乒乓球运动怎么样进行训练才能做到效果最好？
乒乓球运动是一项熟能生巧的运动。要想打好乒乓球，自然要练好基本功，才能有助于提高乒乓球比赛的技术水平。但是，凭我多年乒乓球运动的体会，我总结出了几点提高乒乓球水平的关键心得。
首先，初学者，必须在初级阶段把学乒乓球的手感找到，也就是要明白乒乓球运动的原理，什么叫上旋球，下旋球，侧旋球，长球还是短球等等。明白乒乓球原理同时，在练习正反手基本功的时候，深刻感受和体会正反手球拍与球接触时的感觉。往往很多乒乓球爱好者初学阶段的时间太长，不见基本功的提高，难于进入比赛阶段。这就好比小学生，难于升入初中一样。好多民间教练为什么培养不出来好的乒乓球弟子？原因就在于此，乒乓球这项运动不能光学小学知识，还要同时学习初中知识，乃至高中知识，大学知识。多方面相结合，才能促进初学者的快速提升。有人说，学乒乓球要有天赋，天赋也需要后天的高效率的培养，才能最终成才。否则，再有天赋，像《伤仲永》里那样，也是白费。
所以，本人属于自学成才，也就是说没人正经教过我，但在每项技术的掌握后，我都深深的体会到，一个好的教练太重要了，他能否将乒乓球的理论讲给初学者的同时，再理论联系实际。比如，乒乓球的吃球方法，好多教练或打得好的球手，多数不会讲所谓的吃球原理，让初学者真正明白其原理，只是流于表面，造成初学者，久久不能快速提高基本功水平，不能尽早进入比赛阶段。
这里我告诉乒乓球爱好者们一个窍门，那就是初学者可以先把简单的正反手上旋球的基本功连续打到三五十个回合后，再找生胶和长胶选手打打正反手基本功，由于生胶和长胶的回球，往往下沉，如果你对吃球的感觉不到位，那就很难产生回合，打到对方球台上。我的经验发现，吃球的感觉就好比小时候，我们爬墙时，脚蹬墙的感觉一样一样的，有力量，但不能过于用力向下踩，那样就会踩滑蹬不上去，必须持住劲儿，用脚与墙的相互作用力，即让脚顶墙，墙撑住脚，方能爬上去。球拍就好比墙，它撑住的是乒乓球。那么，不论来球是上旋球还是下旋球，你必须将球与拍接触后的旋转产生的力，转换成球顶拍，拍撑住球的作用力。这种感觉一旦找到，那接下来的乒乓球的基本功的提高，那简直就好比小学生直接升级到初中或高中感觉一样。接下来就是熟能生巧的阶段。不论你是练习接发球，还是正反手基本功均可达到事半功倍的效果。
再告诉大家一个心得，真正的吃球方法找到后，有一项技术的原理你自然而然就会了，那就是挑打技术。当你在与生胶和长胶选手练习基本功的时候，持拍手指的力度感觉会非常强烈，也就是要想让对方过来的球，击球过网回到对方球台，那持拍手指对球拍力度，球拍对来球的撑住的力度，感受尤其明显。这种击球感受就相当于加长版的挑打触球的感觉一样一样的，所以，当来球不出台，需要台内挑打时，只要把手臂伸进台内，继续顶撑住的来球，向你想要的方向迅速发力就可以了！
可能有人会说，刚刚学球，就去和生胶和长胶练球那怎么可能行啊！对了，这就是我的窍门，小学初中高中相结合，才能快速成长啊！不信你就试一试。
1，规范动作框架。
规范打球的动作框架，是业余爱好者最不重视，最容易忽略，但也是对技术提高影响最大的问题。比如，很多业余球迷往往会郁闷于攻球总下网、拉球总出台，或者比赛时总会有莫名其妙的失误存在。为什么会这样呢？其实，导致技术失误的主要原因很可能就在不起眼的动作上。动作框架不对，处理球的方法就不尽合理，手指，手腕就可能发不上力，腿部，腰部的力也传导不到手臂与手腕上。“合不上力”，自然会出现失误。因此，建议业余选手首先应该参照和掌握正确的动作框架，这是打好乒乓球的第一步。
2，注重理解与体会。
在日常生活中，许多业余爱好者平时打球的次数其实并不能算“少”。但是实际效果却往往不好，训练量与进步程度不成正比。这种情况说明你对打球的“理解“与“体会”程度不够。要想快速提高乒乓球技术，平时打球，训练，比赛一定要逐渐养成“留意动作”，”记录结果”的习惯，要及时分析并尝试解决打球中出现的问题。要勇于改正技术，动作中的错误。进步往往就从这里开始。简言之，业余乒乓球爱好者要学会如何在有限条件下，使自己技术提高的效果最大化。
