小学生篮球一周训练计划

小学生篮球训练计划~

首先，练好自己的球感。简单来说，就是不要怕球。当你对球非常熟悉时，接下来的任务则是运球。（最好左右手都练）。
小学篮球训练计划：
1、了解篮球运动的起源，知道一些简单的篮球规则。
2、对篮球运动产生兴趣，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。
3、在学习中充分展现自我，体验成功的乐趣。

具体学 法：
1、了解起源，知道一些简单规则。学习基本站立、移动的方法。 体育常识：篮球 重点：知道篮球运动的起源，了解一些简单的规则。
难点：对篮球运动的兴趣。 现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。 思考法；动作模仿法；观察法；分析、讨论、提高。
2、移动、持球的方法，发展协调性和控制球的能力。 原地行进间运球。游戏：活动篮筐 。
重点：臂带手腕、指按。难点：手和脚的协作配合。 动眼、动耳、动口、动脑、动手。 比较、分析、练习、提点。
3、 初步掌握原地传、接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。 单手肩上投篮游戏：活动篮筐 重点：手腕前屈，手法正确。
难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。 教师讲解、示范，学生模仿投篮练习，体会投篮要领。 徒手练习，以一球模仿投篮，体会用力顺序。
4、进一步掌握综合运用基本技能的能力。 快乐篮球—争当小姚明。 重点：熟悉篮球的基本技能，弘扬个性。
难点：各种活动的科学创想。 教师引领、师生互动、引导体验、创想练习。 发表看法，互观、互帮、互学、评价。
扩展资料：
篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动 。
1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校（现译名为美国春田大学，Springfield College）体育教师詹姆士·奈史密斯发明 。
1896年，篮球运动传入中国，并且2002年姚明以状元的身份入选NBA，开启了中国篮球新的狂潮。
1904年，圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目 。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛。
参考资料：
篮球百度百科

如果你是你们学校篮球队的，你可以根据教练的训练方法。。如果你是自己训练，我把我们以前训练方法给你，就是不知道你体力行不行，1.每天坚持跑3步篮2.定位跳投3.来回蹲下来跑，摸地板4.蹲马步运球（人呈蹲马步，左右手轮流交换运球，抬头不看球）5.如果人多的话，打板接力（我们以前失误的人做10个俯卧撑）6。最后是假动作晃人，突破最后你还有力气就去跑几圈吧。

首先你是小学6年纪 不能做一些大强度的 或是 练 弹跳 练力量的 训练 对你的成长不好
第一 你每天都有两个小时的时间打球 在打球之前要 热身好 这是很重要的（不然容易受伤，要养成好的习惯 ）
第二 你每天打球都练习运球，运球运的很好了，就练胯下运球，这一定要练好。
第三 运球很好了，每天必须的练上篮。很重要的 别小看了
第四 上篮练好了，就是投篮了
下面说下投篮练习的基本
你现在还小 力量有可能不行 所以不要投太远的 尽量保持好手型这很重要
刚开始练习投篮，用单手投 ，有可能你力量不够，那就投近面的，单手准了然后用另外一个手做辅助

你觉得好就 给我分吧 谢谢

每天主要是练习球感
1.用左右手像灌篮高手里的樱木练运球一样各练两组，练到手酸算一组，最好同时进行。
2.然后是左右手身前运球，速度要快而且运球都不能看球
3.双臂向前尽量伸直，然后两手抓球，用手指来回拨球速度也是要快，然后手臂慢慢向上举起，同时手指也要拨球。来回这样做可以增加你的运球速度。
4.绕S型冲刺跑，最好是带沙袋跑，这样有助爆发力提高，在你打球的时候就可以一步就甩开对手
5.在冲刺跑后再练习两脚左右前进，比如就是在你左脚踏出后，右脚迈向你左脚的左侧，两脚成交叉状，右脚同上。在你适应了以后前进速度可以加快。这个练习和第二个练习可以让你的左右变向过人速度非常快，这就是韦德的左右变向的训练方法。
6.找艾弗森的过人视频观察比较，学习他的晃动过人和过人动作，不过最好是对着镜子练习效果最好，然后再对比。
动作要领：比如右手运球的时候，右脚向右迈一大步，然后上半身连球一起向右晃动，然后一个变向运球，球由右手交到左手。
不过要注意的一个问题是初学者练习这个动作的时候比较容易头部晃动而身体没有晃动，所以当着镜子面前练习可以减少练习时间，有助于动作的练习。
这些练习熟练以后基本上当打的时候过人突破是无比轻松，基本防守不是很变态的那种基本上会被你的假动作晃到死和对你的突破到无比的无奈。

篮球速成方法这个是不可能的，但是我有办法可以让你在短时间内熟悉篮球，避免走弯路。

打篮球基础很重要，例如控球、传球、抢板、投篮、过人等，这些技巧要从最基本开始，有耐心点，将这些基础打扎实了后面的路就好走了.

首先要选择好自己合适打的位置，你说你想分位的，那就看你的能力和技术了

建议你多练习投球，中近距离的跳投.你的身高没有优势，所以就要多练习投球

来提高自己的身高 学习三步上篮

找个朋友和你一起练习传球，传球别看是容易，传球传到位才是本事。（你朋友传球给你，你跳投或上篮，反复练习，慢慢的培养球感）

过人，有变向过人，有转身过人等

最后就是你的反应了，一般来说长的高的人反映比较慢，自己反应.

