就两三个小时不放手”，这样很容易使肌肉局部负担过大，从而发生运动损伤。
改善不均衡用力 长期练乒乓球，左右两臂用力不平衡，会造成脊柱或双臂性态失衡，要把乒乓球当成娱乐，左右手交替持拍打球。练习结束后，两臂向上、向对侧拉伸，后定期做扩胸运动等进行调整。
补充营养 为了让视觉更敏锐，应多吃富含维生素A的食物，如鸡肝、猪肝、芒果、胡萝卜、菠菜等。
宜忌人群 打乒乓球不仅可以全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方，提高思维能力，促进智力发展。乒乓球运动简单、趣味性强，运动量可大可小，不受年龄和身体条件的限制，非常适宜广大群众参与，可以说是“人人皆宜”的运动项目。

一），它能锻炼我的身体，让我更加健康，不会让我肥胖，因为打球会消耗大量的卡路里。
（二），让我变得更爱动脑筋思考问题，在打球的过程中，为了打败对手，我会仔细研究进攻、防守的方法，我会想一切办法学习、模仿高手的打球技术。
（三），让我的心智更加坚强，打败别人或被别人打败，你会品尝到胜利、失败的后果，在反复的过程中，磨练了我的意志，增强了抗打击的能力。
（四），锻炼了我的灵活性、柔韧性及随机应变的能力，打球的过程中，你需要有跑动、移位、回位的意识，以及需要尽可能制造让对方失误的机会。因此经常性的打球，让我的灵活性、柔韧度得到很大的加强。
（五），让我结交了许多朋友。
（六），让我的人生更加积极，心情更加愉快，工作效率得到提高。
总之，打乒乓球好处很多。只有真正喜欢上的人才能真正体会到它的妙处。

提高自身的体能与素质，反应能力，也可以当休闲之用，无聊时打打很好的

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东至县13932219610： 老少皆宜的乒乓球到底有哪些好处 - ？
漫桂云芝： 锻炼视力 乒乓球还有一个好处就是锻炼视力,当你挥舞着球拍时,眼睛都是跟着球走,一近一远,来回不断,这样有效的锻炼你的睫状体的运动和晶状体的收缩,如此一来,长期在生活或工作中处于绷紧的视力也得到释放,所以这也是一件不错...

东至县13932219610： 乒乓球运动有什么好处?？
漫桂云芝： 第一,强身健体,增强活力.一项运动总是要求有一定的运动量的,有的需要力量,... 可谓“长乐无极老复丁” 乒乓球运动的好处 第二,切磋球艺,提高实力.“良玉须切...

东至县13932219610： 打乒乓球的好处 - ？
漫桂云芝： 一、它是一种全身运动运动不能只是一部分肌肉的运动,最好是要尽量多的肌肉锻炼,因为人运动的目的就是要健身,一些肌肉长期不参加运动就会出问题.有一段时间,我的右胳膊不能上举,有时候突然动作(比如被烫突然缩手),就会引起...

东至县13932219610： 打乒乓球有什么好处?? - ？
漫桂云芝： 乒乓球是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动. 首先,它具有较高的锻炼价值.作为一项全身运动,乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益

东至县13932219610： 打乒乓球对人有哪些好处? - ？
漫桂云芝： 运动本身就是好事 至于乒乓球,对视力好,即便是近视,长期打球可以减少度数,本人深有体会 还可以提高你的反应速度,乒乓球是一项0.01秒决定胜负的游戏,所以反应必须要高,同时也增加了你的应变能力,就是如何在最短的时间里做出多种不同的反应. 当然,由于打球是要降低自身中心,个高的人必须弯腰,所以要注意平时对腰的保护

东至县13932219610： 乒乓球运动对人体有那些好处??? - ？
漫桂云芝： 你要求1000-1500个字,估计难满足你条件,但我还是想以我的经验告诉你乒乓球运动对人体的好处: 我刚学打两三年(上班之外的业余时间),但我的球友(许多是我的师傅)都说:“太不可思议了,你的进步太快了”,的确,连我自己也感...

东至县13932219610： 乒乓球运动的好处有哪些? ？
漫桂云芝： 1.乒乓球运动促进身体健康提高视觉的工作能力.由于乒乓球体积小、速度 快、旋转变化多,这就要求参加者的两眼必须始终盯 住来球,随着球的往返移动,球的落点变...

东至县13932219610： 打乒乓球有什么好处?？
漫桂云芝： 1 广叫球友,提高社交能力 2 球无规则运动,提高大脑反应能力 3 有打乒乓球的爱好,可以减少不良爱好 4 打对攻,眼睛定着看,可以防止近视 5 从球的旋转,可以学到空气动力学 6 可以锻炼身体

东至县13932219610： 打乒乓球的好处 - 打乒乓球能不能增强体质?？
漫桂云芝： 打乒乓球当然可以增强体质.乒乓球跑动的范围、强度虽然没有足球、蓝球那么大,但前后的移动、左右的移动也不少.由于乒乓球的速度快对眼睛的视力有较大的帮助,对提高反应的灵敏度也有直接的提高.

东至县13932219610： 乒乓球锻炼有什么益处? ？
漫桂云芝： 乒乓球是国人引为骄傲的“国球”.乒乓球运动由网球演变而成.英 文中的“乒乓球”一词直译就是“桌子上的网球”.打乒乓球能使人获益很多.首先, 乒乓球的运动速度很快,运动距离又短,这就要求运动员头脑灵敏,反应 迅速,遇事当机立断.从对方击球开 始,到决定自己的接球位置、击球手 法、角度、出手的分量等,一切都要 在一瞬间完成.因此,打乒乓球能提高神经系统的功能,使身手变得更加矫捷灵巧.第二,由于乒乓球飞行速度很快, 使得运动员的视觉器官得到很好的锻炼,变得眼明手快.另外,打乒乓球能锻炼体质,增 强耐力,步伐变得十分灵活.运动员不但要不停地移动脚步,还要不断地 用力挥臂,这对上下肢耐力的锻炼有 很大的作用.