坚持每天喝豆浆的人，一年后会有什么样的变化？

每天都喝豆浆，会有什么变化?请喝许多年豆浆的出来说一下~

每天都喝豆浆的好处
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      每天都喝豆浆的好处2010-11-28 23:10
      每天早上起来上班都会手忙脚乱的,吃早餐---根本就没时间,这样长久下去,胃就有的受不了 如果每天早上起来先为自己煮上一杯浓浓的豆浆,又简单又有营养.磨豆浆师再再加点黑豆,花生,芝麻,大枣!就是完美的营养大组合! 美味又增加营养,又不会担心长胖,很不错的早餐选择,你也可以试试!
      
      
      豆浆到底对身体有哪些好处?我查查了资料,总结了以下几点,感兴趣的朋友好好看看吧!
      
      
      
      1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。
      
      
      2、防止糖尿病。豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
      
      
      3、防治高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。
      
      
      4、防治冠心病。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。
      
      
      5、防止脑中风。豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。
      
      
      6、防治癌症。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。
      
      
      7、防止支气管炎。豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。
      
      
      8、防止衰老。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。
      
      
      9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。
      
      
      喝豆浆的这九大好处，如果用科学的方法去喝就更能体现出来。一是不要再豆浆中加红糖，因为红糖会破坏豆浆的营养和增加吸收的难度。二是不要喝未煮熟的豆浆。生豆浆含有皂素、胰蛋白酶抑制物，喝后会发生恶心、吐泻等中毒症状，三是不要空腹喝豆浆。空腹喝豆浆后会使豆浆中的蛋白质过早的转化为热量而被消耗掉，不能起到喝豆浆的作用。四是不要用豆浆作药引，如果把豆浆和药一起喝，豆浆的营养成分会被药物破坏掉或起到副作用
      

天天喝豆浆对身体好吗？

豆浆我们都很熟悉，习惯喝豆浆的人也不少，尤其一般女性更爱喝豆浆，豆浆除了味道好，还对人体具有不少的好处，下面来进行了解一下。

喝豆浆的好处：

1、喝豆浆能够增加人体雌激素，女性经常饮用豆浆可起到缓解衰老功效。黄豆中具有多量大豆异黄酮。

2、喝豆浆能够为人体提供钙，增强骨质。黄豆中富含钙。

3、豆浆里多量蛋白质有助体力的恢复。

4、喝豆浆有利消化，防止产生便秘。

5、豆浆里富含不饱和脂肪酸，很易让人吸收，且饮用豆浆有助高血压、血脂的人群。

6、豆浆进到体内，能够起到明显美白作用，且为全身美白，把豆渣敷脸上，会令脸部很快有美白效果。

7、经常饮用豆浆，能够起到淡化皱纹的功效。

8、豆浆有营养，经常饮用的女性，肌肤不易干燥、起皮等，坚持喝会令肌肤水润。

9、经常饮用豆浆能够为人体提供植物雌性激素，抗衰老。

10、豆浆里植物蛋白多，可起到不错的保健功效。长时间喝豆浆，可防止糖尿病、高血压、脑中风等病症形成。

豆浆更适合有乳糖不耐受症状的朋友饮用，有乳糖耐受症状的朋友喝牛奶也不怎么能消化，可能还会引起腹痛腹胀恶心的情况，这时候喝些豆浆就是很好的选择，再搭配一些富含蛋白质和钙质的其他食物也能补充丰富营养。豆浆牛奶各有千秋，最好的方法是可以用豆浆和牛奶混合食用，对于有轻微乳糖不耐受的朋友来说是很好的选择，还能取长补短，摄入更丰富权衡的营养成分。

如果说体内的雌激素水平过高，那么大豆异黄酮还可以帮助降低一些雌激素的水平，总的来说，是帮助平衡我们体内的雌激素。但是大豆异黄酮的作用并不强，所以并不能单纯用它来治疗疾病。

