大臂与肩膀之间的那块肌肉叫什么，怎么锻炼它？
1.哑铃锻炼
(1)侧平举运动
预备姿势：两脚开立，与肩同宽，两臂垂于体侧，两手握哑铃，拳眼向前。
动作;双臂自两侧缓缓平举至肩高，稍停片刻，缓缓放下，还原成预备姿势。此动作重复20次。
该动作也可单臂进行，左右侧交替。
要领;站立时保持上体正直，上举时不要耸肩。
作用：主要发展三角肌外侧肌肉。
(2)前上举运动
预备姿势，两脚开立与肩同宽，双臂伸直下垂，手背向前正握哑铃、拳跟向内。
动作：左肩臂部用力缓缓将哑铃经体前举至头顶上方，稍停片刻，然后慢慢直臂向下，还原成预备姿势。左右交替。此动作重复20次。
要领：上体保持正直，抬举时肘关节伸直，动作不要过快，不要借力。
作用：主要发展三角肌前侧。对胸木肌、斜方肌、前踞肌、上臂肌肉也有作用。
(3)弯腰侧平举运动
预备姿势：两脚开立，与肩同宽，直腿弯腰，上体前屈约90°，两臂伸直自然下垂握哑铃，拳眼向前。
动作：两臂伸直将哑铃向前侧缓缓举起至与肩齐平，稍停片刻，再循原路还原成预备姿势。此动作重复20次。
要领：挺胸，上臂稍上抬，不要抬高上体借力，平举肘肩收紧。放下时臂放松。
作用：主要发展三角肌后部力量。
2.拉力器锻炼
(1)前屈运动
预备姿势：两脚自然站立，用有脚踏住拉力器子侧手柄，右臂自然垂于右腿前，右手握住拉力器另一侧手柄。
动作：屈臂，同时保持肘关节伸直，使右臂在身体右侧贴身提起，直至右上肢与肩平齐，稍停片刻，缓缓将手臂放下，还原成预备姿势。然后左脚踏住拉力器，左臂如上动作，左右交替进行。以上动作重复20次。
要领：拉力器手柄要固定妥当，屈臂时，肘关节不要弯曲。
作用：主要增强三角肌前侧的力量。
(2)外展运动
预备姿势：同“前屈运动”。
动作：右臂伸直在体外侧作侧平举，使右上肢与肩平齐，稍停片刻，缓缓放下手臂，还原成预备姿势。然后左脚踏住拉力器，左臂如上动作，左右臂交替进行。以上动作重复20次。
要领：拉力器手柄要固定妥当，外展时上体保持正直，不要借力。
作用：主要增强三角肌外侧力量。
斜方肌。
位于项部和背部的皮下，一侧成三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带骨与颅底和椎骨连在一起，起悬吊肩带骨的作用。
锻炼斜方肌最有效的就是（哑铃耸肩）这个动作，具体操作步骤如下：
1、双脚分开，与肩膀齐宽站立。
2、收紧腹部，双手自然下垂。
3、双手持握哑铃。
4、两肩耸起，直至有与脖颈的压迫感。
5、在耸起到最高点时要稍稍停顿。
6、而后自然下垂，重复这个动作就完成了。
三角肌， 多做俯卧撑和引体向上就可以锻炼到。
斜方肌。。用哑铃或者杠铃
我在锻炼过程中肩膀与手臂交接的地方酸疼是为什么?我天天都在练,不过量...
是肌肉疲劳。你天天锻炼，第二天早上起来有酸疼感？我也是天天锻炼，可是我第二天起来就没事了！！这要看你的身体状况，如若身体强壮的话，应该没事：如若你比较瘦小的话，建议你降低训练强度！！！稳打稳扎才是最好的，一口吃不出胖子，建议你一次一次的合理增加强度：不要操之过急！！
锻炼完 肩膀跟臂连接那里有点疼
估计是动作不规范导致的关节损伤。你可以选择卧推杠铃或哑铃来练习胸肌，如果用卧推还是痛的话，建议先休息，并去医院检查治疗。
臂膀是哪个臂
1. 上臂部分：这是人的上肢中连接肘部和肩膀的部分，主要由肌肉和骨骼组成。上臂的功能是支持手臂的活动，包括弯曲、伸展等动作。2. 肩膀部分：这是人的上肢和躯干之间的连接点，由多个肌肉和骨骼组成，是一个复杂的关节系统。肩膀主要负责上肢的旋转、抬高和下降等动作。结合起来看，臂膀不仅是力量的...
左右两肩膀和手臂连接那个部位有时(次数蛮多的)某个方向移动手臂会疼例...
回答：问题分析: 你好,考虑为肩关节炎的病变发生,多因肩部扭伤外伤,过度牵拉,劳累过度等因素,导致了肩关节处软骨膜增生,关节间隙变窄,滑液减少,导致了活动时关节面摩擦,引发了响声的出现。 意见建议: 建议静养休息,避免劳累,并进行肩关节的拍片及血沉,抗O,风湿因子等检查,明确诊断后,给予肩部外敷通络祛痛...
怎样减手臂与肩膀之间长的肌肉?请高手指点,我从小就有
介绍几个简单的减手臂脂肪的动作 动作一：单手臂展开呈翅膀状 你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。燃脂目标：肩膀，背部肌肉。双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上。右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微...
膀子在哪个部位
膀子主要指的是肩膀部位。解释：1. 膀子的定义 膀子是一个俗称，通常指的是肩膀的部分。在人体解剖学中，肩膀是由肩胛骨、肱骨头以及周围韧带、肌肉等组成的一个复杂结构。2. 肩膀的位置 肩膀位于躯干和手臂之间，是连接上臂和大臂的关键部位。它允许人们进行多种动作，如抬臂、旋转手臂等。3. 膀子...
