谈考研落榜后需要做的几件事？

~ 学会失败后的情绪调节
人物自述：
“考研结果出来那天，简直就是一场噩梦。没想到，我花了那么大的力气，后还是没考上。我不知道，未来是什么，我该何去何从。现在我什么都不想干，对什么都没有兴趣，一想起考研就感到窒息、心痛。每天饭也吃不好，还失眠。我劝自己别想了，反正已经这样了，但还是控制不了自己。感觉一切都糟透了。”
心灵解读：
人生旅途中，有喜有忧，有笑有泪，每一天我们都在体验着各种情绪变化。当你心情愉快时，你会感到周围的一切都是那么美好，好像今天的太阳也比昨天的灿烂当你郁郁寡欢时，一切都变得暗淡无光，就连鸟语花香也让人觉得讨厌，这些都是情绪带给你的感受。人在遇到失败后常处于负面情绪之中，这些负面情绪对人的心身伤害很大。认识消极情绪，消除不良情绪，将有助于自己的成长，因此，学会自我情绪调节是很必要的。我们可采用以下的方法：

1。从积极乐观的角度看失败
“一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身”，心理学家米切尔霍德斯说，“其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给他们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种”。 霍德斯做了一个极为有趣的实验，他将同一张卡通漫画显示给两组被试者看，其中的一组人员被要求用牙齿咬着一支钢笔，这个姿势就仿佛在微笑另一组人员则必须将笔用嘴唇衔着，显然，这种姿势使他们难以露出笑容。结果，霍德斯教授发现前一组被试者比后一组认为漫画更可笑。这个实验表明我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。
考研失败了，这也许是一个新的起点，你可以重新对自己当初的决定进行审视，究竟是要从头再来一次还是去选择其他的道路?人生的选择不只一种，塞翁失马焉知非福?如果我们积极看待，失败也许会为我们打开认识另一扇窗。
2。情绪转移
当我们受到无法避免的痛苦打击时，长期沉浸在痛苦中，既于事无补、不能解决任何问题，又影响自己的工作、损害身体健康，所以我们应该尽快地把自己的注意力转移到那些有意义的事情上去，转移到能使你感到自信、愉快和充实的活动上去。这一方法的关键是尽量减少外界刺激，尽量减少失败的影响。
考研失败对我们来说是一个重大的打击，要将这种痛苦和沮丧的情绪忘掉是很困难的，但是，我们可以进行积极地转移，如主动去帮助别人、找知心朋友谈心，或找有益的书来阅读。要使自己的心有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移的人，不良情绪在他身上停留的时间就会很短。
3。语言暗示
当你为不良情绪所压抑的时候，可以经过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。经过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂着写有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。当你陷入考研失败后抑郁、沮丧、痛苦的情绪中时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想其他办法吧”或“考研失败并不意味着我人生的失败”等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。
对失败进行恰当归因
人物自述：
“我真的很怀疑，失败真是成功之母吗?去年，面对没有考上的结果，我在泪水中站起来继续复习。现在面对着一次次惨不忍睹的模拟题分数，我缺少自信的底气!因为，我一次次的努力，却换来一个个的失败。如果说，失败是成功之母，为什么我得不到回报?两年前几个和我处于同一起跑线的同学，现在的成绩却扶摇直上。我不懂，为什么我们后来的差距，就像加速运动一样快，为什么?”
心灵解读：
“失败是成功之母”这句话并没有错，但这个论断是有前提的。成功不等于失败的简单累加，一次次蛮干的必然结局仍会是失败。从失败走向成功的前提和条件是：其间既需要有百折不回的韧性，更需要有在教训中进行有效的思考和冷静理性的探索。失败究竟是引向更多更大的失败还是转折为成功，就要看你对失败的处理，看你能否从失败中吸取教训，找到原因，得到启示。美国教育心理学家维纳的归因理论认为，人们的成功和失败主要可归为四种因素：能力、努力、任务难度和运气。如下图所示：
有些人把失败的原因归结为个人内部的、稳定的或不稳定的因素，会因此而怀疑自己的能力，失败后一蹶不振有些人把失败的原因归结为外部的稳定或不稳定的因素，频频为自己找借口，而不能发挥自己的主观能动性，为扭转失败做出实际行动。失败后重要的就是对失败的原因进行总结和归纳，只有做出正确的归因，失败才会成为成功之母。
学会在失败中承担责任
人物自述：
“这次考研真是太倒霉了，考试时坐的位置不好，窗户漏风，整个考试过程都特别冷，题目当然做不好。还有，考前一周我都在生病，上考场的时候还在感冒，状态没有平时好。我觉得这次题出得也太偏了，有的题很多人都答不出来。什么倒霉的事都让我赶上了……”
心灵解读：
生活中的事情没有尽善尽美的。每一天，你都会遇到麻烦。如果你想：“为什么倒霉的又是我呢?”然后找出各种各样的理由来为自己开脱，逃避责任，把一切失败归结为客观原因。但是人生在世，孰能无过。从你出生时起，你就在与周围的世界产生积极的互动。环境对你产生影响，但是你往往更会对周围的事物产生影响。你能够在众多选择中作出自己的决定，说明你拥有主宰自身行为的能力，因而完全能够对周围环境产生影响。 如果是这样，你就应该为自己的行为负责。
经过以上的归因分析，你是否找出了失败的真正原因呢?如果你敢于面对失败，敢于承担失败的责任，你会发现，考研真的让你成长了许多。
测测你的责任感
仔细阅读下面的测试题，根据自己的情况在括号中填“是”或“否”。
1。与同学约会，你通常准时赴约吗?( )
2。你认为自己可靠吗?( )
3。你会未雨绸缪，为将来做准备吗?( )
4。发现同学违反校规时，你会告诉老师吗?( )
5。出外旅行，找不到垃圾筒时，你会把垃圾带回家吗?( )
6。你经常运动以保持健康吗?( )
7。你忌吃垃圾食物、脂肪性过高和其他有害健康的食物吗?( )
8。你总是将正事列为优先，然后再进行其他的休闲活动吗?( )
9。你从来没有错过任何选举权利吗?( )
10. 收到别人的来信后，你总会在一两天内回信吗?( )
11. “既然决定做一件事情，那么就要把它做好。”你相信这句话吗?( )
12. 答应了别人的事，你总是尽心尽力的去完成，即使自己生病时也不例外吗?( )
13. 你从来没有犯过严重的错误吗?( )
14. 你几乎从不拖延交作业吗?( )
15. 在家休息的时候，你经常帮忙做家务吗?( )
说明：选“是”得1分，选“否”得0分，计算出总的得分。
分数为10-15：你是个非常有责任感的人。你行事谨慎、懂礼貌、为人可靠，并且相当诚实。
分数为3-9：大多数情况下，你都很有责任感，只是偶尔有些率性而为。
分数为2以下：你是个完全不负责任的人，常常逃避责任，希望在今后有所改进。

