请问早餐吃什么比较好
烧水,水要多一点,
碗里放海天牌生抽,麻油,胡椒,味精,香葱末,
然后水开下面,少许硬一点,
放在碗里一拌。如果是碱水面,这时可加一点上好的醋。
千万记住先后程序,否则味道就不一样。
如果加一点上好的榨菜丁(要自己切,成品榨菜丁不好吃),芝麻酱或花生酱(用凉开水调稀,现吃现调)。
二、西红柿鸡蛋汤面:
先炒鸡蛋,加水,放西红柿片,放盐,水开放面条至熟,加胡椒味精。
三、炒面:
小白菜、肉丝、香菇丝。
下面,少许硬一点。
捞出,放冷水冲,漓干水分。
大火,先炒肉丝,熟,加白菜,变色,加香菇,炒几下,加面条炒几下,拌匀,改中火,加盐、胡椒、少许味精,改小火,一手拿锅铲炒,一手拿双筷子把面条抖松,面条和作料尽量拌匀,白菜不能黄。
备注:1 吃炒面的时候加点上好的醋。
2 里脊肉切细丝,加一点盐用生粉拌匀,加一点油,再拌匀。
四、先放虾米(要买质量好的)在水里小煮片刻,再给油,放面条,快煮好时,加小白菜,熟,加盐、胡椒、少许味精,即可。
五,最简单的凉(拌)面。
烧水,水要多一点,
浅口的不锈钢锅,加麻油,待用。
碗里放海天牌生抽,胡椒,味精,香葱末,
然后水开下面,少许硬一点,
放在有麻油的锅里,拌匀,放在空调前面吹1-2分钟,边吹边拌,使其冷却均匀。
然后,放在碗里一拌。如果是碱水面,这时可加一点上好的醋。
千万记住先后程序,否则味道就不一样。
如果加一点上好的榨菜丁(要自己切,成品榨菜丁不好吃),芝麻酱或花生酱(用凉开水调稀,现吃现调)。
六、咖喱牛肉粉、面(汤)
咖喱要在油里炒一下,油温不能太高,会糊。
牛肉大块放在水里煮熟(烂),切片装盘;牛肉汤里加盐、油咖喱、小葱末、胡椒、少量味精,加入下好的粉、面(少许硬一点),放入切好的牛肉片。这就是咖喱牛肉粉。不加粉,就是咖喱牛肉汤。
七、最简单的红烧牛肉(粉、面)做法:
好牛肉,切块,油放在锅里烧热,下肉炒干水分,加好一点的料酒,炒干,然后加海天老抽少许上色,再加海天生抽,不加盐,炒,加水,淹没肉,烧开,然后用沙锅或铁锅用很小的火(保持水似开非开的状态),烧1—2小时,你觉得烂了就行,大火收干水,不要太干,加胡椒,少许味精。
烧水,水要多一点,
碗里放海天牌生抽,麻油,胡椒,味精,香葱末,加开水,
然后水开下粉、面,少许硬一点,
放在碗里,加红烧牛肉。即可。
参考资料:经验
★营养早餐配制原则:早餐是一日三餐中最重要的一餐,营养早餐所提供的能量应占全天能量的70%,所提供的营养素应达到推荐的每天膳食营养素供给量的50%。
推荐营养早餐食谱
之一:牛奶1杯———提供蛋白质及钙;
营养麦片4片———提供碳水化合物,维生素及矿物质;鸡蛋1只———提供蛋白质及卵磷脂; 苹果2个 香蕉1根———提供维生素。
之二: 牛奶1杯———提供蛋白质及钙; 营养麦片4片———提供碳水化合物,维生素及矿物质; 鸡蛋1只———提供蛋白质及卵磷脂; 水果汁1杯———提供维生素。 一般另加纽崔莱蛋白质粉一勺加至牛奶中. 这样才能补充人体需要足够的蛋白质粉.
如果选择在早上喝牛奶的话,注意两点就是,不要空腹喝,不要和煮鸡蛋一起吃。
吃早饭以前可先喝一杯温水,可适当的加一点咸盐或蜂蜜,可以吃一些谷类食物,但要少吃或不吃油炸食品。
谷物食品(比如全麦面包、粥、燕麦片等)和适量水果
面包,牛奶或果汁,玉米,鸡蛋,火腿……
早餐吃什么才是最有营养的呢
鸡蛋和水果。现在大家都知道到了早餐对于一个人来说是非常重要的,不可能,人吃早餐也会根据个人的口味以及区域的习俗有着比较大的不同,有的地区的人早上起来就喜欢喝一点茶,吃一点蛋糕,但是有的人早上起来就会吃一碗面,下面就来看看早餐吃什么营养会比较好。1、首先就是早上吃饭应该尽量的不要选择...
