杨式太极拳入门基本功有哪些
中华传统 武术 运动项目作为中华民族优秀 传统 文化 中的瑰宝之一,杨式 太极拳 也有一定的基本功。下面是我为专门您整理好的:杨式太极拳入门基本功。
杨式太极拳入门基本功
随着全民健身工作的不断开展及太极拳运动的普及,太极拳的健身价值越来越受到广大人民群众的喜爱和重视,而我们做为武术工作的基层工作者,将在这项健身活动工作中起着指导引导和领头作用。为进一步推动武术全民 健身运动 工作的开展,为太极拳全民健身运动工作多做贡献。
我们现在想学习好太极拳,就必须按照正确的 方法 ,循序渐进,一招一式,持之以恒的从最基础的知识学起。这里我介绍的方法是适合中老年朋友健身的杨式太极拳入门学,望初学者参考练习。
太极拳由我国古代的武学道学名家传播以来,他的健身养生价值已经众所皆知,太极拳吸收了中国古代各种拳法的精华,并结合了古代导引、吐纳气功之术和中医经络学说,以及古代阴阳五行学说,以道教、太极八卦等理论为太极拳的哲学基础,综合而成。
杨式太极拳入门基本功一(一)基本手型
1、拳——五指卷屈,大拇指压在食指、中指第二指节上,握拳不可太紧,拳面要平。(图1)
2、掌——五指微屈自然分开,虎口成弧形,手指不可过于弯屈,也不可僵直。(图2)
3、勾——屈腕,五指第一指节捏拢,手指和手腕部松活自然,不可拘僵(图3)。
(二)基本步型
1、弓步——两脚前后开立,前腿屈膝,大腿半蹲,膝与脚尖垂直脚尖稍内扣,后腿伸直,脚尖内扣45度,全脚着地,两个脚间10-20厘米横裆距,左右练习(图4)。
2、马步——两脚左右开步,约是本人脚长的3倍。脚跟外蹬,大腿屈膝半蹲,脚尖朝前,膝不超过脚尖,全脚着地,上体正直(图5)。
3、歇步——两腿交叉屈膝全蹲,前脚全脚着地,脚尖外摆,后脚脚跟离地,臂部外侧紧贴小腿上,上体正直,左右练习(图6)。
4、仆步——一腿屈膝全蹲,大腿和小腿靠近,臀部接近小腿,全脚着地,膝与脚尖稍外展,另一腿尽量平铺接近地面,全脚着地,脚尖内扣,左右练习(图7)。
5、虚步——两脚前后开立,前脚脚尖点地微内扣,腿微屈,脚面绷平或脚跟着地尖翅起,后脚脚尖外展45度,屈膝半蹲,重心落在后腿上,左右练习(图8)。
6、丁步——两腿屈膝半蹲并拢,一脚全脚着地,另一脚在其内侧中间处脚面绷平,脚尖虚点地面,上体正直,左右练习(图9)。
7、横档步——两脚左右分开,大约同弓步距离,全脚着地,两脚尖正对前方,一腿屈膝半蹲,另一腿伸直,左右练习(图10)。
(三)太极桩功
练太极桩功是习练太极拳的重要环节,自古就有“拳以桩为根,桩以拳显神,桩无拳不灵,拳无桩不稳”之说。
下面介绍太极桩功的基本要求——神态自然放松、身体中正安舒、悬顶正容、目光平视内敛、鼻吸鼻呼、吊舌提肛、气沉丹田(意守丹田)、虚颈收额、沉肩坠肘、展指舒掌、不挺胸(含胸拔背)、收腹留臀、膝关节放松、脚指微微抓地、虚实分明等。
1、无极桩——两脚并步身体直立,悬顶正容、目光平视内敛、鼻吸鼻呼、吊舌提肛、气沉丹田、虚颈收额,沉肩两臂自然下垂,展指舒掌在两胯外侧,不挺胸收腹留臀、膝关节放松脚指微微抓地,心静体松,呼吸平稳细缓深长(图11)。
2、太极桩——两脚平行开步,大约与肩同宽全身放松(图12-1),两臂平行慢慢抬起与肩同高宽,掌心向下(图12-2),上动不停,两腿屈膝半蹲,随即两肘微屈,两手向下按落于胸前(图12-3),上动不停,两手臂外旋抱圆,指尖相对,两指间10-15厘米距离,意守丹田,目平视正前方,时间逐步增加(图12-4)。
