掉头发多吃什么好？这6种食物可以多吃，不仅养身还能养发
炎炎夏季，不知道有没有像我一样？！
起床后看见枕头上满满的头发，掉发攒一攒真的有够触目惊心的。
平时不止是枕头上的掉发，家里到处都有头发的踪影，可以说哪里都是头发的家，但就是头顶不是。
掉发多的时候很多人不以为意，但实际上放任不管很容易会演变为脱发。
这里给大家贴一个小小的tips：
头发掉量在50--100根属于正常生理现象，有掉就有长，不要太惊慌。
但是如果掉发量大于100根，就基本已经迈入脱发行列了，毕竟头发长的速度根本比不上掉的速度。
至于掉发多的原因，也有一一整理，生活中有这些习惯的尽量避雷哦！
① 学习工作压力大
② 经常烫头染发
③ 无法调节负面情绪
④ 经常熬夜，作息不规律
⑤ 爱吃甜、辛辣及油腻食物，饮食不 健康
列出来的这5项多是生活中的一些小细节，但久而久之，也是掉发多的元凶。
至于前四点就不展开来说了，需要自己调节。
但是在饮食 健康 这块儿，还是有必要详细说一下，毕竟该吃啥，不该吃啥，还是要清楚的。
1. 可以多吃一些养发的食物（比如黑芝麻、黑豆、核桃仁等）
像黑芝麻、黑豆、核桃仁这些食材，多是做成粥品喝的，平时喝一喝，不仅能养胃，还能养头发，何乐而不为呢？！
2. 可以多吃一些含蛋白质多的食物（比如燕麦、花生或者豆制品等）
燕麦、花生及其豆制品可以作为早餐或者代餐食用。早上来不及做饭，就冲泡一杯喝，省事还省时，也算好用的代餐食物了！
3. 可以多吃一些含碘元素多的食物（比如海带、紫菜、牡蛎等）
海带、紫菜多做的是咸汤，但是记得盐不要放太多，保持汤底的鲜香即可，一周喝上一两次换换口味也好。
4. 可以多吃一些含铁元素多的食物（比如鱼虾、鸡蛋、马铃薯等）
鱼虾、鸡蛋多做菜吃，稍微有点费事，但好在鱼虾也可以做汤|粥吃，鲜美软糯，也别有一番风味。
5. 可以多吃一些能滋补养血的食物（比如阿胶、山药、大枣等）
阿胶、山药、大枣多是一些养血补血的食物，平时也多是女生煮的比较多，软糯的粥品细腻养人还养头发哦！
6. 可以多吃一些含微量元素多的水果或者蔬菜。
水果和蔬菜一般是万能的，做水果沙拉或者熟食都可，选择自己喜欢吃的做法就好。
当然，除了这些吃食，还有就是注意 不要熬夜！不要熬夜！！千万不要熬夜！！！
熬夜不仅会使人头秃……还会有黑眼圈，脸上还会长痘……
总之，头发掉得多不能任由其一直发展下去，还是得慢慢调理自己的生活习惯，养好身体。
只有身体养好了，头发自然也就慢慢地好了！
头发出油多吃什么食物好
冬瓜也有清脂的效果，将体内的糖分转为脂肪，减少脂肪的堆积，所以适当的吃些冬瓜可以减少头发出油的情况。绿茶 绿茶富含了维生素B，这种物质是可以促进头发的生长，而且它所含的茶多酚这种物质还可以去除体内多余的水分，有去除水肿功效。燕麦 燕麦中的纤维素是非常多的，所以可以促进肠胃的蠕动速度，加快...
吃什么对头发好能让头发变多吃哪些食物对头发好能让头发变多
1、胡萝卜 胡萝卜中含有丰富的维生素A成分，它是保持头皮健康必须的物质，而头皮健康是好的头发不可缺少的，所以我们可以在日常饮食中多食用胡萝卜。2、低脂乳制品 乳制品，比如低脂牛奶、酸奶等都含有丰富的钙元素，而改是头发生所必需的，而且乳制品中还含有乳清和酪蛋白这两种高品质的蛋白质，所以我...
