手指僵硬怎样锻炼方法
一个治疗治疗腱鞘炎的技术
敷过一段时间膏药，效果不明显。请问这种情况下如何改善，有没有什么好的锻炼方法？或者推荐做哪些理疗？或者贴膏药？A：手腕处骨折有多种可能，其中最常见的是桡骨远端骨折。此类骨折不可自己随意锻炼，一定要根据专业医师的指导循序渐进地进行。在骨折初期处理、临床愈合和骨性愈合等不同阶段，适合的锻炼方式不尽相同。这里提醒患者不要忽视早期功能锻炼，加之此时锻炼伴随疼痛，也不一定能坚持下来。但早期锻炼往往事半功倍，不要等到拆除石膏或夹板后才进行手指手腕的主动与被动伸屈活动。如果该患者骨折处已经复位，那么这种僵硬就可能是关节功能尚未完全复原所致，多数病人都会遗留程度不同的类似功能障碍；另外也有可能是韧带受损粘连。贴膏药作用很小，建议选用中药熏洗、外敷，并配合舒筋活络的中医手法，加紧康复治疗。平时自己可多做一些屈伸、旋转、握拳运动，亦可使用健身球。若单只手难以独立灵活地完成以上动作，可以采取另一只手辅助的被动锻炼。当然，患者最好还是携带骨折部位的X光片上正规医院向专业医生当面咨询。
1.手指僵硬怎样锻炼方法一般为以下几种：
（1）在进行手指僵硬锻炼时，可以首先用另一侧的手帮助手指僵硬的手指进行活动，叫做被动活动。被动活动的时候力量时间和范围都是循序渐进，逐渐的增加，并且能够进行适当的弯曲之后再辅助进行主动锻炼，也就是粘连的手指进行屈伸的功能活动。
（2）以被动活动为主，主动活动为辅，随着锻炼时间增加，力量和范围逐渐的增加就可以逐步地过渡到，以主动训练为主，以被动训练为辅。这样能够明显的提高锻炼的效果，并且能够增加手指部位肌肉肌腱的力量，能够促进手指功能的恢复。在进行锻炼之前，最好先用热水或者是中药进行烫洗，能够有效的增加康复的效果。在锻炼完成之后一定要注意保暖，避免受凉。扩展资料
2.对于病人出现手指僵硬的情况一般分为以下几种：
（1）见于类风湿性关节炎。类风湿性关节炎是自身免疫性疾病，主要是侵蚀手足部位的小关节，并且在关节受到侵蚀以后，会出现手指关节有明显的发皱、僵硬、肿胀、疼痛的情况，并且后期很容易导致手指关节的畸形。
（2）见于中老年人骨质的退变、骨性关节炎的病人。出现骨性关节炎以后，也会有明显的手指关节僵硬情况的发生，在屈伸活动时疼痛会有明显的加重，在手指的背侧还会出现有明显的骨性关节炎的体征，如哈勃氏结节，并且按压哈勃氏结节时，会有疼痛加重的情况。
参考资料百度百科-手指僵硬怎样锻炼方法
手指僵硬，是气血不通，导致手指缺少气血滋养，变得僵硬。
它是怎么造成的呢？
体弱，气血不足
体内经络血管淤堵，气血运行过慢
体内寒湿重，阻塞气血运行
手指是身体末梢部位，气血最难以运行到位，当身体气血不足，而且运行过慢时，末梢的手指最先缺少气血滋养，变得僵硬，紧绷。
那么如何恢复呢？需要强健体质，长养气血，加快周身气血运行，畅通淤堵之处，通过出汗将体内垃圾及寒湿排出，久之，体内气血充足而通达，那么手指便会获得充足气血滋养，变得柔韧，温暖，有力。
怎么做呢？可以百度搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
手指僵硬不灵活是体内气血运行缓慢，气血不足以滋养手指，手指便会出现僵硬，无力不灵活的现象。
它或是自身气血不足，或是体内经络血管淤堵，寒湿重，导致体内气血运行过慢，而手指在身体末梢部位，气血最难以循环，便出现僵硬。
恢复它，需要强健体质， 加快周身的气血循环，畅通淤堵之处，排出体内寒湿，使得周身气血通达，那么充足的气血便会滋养手指，恢复韧性变得有力。
怎么做呢？可以搜看此文《身体僵硬劳损6大原因，传统习武之人何以轻松柔韧通达？》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
手指僵硬，酸痛，这样揉动64次，疏通经络气血，手指灵活健康
手指僵硬的原因还是指关节不灵活，建议百度搜索手指操，勤加练习。
怎么锻炼手部的灵活度
1.假设你在弹钢琴，锻炼手指的灵活度。2.两手十指相对，然后稍用力压手，注意掌心避免接触。锻炼手的弯度。3.两手合掌，然后向左或右压，加强手及手腕的灵活度及柔软度。4.把手臂伸直，手掌面向前，然后用另一只手分别把这个手的手指头向里掰，然后换手再做。这样可降低手指的僵硬感。
手指僵硬怎样锻炼方法
2、紧放手弹法 这类的就如我们要抓一个东西，再放宽的全过程是一样的。但相对性这一要用劲一些，建议一抓一松，一天坚持不懈做三次，一次做五十个，让自身的手腕子里侧有酸软的觉得为最好是。3、类弹弹琴法 十指当然握凤爪状，随后放到桌面，如弹琴一样弹起来，这类的针对训练手指头的协调能力...