3，练好“发球”，“摆短”和“套路”
在“业余乒坛”，代表球迷技术水平的唯一尺度就是“赢球”。在同样没有专业训练背景的情况下，发球，接发球的质量，台内摆短的技术，以及打球是否能形成“套路”，是衡量一个“业余球星”水平的关键因素。但是这几项技术，却是绝大多数业余球迷最不重视，也最“薄弱”的环节。而如果你能有意识的，针对性的练好几种发球与接发球技术，着重学好，练好台内“摆短”技术。最终再形成几套“攻防”转换的套路。那你绝对会成为业余高手。
4，以赛带练的问题。
“以赛代练”，是业余球迷提高技术水平的捷径。那么，如何才能做到“以赛代练”呢？
尽量跟比自己水平高的对手打球。尽量跟不同打法和技术风格的人打球。尽量把每一次比赛当作一种实战练习。要逐渐学会在竞赛环境和比分压力下练手感，找球感，练技术，打战术。及时分析失败和成功之处，这样做，体会才深刻，进步才显著。
其实小编自己是一个非常喜欢运动的人，而且小编身边的很多朋友都非常的喜欢打乒乓球，大家都知道国内有非常多的人都非常喜欢打乒乓球，而且这些人的技术都非常得好。乒乓球运动怎么进行训练才能够做到效果最好呢？
一、规范自己的动作
其实小编自己就发现身边有很多朋友都非常的喜欢打乒乓球，因为这个运动比较简单，而且打乒乓球其实对于大家来说是很有好处的。但是有很多人在平时训练的过程之中，却发现自己的乒乓球打得并不好，所以如果想要把乒乓球训练的更好，那肯定是需要下一番功夫的。第一个重要的地方就是必须在训练的过程之中，规范自己打球的动作框架，其实这是很多人都比较容易忽略的地方，但是如果这个部分做得非常好的话，那么对于大家技术的提升其实还是很有帮助的。
二、在训练的过程中学会理解
之所以有很多人在训练乒乓球的过程之中成效不好，或者是觉得在这个过程中遇到了一些问题，其实就是因为很多人在训练的过程之中，根本就不会自己反思或者是自己体会。所以在日常生活中很多的业余爱好者在打球的时候虽然次数非常多，但是这些人的打球技术并不好，在平时训练的过程中，如果大家想要快速提升乒乓球技术的话，那么就必须要留意自己的动作，并且在这个过程之中，一定要注重理解，这样的话才能够提高自己的训练效果。
三、要注重训练技术
虽然很多人都说打乒乓球非常的简单，但是小编觉得这个运动其实也是很有技巧的，所以平时在训练的过程之中，必须要掌握一定的方法，这样的话才能够提高自己的技术
想要效果比较好的话，肯定是要不断的去运动，还有就是也需要每天都进行大量的锻炼。在锻炼当中才可以总结出最好的一个训练效果。
乒乓球训练肯定有很多的技巧，例如接发球，而且力量训练，脚步训练等等，还是非常全面的。甚至说包括耐力训练都很全面，要求是非常严的，而且综合技术能力要求非常强。
在训练的时候就需要去看一下对方的肩膀，这个时候就可以判断他是选择什么样的方式出球，然后才可以第一时间作出反应，而且也需要自己的速度特别快。
我感觉主要还是多多的练习呗，先练接发球，然后再练习发球，刁钻的发球往往占有很大的优势，当然了，对拉过程当中也必须坚持住。我感觉这个除了天赋以外，练习是最重要的。
如何打好拼乓球
可以在发球时利用手腕动作,发出动作相似而旋转、落点不同的球;也可以很灵活地打出斜、直线球;对台内球的处理也较为有利,由反手位用反手击球后再打正手位的来球,以及由反手位用反手击球后进行侧身正手攻球时,有利于正、反手两个技术动作的协调结合。对中路追身球,手腕可以自然下垂,通过手腕来调节拍形,对来球...
乒乓球运动的基本技术有哪些
3、搓球。搓球是制造下旋球的主要方式，它也是摆短、劈长、晃撇的技术基础。一定要多加练习，积累通过摩擦制造下旋球的手感与经验。搓球可以先练反手再练正手，最终达到能精准控制球的目的。4、拉球。攻拉球是乒乓球主要进攻技术，也是制造上旋球的方式以及进攻下旋球的方法。5、发球。发球在乒乓球...
