怎样才能控好球，做到球不离手，手不离球？

在篮球中，怎样才能提高自己的控球能力？形成球不离手的样子~

孰能生巧，经常运球比如在黑暗情况下以及不平整的路面上，这是一种爱好兴趣，没有这个支持的话很难坚持。

不是原创啊，sorry 打篮球就是运用到很多技术和战术，这是每场运动比赛的打法。而篮球控球技术也被称为运球技术，这是打篮球的基础技术，是篮球运动员发展提高的基石。良好的控球技术能使矮个队员摆脱高个队员的防守；良好的控球技术能决定高个队员的优秀程度。所以我们一定要学好篮球控球技术和几点练习方法，这是我们基本提高的一种基础。 稳健的控球队员应具备组织和参与快攻、打乱对方防守的能力。也就是说，一个篮球运动员不论高矮、速度快慢，都必须不断提高控球技术。

如何掌握控球技巧？如何训练控球技巧？ 想要拥有良好的控球技巧，要注意以下三点：
第一点要注意的就是做好三件事：
学会用手腕拍球，学会用手指黏球；
学会绕球（目的是培养良好的球感，例如绕颈、饶腰等。）；
会跑动中的运球（不求快，但求稳！）。 第二点要注意的就是标准的姿势：
什么是标准的姿势？就是保持正确的手型的姿势。 正确的姿势应该是右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推（注意：手腕的抖动感觉和手指出手感觉，不求高，但求快）。 第三点要注意的就是运球跑动姿势： 要注意运球的节奏是假如你右手运球，那么当你卖出左脚的时候向下拍球，球先落地随后左脚落地，中间也就差零点几秒，可就这零点几秒可能影响你急停跳投或者三步上篮的节奏。 同时，先给大家介绍五种基本的运球技术。这五种运球技术不论哪一种，都只能用手指触球，掌心不要触球。要学会不用眼睛看每只手都能自如地运球。一般来说，球从地面弹起的高度不要超过腰部。运动时上体稍前倾，膝关节微屈。 第一种：控制式运球
要让身体保持在球和防守队员之间，球运得紧靠身体，使防守队员要想打掉你的球很困难。同时还要用非运球手进一步保护球。 要保持抬头，眼睛不看球，这样你就可以随时把球传给位于空当的队友或自己发现空当进攻。这种运球技术是最基本的控球技术。 第二种：快速运球
这种运球的方式基本上常用在进攻队员没有被对方严密防守时，如快攻、快速突破上篮和突然抢断后对方队员还没有来得及回防等时。 运球时将球向体前推，同时全力冲刺。不加防守时，你可以在篮球场上往返练习快速运球。这种练习将使你对不用看球、每只手都能将球运得得心应手充满信心。这一点很重要。 第三种：后转身运球
后转身运球可以用来变向，而且在变向时身体始终保持在球和对手之间。 如果你用右手运球想向左变向，后转身运球是你最佳的选择。只需急停，上左脚，背靠防守队员以左脚为轴向后旋转。旋转时要把球运得靠近身体，由右手运球换成左手运球。这一动作也可以另一脚为轴反方向来做。 第四种：体前变向运球
NBA中的后卫蒂姆.哈德威是体前变向运球专家。 体前变向运球就是面对防守队员由一只手运球换另外一只手运球。例如，你正在向右运球，想突然向左走，这时要回撤左脚，右手向左运球，使球反弹至左手。球运得越低，变向变得就越快。还有，就是要用指端控球，掌心不要触球。 体前变向运球时，由于防守队员不知道你要往哪个方向走，因此它是进攻队员通过变向来摆脱和超越防守的有效行动之一。这一运球还可以用来把球控制在更有利于保护的位置。动作速度是决定体前变向运球能否取得预期效果的关键，比其他的几种运球更强调运动速度。每一位NBA球员在比赛时都善于用体前变向运球，尤其用在突破上篮时。 第五种：变节奏运球
变节奏运球也被称为变速运球，这是一项水平较高的运动员才能掌握的技术。变节奏运球道理很简单，当进攻者突然改变运球的节奏，防守队员很容易失去平衡而被对手突破。例如，开始你以约50%的速度向右运球，当防守队员适应这一节奏时，突然加速运球，迅速超越对手。 如果这种变节奏运球运用恰到好处，特别是在突破上篮时，很少有防守队员能够再跟上来。请练习一下变节奏运球：慢—快—慢。 重要规则：运动员运球时不许双手同时触球，不许手接触球时翻腕。掌心应始终向下，以免裁判员吹运球违例。 那么，该如何进行练习呢？以下分为个人控球练习方法和全队控球练习方法：
（一）、个人控球练习方法：
①走动中运球练习 初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。 每只手都要有一定的练习时间。要知道，你要成为一名有攻击力的篮球运动员必须左右手都能运球。你在以行走的速度直线运球感到轻松自如后，可以尝试以慢跑的速度来运球，然后逐渐加速。这样练一段时间后，即使运着球在场上往返跑也不会出现球失控的现象。练习时一定不能低头，左手的练习时间不能少于右手。 ②熟悉球性练习
距墙1米左右站立，双手持球于头上。先用右手向墙上运球10次，再用左手向墙上运球10次，如此交替练习。这一练习刚开始可能有些难度，但它有助于提高你运球时所必需的手指的球感。 当球从墙上弹回时，腕、指要控制好球通过手臂伸展和屈腕动作将球拍向墙面，手指指端最后离开球 ③后转身运球练习
在罚球线前放一把椅子，假设椅子是一名防守队员。可用任一手运球靠近椅子。如果是右手运球，在靠近椅子时，上左脚，然后以左脚为轴后转身，同时换左手运球上篮。 两只手都要这样练习。在被对方严密防守时，转身运球是非常有效的攻击手段。
注意：上运球手异侧的脚作轴、向后转身时换手运球、换手后运球绕过对手、接着向篮下运球。 ④“8”字绕球练习
对任何水平的运动员来说这都是一个很好的练习。上体稍前倾，两脚相距略宽于肩，微屈膝。右手持球开始，如图所示，使球成“8”字形运动。两脚固定不动，刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。 掌握了“8”字绕球之后，你还可以做球绕身体练习。从踝关节开始绕，然后是膝，再到腰。刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。 右手持球通过两腿之间，使球向腿后走在左腿后把球交左手，在左腿外侧使球向前走，绕过左腿。左手从左侧腿前使球通过两腿之间向后走熟练后逐渐加快速度。运球接近椅子，准备变向与换手运球。把球向右侧运，使其向另一手反弹。 ⑤体前变向运球
对有一定基础的运动员，很多练习方法都可以用来提高体前变向运球。 在场地中间或运球路线上放两把椅子。运球接近一把椅子，假设它是一名防守队员，在接近它的一刹那，突然变向换手运球绕过它。在另一把椅子前从右手变向左手再做一次。在快速变向移动时，一定要仔细体会变向控球动作。

