40岁一字马要练多久
作者&投稿：芷奋 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
2、一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。
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糜孔奥迪： 1、40岁一字马要练多久?三个月左右就可以.2、一字马又叫劈腿、劈叉,两条腿前后分的叫竖叉,左右的叫横叉.软开度完全可以练出来.不过是不同的人需要的时间不同,有人天生软就很快,天生硬的就很难.是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功.
宜宾县13419258329： 炼一字马要多久 - ？
糜孔奥迪： 成人一字马的练习起码也要半年以上,而且还是先天条件好、本身柔韧性就不错的 望采纳谢谢
宜宾县13419258329： 一字开练习成功需要多久,怎么练科学 - ？
糜孔奥迪： 1、首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙,先从压腿开始.程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜,每天拉伸半小时左右,记得换腿,两侧的都要压到.2、不仅要正面压腿,还需要进行侧面压腿和后面压腿.也就是面朝栏杆为正面压腿,面朝侧面与栏...
宜宾县13419258329： 压多久腿才能练成一字马? - ？
糜孔奥迪： 呵呵,我小的时候练一字马可痛了…开始压的时候都几乎走路都痛.你现在几岁了,越小越容易练,如果你现在成年了就很难练了,如果你就十来岁,筋骨还没硬,那么也就两三个星期. 学武的一定要会一字码,我就是练过武术的.
宜宾县13419258329： 一字马多久才能练成 - ？
糜孔奥迪： 一字马多久才能练成:百日是基础,持久出功夫. 若问何时成,勤练无止境.
宜宾县13419258329： 问我的“一字马”什么时候能下去 - ？
糜孔奥迪： 提问者,练一字马最佳的时间,也就是六七岁的小孩.因为那个时候他们在长身体的时候,韧带是特别软,特别容易练成,几乎一个星期他们就可以练成一字马了.年纪越大,练的时间越长,练得也辛苦.当然,如果是十五六岁都还可以练,但是的话,那可能就要练2到3个月.抽早上时间,练上半个钟头,要腿压腰,都是比较酸痛,但是只要坚持,一步一步的往下压,当然坚持就是胜利,坚持就是成功.
宜宾县13419258329： 三十岁还能练一字马吗 - ？
糜孔奥迪： 所谓的“一字马”行话叫“竖叉”.只要你能吃苦,三十岁能练.你须每天坚持压腿,循序渐进,不可三天打渔,两天晒网.身体柔韧性好的,1——2年就可以做到.
宜宾县13419258329： 练两天压腿肌肉特别酸,想练一字马,现在二十五岁了,还能不能练成,多长时间能练成? - ？
糜孔奥迪： 练习纵叉一字马还是有机会的,但是要一点点压,多长时间看自己的基础和努力了.
宜宾县13419258329： 练一字马大概要多长时间,一天练几次,一次练多少分钟.请按我说的回答,别离“题”囖 - ？
糜孔奥迪： 要个两三年拉韧带.
宜宾县13419258329： 年龄大可以练一字马吗 - ？
糜孔奥迪： 是可以练的. 除却年龄的因素不说,人的柔韧性是不一样的,男人和女人不一样,每个人也不一样. 三个月左右完全可以劈叉,至少一字叉是完全可以开的.如果天生柔韧性好,两个月就可以开. 想劈叉当然得压腿.压腿之前要热身,比如三...
