肩膀疼怎么办？
大部分情况是得考虑长时间的工作导致的肌肉痉挛或者受凉，这种情况下肌肉容易疲劳充血水肿形成了无菌性的炎症 ，有可能会导致肩周炎，而出现劳损性的疼痛 ，还要排除一下，有没有颈椎病神经根受到刺激压迫之后 ，会引起肩膀的放射性的触电样的疼痛。
1、弯腰转肩
肩周炎患者弯腰垂臂并甩动患臂，以肩为中心由里向外或由外向里进行缓慢的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节有规律的活动。
每天坚持弯腰转肩可治疗肩周炎
2、后伸下蹲
患者背向站于桌前，双手后扶于桌边反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸灵活性。
3、越头摸耳
弯曲肘部使手指从患侧耳朵向上，越过头顶去摸健侧耳朵，或者从前额经头顶摸脑后部，反复进行效果明显。
4、手指爬墙
患者面对墙壁站立并用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举到最大限度为止，然后再慢慢向下回原处，反复进行并逐渐增加高度。
5、耸肩
坐位或立位使两肩耸动，耸动幅度由弱到强，并明天坚持每天2次，每次50～100下。
每天坚持耸肩可治疗肩周炎
6、背墙外旋
背部靠墙站立或者抬头躺在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。
7、弯腰转肩
立时肢体自然下垂，伸直手肘使患臂由前面后面划圈，幅度从小到大重复几次。
你好，你这应该是肩周炎，我帮你分析了一下。希望对你有所帮助。如果对你有帮助，请设为最佳答案！
什么是肩周炎？
肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称“五十肩”。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称“冻结肩”、“肩凝症”。患有肩周炎的患者，常自觉有冷气进入肩部，也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，故又称“漏肩风”。中医认为，肩周炎乃风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病。内因营卫虚弱，筋骨衰颓，外邪乘虚而入，伤及肩周筋脉，致使气血不通而痛。若过力劳伤，血瘀气滞均可导致肩痛凝滞，肩痛日久，则筋脉失养，而见肩部肌肉萎陷，关节僵硬。患本病时患者常感觉到夜里睡觉时被子盖不严，总是有风，而且肩关节疼痛也较重。
肩周炎的运动治疗方法
肩关节周围炎又叫“冻结肩”、“五十肩”，简称肩周炎，多发生于40岁以上的人，女多于男，是中老年人群常见疾病之一。主要症状是肩痛，有时放射到上臂，夜间疼痛明显，肩关节活动受限，影响洗脸、梳头和穿衣等日常生活。
本病治疗方法有理疗、按摩推拿、运动疗法、口服镇痛剂、局部封闭等。
运动疗法采用站立位，1、进行肩关节各方向的主动运动，前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转；
2、腰前弯90度，上肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右摆动和画圈动作；
3、双上肢体前交叉，向双侧外展平举再上举过头顶，然后屈肘，双手触头后枕部，还原；
4、双手指交叉互握，上举放头后枕部，肘部内外前后运动，尽量用力向外向后，重复数次；
