燃脂和出汗系吗

~

燃脂和出汗有关系吗

　　燃脂和出汗有关系吗？为了摆脱不健康的状态和为了拥有苗条的身材，很多人都会参与运动，而运动减肥，除了会感觉到疲倦感，还有就是会出大量的汗，那么燃脂和出汗有关系吗？

　　燃脂和出汗系吗1

　　流汗和燃脂并没有太大的关系，流汗只是用来平衡体温的一种手段，对于调节体温有一定的作用，当温度升高的时候，为了保持身体的温度，就会通过汗水散发，要想燃脂，只能通过适当的运动才能够快速的燃脂，比如跑步，快走，跳绳等，不仅能够加强心脏的功能，而且还能调动全身肌肉的运动。

　　你清醒一点，汗液自己都不知道自己有这么多好处！它的真正作用只有一个：调节体温。

　　首先，流汗并不能排毒。所谓排毒，大抵是身体多余垃圾代谢物。但事实上，主要负责代谢功能的是你的肝脏。而跟你的流的汗并没有什么关系。

　　从中医的角度来说，汗为津液所化，而津跟血是同源。因此，单纯追求过量出汗，只会导致身体出现无精打采、乏力，甚至心慌。

　　其次，出汗跟脂肪以及热量消耗并没有什么大的关系。很多人在运动时候，容易出现大汗淋漓的情况，这种情况并不是代表你的脂肪得到有效的消耗了。

　　更多的是体温调节的表现。而出汗的多少，多是由于个人汗腺发达与否有关。而汗液所含的脂肪，不过是微乎其微。并不能说汗液流得越多，脂肪就消耗得越多。

　　而出汗之后，出现体重降低的情况，这种更不是脂肪燃烧的表现，而是体内水分得到流出，身体缺水的表现。这种时候，就需要我们及时补充水分。而往往当身体吸收了充足的水分之后，体重也会自然恢复过来了。

　　最后，出汗其实并不是一件好事。盗汗，不自然的冒汗，冷汗，这些都是身体不健康的表现。多事由于阴虚，阴阳不调等情况出现的。

　　而大量出汗，甚至对于身体来说是有害的。汗液中，除了水分，其次就是氯化钠。因此，在大量出汗的同时，身体上的盐分也会有所丢失。

　　从而导致身体的血清钠高于正常值，即高渗性脱水。这时候，这种情况的出汗是对于身体十分不利的。除了会导致人出现头晕，飘飘忽忽，甚至还会因为没有力气导致摔倒晕倒等等。而且湿润的皮肤还有益于细菌的繁殖，这也是为什么很多人在出汗之后，会有一种难闻的汗臭味。这是细菌得到大量的繁殖的结果。

　　总的来说，在用运动来减肥的'时候，不要太过在意汗量的多少，更多的要放在运动的动作，以及及时的补水，这样对于减肥来说，才是健康而有实际意义的。

　　燃脂和出汗系吗2

　　 一、出汗就是燃烧脂肪吗

　　1、并不是，流汗与否和脂肪燃烧并没有关系。如果出汗等于脂肪燃烧，那你夏天不动就出汗，那也是在燃烧脂肪，这样世界上还会有那么多人为减肥苦苦挣扎吗。脂肪是否燃烧关键还是运动强度和心率啊。

　　2、科学已经证明，当人体运动达到一定强度时脂肪才会燃烧并转化成热量，接着通过汗液排出体外，以此来达到减肥的目的。当然，运动流汗散发热量是会促进脂肪更多的燃烧，从而达到更好的减肥效果。

　　3、可以这么说，如果你达到运动减肥的标准，如运动强度足够，运动时间至少半小时以上等。那么，运动出汗自然是能够减肥的，而且，运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧。

　　不过，跑步一个小时即使一滴汗没流你也是燃烧了600卡路里，效果是一样的。相反，如果你没有达到运动减肥标准，可又是易出汗体质，已经流了很多汗，那也是没什么用的，顶多丢失的是水分，脂肪并没有在燃烧哦。

　　 二、运动出汗并非越多越好

　　1、运动出汗并不是运动减肥的一个硬性指标。而且，正常出汗或许对人体健康更有利，可若出汗过多，反而可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。

　　2、另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，可大量的出汗就会导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，而且对健康也不利。真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能有效减肥。

　　燃脂和出汗系吗3

　　1、其实，出汗跟燃脂没有一点关系。出汗不过是为了保持体温的平稳。当外界环境发生很大变化的时候，为了维持体温就会出现出汗的情况。

　　2、所以当蒸桑拿或者练习热瑜伽时，外界环境温度过高，身体就会被动的出汗来平衡体温。当身体出现排汗，为了健康一定要补充足量的水分，如果出汗严重建议补充些淡盐水。

　　3、身体的燃脂跟运动的形式和运动时的心率有关。当运动时的心率达到140左右，脂肪的.燃烧率就达到了最大值。所以运动的过程中即使出了很多汗，也不一定能达到很好的燃脂效果。

　　4、燃脂效果最好的运动就是高强度间歇训练。它是一种让你在短时间内进行极高强度的一种训练。高强度间歇训练的特点就是运动时间短、运动效率高、并且减肥效果优于传统的低强度持续运动。更有研究表明10分钟高强度间歇训练的效果等同于30分钟慢跑的燃脂效果。

　　5、 值得注意的是高强度间歇训练一定要在教练的陪伴下完成，否则容易造成肌肉损伤。并且运动初学者不要直接进行，应该循序渐进的运动，等身体完全适应之后再加入更高强的运动形式，这样也可以避免运动损伤和运动压力，持续性也会更好。