多吃什么食物头发能变好,这五种食物觉得效果好
1、黑芝麻：黑芝麻有乌发的功效，每天一杯黑芝麻糊，可以让你有一头乌黑亮丽的头发。2、肉，鸡蛋，豆类：肉和鸡蛋内含有很高的蛋白质，而头发又需要汲取充分的养分。多吃这类食物，能够增加头发的韧度。3、蔬菜，水果：每天吃一定量的新鲜水果和蔬菜，能够让你告别头发枯黄。头发枯黄会使人看起来营养...
多吃什么食物对头发好 哪些食物对头发好
1、含铁的食物。铁质是属于头发生长的时候所必须的元素，而且也成为黑色素所必须的元素，因此多吃一些含铁丰富的食物，对头发是有好处的，像是黑豆、菠菜以及香蕉等，这些食物都是含有丰富的铁质，是可以进行食用的。2、含碘食物，很多人都不清楚的是，如果想要保证头发有光泽，其实是与甲状腺有很大关系...
补头发吃什么食物好
而对于那些发质不好，又希望自己可以拥有健康的头发的美女们而言日常生活中可以尝试多吃一此对头发健康有好处的食物。第一名：鲑鱼(大马哈鱼)鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，...
多吃什么食物对头发好
多吃什么食物对头发好1 1、黑芝麻 黑芝麻是比较常见的食物，营养价值高，素来都有养发美容的功效，其中含有的不饱和甘油酯，对于改善发质脆弱、易断、毛糙等都有很好的效果。2、马齿笕 大家知道马齿笕吗？在老家被认为是一种野草，其实它含有多种营养元素，对于增加肌肤弹性、光滑肌肤、乌发很有效果...
想要头发好应该多吃什么食物
1、坚果：杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。2、杂粮：杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。3、猕猴桃：这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。4、...
吃什么食物对头发好?
南瓜里面富含很多的维生素和矿物质，不但有利于我们的心血管健康，还可以帮助我们的头皮和毛囊抗氧化，尤其是有溢脂性皮炎和头油的宝宝可以多吃，我本人属于头发经常容易出油的类型，吃了两个星期的南瓜，就是晚晚饭把南瓜当主食，真的改善了不少。五、菠菜 我就知道，作为大力水手最爱的食物总是有它的...
常吃什么食物可以改善发质?哪些食物多吃对头发好?
化验分析显示，头发中蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升，是造成头发变脆、干燥、易断的原因。黄豆及豆制品、鸡蛋、瘦肉、河蚌肉、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，应多多食用。3、含碘食物与秀发：碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。因此多吃含碘的食物如海带、紫菜、海参、蛤等。4...
养护头发多吃哪些食物好?
1、多吃补血的食物 如果我们的身体气血不足的话，就会出现血液循环不畅，从而出现脱发等现象。这是因为我们头发生长所需要的大量营养物质都是从血液中获取的，如果气血不足，头发就不能得到充足的营养，自然生长情况不好。大家在日常生活中，可以多吃一些具有补血功效的食物，例如桑葚、枸杞子、大枣等，...
管梵瑞格： [顶]多吃3类食物有效防脱发 含蛋白质的食物 每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂.优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等.这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛...
乌鲁木齐市13689588825： 吃什么东西对头发好 6种食物让你摆脱脱发 - ？
管梵瑞格： 多吃富含蛋白质的食物,因为头发的主要成分就是蛋白质,所以多吃一些富含蛋白质的食物是有利于头发的生长的,多吃富含维生素、微量元素的食物,这些食物是头发生长所需要的营养成分,多吃新鲜的蔬菜水果,这些食物中富含大量的纤维质,能够在一定程度上增加头发的数量.