考研有疑问、不知道如何总结考研考点内容、不清楚考研报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：https://www.87dh.com/xl/

---

海安县15765452934： 作为一个失败人士,考研还落榜了,接下来应该怎么办 - ？
刘群伊痛： 第一、明年准备充足,继续考研.如果一定要读研,离名校有一定差距的,可以考虑更换目标学校.第二、工作,工作一段时间后,考虑考在职研究生.

海安县15765452934： 考研连续失败后,该怎么办 - ？
刘群伊痛： 1. 调整心态,接受失败.2. 分析错误,反省自身.回顾自己过去为考研付出的时光,按照以下纬度,作出具体分析,并且做好选择,你接下来的选择只有两种,是否继续二战?是否接受工作?无论是哪种,你都需要把你过去的错误进行梳理,...

海安县15765452934： 考研失利应如何正确求职 - ？
刘群伊痛： 对于考研初试失利,又不准备调剂和二战的考研人应该抓住”春季校园招聘”这波热潮,同时应该牢牢把握住3月求职黄金月.”考砸了,求安慰啊!””考研失败,找工作迷茫,求介绍工作.”随着各高校2016年考研成绩查询陆续公布,对...

海安县15765452934： 考研落榜了,很郁闷,怎么办? - ？
刘群伊痛： 总之目前来说,实在想考研就再考一年.如果不急着找工作就可以到处旅行.再就是投简历找工作了.还有就是有钱的话就出国.一、整装待发,卷土重来如果你真的不甘心,或者确实是读研对自己更好,这样的话不妨再来一次,有了这次的...

海安县15765452934： 考研调剂后复试落榜怎么办? - ？
刘群伊痛： 考研复试落榜是一种很尴尬的、糟糕的情况.如果调剂复试还落榜,那么会出现两种情况:第一、尽快联系还招收调剂生的学校;第二、选择“二战”或工作.考研调剂进行复试时,时间比较晚,大部分学校都有自己的调剂生群体,他们基本上可以满足调剂指标.如果调剂被刷,那么再找招收学校机会不多,即便找得到也是一些实力不强的学校. 所以,看你如何选择.如果坚持要读研,可以调剂差一点学校(机会小)或者“二战”,否则就去工作吧.

海安县15765452934： 考研失败,身体不好也不能立马工作,怎么过好毕业季 - ？
刘群伊痛： 首先,你要做的是调整好心态,其实不光你2017年考研不算推免的话大概只有15%的录取率,也就是说大多数考研狗都落榜了,你是大军中的一员而已,想通了这些你就没那么难过了.其次,考研这段时间的复习看似随着失败而付之东流,但其...

海安县15765452934： 我是一名医学生,今年考研落榜了,不知道能干点什么? - ？
刘群伊痛： 你好,我的回复如下:1)不知道是否可以知道你的具体专业,就业是否好?若可以找到很不错的工作的话,考研也没有太大毕业. 2)若专业不对口,或工作不好找,建议找个医院实习,并再次准备考研.因此考研了之后,才能有更好的出路. 3)别气馁.谁还不经历一次两次挫折啊,是不是? 4)别把时间浪费了,现在继续努力一下,明年就辉煌了.一年的蛰伏期,或许对于躁动的你,也是很好的调剂.———————电力翻译阿廖沙———————— ————————百度回复专用———————— ——————————祝好——————————

海安县15765452934： 烦恼~~考研落榜我该怎么办~~ - ？
刘群伊痛： 我也是今年毕业,我想现在可以开始找了,即使找不到也没关系,就当作是吸取经验教训,相信船到桥头自然直.

海安县15765452934： 考研落榜咋办 - ？
刘群伊痛： 如果真想上的话,就接着考.反正别做让自己后悔的事情.当然,不考研的人生可能也没有这么糟糕.

海安县15765452934： 考研失败后,我做了哪些事 - ？
刘群伊痛： 我不觉得..我就是2010年考研失败才出来找工作的,我的专业是国贸,现在我就在一家外企做进口之类的工作,所以,不要灰心..人一生应该拼搏一次,失败了也没关系,而且我3月找工作的时候,就业机会还是很多的,银行,四大都有补招,只不过看你是不是真的有这个能力了...现在想想,我也不后悔当初考研...而且我还准备边工作边考研...Good luck!anyway,如果觉得考研了,就要全心身投入,不要在考研与找工作之间晃来晃去,这样你会得不偿失的....