3、升降桩——两脚平行开步,大约与肩同宽全身放松,两臂平行慢慢抬起与肩同高宽,掌心向下(图13-1),上动不停,两腿屈膝半蹲,随即两肘微屈,两手向下按落于腹前,肘膝相对,鼻吸鼻呼,吸升呼降,目平视正前方,反复练习(图13-2)。
4、开合桩——两脚平行开步,大约与肩同宽全身放松,两臂平行慢慢抬起与肩同高宽,掌心向下(图14-1),上动不停,两腿屈膝半蹲,随即两肘微屈,两手向下按落于胸前(图14-2),上动不停,两手臂外旋,掌心相对于胸前,两掌10-15厘米距离(图14-3),吸气开,不挺胸保持手心相对(图14-4),呼气合,两掌10-15厘米距离,鼻吸鼻呼,目平视正前方,反复练习(同图14-3)。
5、虚步桩——两脚平行开步,大约与肩同宽全身放松,两臂平行慢慢抬起与肩同高宽,掌心向下(图15-1),上动不停,两腿屈膝半蹲,随即两肘微屈,两手向下按落于胸前(图15-2),上动不停,重心移向右腿,左脚脚后跟慢慢提起,同时两手臂内旋微开(图15-3)。上动不停,左脚向左前方45度方向上半步,脚跟着地脚尖翅起,膝关节放松,同时两手臂微屈外旋合起,左手指与左脚上下相对指尖高在眼鼻之间,右手掌在左肘内侧掌心与左肘相对,两掌心斜相对指尖斜向上,目平视左手掌方向,左右反复练习(图15-4)。
6、平衡桩——两脚平行开步,大约与肩同宽全身放松,两臂平行慢慢抬起与肩同高宽,掌心向下(图16-1),上动不停,两腿屈膝半蹲,随即两肘微屈.两手向下按落于两腿胯外侧(图16-2),上动不停,重心移向右腿,左脚脚后跟慢慢提起,左手带动左腿提膝肘膝相对,左手指指尖高在眼鼻之间,右手按在右腿胯外侧,掌心向下指尖朝前,目平视左手掌方向,左右反复练习(图16-3)。
以上各式桩功可以单一练习,但是都必须从无极桩开始,如连环练习可以只做一次无极桩,其他各式之间的连接直接从开步做起即做图12-1后做图12-2,每一式做完以后两臂平行抬起与肩同宽高,两腿站直后再慢慢将两臂下落胯旁即做图12-2后做图12-1再做图11并步为收势,图11到图12-1(开步)或图12-1到图11(并步)都要求轻轻的提慢慢的移。
杨式太极拳入门基本功二前面我们介绍了杨式太极拳的手型、步型和太极桩功,下面我们将介绍学习杨式太极拳的手法、步法以及退法的练习方法。
在开始练习下面的内容时,我们必须认识和了解3个图型,只有了解了这3个图形的结构线路方向,你才能很好的学习练习好太极拳这个优秀的健身运动项目。
1、O(圆圈),你了解了圆圈就可以把他一分为二“(”“)”成弧,太极拳要求动作弧形。
2、米(小学生写字的米字格),米字格的是正十字加斜十字,在太极拳运动中述语叫四正四隅,表述的是八个方向。米字的夹角45度,是我们做太极拳运动时必须把握的尺度。
3、梅花桩( 麻将 牌的五筒),我们国家麻将牌的五筒正好是上面两个点、下面两个点、中间一个点,我们在做太极拳运动时的步伐,即上步、退步必须两条线,形成横裆距,侧行步必须平行,其运动步骤将在步法内容太极五行步里做进一步的介绍。
(一)手法
01、推掌——推掌时掌须立掌经耳旁,手臂内旋向前立掌推出,掌指高不过眼,力达掌根,左右反复练习(图1、2)。
02、冲拳——拳由腰部立拳向前打出,拳高不过肩,低不过胸,力达拳面,左右反复练习(图3、4)。
03、抱掌——上下手呈抱球状,掌心相对或交叉抱,不可夹腋耸肩,两臂都要保持弧形,上下交换反复练习(图5、6)。
04、云手——两手心向内,运转呈立圆,臂不可僵直或屈成三角形,手高不过眉,低不过裆,反复练习(图7、8、9)。熟练后可配合横裆步左右反复练习(图10、11、12)。