做引体向上时候,手臂和肩膀之间像是脱臼,这到底是哪里拉伤?
二是正如你所说脱臼，骨头错位也不是没可能，但是脱臼的时候平时做其他事情也会痛的，比如拿拿重物啊，拿不了多久就会痛的，如果是这个原因那么建议你去医院骨科检查一下。。。三是可能韧带拉伤了，一次性做的太过火，以前有过伤的时候好了，然后突然就来了几下引体向上，那不会拉伤就怪了...如果...
一般说“手臂”或“前臂”分别指的是大臂还是小臂???
“手臂”是肩膀以下、手腕以上的部位；“手臂”包括“前臂”。"前臂"是由肘关节至腕关节的部位；"前臂"也就是"小臂"。"大臂"是由肩关节至肘关节的部位；"大臂"学名叫"上臂"。手臂（上肢）图
手臂范围 肩膀那肉一大块怎么减
想瘦肩膀的话，我可以交给你几招。第一招：锻炼内臂 想要肩膀看起来更加瘦削性感，一定要将上手臂给锻炼结实了。双手手指交叉向前伸与肩部保持水平，拇指朝下，双臂保持这个动作2-3秒然后双手反转后回到原来动作。再次伸出交叉手臂平行于肩膀，然后抬起到面部前面，开始做顺时针转圈，2-3次后放松手臂。这...
手臂是指哪个部位
手臂是指从肩膀到手腕之间的部位。具体来说，手臂包括上臂和下臂两个部分。上臂是从肩膀到肘关节的部分，包括肱骨和尺骨；下臂是从肘关节到手腕的部分，包括桡骨和尺骨。
充晶复方： 三角肌 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分...
化隆回族自治县19153328921： 手臂最上边靠近肩膀的那块肌肉是叫三角肌吗?请问用哑铃如何练习啊? - ？
充晶复方： 是的你好! 由巨大饱满的三角肌建立起来的宽宽的肩膀,是超级体格所不可或缺的重要部位.因此,不要企图轻而易举地建造你的体格,除非你学会如何去训练它.裁判注意参赛者的第一要点就是他们的三角肌,平时健美运动员给人的第一印...
化隆回族自治县19153328921： 胳膊上的肌肉名称.尤其是靠近肩膀的那块,谢谢 - ？
充晶复方： 肱二头肌
化隆回族自治县19153328921： 三角肌是哪一块？
充晶复方： 位于肩部,呈三角形.起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈,肌束逐渐向外下方集 三角肌中,止于肱骨三角肌粗隆.肱骨上端由于三角肌的覆盖,使肩关节呈圆隆形.如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩,则可形成“方形肩”体征.三角肌是肌肉注射的部位之一.
化隆回族自治县19153328921： 手臂和小臂那的肌肉叫什么名字来着的 ？
充晶复方： 手臂小臂处的肌肉叫肱二头肌、肱三头肌,其中手臂内侧为肱二头肌,外侧为肱三头肌.肩膀上还有分为前中后的三角肌.手臂主要是小臂、肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分组成.手臂肌肉均为长肌,可分为前后两群.前群为屈肌,有肱二头肌、肱肌和喙肱肌;后群为伸肌,为肱三头肌.前臂肌位于尺、桡骨的周围,多为长棱形肌,可分为前、后两群.前群为屈肌群;后群为伸肌群.手肌位于手掌,分为外侧群、内侧群和中间群.
化隆回族自治县19153328921： 肩膀上,脖子旁的那块肌肉叫什么? - ？
充晶复方： 是斜方肌,位于项部和背上部,为三角肌扁肌,两侧相合成斜方形.斜方肌起自枕骨,项韧带和全部胸椎的棘突,它的上部肌束行向下外,中部肌束水平行向外侧,下部肌束行向外上,止于锁骨和肩胛冈等处.该肌的上部肌束可上提肩胛骨;下部肌束可使肩胛骨下降;全肌收缩,可使肩胛骨向脊柱靠拢.如肩胛骨固定,两侧斜方肌同时收缩时,则可使头后仰.
化隆回族自治县19153328921： 大臂上的肌肉 有几块分别叫什么 - ？
充晶复方： 肱二头肌,肱三头肌,三角肌
化隆回族自治县19153328921： 在肩膀上的那块肉叫什么肌肉? - ？
充晶复方： 三角肌,分前束,中束,后束,锻炼动作有,颈后推举,侧平举,前平举,坐姿飞鸟等
化隆回族自治县19153328921： 人体胳膊那块肌肉力量是最大的 - ？
充晶复方： 最大力量的是肱二头肌. 因为这块肌肉在生活中所运用到的力量都是最大的. 其实,虽然这块肌肉体积大,用到的力量也是最多的,但是手臂是由多块肌肉所组成的,在生活中运用到手臂使用时,几乎都是全部的肌肉一起来发力的,即使二头肌是最大的肌肉和力量,但少了前臂和肩膀的肌肉,我们的手臂也就无法使用了
化隆回族自治县19153328921： 请问这三块肌肉分别叫什么,还有怎么练出来 要坚持多久? - ？
充晶复方： 按照你图片的方位,从左至右分别是肱肌,肱二头肌,三角肌图中的肱肌其实是间隔与手臂的肱二头肌和肱三头肌(与肱二头肌相对,在手臂的外侧)之间,其实不用...