注意：换手运球时，球运得一定要低。逐渐提高腕指动作速度。
变向运球时，把球保持在远离椅子（即对手）的一侧球运得要低且控制好球。 （二）、全队练习控球技术方法
①一对一练习 全体队员分成3～4组，每组成一路纵队，相距一定距离站在端线后。每组的第一个队员防守，第二个队员拿球进攻。 在规定的3米宽的场地内，在球队员想方设法运球向前场推进。由于有球队员不能利用整个场地的宽度突破防守队员，因此他必须运用更多的运球方式才能到达前场。不仅要右手运球，还要左手运球。 到对面端线后，交换攻守位置。运球时必须抬起头，眼睛不要盯着地板，要保护好球而不被抢走，这是练习的关键。 ②紧逼突破者
这一练习是为那些已经掌握了各种基本的运球技术、并能运用自如的水平较高的运动员设计的。3～5名防守队员分布在场地的不同位置，让一名有球队员从篮下运球进攻。防守队员要尽力把有球队员逼向边角或便于进行夹击的“陷阱”区域。进攻队员运球时不许低头看球，不许停球，尽量保持不失球，想尽一切办法突破防守者，到达对方篮下。 控球技术练习注意事项：
必须两只手都练习，好的运动员两只手的控球能力同样出色。
运球时要抬起头，眼睛不要看球。
用手指控球，掌心要空出。
尽量把球控制在腰部以下高度被严密防守或向篮下进攻时，运球不要过膝，球感是关键。 运动练习就要坚持不懈，这是我们作为运动员的运动精神，而我们在整个比赛中的基本提高。所以，我们更应该学好篮球控球技术和它的几点练习方法。但运动的练习在于质量而不是数量，所以我们更应该注意如何才是质量上的提高

　　1.走动中运球练习
　　初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。
　　每只手都要有一定的练习时间。要知道，你要成为一名有攻击力的篮球运动员必须左右手都能运球。你在以行走的速度直线运球感到轻松自如后，可以尝试以慢跑的速度来运球，然后逐渐加速。这样练一段时间后，即使运着球在场上往返跑也不会出现球失控的现象。练习时一定不能低头，左手的练习时间不能少于右手。

