早餐脱脂牛奶加2粒核桃健康吗,会胖吗

喝核桃早餐奶会引起肥胖吗~

你好，很高兴帮你解答。
肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病，以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点。
肥胖症的病因主要有遗传因素、社会环境的因素、心理的因素和与运动有关的因素等。
肥胖症的治疗主要有：
1.适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。
2.用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。
3.在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。
4.优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。
5.逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。
6.补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。
7.有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。
8.建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不吸毒、不酗酒。
下面根据生活经验，介绍一些科学减肥小窍门：
9.瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。配合网友推荐的某福建泉州中药减肥秘方“龙荷山茶”，一个月能减个10斤左右。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
10、温开水的减肥妙用
1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！
2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！
3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！
4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！
5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！
11、饮食减肥原则
1）科学安排一日三餐减肥
在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 减肥
2）控制主食和限制甜食减肥
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
3）多餐少量减肥
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。 减肥
12、膳食纤维减肥
膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
13、适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。
祝你健康！

不想胖的话，牛奶喝低脂或者脱脂的。红枣不要吃，基本是再加工的东西，没啥好处，可以换别的水果。

不会胖，因为正常人一顿早餐热量摄取要保证600大卡左右，一瓶脱脂牛奶热量(200.0克) 大约有 86大卡 ，一粒核桃大约15克，核桃仁大约是6克，有42大卡的热量。两粒的话才仅为84大卡，脱脂牛奶加两粒核桃总热量才有170大卡，即不到200大卡，才是正常人摄取早餐热量的三分之一。
所以，如果午餐，晚餐正常吃，热量是肯定达不到正常摄取标准，结果就会瘦，不会胖。
不过这种吃法当然也是不健康的。
一是脱脂牛奶与纯牛奶相比，没有你想象中的减肥效果那么好。
很多的人都害怕如果牛奶喝多了的话，是容易变胖的，尤其是纯牛奶。所以都选择脱脂牛奶，不过纯牛奶的脂肪含量是3.0%，半脱脂奶的脂肪含量大约是1.5%，全脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。其实，牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中。如果把牛奶中的脂肪除去，这些维生素也就跟着失去，此外，牛奶之所以有特别的香气，也全靠脂肪中的挥发性成分。如果没有了脂肪，香味就会不足，牛奶喝起来也会没有味道。从营养成分分析来看，300毫升全脂牛奶中含有脂肪9~12克，成人一般每天需要60克左右脂肪。而吃100克瘦猪肉，会获得20克脂肪;做菜时放油稍多，1个菜就会多出10克脂肪。因此没必要非得喝脱脂牛奶。
二是核桃油脂含量高。放在早上吃是完全可以，但是早上空腹吃或者搭配牛奶吃，如果胃肠虚弱者，是很容易腹泻的。身体根本没法吸收营养。
相反，营养健康的早餐除了以上提到的蛋白质类食物（脱脂牛奶），坚果（核桃）应该还要包含淀粉类食物、优质、富含膳食纤维和维生素C的果蔬。

早餐脱脂牛奶加2粒核桃，绝对不会胖的。牛奶都是脱脂的，又没有淀粉类的食物，怎么可能胖。早餐应该再加一片全麦面包，这样最健康也不会长胖。但是中餐和晚餐也只能吃6分饱。吃的太多了不运动才会长胖。

我每天吃十分饱也不见长胖

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保德县19669573034： 蒙牛早餐奶核桃味会不会长高?会不会胖? - ？
店封瑞代： 您好!请问您多大年龄了呢?如果您还在发育时期的话,多锻炼、多吃含钙丰富的食物,坚持是可以长高的.至于核桃牛奶,核桃的热量是很高的,只要您坚持运动,是可以保持好身材,不会长胖的.

保德县19669573034： 早餐喝一杯牛奶,一个煮鸡蛋2个核桃3个枣,这样好吗,会胖吗 - ？
店封瑞代： 不想胖的话,牛奶喝低脂或者脱脂的.红枣不要吃,基本是再加工的东西,没啥好处,可以换别的水果.

保德县19669573034： 高钙核桃牛奶会胖? - ？
店封瑞代： 高钙牛奶一般含大量脂肪,喝了会发胖 如果爱喝牛奶又怕发胖,建议去喝脱脂牛奶

保德县19669573034： 脱脂牛奶喝了会发胖吗? - ？
店封瑞代： 不会的,你可以放心,我试过.满意请采纳.

保德县19669573034： 一天吃2根黄瓜,喝了一袋核桃牛奶,这样会胖吗? 如果会胖的话,能不能告诉我吃什么喝什么不会胖阿? - ？
店封瑞代： 你坚持这样吃 不用半年会瘦成排骨 当然 你不坚持了 你减掉多少会增长的更多 会变成气球 别人做过的证明题 不要再做了 干嘛走那个死胡同

保德县19669573034： 不吃饭吃核桃会不会长胖? - ？
店封瑞代： 会,核桃里有油脂,会转化成脂肪

保德县19669573034： 吃核桃会增肥吗？
店封瑞代： 吃多了会长胖,核桃里面油脂很高.少量的吃一点就没问题不但不会胖对身体有益无害.

保德县19669573034： 早上喝脱脂奶会不会长胖! - ？
店封瑞代： 脱脂牛奶不会发胖的 我妹妹减肥每天早餐一杯脱脂牛奶、几片全麦面包、午饭:蔬菜、少量饭、晚餐:蔬菜 2周瘦了10.5斤呢

保德县19669573034： 每天早餐一杯牛奶会发胖吗? - ？
店封瑞代： 空腹喝牛奶不利于营养的吸收,对胃也不好. 营养不等于脂肪,谁都不希望瘦的脸色发黄,皮肤失去弹性吧... 我建议MM能够合理的搭配早餐, 淀粉,糖份,维生素,胶原蛋白,脂肪和素食纤维都是人体必不可少的营养元素..只要不过量,不食用油炸食品就绝对没问题的. 其实早餐是绝对不会发胖的,而且可以刺激身体开始一天新陈代谢. 人体就算一天在床上躺着,也会消耗热量,所以大家可以在早餐这一顿尽情的享用美食咯`~

保德县19669573034： 早晨吃了牛奶泡燕麦片燕麦片3勺多,2片全麦面包一个核桃一颗鸡蛋一个苹果10颗花生这样吃会发胖吗 - ？
店封瑞代： 这些东西加起来都没一个馒头多、、、杂可能会胖、.早晨是最需要营养的时候吃再多也没事.就是晚上别吃多.吃错压胃里.很容易胖、