一周练几次乒乓球比较好
乐乓球运动简便易行，趣味性强，锻炼全面，运动量适宜，对肢体、心肺及大脑起到很好的锻炼作用，同时，也可锻炼反应、灵敏、协调能力，还可以缓解眼睛、颈椎和腰椎疲劳。建议每周进行3到5次乒乓球运动，每次运动1小时左右。运动前，适当做一些柔韧性练习，拉伸肩部、腰部及腿部肌肉，防止运动损伤。打乒乓...
怎样打好乒乓球?打乒乓球的技巧有哪些?
乒乓球打法与技巧
乒乓球活动策划方案
普瑞酒店乒乓球活动中心 四、比赛顺序: 首先进团队比赛,再进行个人冠、亚、季军争夺赛。 五、比赛规则: 1、团队赛比赛规则:首先进行抽签分成两队,每队5人进行团队比赛。团队赛采取5场3胜制,打满5场。每场采取一局定胜负,采用11分制。 2、个人赛比赛规则:团队比赛结束后,再由各队的胜出者(5人)及剩下推...
拼乓球规则
此外，乒乓球比赛采用轮换发球法。即比赛开始前，双方选手将通过猜硬币的方式决定谁先发球。当一方选手获得发球权后，另一方选手将轮流发2球，然后接发球。在每局比赛之间，双方选手有1分钟的暂停时间。如果一名选手在连续四局比赛中获胜，则该选手可以要求一名教练进入场地协助比赛。然而，如果一名选手在同...
乒乓球的来历是从哪一年开始的。
回答：乒乓球运动于十九世纪末起源于英国,相传起源于网球。相传当时几位大学生将桌子当作场地,用木板将酒瓶塞像打网球一样在桌子上推来推去,故称之为“桌上网球”,也就是乒乓球的英文“table tennis”的由来。1900年左右,由于轻工业的发展,球改成用赛璐珞制成的空心球。纽约的印刷工人海维特调制出一种...
乓球是什么意思?
乓球不仅可作为一项有益的锻炼方式，而且可以培养人的反应能力、手眼协调性和精力集中能力。在中国，乓球已成为青少年健身的主要项目之一，而在世界各地，它也吸引了大量的爱好者。乓球的起源可以追溯到19世纪末期的英国。当时，人们已经开始在用硬尾羽毛制成的球来进行类似乒乓球的运动。到了20世纪初期，...
最新乒乓球双打规则
5.7“击球”，用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球.5.8 "阻挡”:对方击球后，处于比赛状态的球尚未触及本方台区也未超过比赛台面或其端线，即触及本方运动员或其穿带的任何物品。5.9“发球员":在一个回合中，首先击球的运动员.5.10“接发球员:在一个回合中，第二个击球的运动员.5.11...
乒乓球是什么?
1、[table tennis, ping-pong]∶在桌上进行的一种球类运动,用木制球拍和一个小塑料球进行。 2、[table tennis ball]∶乒乓球运动使用的球,用赛璐珞制成,直径约四厘米。编辑本段【乒乓球概述】 乒乓球(英文为table tennis)是球类运动之一。 乒乓球和网球的规则基本一样,乒乓球运动是在桌子上进行的,因此有“桌...
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干育止嗽： 一:练耐力〔一直打能坚持六小时〕二:控制球的方向〔这点很重要〕三:训练自己的步伐以及速度(我是用剑击时的步伐的、很好用)四:要把饭给吃饱拉(这条是开玩笑的别见怪)
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干育止嗽： 乒乓球是一项技巧性运动,经常打乒乓球,不仅锻炼人的体质,而且提高大脑的反应能力和动作的灵活性,同时又能增强人的意志品质.乒乓球击球中的运行速度是非常快的,接球者要在0.3秒内完成反应、判断、步伐和挥拍等动作,是相当不...
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干育止嗽： 、对速度和落点对落点的判断 (1)对长球的判断:一般情况下,发球者如果想把球发得很长,第一落点多在自己本方台面的端线附近.如果力量差不多,球的运动速度,侧上旋和不转...
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干育止嗽： 多球训练是乒乓球训练中普遍采用的训练手段和方法.通过多球训练,不仅能够增加单位时间内练习的密度和强度,加快学习和掌握技术动作的进程,提高技术动作的熟练程度,迅速提高技术水平,而且还能够改善身体状况,使有氧训练与无氧...