05、拥手——出臂必须呈弧形,手腕与肩膀同高,指尖对鼻尖,沉肩坠肘,后手可下按在体侧,掌心向下,指尖朝前,也可以随前手同时掤出,两臂保持弧形,左右反复练习(图13-1、2)。
06、捋手——动作必须弧形,前手臂高不过眼掌心向下,后手掌掌心向上合与前手臂肘部(图14),两手臂向下旋转运动,弧形经体侧向后45度捋,左右反复练习(图15、16)。
07、挤手——两手臂屈于胸前,内手掌掌心向前,外手掌心向里,内手掌掌心对前手脉门(图17),两臂同时向前挤出,两臂撑圆,前臂高不过口低不过肩,左右反复练习(图18)。
08、按手——两手掌自上而下为下按于腹部,手心斜向下(图19),由下向前弧形推出为前按,手心向前,指尖高不过眼,反复练习(图20)。
09、揽雀尾——拥捋挤按动作单一练习熟练以后可以结合步型组合练习,组合练习动作在杨式太极拳运动中的名称叫揽雀尾,其练习方法是,拥:两手上下手呈抱球状左手在下右手在上,两臂都要保持弧形,两腿屈膝下蹲,左脚脚后跟提起成丁步(图21)。上动不停,身体微向左转动,左脚向左前方向上步成虚步(图22),同时重心前移成弓步,出左臂弧形拥出,手腕与肩膀同高,指尖对鼻尖,右手可下按在体侧,掌心向下,指尖朝前,也可以随前手同时掤出,两臂保持弧形,(图23-1、2)。上动不停,捋:右手外旋弧线向上,右手掌掌心向上合于左手臂肘部,左手臂内旋,手高不过眼,掌心向下(图24),重心后移成虚步,两手臂向下旋转运动,弧形经体侧向右下后45度方向捋,行至右体侧后45度(图25、26)。上动不停,挤:右手向前向下落,同时身体向左转动两手臂屈于胸前,右手掌掌心向前对左手脉门(图27),重心前移成弓步,同时两臂向前挤出,两臂撑圆,前臂高不过口低不过肩(图28)。上动不停,按:两手掌十字交叉,左手在下右手在上掌心向下(图29),两手掌分开肩高肩宽(图30),同时,重心后移左脚尖勾起(左脚也可以不动)两手掌自上而下弧形下按于腹部,手心斜向下(图31-1、31-2)。上动不停,两手掌自下向前弧形推出前按,手心向前,指尖高不过眼,左右反复练习。
(二)步法
1、太极五行步
前面介绍了梅花桩(麻将牌的五筒),我们将按照上步、上步、侧行步、退步、退步、侧行步顺序进行练习(图33)。两脚并步站立在右边下方一号位(图34)。右脚外撇45度,两腿屈膝下蹲,左脚向前中间点二号位,上步成虚步(图35-1、35-2),同时重心前移成弓步(图36)。
重心后坐勾脚尖,左脚外撇45度重心前移(也可以重心前移直接左脚外撇45度)(图37-1、37-2),同时右脚经过中心左脚二号位,向前右上方三号位,上步成虚步(图38),同时重心前移成弓步(图39)。上动不停,左脚经过右脚三号位,向四号位侧行,脚尖着地然后全脚着地,成横裆步(图40),重心左移成横裆步(图41),上动不停,右脚经过左脚四号位到中间点二号位退步,脚尖着地然后全脚着地,重心后移成虚步左脚尖微内扣(图42),上动不停,左脚经过中间点右脚二号位退步到五号位,脚尖着地然后全脚着地,重心后移成虚步左脚尖内扣(图43),上动不停,右脚经过五号位左脚到一号位,脚尖着地然后全脚着地,成横裆步(图44),重心右移成横裆步(图45),左脚靠右脚并步收势(图46)。这样为完成一次太极五行步。如连续练习可以从(图45)后做右脚外撇45度(图47),接做(图35-2到图45)动作,即左脚经过一号位右脚到中间点二号位,左右反复练习(即将五号位变为一号位先做左脚外撇45度,右脚上步)。在完成动作的过程中除起势和收势站立,其他行进之间应保持高度,不可以或高或低。
