觉得自己现在的小肚子好大，应该怎么瘦下来？
身上不胖肚子一圈肉，七个方法帮你快速拥有平坦小腹。#
睡前几个掉动作，轻松瘦小肚子
坐着的时候要保持腰板挺直的坐姿，可以采用腹式呼吸法，即吸气时肚子鼓起，呼气时，肚子紧缩。这样可以促进肠胃蠕动。另外，走路的时候不要驼背，要缩紧肚子的肌肉，时刻提醒自己要收腹，不要给肚子一丝放松的讯号，这样久而久之腹部肌肉会变得紧实。
二 饭后走一走
在用餐完毕后不要立马坐下，饭后直接坐下不动容易使肚子积食，不助于消化，消化不好易导致腹部等部位脂肪堆积，从而堆积更多赘肉，肚子会慢慢越来越大。
所以吃完饭后一小时建议出去散散步或者保持半个小时的站姿。
三 充足的水分
造成肚子赘肉减不下的原因还有可能是因为消化不良引起的便秘，便秘很多女性都会出现的现象，因为工作忙忘记喝水或者不爱喝水，身体的水分不足从而影响肠道蠕动，造成便秘，导致小肚子有赘肉。平时多喝水，尤其是早上起来可以空腹喝水，清洗肠胃中残留的食物，利于排便。每天都要吃蔬菜和水果，蔬果中含有丰富的膳食纤维，能缓解便秘。
四 合理饮食
饮食要以清淡为主，想要真正的瘦下小肚子，甜品和辛辣油腻的食物一定要放弃，高热量高糖分的食物排除在食谱之外。坚持多吃蔬菜，比如芹菜、冬瓜、竹笋、豆芽。因为这些都是低热量的食物，并且含有大量的纤维素和维生素，能促进新陈代谢、预防便秘、减小肚子。
五 腹部运动
瘦肚子还是有必要结合运动来进行。这里推荐几个比较简单实用的小技巧。
1.平躺太空步
身体平躺，背部微抬，双腿向上抬起在空中做交叉。动作持续45秒，做50-60组。
2.背部伸展
双腿并拢向上抬与地面成直角，双手触碰脚尖。动作持续45秒，做20-30组。
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应该严格控制饮食，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过150g。不要吃油炸的食物，比如油条、油炸糕，也不要喝饮料，尽量少吃水果，偶尔想吃水果，建议在两餐之间吃，每次水果不要超过100g。
瘦小肚子可以适当的做一些有氧运动，比如转呼啦圈或者是游泳，能够促进脂肪燃烧，达到瘦肚子的效果，需要坚持一段时间。
如果你想减肚子上的肉，你可以考虑跑步，晚饭后睡觉前，你可以每晚慢跑1小时左右，你也应该注意做更多能加强腰和腹部训练的运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，但是你也应该注意不要在饭后马上做强化训练。
如何运动减掉小肚子
在减肥的时候大家都知道，只有长期的运动才是最有效的减肥方法，在做运动来帮助自己减肥的时候自己会觉得肠胃蠕动很好，食物消化得也非常的快，这样就是可以燃烧脂肪的一种运动，通过这个运动，那么就可以得到减肥的效果，而肚子上面有肉的话也称之为小肚子，小肚子也是人们最讨厌的事情，那么如何运动来减掉...
不胖却还有小肚腩是怎么回事?
一般一次坚持一分钟，之后可以加长时间与次数，对消除肚腩与腿部脂肪都有奇效。以上4种方法是比较简单的，在睡前躺在床上就可以完成的，而且男女通用。注意的是，一开始的动作要缓慢，次数不要太多，防止因身体吃不消造成肌肉拉伤，那就得不偿失啦。持之以恒的锻炼，才能拥有一个健康的身体哦！
怎样快速瘦小腹?
