什么食物含维d多
日常生活中富含维生素D的食物主要有：
1、香菇。香菇富含维生素D，多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间，这样维生素D含量和活性会更好。
2、牛肉，吃牛肉补益身体、强健筋骨，富含维生素D和钙质，对生长发育时期的青少年及年老体弱者来说，牛肉是不错的补钙食物。
3、各种鱼类，提炼的鱼肝油等，都是常用的补充维生素D的营养剂。平时多吃鱼，可以补充钙质和维生素D，另外还可以补充有利于脑发育的不饱和脂肪酸。
4、各种全脂奶，乳酪等食物。此外，还需要特别注意，多晒太阳非常必要，食用富含维生素D的食物后，常到户外晒太阳，通过阳光的作用，维生素D才可以在机体中转化成活性代谢物，发挥其生理作用。
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扩展资料：
另外，三文鱼、沙丁鱼、蛋黄、动物肝脏等食物含有维生素D，但总量很少。
维生素D可以通过充分日晒满足需要，儿童青少年一般都建议每天户外运动1小时，所以如果能做到，维生素D是不缺的，这时不推荐额外补充。如果日晒时间不足，可以在医生的指导下服用维生素D补充剂。
参考资料来源：/jx.ifeng.com/a/20180925/6905541_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网-哪些食物富含维生素D？">凤凰网-哪些食物富含维生素D？
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2019/0527/c85914-31104842.html"target="_blank"title="人民网-维生素D从小补到老">人民网-维生素D从小补到老
1.三文鱼。美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。
2.牛奶。有研究发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
3.鸡蛋。鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。
4.蘑菇。美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!
5.虾。美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。
生素D可分为两种，维生素D2和维生素D3。维生素D3主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物
什么食物含维生素d多
一些含有丰富维生素D的食物包括：1. 脂肪鱼类，比如鳕鱼、三文鱼、鲈鱼和金枪鱼。2. 鱼肝油，尤其是鳕鱼肝油和狗鱼肝油。3. 鸡蛋，特别是蛋黄部分。4. 牛奶和豆奶。5. 香菇，尤其是晒干的香菇。6. 猪肝。7. 酿酒酵母。8. 熟番鲁豆腐。尽管这些食物含有丰富的维生素D，但通常人们很难通过食物摄入足够...
含维生素D的食物有哪些?
3、金枪鱼。肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，能提供丰富的蛋白质，还富含能提升人体免疫力的硒。4、野生三文鱼。野生三文鱼比养殖三文鱼维生素D含量高75%，还能提供大量的欧米伽3脂肪酸以及B族维生素。不同的烹饪方式会对维生素D产生不同影响。研究发现，烘烤能最大限度地保留维生素D，油煎则会使其...
缺乏维生素D,应该吃什么食物
还含有大量的ω-3脂肪酸和B族维生素。不同的烹饪方法对维生素D有不同的影响。研究发现，烘焙可以最大程度地保留维生素D，而油炸会使其减半。5、金枪鱼。脂肪金枪鱼含有丰富的维生素D和ω-3脂肪酸，富含蛋白质，富含硒，可增强人体免疫力。参考资料来源：人民网-富含维D的七大食物 ...
什么食物含维生素d多
富含维生素D的食物 维生素D是一种对人体健康至关重要的脂溶性维生素，它有助于促进钙的吸收和骨骼健康。许多食物都含有丰富的维生素D。以下是几种富含维生素D的食物：一、高脂肪鱼类 1. 鲱鱼：这是一种典型的富含维生素D的鱼类，经常食用可以满足人体对维生素D的需求。2. 三文鱼：除了富含omega-3脂肪酸...
哪些食物含维生素d
】鱼片就包含大约450个国际单位的维生素D。不仅通过新鲜的鱼可以摄取适量的维生素D，还可以从鱼罐头得到维生素D，其中金枪鱼和沙丁鱼罐头【沙丁鱼罐头是一种用沙丁鱼肉和番茄酱做成的罐装食品。】都含有维生素D，而且食用会更方便。2.牛奶 牛奶中含钙量十分丰富，也最容易被人体吸收，而且还含有多种蛋白质，...
含有维生素D的食物有哪些?
还富含能提升人体免疫力的硒。6、野生三文鱼。野生三文鱼的维生素D含量比养殖三文鱼高75%，并且可以提供大量的ω3脂肪酸和维生素B。不同的烹饪方法会对维生素D产生不同的影响。研究发现烘烤可以最大限度地保留维生素D，而在油中油炸会使维生素D减少一半。参考资料来源：人民网-富含维D的七大食物 ...
什么食物含维生素d
什么食物含有维生素D？维生素D是一种脂溶性维生素，对于人体骨骼健康、免疫系统功能以及钙的吸收都至关重要。以下食物含有丰富的维生素D：1. 鱼类 多种鱼类是维生素D的优质来源。例如，三文鱼、鳕鱼、金枪鱼和带鱼等。这些鱼类的维生素D含量丰富，且易于吸收。2. 牛奶和奶制品 牛奶是维生素D的常见来源，许多...
什么食物含维生素d
很多家长为了能够让自己孩子更加健康的成长，所以说平时都应该给孩子多吃一些含有维生素d的食物，在众多的食物之中什么食物含维生素d比较多呢？很多家长可能都不清楚，另外，除了食物之外，充足的阳光照射也能够帮助人体合成维生素d。 1、鱼类 鱼类是含有丰富维生素D的食物，所以我们平时补充维生素D的话可以...
什么食品和蔬菜富含维生素D ?
含维生素D较多食物: 鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、干酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等. 维生素D主要有以下生理功能： 1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。 2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全； 3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷...
哪些食物里含维生素D?
2、三文鱼 在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。3、虾 美虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。4、鸡蛋 鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。5、...
老鲁双氯： 富含维生素A的食物:胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、 红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、 奶油. 富含维生素B的食物:小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋, 另外青菜和水果中也富含维生素B. 富含维生素C的食物:樱桃 番石榴 红椒 黄椒 柿子 青花菜 草莓 橘子 芥蓝菜花 猕猴桃 富含维生素D的食物:鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛奶、奶制品. 富含维生素E的食物:麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜、菠菜、 添加营养素、全麦、未精制的谷类制品和性的片剂.
连城县15813116685： 什么食物含维d多 - ？
老鲁双氯： 什么食物含维生素d多:1.三文鱼.美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素D含量最高.除了三文鱼,金枪鱼中的维生素D也很丰富.不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高.2.牛奶.有研究发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D.3.鸡蛋.鸡蛋是强大的营养库.蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多.4.蘑菇.美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素D会增加4倍.吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!5.虾.美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低.
连城县15813116685： 什么食品含维D多?？
老鲁双氯： 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中.另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品.也含有丰富的维生素D.植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物.维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射.
连城县15813116685： 什么食品含维d多?？
老鲁双氯： 维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中.另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品.也含有丰富的维生素D.植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物.维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射.
连城县15813116685： 含维生素D的食物,含维生素B1的食物,含维生素C的食物,含维生素A的食物.分别列出2个含维生素 D 的食物:(2个)含维生素 B1 的食物:(2个)含维... - ？
老鲁双氯：[答案] 大马哈鱼、红鳟鱼 米糠、麸皮 橙子,红果 胡萝卜、柿子
