由害怕失眠导致的失眠该怎么办
楼主，你好，根椐你上面所说的情况，应该不能简章单说成心理问题或胆小。跟生理也有关系的。为什么呢？从中医的角度上讲，为什么你晚上有这种情况，而白天没有呢？因为白天阳气升，而晚上阴气升。所以应该是有点缺少阳气。
为解决上述问题，以下几点仅供楼主参考。
1，早睡早起，晚上23点睡太晚了，应该提前到晚上21点开始睡。睡前一个小时不要看电视，用适度的热水泡脚，至肩膀出汗为好。这样可以快还进入睡眠。良好的深度睡眠可以增加血气，也可以排毒。血气增加才能使阳气得以充。
2，适量运动，促进新陈代谢。
3，吃一些健脾益肾的食物，如山药薏米粥啊，等等．为什么你会害怕，胆小，跟肾气弱也有关系．当然这些按照西医的仪器是检查不出来的．
4，良好的心理健康是建立在良好的生理健康基础上的．不要再回忆过去一些不好的经历。因为它以成为过去。
其实有这些防范意识是很有利保护自己的，并不是什么被害妄想。你的情况处理起来的确有点麻烦，但是也不是没有办法。不知道你什么专业的，大三会换锁吗？回去后找个时间把锁换掉，休息的时候一定记得反锁。也许他并不像你想的那么坏，可以回去住一两天，这两天他就算有也不会行动，用心感觉一下他到底是不是有想法，要是觉得有的话，就借口到同学家玩或同学邀请一起兼职，提前回学校。原谅我这么说吧：不要把过分的殷勤来者不拒，特别是比侍候你母亲还殷勤。平时记得放些防身器械在包里，设好紧急拨号，母亲不在时更要提高警惕，放假前最好联系一两个要好的朋友说春节过去玩。
这种情况可能是精神状态上出现异常，从而让自己对睡眠产生了恐惧感，最终导致失眠的情况发生。在生活中，除了采用中医的方法进行治疗外，您还可以通过下面的方法来进行自我改善：
(1) 适当运动可以促进身心健康：每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间好是在睡前6小时左右进行。
(2) 保持有规律的作息时间：失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。
(3) 享受睡前时光，有助快速入睡：睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。
睡不着,害怕失眠!
所以失眠的朋友一定要从内心放下对睡眠的关注，睡不着就睡不着，有啥大不了的，你越怕它，它越欺负你，睡不着的时候就不要强迫自己睡着，也不要躺在床上脑子里胡思乱想或者玩游戏或者看娱乐节目，那只会消耗你的精力，导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来，静下心来好好阅读一些正...
一到睡觉时就紧张害怕睡不着
失眠是由失眠心理、梦有害心理、自责心理、期待心理、童年创伤心理的因素所造成的 现在的你就是怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反 大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是...
对睡眠产生恐惧,到了晚上就害怕失眠,怎么办??
3、心理因素：如果生活中发生重大突发事件，容易导致情绪暴躁、恐慌、不安、持续精神激动，这些因素都会导致失眠。另外，过度焦虑、抑郁，太关注睡眠问题，也会造成失眠持续存在，甚至更加严重，造成一到晚上就失眠的现象。可以在医生指导下进行心理疗法来缓解失眠症状，必要时在医生指导下服用劳拉西泮片、阿普...
您好!我是个常失眠的问题,原因是害怕
如果被吓得不是那么厉害，我通常会选择几种温和一点的办法1、吃感冒药。感冒药一般都有点催眠的成分，不过凡药3分毒，也不能经常吃它。2、提前睡，开灯睡。在晚上8、9点，大家都醒着的时候睡，这时候一般不会怕。等大家睡的时候，已经睡着就不怕了。突然惊醒怎么办？我也遇到过这个问题，总觉得...
害怕恐惧失眠怎么办
您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析...
经常失眠。。怎么办才好。就是老害怕自己睡不着。。然后心就开始很慌...
回答：问题分析: 失眠是精神过于紧张,压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时,肝火盛也是会影响到睡眠,可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的.建议减压,进行体育锻炼,分散注意力,是很好舒缓压力的方法。 意见建议: 多 和家人聊天,倾诉 。在睡觉之前喝热牛奶,热水泡脚15分钟,这都是有利于睡眠,...
晚上越失眠就越焦虑越焦虑就更睡不着怎么办?
给自己一些积极鼓励。例如我当时焦虑的深层次原因是担心自己成绩受影响，所以当我在下一次月考考了全校第三名之后，我的失眠症状完全消失了…特别迅速，考完就好了…所以，我觉得你要找出自己生活中压力的来源，给自己一些积极的鼓励，让自己知道自己能克服这个困难，别太害怕。...
情绪化失眠
身体不适、外部环境(噪音、换环境)、药物、奶茶、浓茶、烟酒、过甜过油的饮食、晚间运动前太兴奋、过度用脑等这些原因造成的失眠,与情绪无关,调整这些外因即可。 2、焦虑型失眠 主要的情绪就是担心、害怕、烦躁、着急、紧张、恐惧,很多事情在脑袋里翻来覆去的想一遍又一遍。越害怕、越担心越睡不着。越睡不着越...
怕失眠,怕黑夜。希望成功解决这个问题的朋友告诉我。
呵呵.你心理素质也太差了吧.别怕睡不着.就算睡的晚些也不会太过影响人的状态的.只要睡眠质量不是太差！如果睡不着就做点事转移下注意力.比如在脑海里循环播放一首曲子.比如幻想让自己愉悦的事情.再比如对自己心里暗示.间接催眠自己！不要思考让自己烦躁的事情.保持良好的作息习惯.还有 该锻炼下了...
最近老失眠,睡前紧张,担心自己睡不着,有点恐惧睡觉
二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中...
枝叶鱼腥：害怕失眠,担心失眠,还是失眠,恶性循环.其实失眠就是一种心理疾病,或者叫精神疾病.是植物神经紊乱的表现.导致失眠的主要原因是长期心情不好,心理压力太大,总是心烦意乱,心里有解不开的小疙瘩,有些事又不好对别人说,总憋在心里,一筹莫展,总而言之就是心不静.也有的是生活不规律,熬夜,饮食不平衡,工作压力大,家庭负担重等.心病还得心药治,最重要的是调节自己的心态,保持乐观向上的愉悦心情,过去的事情不去想,做到没心没肺,吃饱就睡,健康快乐,长命百岁.
沂水县18613385742： 由于心理担心失眠而愈加失眠怎么办?？
枝叶鱼腥： 失眠是某种思维所产生的兴奋点一直处于活跃状态造成的.你越担心,越会产生新的兴奋点,所以恶性循环,更加难以入眠.失眠时,需要人为的制造睡眠的环境,睡觉前不要做任何容易产生兴奋的事和思维.比如看一本最无聊的书,直到双眼朦胧,倒头便睡.开始可能时间会长一点,以后就会慢慢的进入正常睡眠.坚持一段,必见成效.如果这个过程太长,可用安眠片辅助.
