适合小孩冬天吃的蔬菜都有哪些？你觉得哪个食物是最好的？

你觉得最适合冬天的食物是什么？~

①最适合冬天的食物首选是羊肉。
羊肉是一种营养价值很高的食物，羊肉含有丰富的蛋白质、脂肪、磷、维生素B₁、维生素B₂、烟酸、脂甾醇等营养物质。中医认为，羊肉性温味甘，入脾肾经，具有补气血、助元阳的功效。常吃羊肉有提高免疫力、纠正贫血、促进血液循环、增温御寒、帮助消化等作用。
冬季吃羊肉可以壮阳补肾，健脾养胃。
②萝卜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”、更有人把萝卜叫做“小人参”，这是因为萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等等作用。
③山药。山药具有健脾除湿，补气益肺等功效，能够预防心血疾病。

春天，春回大地，万物复苏，对于正处在生长期的孩子，春天也是孩子生长的最佳时期。大家经常爱说，人是铁饭是钢，促进孩子生长，最主要的是食物，食物又包含了水果和蔬菜，适合孩子在春天吃的菜，至于开胃不开胃倒没研究过，只知道：孩子的伙食遵循主食和副食搭配、荤素搭配、营养搭配、少食多歺搭配……。


孩子在长身体、长大脑、长知识之发育阶段，必须每天一只鸡蛋、一杯牛奶、一份鸡鸭肉鱼轮换、一份新鲜蔬菜、一份时鲜水果、或者一份适量坚果即可。春天孩子吃什么？能吃牛肉、羊肉、就少吃猪肉、但要控制一个量、吃多了易上火。鸡鸭鹅鱼、最好吃活杀的、少吃冷冻食品、经常轮番吃、鸡蛋每天一只不能少。时鲜蔬菜每天要有;清明前后有苘蒿、草头、马兰头、大蒜、菠菜、西兰花、韭菜、卷心菜、菜机……。可以每天轮香做着吃、可以炒、烧汤、冷拌等。时鲜水果每天要有，根据不同季节吃不同水果，也要掌握量，不要敞开吃以免得“少年糖尿病“患者发生。

给孩子营养均衡搭配的同时，不要到菜场买些死鱼烂虾之便宜货、到水果滩尽买些将要腐烂水果、到超市尽拣即将要过期之”特价食品”回家给孩子吃。还要注意不让孩子吃过油腻、过咸甜、过辛辣食物、不要给孩子吃猪内脏、油炸食品、方便面、话梅杆榄等不健康食品。

孩子是祖国的花朵、是祖国的未来、培养一个德智体全面发展的人材是每个家长应尽的责任和希望。孩子需要长身体需要各种营养，每个家庭每个家长就是孩子的”营养师”，为了国家培养更多更好的有用人才是每个家长、每亇教师、每亇工作者应尽的职责所在。

序言：在冬天的时候一定要选择应季的蔬菜以新鲜为主，这样在给宝宝吃的过程中也能够补充到足够的营养物质，避免宝宝出现一些不良的症状，很多蔬菜当中的营养物质都是非常丰富的，宝宝经常的吃一些新鲜的蔬菜，能够补充到足够的营养，而且也有利于身体的健康。可以选择在冬天适当的给宝宝吃一些胡萝卜，西兰花，甜菜，小白菜，芹菜，萝卜，芋头，包心菜，豆芽等食物。这些食物当中的营养非常的丰富，而且能够很好的被宝宝消化和吸收，不会给宝宝的肠胃造成负担，是非常不错的选择。

一、蔬菜的选择

家长可以选择平时多给宝宝吃一些新鲜的豆芽菜，因为豆芽菜当中含有丰富的脂肪和碳水化合物以及蛋白质和人体所需的微量元素，豆芽菜当中的维生素含量也是非常高的，适当的给宝宝吃一些，也能够起到消除疲劳的效果。包心菜当中的维生素C含量是非常丰富的，而且钙含量也是比较高的，包心菜当中的微量元素也是比较多的，可以促进人体里的新陈代谢，对于宝宝的生长发育有着很大的帮助。