豆浆是一种营养食品，可以提供给我们身体需要的营养成分，但是它不能治病，不能美白，也不能祛痘。把豆浆当作一种好喝的食物就可以啦，不要想太多。

豆浆是由大豆或者是黄豆研磨制作而成的，是中国人民喜爱的一种饮品，也是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆中含有丰富的植物蛋白以及磷脂，同时还含有丰富的维生素，比如维生素B1、维生素B2以及烟酸，此外，豆浆中还含有铁和钙等矿盐物质，所以饮用豆浆可以达到增加营养以及增加人体必需的矿盐物质。非常适合于各种人群，包括老人、成年人、青少年、儿童等等。

鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。长期喝豆浆可以对我们身体带来很多好处的。

一、强健身体

豆浆中含有丰富的蛋白质、软磷脂、钙、铁、磷、以及多种维生素、核黄素等元素，长期喝可以很好的补充人体所需营养成分，对增强体质有很大的益处。

二、降低胆固醇

每天坚持服用适量的豆浆能够很好的排出胆固醇，降低胆固醇含量。因为豆浆中含有大量的大豆蛋白质以及大豆卵磷脂，这两种物质能够很好的促进体内的血液清澈，使身体中保持一个良好的代谢情况。

三、美容养颜

豆浆中含有大量的植物雌激素，这种激素可起到调节女性内分泌的作用，可以有效分解体内的黑色素，达到美白肌肤，减少皮肤细纹的功效，所以喝豆浆不仅可以起到美白肌肤的作用，还可以有效紧致肌肤，帮助女性保养肌肤。尤其是中老年女性多喝豆浆，可帮助调节体内激素，延缓衰老，推迟更年期的到来。

四、预防糖尿病

豆浆中含有丰富的维生素，能够有效的阻止身体对于糖分的过分吸收，减少糖分，能很好的预防身体出现糖尿病的可能，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

五、延缓衰老

豆浆中所含的异黄酮、硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，可以延缓衰老，尤其是对脑细胞作用最大。可以有效的预防老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。

六、防治癌症

豆浆中含有丰富的蛋白质、硒元素以及钼元素，这些物质都能够有效的起到预防癌症以及治疗癌症的作用，特别是对于肠胃癌症以及乳腺癌这些比较常见的癌症防治效果更好。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。

七、预防脑中风

豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的预防脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。

喝豆浆的注意事项:

1、有肠胃疾病的人不宜饮用。由于豆浆中的成分会刺激胃黏膜产生胃酸，会加重肠胃的疾病，还会产生胀气等症状，且豆浆偏寒,对肠胃有伤害。

2、肾结石患者不宜饮用。大豆中的草酸盐在进入人体后会与肾中的钙质结合，会加重肾结石病患者的症状，所以肾结石病患者不宜喝豆浆。

3、做完手术后的病人不宜饮用。因为术后病人的肠胃功能会出于紊乱状态，且豆浆性寒,所以在术后饮用豆浆，可能会使病人出现恶心、腹泻的现象。

4、豆浆不宜生喝或未煮透喝。饮用生的或未煮透的豆浆，会引起恶心、呕吐或腹泻等。 豆浆不宜空腹喝。空腹喝豆浆，豆浆里的蛋白质会在人体内转化为热量而被消耗，不能充分起到补益作用。

5、尿酸偏高的人群不适合喝豆浆，由于豆浆是由大豆或是由黄豆制成的，豆浆当中的嘌呤成分很高，所以有痛风的患者最好不要喝豆浆。

现在的生活条件是越来越好了，人们更加关注孩子的营养健康，孩子们的个头比过去的人高，身体也比过去的人壮实，连智商都是一代比一代高了，这跟现代人的饮食也有很大的关系。