5、面向墙壁，足尖距墙约20－30厘米，患肢手指触墙，向上爬，尽量爬高，还原，原地转90度，患肢侧面对墙壁，手指沿墙壁尽量向上爬，还原；
6、背靠墙壁，双肘屈曲90度，上臂紧贴躯干和墙壁，手心朝上，向外向后，用拇指尖尽量触及墙壁，然后手心朝下使拇指触及上腹部；
7、双手指交叉互握在背部，肘伸直，用健肢将患肢拉向健侧，还原，接着双指指触后腰部，屈肘，双拇指向背上方运动，尽量到高处，还原；
肩膀酸痛的原因相当多，所出现的症状也不一样，有的单纯为肌肉疲劳所引起，有的则是内脏疾病所引起。
像心脏疼痛、胆囊功能异常等，也都会引发肩部、颈部的僵硬与酸痛；还有精神的压力、紧张、也容易造成自律神经的失调，引发肩膀酸痛。
一般长期伏案写字、打字及从事电脑操作等室内工作者，最易患肩膀酸痛。
他们的工作往往须使手臂的肌肉持续在一种固定的姿势，因而造成肌肉的紧张、僵硬、淤血，并由手臂扩至颈、肩而造成肩膀酸痛。
经常弯曲颈部进行工作者，颈后方的肌肉就会处在连续紧张的状态下，如果此种肌肉持续紧张，就容易引起肩膀酸痛。
如果不眠不休的工作，肌肉过度疲劳使得老化废物（乳酸）充满在肌肉中，就会引起一种发炎症状，使肌肉变成坚硬的硬块，只要稍微触摸就会感到疼痛，这种症状俗称[肌肉肌膜炎]。
一旦到此阶段就需花费相当的时间才可复原，在恶化至这个阶段之前，即应让肩膀肌肉多多活动，以免肩膀酸痛陷入恶性循环。
因此，持续工作一小时之后，应放松肩部，并活动颈部的肌肉，例如颈部朝左、右弯曲，向前、后弯曲及颈部大回转。
也可做简易的肩膀运动，如用力耸起双肩再放松双手手臂、双臂上下回转运动或甩手运动，都可预防肩膀酸痛的发生。
[枕头]的软硬及高度也是造成肩膀酸痛的一大原因，一般枕头以稍硬为佳，高度以7-8公分的厚度为原则，睡觉时整个后脑勺沿着颈部凹陷处，都必须紧贴在枕头上。
过度柔软的弹簧床，也会影响颈部的弯曲，而易引发腰痛及肩颈酸痛，因此稍硬的弹簧床或垫被，最合乎背骨的生理性弯曲。
作瑜伽运动除了要纾解手臂、肩膀的肌肉紧张外，同时也应该多活动背骨，方能消除酸痛的症状。
一.
肩立姿势
仰卧，手心贴地靠近身体。
吸气再吐气的同时；（腹腰用力）抬高两脚至与地面垂直；
做3次自然呼吸，吸大口气后吐气，同时弹起身体（双手随即撑住背部）调匀呼吸，再将
手肘走靠近些；下巴尽量靠近锁骨，两脚向上伸直（膝盖不弯曲）用腹式呼吸保持30秒后还原休息。
（头部左右缓慢转动，再配合作一个鱼式，缓和颈部
二.
扭转姿势
两脚伸直；腰背挺直，右脚跨过左脚放在左大腿外侧，左手肘顶住右膝盖外侧，反手抓右脚背，右手放置腰后，先吸气后吐气的同时上半身（头、肩）往右后方扭转，再吸气回中间，调匀呼吸后再扭转，连续做3次后换边做。
三.前弯姿势
两脚伸直；腰背挺直。
左脚弯曲放在右大腿上（尽量靠近大腿根部）
左手由身后抓住左脚拇指，右手握右脚，边吐边往前弯,尽量靠右腿面，膝盖不弯曲，止息8秒，吸气还原。
连续做3次，换边再做。
初学
两手抓右脚，吸气后吐气边吐边前弯)
一般的来说肩膀痛可能是肩周炎,对肩周炎的看法有以下几点:
一、肩周炎的发病原因不明。一般可由以下几种原因引起
:外伤、制动、受冷、受年龄影响代谢
(内分泌
)改变、不明原因等等。
二、临床表现
:患肩怕冷
,肩关节局部酸、重、痛
,活动时疼痛加剧
,晚上有自发性痛影响睡眼。在肩关节的前部、肩峰及后部常有明显的压痛
,患侧上肢活动受限
,患者主诉穿脱衣服、洗澡擦背、提裤子、梳头、摸高等日常生活困难。由于疼痛限制了肩关节的活动
,再由于少活动使肩关节及其周围的组织发生粘连、挛缩
,进一步影响肩关节的活动
,严重的可形成冻结肩。
肩周炎有自愈倾向
