什么时候睡觉？
最佳的睡觉时间段是什么时候呢？
最佳的睡觉时间段是什么时候呢？
晚上的子时是阴气最为充盛，阳气最为衰弱的时候，中午的午时指的是阳气最为旺盛，阴气最为衰弱的时候，但是有一个共同特点，就是阴阳相交接的一个时间段，这个时间段是最适合人体休息的，中医叫做子时睡大觉，午时要小憩，从睡觉的角度来说，一定是在11点之前能够进入睡眠是最好的。需根据不同的年龄层和不同的睡眠习惯，以及不同的生物钟进行分析。
1、婴幼儿，要保证每天16个小时的睡眠时间。
2、学龄儿童，则需要每天保证9-10个小时的睡眠时间.一般晚上九点钟上床睡觉，第二天早上6，7点钟起床比较好。
3、正常的成年人，正常的处于工作状态的年轻人，每天的睡眠时间至少要保证7小时以上。最好要在晚上11点钟之前上床睡觉，因为人体修复尤其是大脑修复时间大部分都在凌晨12点到凌晨3点之间，此时间是人体修复最好的时间。
4、老年人睡眠的时间，可能适当的会少一点，但也提倡早睡早起。
晚上 就该睡觉了呢
瞌睡了 难道不应该睡觉吗
睡觉时间在什么时候最佳?
最佳的睡觉时间段是什么时候呢？
我们最好的睡眠时间是什么时候?要睡多长时间?
11点至凌晨1点，是胆经运行时间。1:00-3:00，肝经运行，这两个时期是人体自我修复，准备排毒的时期。所以，这个时候一定要睡觉。如果熬夜甚至吃夜宵，都会影响正常的新陈代谢。从3: 00到5: 00，这是肺经的运行时间，肺会分布在全身，分配各个器官的气血。经过六个小时的最佳睡眠，早上五点到七点...
晚上一般什么时候睡觉比较合适?
建议还是早点休息比较好，21：00~22:00，这时候大脑会充分得到休息。
晚上什么时候睡觉最好??
若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。3、午时宜小睡或静坐养神午时（相当于上午11点至中午1点），此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在...
什么时候开始睡觉最好啊?
应该从晚上九点开始睡觉。至少睡上6小时 人到老年，睡眠的时间少了。不少老年人都认为睡觉不像年轻时对自己那么重要了。其实这是一个错误观念，充足高效的睡眠，对老年人的健康更为重要。老年人每天至少应该睡上6小时。在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳。1、忌临睡前吃东西：人进入...
什么时候睡觉啊?
从养生的角度来说，晚上十点至十一点前睡觉，中午午睡半小时
人类最佳睡眠时间是什么时候?不同年龄的人应该怎么睡觉?
睡眠对我们的健康至关重要，它不仅恢复体力，还有助于大脑功能的维持和身体的修复。不同年龄段的人对睡眠的需求不同，那么什么时间睡眠最佳，各个年龄段又应该如何安排睡眠呢？1. 60岁以上老年人：建议每晚5.5至7小时，每晚12点前入睡。研究表明，保证7小时内的睡眠有助于延缓大脑衰老。午休不宜超过1...
晚上什么时候睡觉好呢?
一般夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，此段时间是让身体大量释放褪黑色素的时候，更能够起到镇静、安神，有效预防失眠，所以在晚上一般十点以前睡觉比较好。如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠，或者深睡眠时间占比相对较短。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深...
人一般什么时候睡觉比较好!!?
晚睡；十点最为合适，人的体温十点开始下降，同时免疫力也会下降，这时睡眠是最佳的补充方法！其次是午睡，午饭前睡眠半小时比饭后睡两小时效果更好！
什么时候是睡觉的最佳时期?
晚上在11点到1点睡觉是最好的。因为那时候肝脏再进行排毒，所以那时候成睡眠状态是最好的。这些可都是专家建议的哦!
洪炒樟脑： 你好!首先祝你身体健康!我来给你谈谈关于“睡觉”的问题. 1)一般睡觉时间: 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点. 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱...
祥云县18930424839： 什么时候睡觉啊?!？
洪炒樟脑： 通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时! 就是22:30~23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备! 什么时候起床呢?国际上公认的是6:00.再加上顺应自然季节的变换, 推荐作息时间为: 夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午,人体警觉处于下降期,此时小睡片刻有助于恢复精神,有利于工作、学习和身体健康.
祥云县18930424839： 什么时候睡觉合适?？
洪炒樟脑： 晚上十点左右开始睡,早上六点左右醒,成人睡大概其八个小时刚好. 当然,夏天的时候,可以适当减少晚上睡觉的时间,中午补一觉,大概半个小时左右. 这样,睡眠和休息基本保证. 当然,也因人而异. 但不赞成,久不睡,也不赞成,久睡
祥云县18930424839： 什么时候睡觉最好??？
洪炒樟脑： 晚上11:00是人体阴气最盛的时候,这时候睡觉,身体能得到很好的修护
祥云县18930424839： 晚上什么时候睡觉最好 - ？
洪炒樟脑： 你好,科学证明,最好的睡眠时间段为晚十点到早六点,每个人需要的睡眠时间有个体差异
祥云县18930424839： 晚上一般几点睡为最佳睡眠时间? ？
洪炒樟脑： 呵呵!在古代一般在晚上九点左右.现在大概十点吧.