豆浆是很多小伙伴们都喜欢吃的早餐。可是每天坚持喝一杯豆浆的人可能很少。豆浆里面含有丰富的碳水化合物，铁磷钙，维生素以及蛋白质，同时核黄素也是非常丰富的，能够强身健体，提高人们的视力。而且可以防止支气管炎和美容养颜。每天坚持一杯豆浆，还可以预防冠心病的发生。但是因为豆浆偏寒，也不是人人都适合。

喝豆浆时也请根据自己的体质来选择。

坤妈有一位非常勤快的婆婆，每天早上都会打上一杯无糖又健康的豆浆。

食材：黄豆一杯，去核红枣8粒

直接加入清水，清洗洗黄豆和红枣后直接放入豆浆机中打就可以了。

Ps ：黄豆也可以提前一晚泡发。

如果豆浆机有生磨的功能也可以不用提前泡，坤妈用的就是没有泡的黄豆。豆浆打好后，配上婆婆拿手的粉丝包和米糕一起吃，别提多幸福了！

豆浆含铁元素更多，会使人的面色更红润

虽然豆浆的钙含量不如牛奶，可是在其他方面，比如铁元素的含量上，却是显著超过牛奶的。

每100ml豆浆里面，平均含铁1.2mg左右，相比之下，同样分量的牛奶，却只含铁0.02mg，简直是数量级的差距。

铁是合成血液的重要元素，所以常喝豆浆，就可以让人体的造血功能更强劲，从而让人的面色看上去更红润。

豆浆含有一种神秘物质，可以清除多余脂肪

为什么一年多下来，常喝牛奶的弟弟看起来有点虚胖，而哥哥就很正常呢？

这其实是因为豆浆里面含有一种叫做“皂角苷”的物质，它可以帮助清除人体血液里的多余脂质，从而让我们的体脂率更低。

很多人认为喝豆浆不容易发胖，是因为它本身含脂肪比较少，这其实是错误的理解，就本身含有的脂肪来说，豆浆与牛奶是差不多的，只不过豆浆自带神秘武器，可以帮助清除脂肪，所以才不容易让人发胖。

我们都知道，牛奶是营养价值非常高的食品，其含有大量的钙质，比较容易被身体吸收，而且牛奶中的磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理。豆浆中含有大豆异黄酮，具有模拟雌激素的活性，对于女性健康非常重要。豆浆和牛奶都是营养非常丰富的食物，下面我们来聊聊常喝牛奶的女人和常喝豆浆的女人，有什么不一样呢？

常喝牛奶的好处多多

1、可使皮肤白嫩光滑不易长斑。牛奶富含维生素A，多喝牛奶可以防止皮肤干燥，而且牛奶中的乳清可消除黑色素，还可减缓黑色素的沉积。

2、可使面部有光泽。牛奶中含有大量的维生素B2，它能够促进皮肤的新陈代谢，令皮肤看起来十分有光泽。

3、不易长痘。痘痘皮肤往往是由于水油失衡导致的，皮肤越干越出油，越出油就越长痘痘。而牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽。

4、骨骼好。牛奶中还有容易吸收的钙质和其他微量元素，而且还有维生素D促进钙吸收，所以喝牛奶也是最好的补钙方式之一。

一个女人长期坚持喝豆浆的话，可以有以下改变：

1、更苗条。豆浆中含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，促进胃肠蠕动，不容易便秘，从而保持苗条的身材，同时，它还能控制糖分的吸收。

2、不容易水肿、不易有高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。盐分摄入过多往往会导致女性脸部及四肢出现水肿，多喝豆浆可以很好的去除水肿现象。其次，血钠升高是高血压发生和的主要因素之一，喝豆浆对高血压有辅助治疗作用。

3、脑子更灵活、更聪明。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很好的抗氧化功能，特别对脑细胞作用最大，多喝豆浆的女人大脑不容易老化。