做了仰卧起坐、按摩，小腹依然没有消减吗？这很可能是因为「腹肌力」不足，故需要透过「拉筋」运动到小腹更深层，达到瘦小腹效果！更建议搭配瘦身霜，在运动之前先涂，可加强燃脂效果～什么「腹肌力」？长时间坐着、很少运动，使得腹部肌力不足，肠子弯曲的地方长时间折起来，排泄物滞留长时间后水分流失...
如何快速减小肚子
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怎么快速减掉小肚腩赘肉
★定期合理的运动减肚子上赘肉：Step 1 有氧呼吸：双腿并拢站直，上身挺直，让全身连成一条直线，腰腹与臀部的肌肉收紧，抬头挺胸，面朝前方。从鼻子缓缓的呼气同时腹部凹进去，然后停住，需要保持这个姿势与状态15-30秒。注意整个呼吸的过程全身需要保持挺直姿势，只有腹部是活动的。2 Step 2 四肢摆动：...
怎么瘦肚子和腰上赘肉
但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力,甚至造成呼吸困难,还是要视自己的身体状况调整。 五、多喝水 喝水减肥法一直都存在,因为水是人体必须的,多喝水能够加快肠道的蠕动,加快体内毒素排除。刮油减脂效果特别的好,尤其是减肚子。 六、吃排毒食物 很多时候小肚子涨起来完全是因为体内的垃圾得不到适当的排出,这样能让...
人不胖却有小肚子是怎么回事?
还有一点可以判断的是，别人不觉得你胖，但是你自己明显感觉到腹部的赘肉很多，而你的四肢又是属于比较正常的。肚子大是什么原因 1、活动太少 很多人都没有运动的习惯，每天做着吃吃好了也是坐着，腰部得不到充分的锻炼，就会囤积比较多的脂肪，渐渐的肚子就会逐渐变大。2、压力大 压力导致的肥胖很...
不胖却小肚子明显的女生,提醒一句:4个细节不漏掉
如果你发现自己身上的小肚子格外顽固，这可能不仅仅是体重问题。即使你并不胖，或者已经努力减肥，小肚子仍旧突出，那么你就应该警惕骨盆前倾的问题了。我们可以通过一个简单的动作来自己检测骨盆的状态。这个动作就是“靠墙站立”。操作方法是：站立时，让头、肩、臀和足跟都与墙紧贴。在正常情况下，腰部...
怎样才能把自己的小肚子变没,然后练出结实的腹肌?
分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是 蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己 也充满自信，希望你也有所收获。胸肌:用哑铃做平卧推举,...
女人有了小肚腩,就尽量避开哪3种单品,臃肿老气?
现实生活中，很多女孩子都是会有小肚腩的，要是有了小肚腩就比较难受了，因为小肚腩的穿搭比较有局限，如果是穿搭错误就会给人一种臃肿老气的感觉，要想避免自己的小肚腩缺陷被暴露。我们久坐族有小肚腩的小姐姐就是想尽办法的藏肉，那么如何通过穿搭来藏住我们的小肚子呢，这些单品要避开了。所以...
屈使小柴： 你可以用这个康加丽提供的配方咯. 可可粉+魔芋粉+苦瓜粉 荷叶粉+苦瓜粉或者:可可粉、魔芋粉、苦瓜粉、洋车前子、玄米茶、绿茶、黄瓜 、薏仁 (可随意搭配,3种以上搭配,效果最佳). 希望对你有帮助吧.
灵川县13419288885： 我女最近觉得肚子特别圆大一挺就特别大然后每个月正常 - 妇科 - 复禾...？
屈使小柴： 小妹妹你才15岁,175公分56公斤,按说没必要减肥的,你的体型还不到固定的年龄.如果月经不正常,小腹疼痛你应该去看妇科,不要讳疾忌医,以免延误病情.
灵川县13419288885： 小肚子特别大,怎样才能减掉？
屈使小柴： 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
灵川县13419288885： 怎么瘦小肚子,现在总觉得越来越大了,给个方法,建议,谢谢 - ？
屈使小柴： .缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧.对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练.它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量. 平常走路和站立时,要用力缩小...
