一天吃多少粒黑枸杞 一天吃8粒健康又营养!
一天吃多少粒黑枸杞
8~15粒。
黑枸杞性平、味甘,有滋补肝肾、养血生津的功效,适用于腰膝酸软、头昏目眩、遗精、尿频等症状。黑枸杞是天然野生药材,含有丰富的营养物质及有效成分,一般来说,一天吃8~15粒左右就够了,黑枸杞为滋补药材,过量食用可能会造成上火症状。
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黑枸杞的功效与作用
滋补肝肾
随着生活节奏的加快,越来越多的人开始出现肾虚的症状,不论男女,男性肾虚常见畏寒肢冷、遗精尿频、失眠脱发等,女性肾虚则黑眼圈严重、月经不调、脱发等。黑枸杞为滋补药材,有滋补肝肾的功效,肾虚患者可适量食用。
补血安神
生活水平的提高,人们工作压力、学历压力、精神压力也越来越大,不少人开始出现失眠、多梦、睡眠浅等症状,有些甚至严重影响到正常生活。黑枸杞含大量的花青素,花青素可以穿越血脑屏障,有保护脑组织的功效,其还能补血安神,因此,黑枸杞有改善睡眠的作用。
抗衰防老
很多滋补药材都有抗衰防老的功效,黑枸杞也不例外,其含有氨基酸、维生素、脂肪、蛋白质及钙、磷、锌等微量元素,能为机体补充各种营养物质,黑枸杞含花青素、黑枸杞多糖等有效成分,可以促进血液循环,加速新陈代谢,有延缓衰老的作用。
美容养颜
现代女性越来越追求肌肤的通透性,不仅是化妆带来的美感,而是肌肤由内而外的充满活力。这种肌肤的通透活力状态,除了护肤之外,还需要身体内部的调节,和内分泌、饮食习惯、作息规律等息息相关。黑枸杞中含有的花青素,可以抗氧化和清除自由基,还能减少紫外线对皮肤的伤害,因此,黑枸杞有较好的美容功效,其能防止皱纹的提早出现、淡化色斑及改善肌肤暗黄。
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黑枸杞可以长期吃吗
长期少量食用
黑枸杞有“滋补软黄金”的功效,其除了滋补作用之外,还含有大量的花青素,花青素能清除自由基,有抗氧化的作用,常食用黑枸杞可以提高免疫、延缓衰老、美容防皱及保护心血管。黑坚持食用才能看到一定效果,但不能过量食用,其有温补身体的功效,长期过量食用可能会造成身体不适。
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哪些人不适合吃黑枸杞
1.脾胃虚弱者
黑枸杞含氨基酸、维生素、蛋白质等营养成分,有补肾益精、养血安神的功效,脾胃虚弱者不宜服用黑枸杞,以免造成消化不良、胃闷吐酸等症状。
2.腹泻患者
黑枸杞有滋补作用,体虚腹泻者食用可能加重腹泻症状,不利于身体恢复。
3.感冒发烧者
感冒发烧体内有发热症状,而黑枸杞可以温补身体,感冒发烧时食用可能会重病情。
4.热性体质者
黑枸杞属于滋补药材,可以温补身体,热性体质者不宜食用,以免导致身体不适。
宗圣利安可: 黑枸杞大小不一,因此一般不用几颗来控制用量,黑枸杞一般一天可以食用10到20克,而要补肾效果好的话一天可以食用30克. 黑枸杞补肾属于食疗补肾,因此效果都有一定的限度,食用几次不会有太明显的效果,需要坚持食用1到3个月才能感觉到明显的效果.具体时间根据个人体质的不同会有一些不同.
彭州市18649675612: 黑枸杞的正确吃法 8克多少颗 - ?
宗圣利安可: 任何滋补品都不要过量食用,黑枸杞也不例外.一般来说,健康的成年人每天吃8克左右的黑枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃10克左右.
彭州市18649675612: 干吃枸杞一天吃多少粒 - ?
宗圣利安可: 一般成年人保健用的话建议一天食用3-5g黑枸杞.黑枸杞可以补肾益精、养肝明目、补血安神、美容养颜、增强人体免疫力.