2、太极七星(八卦)步
七星(八卦)步主要是根据需要去的方向做脚尖的内扣或外摆(图48)。行进之间,一脚落地脚尖外摆(图49),一脚落地脚尖内扣(图50),做“S”型运动第一步左脚外摆,第二步右脚内扣,第三步左脚外摆,第四步右脚外摆,第五步左脚内扣、第六步右脚外摆为七星步,做“O”(圆圈)运动第一步左脚外摆,第二步右脚内扣,第三步左脚外摆,第四步右脚内扣为八卦步,反复练习。其主要练习方法就是七星步第四步开始变化走“S”型运动线路;八卦步在型第四步时没有变化继续走“O”(圆圈),圆圈大小根据个人自己的步法大小8-10步习练。左右反复练习。
六、腿法
1、压腿
简单的讲压腿就是拉腿部韧带,使我们在做太极拳套路运动动作时动作更加完美。我们这里主要学习的是正压腿和侧压腿;正压腿(图51),要求左腿伸直脚尖向右腿方向,两手抓脚膀臂可以弯曲腿不能弯(图52),根据自己身体情况逐步将腿脚抬高(图53)。侧压腿(图54),要求左腿伸直脚尖向外撇和右腿方向成90度,左手抓右脚侧身膀臂可以弯曲腿不能弯(图55),根据自己身体情况逐步将腿脚抬高(图56)。正压腿和侧压腿后应扶住一固定物体进行正甩腿和侧甩腿(图57、58)。左右反复练习。
2、单拍脚
一腿支撑,另一腿屈膝提起脚面绷平,直向前摆起,待高于肩时以同侧或异侧之掌由上向前拍击上摆之脚面作响(图59、60),左右反复练习。中老年学员可以先拍大腿,再拍小腿,有能力了再拍脚。
3、分脚
一腿支撑,另一腿屈膝提起,脚面绷平,慢慢向同侧约45度角方向挺膝伸出,脚高不低于腰,两腿伸直,两臂膀配合(图61、62)。左右反复练习。中老年学员可根据自己的实际情况逐步提高脚的高度。
4、蹬脚
一腿支撑,另一腿屈膝提起,脚尖勾起,慢慢向同侧约45度角方向挺膝蹬出,力达脚跟,脚高不低于腰,两腿伸直两臂膀配合。左右反复练习。中老年学员可根据自己的实际情况逐步提高脚的高度。
5、外摆
一腿支撑,另一腿伸直勾脚尖提起,向另外一侧方向向上踢腿,经过面部做圆弧运动,脚到另一侧时脚面绷平,两手掌击拍脚面两响,击拍后曲腿扣好同时两手掌到异侧身体保持直立。中老年学员可以先拍大腿,再拍小腿,有能力了再拍脚。
结语
中老年学员通过以上太极拳基本功练习,应该讲基本上掌握了杨式太极拳的练习方法,是否可以学习套路了,比如24式太极拳、37式杨式太极拳等等套路,笔者建议学员最好找一个明师(明理的老师),将太极拳的单势动作一个一个的慢慢练好,然后再进行组合练习,只有这样才能练习掌握好太极拳的要领和精髓,才能进行正确的、科学的太极拳健身运动。最后祝广大太极拳 爱好 者健康长寿。
点击下页还有更多 >>>杨式太极拳的基本作用
太极拳十大基本功
太极拳十大基本功:开步、并步、退步、盖步、歇步、坐盘步、交叉步、仆步、跌岔步、提膝独立步。太极拳对整体动作的要求:练太极拳时,始终要保持心平气和,始终要“松静”,身体要端正自然,头顶同会阴要始终保持垂直,避免挺胸、凸肚、低头、弯腰、弓背、露臂等现象;呼吸要自然,逐渐运用腹式...
陈式太极拳基本功
陈家沟太极拳馆合肥分馆由陈正雷大师亲自授权。教授正宗陈式太极拳,特整理陈式太极基本功教程,以供太极初学者参考。其中包括关节活动操、缠丝劲训练。关节活动操:一、旋转头颈 两脚自然立开,约与肩同宽;双手叉腰拇指在后,其余四指在前。以颈项为轴,头向左、向后、向右向前、向左旋转为一圈,共...