打球心态要端正，不能一心急着想速成为高手，那是不可能的，给点耐心，要有

毅力，先把基础打好。你说体能不用训练那是错的，一定要有一个良好的体能才

行。

说了这么多，希望能够帮助到你，我也是个篮球爱好者，以上都是我个人总结的建议，希望对你有所帮助，在这里也祝你早日能够达成你的心愿.加油~~~~

1.最好报个篮球训练班.要不就多找点视频动作看看,特别是开始学时候,动作和习惯很重要,如果开始学的动作不规范甚至是错的,这样以后改起来就难多了.
2.建议每天坚持跑步、做俯卧撑、仰卧起坐。篮球打到一定程度其实就是在比身体素质呢.
3.学生估计也没太多的时间去打球。平时投球注意找手上的感觉，比赛的时候多用眼和脑，作为业余的来说这样提高很快的。
4.周末可以练习运球，主要练习移动中的变向运球。至于胯下运球那些打的多了自然就会了 没必要专门去练，关键要使用性强，其他动作都是比赛的多了自然就有了。（这个是我们以前教练特别讲的）如果开始就练那些花里胡哨的动作，反而会适得其反，不利于场上利用速度。

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澄城县15325509594： 小学篮球训练计划是? - ？
离俊氨肽： 我是一个中学篮球教练,带过6年的球队,得过1、2、3、4、名,先练一个月简单的看看. 三天为一个循环. 第一天.1、球性(先准备运动吧,(1)低运动球,球与地相距10厘米以下.左右手各三次,一次1分钟.(2)跨下八字运球.正反...

澄城县15325509594： 小学体育训练方法 - ？
离俊氨肽： 小学生体育训练方案具体安排如下: 第一周早晨:调整练习 1、准备活动 2、跑的专门性练习 专项练习(篮球、排球、田径) 下午:速度练习 1、准备活动 2、跑的专门性练习 3、一圈300米1分10秒完成 4、蹲距式起跑30米计时4组 专项练习...

澄城县15325509594： 求小学篮球队训练计划 - ？
离俊氨肽： 开始时先热热身,跑几圈然后练练上篮.然后小学生抓抓球感,打打配合.练到差不多的时候打打比赛

澄城县15325509594： 谁给我设计一套篮球训练方案?我6年级 - ？
离俊氨肽： 掌握篮球的基本技术,是提高篮球技术水平的基础,包括以下几个方面: (一)加强跑的训练,做到跑得快 要求:起动快,起动及时,并做到具有一定的耐久力.例如:30M,加速跑,1000M耐久跑等. (二)加强跳的训练,做到跳得高 要求...

澄城县15325509594： 请帮我制定一个篮球训练计划. - ？
离俊氨肽： 先从基本功开始,每天上午有球,下午力量(重量不要加太大,最好不用器械,你还小,的长个),有球从拉伸开始,拉伸肌肉,肌腱,活动关节,慢跑,你应当着重练习基本功,从运球开始,原地的双手体前变向,在单手体前变向(左右手都...

澄城县15325509594： 暑假篮球训练计划 - ？
离俊氨肽： 最简单有效的方法就是---练投.篮!

澄城县15325509594： 篮球训练计划 - ？
离俊氨肽： 每天练习篮球的基本功:运球,投篮的姿势和节奏,身体素质:负重蹲,举哑铃,俯卧撑,仰卧起坐.一天练2到3个小时,分几组练,每组50个.还有就是每天去打篮球,最好打2个小时左右,要集中精力去打.这样一个暑假下来,肯定是有效果的

澄城县15325509594： 求一套篮球训练计划 - ？
离俊氨肽： 上面的人好厉害啊,练完那一套训练方式,我想人肯定剩不了几个,那个训练方式都可以和体校的有一拼了,练完就别上课了,就爬在桌子上睡觉最舒服了. 我学篮球很久了,而且无论是初中、高中还是大学都是校队的.我说一个你可以试着练...

澄城县15325509594： 谁能给我一份篮球队训练计划 - ？
离俊氨肽： 我给你个具体的计划吧... 1.每天练习投篮100次,最重要的是要学会怎么投篮,手型呀,投篮姿势呀,还有就是投篮点,小前要有更多的投篮点,这很重要 2.可以练练中长跑.这样来练习你的肺活量和耐力,只有好的体能才能有更稳定的出手 3.下蹲或蛙跳,这样可以增加你的腿部力量,也可以增加你的爆发力 4.技术方面的,你要学一学背身打.先打2对2吧,这样你可以练一连你的具体技术,先靠住他再来个加晃,然后转身运球或者就来个后仰的跳投.一定要靠住他, 5.场上的打球意识,严禁小前带球过多,一定要及时的传空当,可以和队友来个眼神或者叫几声,这样也可以给对方些威慑力, 最后祝你球技有所进步!

澄城县15325509594： 暑假20天篮球训练计划 - ？
离俊氨肽： 三天为一个循环. 第一天.1、球性(先准备运动吧,(1)低运动球,球与地相距10厘米以下.左右手各三次,一次1分钟.(2)跨下八字运球.正反手绕各三次,一次一分钟.60次水平算比较高.(3) 变向运动球.30米内变左右变向5次以上....