早上吃什么早餐最好
喝牛奶最好不加糖。否则,不但不易被消化吸收,还会滞留在消化道中,影响肠胃功能。牛奶可加热,但不要煮沸。因为煮沸后,有的维生素会被破坏,而且牛奶中的钙会形成磷酸钙沉淀,不易被人体吸收。正确的方法是:先吃面包等,再喝牛奶,这样会使营养更加平衡。??早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭,从...
早餐吃什么健康又营养
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早餐吃什么好呢?
西红柿或者水果来代替。上午时段,无论对上班族还是上学族都是最关键的时段,需要保持充足的精力,来保证高效率的工作或者学习。所以每一天的早餐,对人们都最重要,千万不要不吃早餐。如果早餐没有吃或者没有吃饱,有可能会导致身体出现低血糖反应。早餐的蛋白摄入过低,也会影响高强度的脑力运动。
早晨吃什么早点比较好?
谷物类:能量之源 谷物类食物富含碳水化合物,可以为身体提供长时间的能量。早餐可以吃一些粥、面包、馒头等食物,这些食物容易消化吸收,可以快速补充能量。蛋白质类:肌肉修复者 蛋白质是肌肉修复和生长的必需物质。早餐吃一些鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐等食物,可以补充蛋白质,为一天的活动做好准备。蔬果类...
早餐吃什么比较方便味道好?
早餐最好的组合应该是碳水化合物和蛋白质都要有,而且最好吃复合型的碳水化合物,如全麦面包、燕麦片等,它们可使血糖比较稳定。你可先吃一些高蛋白食物(如火腿、鸡蛋)或者其他碳水化合物(各种粥类、面包、饼干、水果)后,再喝一杯牛奶效果更好。(注意牛奶切忌空腹喝)1、大米或小米面粥(可将大...
早上吃什么最好?
4. 早餐要吃好。营养专家认为,早餐是一天中最重要的一餐,应选择营养价值高、易消化吸收的食物。早餐应包含谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。5. 早餐食谱推荐。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。例如,红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁;牛奶+...
早餐吃什么最有营养
1、谷物:早餐多吃谷类食品,能有较强的饱腹感,同时谷类食物中含有叶酸、硒元素、维生素B等营养物质,对身体健康有益,燕麦片、荞麦粥、玉米、豆浆等;2、动物食品:食用肉类、蛋类可补充丰富的优质蛋白,同时还能为身体补充能量,建议食用鱼肉、鸡肉、鸡蛋等;3、乳品:早饭吃奶和乳制品,有助于补充人体所需的...
早餐吃什么才是最有营养的 ?
原则上是3大营养配比,蛋白质,列鸡蛋,牛奶,碳水化合物,像红薯,玉米等这类,再就是脂肪类,像肉等,但是早上可以不用吃那么腻,就牛奶,鸡蛋,红薯,或者玉米最高,最有营养。
早上吃什么好呢?
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粱劳开奇: 西:牛奶加吐司. 中:稀粥加油条
南浔区13351065248: 早上吃什么最有营养? - ?
粱劳开奇: 科学的早餐 很多上班族早晨起来,喝一大杯牛奶,煎一个鸡蛋便匆匆冲出了家门,觉得这样的早餐营养很充足.但营养专家指出,如此搭配,蛋白质、脂肪的摄入量是够的,但却忽略了碳水化合物的摄入. 科学的早餐应该是结构均衡的早餐,...
南浔区13351065248: 早上吃什么最有营养? - ?
粱劳开奇: 吃点胡萝卜、鸡蛋.
南浔区13351065248: 早餐吃什么最好? - ?
粱劳开奇: 早餐非常重要,所以,一定要吃早餐,而且一定要合理搭配,增加营养.1、牛奶或者是粥是不可缺少的,大家都知道酸奶对身体很好,但是酸奶不能空腹喝,粥是非常美容养颜的,尤其是对女性,所以,早上可以喝一杯牛奶或者是一杯粥;2、除了面包,建议早餐可以多补充一些蔬菜,所以可以搭配一些菜包或者肉包,或者是一些三明治也是可以的;3、可以再加一个水果或者是喝果汁,这样可以补充维生素,促进消化与吸收.