吴式太极拳图片基本功
吴式太极拳图片基本功 精简吴式太极拳,共有动作三十个,布局合理,结构紧凑,角度分明,简易学,练完一套大约6分钟,适合男女老少练习。 下面是我为大家整理的.吴式太极拳图片基本功,欢迎阅读。 第一式 太极起势 1、面向正南,心气和两脚开立,两足平行与肩同宽,两腿直立,两 手下垂,尾闾中正,气沉丹田,眼看前方(...
杨式太极拳基本功
杨式太极拳基本功 杨式太极拳第一段 1、起势 混沌初开法为先,气贴背走沉丹田,心静体松精神注,平腕坠肘势自然。2、右揽雀尾 初运鸿蒙阴阳现,起落开合太极圈,掤捋挤按为总手,雀尾动作技法全。3、左单鞭 单鞭多用可防攻,左像箭来右似弓,体正松腰勾屈下,翻掌前推转腰行。4、...
传统陈氏太极拳的基本功
我们学练太极拳 也就是说有了丹田内气,就有基本功,没有丹田内气就没有基本功。即使你练了30年,会100个套路,还是没有基本功。 弯腰劈叉、翻跟头等等那都是杂技演员、外家武术的基本功。 在陈氏太极拳中,练习者要站三年拳式桩功,目的就是养出上丹田、中丹田、下丹田三丹之气。 二、内家拳基本功的三个标...
陈氏太极拳入门基本功
陈式太极拳是太极拳的一个重要分支和流派,文化内涵丰富。下面要为大家分享的就是陈氏太极拳入门基本功,希望你会喜欢!陈式太极入门 首先在练习陈式太极拳之前我们就要了解陈式太极拳的特点,即刚柔并进,实战性强,这样在练习的大方向上才不会出现偏差。明末清初,陈王廷创老架路五套,陈式世代传习、...
太极拳的站桩、基本功和套路
2. 基本功太极拳的基本功包括独立手、大肱手、搂手、推手、单手推手、太极拳剑式、太极拳扇式等。这些练习旨在培养练习者的身体协调性、弹性、灵活性、速度和力量控制,同时,这些练习也有利于练习者正确的呼吸方式的培养和练习。3. 套路太极拳套路被认为是太极拳最有影响力的部分之一。套路是描述太极拳自卫术的...
太极拳基本功要领有哪些
所以说,呼吸的作用在太极拳的学习中是不可忽视的,当呼吸与动作相统一了,自然可以达到行云流水的境界。三、保持体位,以身带臂,自如舒展 起势后,架式的高低根据练习者的'身体条件和掌握程度决定。初学者可略高点,熟练后可把身体逐渐放低,越低运动量越大。动作以腰为轴,带动四肢。腰用力得当,...
太极拳基本功练法
太极拳基本功练法 太极拳基本功练法是怎么样的呢?“太极”一词,最早出现在战国时期的一部哲学著作《周易》中,指天地未分时的浑沌元气,世上万物都是由这种元气变化产生的(《周易·系辞上》)以下就是我整理的太极拳基本功练法,一起来看看吧!八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,而...
太极基本功训练方法
5、呼吸调控:太极拳注重顺畅而深沉的呼吸。练习时要注意呼吸与动作的协调,使呼吸自然而平稳。可以通过深呼吸、腹式呼吸等方法来调节呼吸。呼吸调控有助于舒缓紧张情绪,提高身体的能量感受和气血循环。练太极基本功的注意事项 1、姿势正确:姿势的正确性是太极练习的关键。注意保持身体的直立,双脚与肩同...
白莉亚硝: 先学习架子.跟师傅慢慢学吧,一天一到两式(不算重复)地学,先把架子的大致动作学会并且记清楚招式的顺序和名称.这一段时间还算比较轻松,每天都会学新的东西,虽然师父纠正架子时你憋在那里很累.这一段时间从初学大概要三个月至半年的时间(八十五式).然后学完架子就开始纠正,这个学习的时间长度视个人的资质和练习时间,要做到杨氏太极拳对架子的种种苛刻的要求,每天要不停的盘架子一个小时以上(打三遍八十五式),期间可以开始练习推手,练习听劲和松沉的功夫,顺便也稳好下盘.这一段时间是最无聊最不好坚持的,很多人在这个阶段放弃或者另投他派,这个阶段要差不多三四年.期间可以习练器械和桩功.然后才会逐步踏入技击的殿堂.