　　2.熟悉球性练习
　　距墙1米左右站立，双手持球于头上。先用右手向墙上运球10次，再用左手向墙上运球10次，如此交替练习。
　　这一练习刚开始可能有些难度，但它有助于提高你运球时所必需的手指的球感。
　　当球从墙上弹回时，腕、指要控制好球通过手臂伸展和屈腕动作将球拍向墙面，手指指端最后离开球

　　3.后转身运球练习
　　在罚球线前放一把椅子，假设椅子是一名防守队员。可用任一手运球靠近椅子。如果是右手运球，在靠近椅子时，上左脚，然后以左脚为轴后转身，同时换左手运球上篮。
　　两只手都要这样练习。在被对方严密防守时，转身运球是非常有效的攻击手段。
　　上运球手异侧的脚作轴
　　向后转身时换手运球
　　换手后运球绕过对手
　　接着向篮下运球

　　4.体前变向运球
　　对有一定基础的运动员，很多练习方法都可以用来提高体前变向运球。
　　在场地中间或运球路线上放两把椅子。运球接近一把椅子，假设它是一名防守队员，在接近它的一刹那，突然变向换手运球绕过它。在另一把椅子前从右手变向左手再做一次。在快速变向移动时，一定要仔细体会变向控球动作。
　　记住:换手运球时，球运得一定要低。逐渐提高腕指动作速度。
　　变向运球时，把球保持在远离椅子(即对手)的一侧球运得要低且控制好球

我给你总结一下， 如果你不是一个左撇子，也就是你的惯用手是右手的话，最基本的，你的右手会运球流畅，要是你连你的管用手都不流畅，那还是先把他练好，再按照我下面的几点练习吧！ 一，左手运球。 时间：至少两个月。 左手，是很多人的致命缺陷，一旦你的左手运球不行，人家很好防你，只要防着你的右边，那你的机会就少一半。所以左手很重要，你要抽出时间专门练左手，就把自己当作左撇子，不用右手。当然，一开始肯定有点不适应，那你就先从最简单的三步上篮练起，一点点地，直到会用左手运球做简单的突破，就OK了，你要说把左手练得超过右手，那估计不大可能！否则你就真的成了左撇子了。呵呵.... 二，左右手结合加变向。 时间，自己把握。 当你的左手练到我上面说道的那种程度，接下来的左右手结合至关重要！！ 三，脚步灵活。 这点本来跟第二点结合很紧密，因为左右手结合运球需要灵活的脚步制造出很好的节奏猜能实现，脚步节奏不好，你在做一些运球变向等比较复杂的动作的时候就会感觉很别扭，就像右手上篮你用右脚蹬地一样。而许多人却忽视了这一点！ 四，身体对抗。 这点不用说，很重要。在技术之外，不得不提的一个要素。只是控球后卫的身体要求没有对前锋中锋那么重要。很简单的办法，去健身房，练上一年半载，你的力量绝对有质的提升。 这点我深有体会，我（PS，我打得分后卫，小前锋位置），大一的时候，刚过一百斤，那被别人撞的！怎一个惨字了得！现在才练了三四个月，还是断断续续的练。结果体重增了十四斤，这不重要，重要的是我的力量增了不少，球场上就有直接的证明，令我印象最深的是，一个以前经常能用身体单吃我的同学，最近在跟我有一次直接对抗中，直接被我防趴下了，很干净的一个防守，后来，他就很“乖”的在外面去投篮去了！呵呵.... 五，研究NBA 除了上面的那几点，就是经验很重要了，在球场上注意阅读防守球员的一举一动，利用他防守动作的漏洞，最简单的例子，当你一个投篮假动作将防守球员晃起来的时候，就会朝他身上靠着投篮骗一个犯规。 再举个很实用的例子，你在弧顶运球，缓缓的后退，这时候有两种情况，一，他跟着你往你面前贴近，这时候，他的脚步会移动，注意，这时候你准备随时突破，什么时候突，很有讲究，当你的球在右手，而他刚好是左脚抬起移动时，很好办，直接突你的右边，就是他的左边；当是他的右脚抬起移动时，很显然，左右手结合变向就用上了，直接胯下运到左手。同理，当你的球在左手时，如法炮制。 二，有些有经验的人，他不会跟着你往上提，这时三种选择，1，直接投篮，当然要你投篮有一手的时候更管用，这样他后面就不敢随便放你了，2，挡拆，不说了，3，就是利用你流畅的运球晃动他，让他跟着你的节奏走！把他引导到上面第一种的情况。 以上就是本人多年看球，打球得出来的一点点小结论。