　　 关于减肥有哪些冷知识要了解？

　　 1、负卡路里食物不存在

　　相信大家都听说过负卡路里这个名词，指的是消化这种食物的热量远超这种食物本身的热量，光吃这种食物就能瘦。很多人一听非常的心动，赶紧买回来吃。实际上负卡路里食物是不存在的，人们在消耗食物的时候确实需要热量，这也是食物的热效应，但是不会小于食物本身的热量。

　　 2、减肥也要吃碳水化合物

　　很多减肥人士在减肥的过程中是不吃碳水，他们觉得碳水化合物能够让人长胖。这种想法是错误的，碳水化合物能够为人体提供能量，如果完全不吃碳水，不仅不会变瘦，而且还会容易暴饮暴食，还会让肌肉流失，降低新陈代谢。即使不吃碳水让你变受了，流失的体重也只是水分和肌肉，而不是脂肪。

　　 3、想瘦哪就瘦哪是不存在的

　　有些人想瘦肚子就专门做一些瘦肚子的运动，如果有些人想瘦脸，就专门使用一些瘦脸的方法。实际上这种做法是不对的，想瘦哪就瘦哪是不存在的。不存在局部减脂，想要让一个部位变瘦，需要全身减脂。当全身都瘦下去的时候，局部就会变瘦。

　　 4、出汗和减脂没有关系

　　很多人认为只要是出汗了就肯定在减脂，出汗越多减脂越多。这种输入法是错误的，出汗多少和减脂效果没有必然的联系。出汗是调节身体温度的方法，当人们感到炎热，机体产生的热大于散热时，就会用出汗的方式带走身体的多余热量。不过不能因为这样就放弃运动，运动始终是最好的减肥方式。

　　 5、调整用餐顺序能变瘦

　　想要减肥的时候，不妨调整一下用餐的顺序，不要同时吃多种食物，可以先吃蔬菜，然后吃肉，最后吃主食。蔬菜当中含有丰富的膳食纤维，会有一定的饱腹感。肉类的蛋白质含量很高，饱腹感也是比较强的。

　　 6、睡眠不好会长胖

　　如果目前正在减肥，一定要在睡眠上下功夫，确保自己有充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。如果睡不好人就会长胖，更别说减肥成功了。睡眠不好会降低人的新陈代谢，影响脂肪分解的速度，给减肥拖后腿。有失眠问题赶紧解决，有熬夜习惯要赶紧改正，不要让减肥成为无用功，明明自己努力了效果还不好。

　　减肥靠的不仅仅是毅力，还要靠正确的方法，了解以上这几个关于减肥的冷知识，能够帮你在减肥上少走很多弯路。减肥虽是个人的意愿，但是不能太过于盲目。如果在减肥上面走了弯路，不仅减不下去，还会产生健康隐患。

---

奉节县19277938935： 出汗就是燃烧脂肪吗? - ？
柯禄秋水： 不是的~~~~~~ 汗腺可以分泌汗,当体内温度较高时就会出汗.运动的时候会消耗脂肪,脂肪氧化分解会放出能量,也会生热,所以大量运动的出汗会消耗脂肪,但如果你躲在被窝里闷汗,脂肪是不会减少的,因为那不是脂肪氧化分解使你出汗~~~~

奉节县19277938935： 吃避孕药后阴道出血 - 妇科 - 复禾健康？
柯禄秋水： 不全是,脂肪的代谢终产物是二氧化碳和水,所以说运动中出汗有一部分是脂肪燃烧产生的,但是更多的出汗是因为人体要维持合理范围体温的一种自我保护调节方式.

奉节县19277938935： 流汗时在燃烧脂肪吗? - ？
柯禄秋水： 根据我几年多的减肥经验来说,流汗并不是燃烧脂肪的表现.流汗在生理上来说只是调节体温.所以进行剧烈的流汗多的运动并不是减掉脂肪的好方法.要想减调脂肪,首先要控制饮食,尽量少吃淀粉类和糖类的食物,最好的方法是少吃点.每顿7分饱.刚开始可能会感到很快就饿了,但过5天,适应以后就可以了.如果你在健身,想长肌肉,那就从事大体力的锻炼,放开饭量,然后通过游泳,慢跑来消耗脂肪.如果你只想很快的减调脂肪,那最有效地方法就是每天只吃少量的食物.控制住饥饿后进食的欲望,有10天时间减肥就很明显了.无论怎样,都希望你能坚持锻炼,你自己也已经感受到锻炼的好处了,可以让你精力充沛.

奉节县19277938935： 一出汗脂肪就燃烧过吗? - ？
柯禄秋水： 不一定的,出汗有时是你体内水分过多也会出汗,所以如果是脂肪燃烧,是有一层油脂会浮现在皮肤表面的

奉节县19277938935： 前列腺化验正常就卵鳞脂小体++,现在还是感觉勃起不坚 - 前列腺...？
柯禄秋水： 有!出汗减肥更好

奉节县19277938935： 出汗是在燃烧脂肪吗 - ？
柯禄秋水： 人体的肥胖很大程度上是表现为体内脂肪的增加,而减肥的主要手段就是通过能量消耗减少脂肪量(也就是俗称的“燃烧脂肪”),这是个产热的过程,而产生的热量主要又是通过出汗来向体外散发,所以,如果减肥过程中大量出汗,可以认为是“燃烧脂肪”的过程.