北安市17313346487: 很想学习太极拳,初学者首先做什么?学什么?哪种套路容易学? - ?
白莉亚硝: 简单,应该学太极基础八式. 八式:掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠 正八式然后不收,直接打反八式,然后起式和收势应该在一个位置上,也就是常说的太极拳从哪开始打从哪收,运行轨迹是一个8字. 掤——要撑,背似牛筋浑圆封 捋——要轻,顺势采捰身空灵 此外还有一个基本功,就是“活腰封胯”,就是腰转胯不转,练分家,最后练和家,就是坐在椅子上大幅度转腰,你坐着所以胯是死跨,无法旋转,只能走腰,腰活了劲就方便传递,最后再练和整,那是后话. 杨式88式太极拳
北安市17313346487: 我是太极拳初学者,请教高手老师,习练太极拳的基本功有哪些?练习的方法是怎么样的?杨氏太极拳方面的! - ?
白莉亚硝: 基本的有,棚 捋 挤 按下肢, 进步,退步,碾脚 这几个基本动作先练好,,以后学习的时候会更好接受些! 加油啊,支持你啊!
北安市17313346487: 太极拳最基本的动作是什么?有什么要领?谢谢 - ?
白莉亚硝: 前面那位朋友说的好,太级拳练习多了,就要多向“稳”这个字努力:心态要稳,打拳的招式要稳.做到心无杂念,心如止水;做到招招“稳”“缓”,腰、脚、手和脊髓并用,每招每式都能稳当如泰山,没有丝毫晃动. 这个“稳”,是要自己...
北安市17313346487: 24太极拳的基本手法(至少列出12种) - ?
白莉亚硝: 极拳简易套路,是一种健身拳术.1956年国家体委组织部分专家,在传统太极拳的基础上,按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则,去其繁难和重复动作,选取了二十四式,编成《简化太极拳》.全套共四段,约5分钟左右可练完一套.主要...
北安市17313346487: 如何自学太极拳?学哪一派的好 - ?
白莉亚硝: 学太极拳的话,先从杨式24式学起,这些都是入门基础套路,是国家组织专家,根据杨式太极拳的套路而创编的,适合初学者锻炼.如有兴趣,可以继续深造,如太极拳,有正规的杨澄甫85式;还有陈式,动作比较刚猛;吴式,更讲究细腻柔顺;孙式,带有形意拳的风格;还有武式,峨眉太极拳等,看你的兴趣在哪一派,慢慢体会中国武术的博大精深.如无兴趣,学会24式太极拳,也就行了.自学方法:可以先看录像,看碟片,也可网上下载(土豆网就有).再买几本讲解拳法的书,了解行拳的基本要求.坚持操练,每天二次.掌握全套招式以后,可以自己摄录下来,对照碟片,纠正动作.有机会请行家指点更好.循序渐进,肯定会有所成就.
北安市17313346487: 太极拳应当如何练习? - ?
白莉亚硝: 我个人认为,做好练拳之前的热身运动(活动);之后练太极拳的基本功;然后练拳(拳架),动作正确、规范,在太极拳的十大要领(虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静...
北安市17313346487: 初学太极拳如何快速掌握动作呢? ?
白莉亚硝: 初学太极拳快速掌握动作 1、通过基本功练习了解运动规律 基本功包括手上的各种缠丝动作和左右前后的步法练习.通过这些基本动作的练习来初步了解陈氏太极拳对手法...
北安市17313346487: 什么是太极拳的基本功? - ?
白莉亚硝: 一般来说,太极拳的套路就是基本功,盘架子就是练基本功,也有将基本功姿势作为站桩功来练习,如:马步桩,近似走势,川步桩形似提手上式与手挥琵琶,有人教拳时,让弟子于某势之定势停顿几分钟再往下练,一方面体会要领,同时有站桩之效,但太极拳并不强调站桩,在正式演练时也不应停顿.如果网上购买太极服推荐 武极堂太极服 http://www.wujitang.com 样式多 质量好
北安市17313346487: 太极拳基础是什么 - ?
白莉亚硝: 1、理论基础:武当太极拳是以道家的吐纳、咽津、导引图、龙守、虎引、龟咽、蛇曲等仿生与功法,溶健身、技击与意念活动为一体而发展至今,故道教思想是武当太极拳的核心.道教历来重视养生延寿、修道成仙、追求“长生不老”.其修...