一，左手运球。
时间：至少两个月。
左手，是很多人的致命缺陷，一旦左手运球不行，人家很好防你，只要防着你的右边，那你的机会就少一半。所以左手很重要，你要抽出时间专门练左手，就把自己当作左撇子，不用右手。当然，一开始肯定有点不适应，那你就先从最简单的三步上篮练起，一点点地，直到会用左手运球做简单的突破，就OK了，你要说把左手练得超过右手，那估计不大可能！否则你就真的成了左撇子了。
二，左右手结合加变向。
时间，自己把握。
当你的左手练到我上面说道的那种程度，接下来的左右手结合至关重要。

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河南蒙古族自治县15289062279： 如何提高自己的控球能力？
姜磊白葡： 运球中应注意的问题:012: 1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内 2、 要抬头,随时观察场上情况,要有目的地传球 3、 要远离防守者的手运球. 4、 应学会左右手都能运球. 5、 能传球时尽量不运球. 6、 不要向队员聚集的区域运球,...

河南蒙古族自治县15289062279： 打篮球时,怎么能够掌控好球?？
姜磊白葡： 如何把他个人的运球技巧提升?我观点是,要把运球练好,基本上球感一定要好,好到你不用看球都可以控制球,好到闭着眼睛都能运球绕着你的身体,好到你要球往东它绝不会往西等;反过来说,假如没办法运好球,经常须要「看着球来运球...

河南蒙古族自治县15289062279： 要怎样才能控好球 - ？
姜磊白葡： 好的运球要有好的球感:1、多和篮球接触,做到球不离身.经常抱着球,用手指尖在球的表面弹触,抱球绕腰绕头等,熟悉球的每个部位.当它成为你密不可缺的伙伴时,你们的默契程度就会很大加强了.2、高低运球变化.运球从高度上来说...

河南蒙古族自治县15289062279： 控球有什么诀窍吗? - ？
姜磊白葡： 1.持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩.在球落地的一刻使用手掌接住. 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习. 3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习,这...

河南蒙古族自治县15289062279： 怎么加强篮球的控球能力？
姜磊白葡： 你无聊就拿着球拍 我就是这样练出来的~很有用~ 请采纳 谢谢

河南蒙古族自治县15289062279： 打篮球需要什么技巧,怎样才能控制好球,达到球不离手?？
姜磊白葡： 熟能生巧

河南蒙古族自治县15289062279： 如何控制好球?？
姜磊白葡： ① 手大和手小其实并不重要,手大自然好,控球面积大,但手小并非练不出来,最重要的是手感,好的手感可能是天生的,但更多的是靠自己练,每天坚持,一定能培养出好的手感. ② 如果刚刚开始练篮球,最好每天坚持练习至少半个小时的...

河南蒙古族自治县15289062279： 在运球时怎么更好的控制球?？
姜磊白葡： 运球从技术的概念来讲是持球队员用手连续按拍从地面反弹起来的球.因此在运球中,有球在手中的一刹那,也有球离手失控的一刹那.为此要想在运球中控制好球,使球能随队员的意志自如地改变方向、速度,就应做到下列各点.一、用手控制好球在运球中要想用手控制好球,这就要使球在反弹起来后在手中有一段停留时间,停留的时间长些则控制球的方向、速度变化就能更主动自如些.这个动作就要靠前臂和手腕,当球反弹起来时,随球上扬再下压,使球好像粘在手上,这一停留就能使手有时间来 用手指,想要更好的控制球,只有一个办法,多练球感~~

河南蒙古族自治县15289062279： 怎样才可以控制好球?？
姜磊白葡： 1)控球技巧一 1.持球 用全部手指持球,并将手指向内紧缩.在球落下的一刻使用手掌接住. 2.躯干绕转 将球放在腰部绕转,这个动作的关键在于脸面朝前,而且眼睛不要看球,然后做顺时钟、逆时钟的绕转练习. 3.颈部绕转 将球沿着颈部环...

河南蒙古族自治县15289062279： 球怎样才能控好？
姜磊白葡： 你好楼主 任何东西都是基础最重要 篮球也不例外 篮球的基础就是控球的能力 尤其是左右手均匀的技术水平 首先把两只手练的一样均匀了...这样才能更好的做其他动作...转身 背后 胯下 突破 包括急停急起 这都需要基础做保证 在基础好的前提下 才能更进一步的在实战中提高自己的水平 ..至于怎么练习 很简单 平时没事就弓步姿势双手轮换运球 一只手500次 交换进行 如果左手偏弱 那就多练左手 再就是打球的时候有目的的多用左手...一开始别怕失误 别怕人家笑话....科比也是从菜鸟开始的 慢慢熟练了就好了 以后才能有更大的提