那么，到底是喝牛奶好还是喝豆浆好呢？

关于牛奶和豆浆哪个更好，这就像是吃米饭还是吃馒头哪个好？答案是无法区分的，全凭个人喜好。

但是从营养成分以及价值上，可以做做以下小小的pk：

1、豆浆的蛋白质含量不如牛奶，但饱和脂肪含量远低于牛奶，对心血管健康更友善；

2、牛奶中钙含量丰富，豆浆与之相比逊色很多，只有牛奶的 1 / 10；

3、豆浆中富含膳食纤维，而牛奶中几乎没有；

4、在各种维生素和矿物质含量上，两者也是各有所长。

比拼结果：在营养价值上，牛奶和豆浆可以说是打了个平手，大家按需选择就好。而对于健康成年人来说，可以每天喝 1 杯牛奶 + 1 杯豆浆。

1、能够强壮筋骨，预防骨质疏松、腰腿痛和腰膝酸软，因为豆浆当中含有丰富的钙质并且钙磷比例合适，通过每天喝豆浆补充丰富的钙质，在预防骨质疏松、强筋健骨方面的好处非常明显。2、能够提高机体的免疫力，因为豆浆当中富含有优质蛋白质，这些优质蛋白质构成了许多免疫物质的原料，进而能够提高机体抵御疾病的能力。3、能够健脾利水，对于食欲不振、消化不良、脾虚水肿的人，坚持每天喝豆浆有很好的健脾利水的好处。

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宰父姿美多： 豆浆是我国的传统饮品,因为营养价值高,容易被吸收,因此被人们广泛的习惯,并且豆浆对于防治高血脂、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血、气喘等疾病有很大的好处.一、喝豆浆的好处:1、防止支气管炎,豆浆所含的麦氨酸又防止支气管...

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宰父姿美多： 特别适合女性和老人中老年妇女饮用,能调节内分泌,改善更年期综合症;青年女性饮用,能令皮肤白皙润泽,容光焕发.豆浆适宜用量 成年人每天每次500-700毫升,儿童200-250毫升豆浆,是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成.豆...

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宰父姿美多： 益处1、强身健体.每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处. 2、防止糖尿病.豆浆含有大量纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而能...

南岸区15880045858： 坚持每天早上喝一大碗打的豆浆有什么好处? - ？
宰父姿美多： 好呀,我就是每天喝豆浆.既瘦身又美容.大豆里还有丰富的膳食纤维. 大豆的蛋白质含量是很高的,大约有35%~40%左右,它比各种肉类的蛋白质含量要高两三倍.

南岸区15880045858： 每天喝豆浆好处？
宰父姿美多： 喝豆浆 补充了淀粉 清早起来 喝上一杯 让肠胃更加的放松 而且对皮肤也不错 都类产品被公认为 营养的早餐 有些女孩 为了减肥 每天坚持喝上一杯豆浆 也是没有什么脂肪的产品 又实惠 又有营养 很不错 到了 冬天 来可以暖暖身子 我就选择 每天坚持喝豆浆 .

南岸区15880045858： 常喝豆浆的好处和坏处都有什么 - ？
宰父姿美多： 人们都知道,外国人早餐离不开牛奶,而中国人早餐喜欢喝豆浆.然而,任何事情都有利和弊两个方面,喝豆浆也是如此.你知道吗? 豆浆好的一面是:专家认为,豆浆具有强身健骨和防止动脉硬化的功效. 豆浆坏的一面是:专家指出,豆浆有抗营养作用,影响人体消化吸收养分.它含有的皂角素、抑制剂等,都是对人体不利的物质. 豆浆的好处和坏处 解决的方法:专家说,克服豆浆这一弊端的方法就是煮熟再喝;常喝豆浆的人要补充微量元素锌. 那什么人不能喝豆浆呢?专家告诫,胃溃疡、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜喝豆浆或豆花,以免引起肠呜、腹胀、胃肠胀气症状,或导致胃酸过多加重病情.

南岸区15880045858： 经常喝豆浆有什么好处? - ？
宰父姿美多： 当然有益了 1、强身健体.每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处. 2、防止糖尿病.豆浆含有大量纤维素,能有效的阻止糖...