二、对身体的好处

在冬天适当的吃一些萝卜，也能够起到滋补身体的效果，用萝卜炖汤或者是清炒萝卜，都是非常不错的选择。小白菜可以通畅利胃，小白菜当中的维生素C含量非常的高，还含有大量的钙质，铁磷等营养元素，小白菜当中的 B族维生素和胡萝卜素含量也是比较高，对于身体的好处非常的多。

三、补充营养

西兰花当中也含有丰富的微量元素以及维生素C，能够补充身体所需要的营养物质，而且这些蔬菜当中含有大量的膳食纤维，能够缓解宝宝便秘的症状，可以促进肠胃的蠕动，只有宝宝的肠胃健康才能够更好的吸收食物当中的营养，有利于宝宝健康成长。

蔬菜是我们日常饮食中最普遍的原材料之一，家长在冬天要如何为孩子选择适合的蔬菜呢?以下8种蔬菜是在冬天宝宝饮食中不可少的哦，快来一起看看吧。

小白菜：小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

菜花：菜花含有丰富的维生素类物质，维生素c的含量非常突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3-4倍，比柑橘高两倍。
红薯：秋冬是吃红薯的好季节，红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃以及和胃、暖胃等功效。冬季来个热腾腾的烤红薯是莫大的享受呢。

芹菜：芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等，多吃芹菜，可以促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。
豆芽：黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。

包心菜：包心菜的维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。

芋头：芋头富含淀粉，营养丰富，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱的人食用，是儿童的食用佳品。
萝卜：“冬吃萝卜夏吃姜”，相信这句话妈妈们听不少了。萝卜虽然性寒，不过只有生吃才会有寒性，秋冬盛产的时节天气渐冷，非常适合食用萝卜来滋养身体，用萝卜煲汤或者翻炒萝卜丝都是不错的菜肴。

适合吃的蔬菜就是菠菜，木耳，菜花，芋头，油麦菜，这些都特别适合小孩去吃，但是我觉得木耳才是最好的，比较容易消化，还能够排毒。

白菜，土豆，红薯，西红柿，黄瓜，油菜，菠菜，这些蔬菜都非常适合小孩子冬天吃。我觉得菠菜是最好的，因为菠菜可以补充丰富的铁元素。

小孩冬季可以选择吃应季的蔬菜，如萝卜、白菜、菠菜、油麦菜、绿叶菜、胡萝卜等， 我认为最好的是白萝卜，它可以起到润肺的作用。

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锻伏瑞朋： 你好很高兴为你解答,一周岁的孩子很多蔬菜都是可以吃的,冬季时令蔬菜有萝卜,胡萝卜,花菜,大白菜,芥菜,菠菜,小白菜,黄芽白,椰菜,芥兰,芥兰花,青菜等等,冬季要多给孩子吃蔬菜水果补充维生素提高抵抗力预防感冒.祝宝宝健康

伊犁哈萨克自治州13312609977： 冬季宝宝吃什么蔬菜好 - ？
锻伏瑞朋： 冬季气候干燥,给孩子应多补充水分和营养,下面给大家推荐几种适合宝宝冬季食用的蔬菜. 一、红薯 含有较高膳食纤维,可促进胃肠蠕动,预防便秘.冬季食用,可补充身体所需热量. 二、大白菜 营养丰富,含蛋白质、多种维生素,可增强宝宝的免疫力. 三、胡萝卜 富含胡萝卜素,保护宝宝免受病毒或细菌侵入,保护脾胃功能. 四、白萝卜 含多种营养素,有利于控制体重,增强机体的抗病能力. 五、圆白菜 富含多种营养成分,能提高人体免疫力,预防感冒. 六、西兰花 维生素c含量极高,有利于人的生长发育.

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