,但不治疗病程较长
,平均可达两年
,并有复发或两侧轮流发作的可能。体疗康复是肩周炎的主要治疗方法
,而且疗效较好
,并能预防其复发。
三、体疗康复的作用
1.改善血液循环
,减轻和消除疼痛。
2.牵拉和软化肩关节粘连
,消除功能障碍
,恢复正常的关节活动。
3.增强肌肉的力量
,防止肌肉萎缩。
4.恢复生活、工作和劳动能力
,预防复发。
四、体疗康复的方法
1.自我按摩
:用健侧手的拇指和其余四指分别按摩患侧的颈部、肩后部、肩峰、肩前部及整个上肢
,手法可用摩、拨、捏
,每次
10分钟
,每日
2次。
2.“爬墙”运动
:面对墙
,患手沿着墙壁上爬
,到最高点时停留
10秒钟后放下为一次
,共做
10次
,每日
2次。
3.徒手体操
:例如耸肩运动
(上下前后耸动肩部
)、扩胸运动、回头望月
(患手抬高扶墙
,面部转向健侧
)、分水运动
(双手作游泳状
)、俯身下垂摆动
(弯腰
,身体前倾
,患上肢前后摆动
)。
4.器械活动
:借助吊环、哑铃、棍棒等器械在健肢的带动下进行上肢各方向的活动。
五、注意事项
1.注意肩部保暖。
2.进行肩关节各种运动时
,上体要保持正直
,避免腰部活动代替
,使肩关节得到最大范围活动。
3.循序渐进
,每天有规定的活动次数
,做时动作宜缓慢
,不能用力过猛
,以免再度损伤引起剧烈疼痛。
4.对心脏病、高血压患者应注意其心率、血压的变化
,勿憋气
,以免使血压上升。
5.在生活中要尽量利用患侧手进行力所能及的操作
,以促进肩关节功能恢复
肩周炎
是肩关节周围病的简称，俗称五十肩、冻结肩。本病好发生于50岁左右的中年人。因外感风寒、潮湿，肌肉在外力作用下损伤，可使局部软组织包括关节囊、肩袖、韧带、滑囊、肌肉肌腱发生慢性无菌性炎症，与细菌感染所引起的炎症不同，没有体温升高，没有局部红、肿、热的表现，也没有外周的白细胞计数增高，中性粒细胞增高等症象。但它有慢性炎症所具有的局部组织充血，渗出增多，后期机化，粘连病理过程。中医认为，肩周炎乃风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病。伤及肩周筋脉，致使气血不通而痛。
建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱-医-堂活血舒筋膏治疗.
"膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。
手膀子酸痛是怎么回事
1、由于上肢活动较频繁，有时会负重，有时会僵硬较长时间，出现上臂酸痛；2、部分关节处的酸痛与肌肉水肿或筋膜炎症有关，患者活动时受到牵拉，导致酸痛加重；3、有些特殊部位的酸痛，如网球肘，肘关节外侧肌肉附着点出现附着止点的退行性病变，或出现韧带水肿，是引起疼痛的主要原因；4、对于年龄较大的...
膀子疼是怎么回事
膀子疼在临床上比较常见的肩周炎，是慢性无菌性炎症，肌肉肌腱关节囊发生的炎症所致。肩关节上举、前后伸、外旋均可引起上肢的疼痛。治疗多使用针灸的方法，针灸起到舒筋通络、行气活血的作用。针灸起到温通经脉、祛风散寒的作用，还可以结合拔火罐理疗等方式，缓解肩部的疼痛。当疼痛剧烈时，可以口服药物...
右膀子疼是怎么回事
右膀子疼常见于右肩背部受凉、右肩背部外伤、肩部的慢性疾病等原因，具体如下：1、右肩背部受凉：在夜间睡眠的过程中，如果未注意保暖，容易导致肩膀局部受凉，从而引起疼痛症状，并可伴有肩关节的活动受限，按压时症状明显，热敷、局部制动后症状会逐渐缓解。2、右肩背部外伤：肩关节在运动的过程中可以发生...
我的膀子疼的厉害什么原因
考虑是肩周炎，肌肉韧带疼痛，劳累疲劳受风寒着凉等原因引起的，可以服用双氯灭痛片，舒筋活血片治疗观察看看，注意休息
右膀子疼是什么原因
1、外伤：撞到可能引起软组织的疼痛；2、骨折：锁骨或者肩部的骨折、肩锁关节，包括喙突的骨折，都可能引起肩部疼痛；3、受凉：引起软组织疼痛，也会引起肩部疼痛；4、肩关节周围组织的炎症：俗称肩周炎，也是老百姓所说的凝肩，这种疼痛是自限性的疾病，其实不去治疗，在1年左右也会自愈。当发生肩周炎...
的手膀子疼那个,得需要吃什么药
云南白药喷剂，用很烫的毛巾热敷
左膀子酸疼是怎么回事
左侧肩膀有明显的酸疼，考虑是肩关节周围炎的可能性比较大，尤其是长时间的负重或者慢性劳损，另外就是既往左侧肩关节有外伤的病史，也会导致肩袖损伤，而局部形成的筋膜炎也会出现疼痛，中老年女性患者出现比较多，进行局部的X线片检查通常是阴性。疼痛时可以给予止痛药物，口服氨酚待因片，或者进行局部的...
手膀无缘无故疼痛是怎么回事
回答：意见建议:你好;这是关节炎,注意保暖,建议您药物治疗,常用的有秋水仙碱、别嘌醇、洛芬待因、四妙丸,活血舒筋 片等;祝您早日康复!
我膀子疼晚上睡觉更疼请问是不是痛风病
根据您的描述，你的情况右膀子睡觉时疼可能是由于这是肩周炎或关节炎的前兆，主要就是晚上睡觉时肩膀露在外面受凉了，日积月累行成的，这样下去以后会很痛苦的。意见建议：现在可以贴膏药治疗，晚上睡觉的时候可以在肩膀处放两个热水袋暖着，只要坚持慢慢就会好的，还可以针灸治疗 ...
手膀子疼痛是什么原因,不是剧烈的痛,隐隐作痛的感
有可能是用力过度或是可能磕碰导致的。你可以贴一下膏药，看会不会好一点。
暴显美沙： 肩膀疼痛可由多种原因综合造成,引起肩膀疼痛的常见原因有: 1、肩部肌肉痉挛:造成肌肉痉挛的原因为——局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等,因长期保持某一种姿势,使肌肉一直处于紧张状态,所以很容...
资溪县13742247926： 肩膀疼怎么办?？
暴显美沙： 我的建议可以去医院做一下中医推拿,或者针灸也可以. 其实肩膀疼主要是因为长时间在电脑面前工作,经常保持一种姿势因而会使肩部的肌肉僵硬,所以经常做一些运动也是有必要的,像羽毛球和网球都可以.这也可以说是电脑病啊,如果有时间,可以去做一做推拿,足疗也行,其实这些都有保健作用的,只是一定要去正规的地方哦.其实最重要的还是适当的运动,调整在电脑前工作的时间,负责以后肩膀严重了就会发生肩周炎的,到时候肩膀就会变的很僵硬,而且很难受的.
资溪县13742247926： 肩膀疼怎么办？
暴显美沙： 我的建议可以去医院做一下中医推拿,或者针灸也可以.其实肩膀疼主要是因为长时间在电脑面前工作,经常保持一种姿势因而会使肩部的肌肉僵硬,所以经常做一些运动也是有必要的,像羽毛球和网球都可以.这也可以说是电脑病啊,如果有时间,可以去做一做推拿,足疗也行,其实这些都有保健作用的,只是一定要去正规的地方哦.其实最重要的还是适当的运动,调整在电脑前工作的时间,负责以后肩膀严重了就会发生肩周炎的,到时候肩膀就会变的很僵硬,而且很难受的.
资溪县13742247926： 肩膀疼怎么办？
暴显美沙： 是劳累引起的肌肉疼痛,没必要太紧张.做一下按摩和针灸就可以了,外用活血的膏药.注意休息少活动.
资溪县13742247926： 肩膀疼怎么办 -- ？
暴显美沙： 能治好.坚持忍痛锻炼.局部保暖做按摩针灸等理疗.少低头少坐.