手指僵硬锻炼方法
进行锻炼的时候，可以首先用另一侧的手帮助手指僵硬的手指进行活动，叫做被动活动。被动活动的时候力量时间和范围都是循序渐进，逐渐的增加，并且能够进行适当的弯曲之后再辅助进行主动锻炼，也就是粘连的手指进行屈伸的功能活动。以被动活动为主，主动活动为辅，随着锻炼时间增加，力量和范围逐渐的增加就可以...
手指僵硬康复锻炼方法
1、做家庭恢复，比如用热毛巾或者热水进行热敷，减轻疼痛、放松肌肉，进行关节屈、伸，或者用较柔软的球进行抓握来帮助解除僵硬感，恢复关节运动；2、有些僵硬是由于外伤形成的，外伤以后，由于关节的制动或者关节不动，会使关节活动度受限，这种要通过康复师的指导下，指间关节或者掌指关节进行主动屈、伸...
手指僵硬怎样锻炼
在治疗时首先可以考虑进行保守治疗，可以给予手指部位进行热敷处理，可以进行中药熏洗，还可以采用针刺、艾灸，或者在康复医生指导下，进行主动和被动活动僵硬的指间关节。同时在僵硬的指间关节部位，还可以外敷活血化瘀、消肿止痛、通络散结的膏药，可以促进局部的血液循环，也能改善手指僵硬的现象。
手腕部受伤,手指头僵硬,怎么锻炼手指?
1.颈部 （1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。 练习时，应挺胸收腹，不得弓腰驼背。 （2）右手置于头右侧，将头向左侧压下，颈部则施以适当的抵抗力，不让手将头压向左侧...
瑜伽里面怎样锻炼和提高脚趾的灵活性,女生做脚趾伸展时看起来会不优雅...
2、脚趾抬起，卷曲运动：首先身体坐于椅子上，两脚平放在地板之上，脚趾贴地同时抬高双脚脚跟，上抬至只有脚趾与地面接触即可，维持动作5秒钟后，再活动脚趾，尝试用大脚趾和第二根脚趾接触地面，维持动作5秒钟，尝试再次抬高脚跟，依次活动无根脚趾，使脚趾向下滚动，做抓地状，维持动作5秒钟，以上几种...
怎么能锻炼手指的灵活度?
压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。揉指：用拇指与食指夹揉按丨摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环...
手指无法弯曲怎么锻炼
手指无法弯曲，一定要做到主动锻炼，被动训练加康复理疗的方法。掌握的原则是循序渐进，坚持不断，并且在医生指导下进行调整。手指有屈曲功能，有伸直功能，在外伤以后如果不活动，容易出现僵硬，包括被动性僵硬或肌肉力量没有，出现主动性僵硬。所以术后锻炼恢复应该合理进行主动训练，主动训练是手，最主要的...
手指僵硬,有什么办法可以改善?
第二种是双手先握紧拳头，竖起小指，无名指和中指，最后竖起食指和拇指。这样反复练习3-5分钟。这一组是这五种练习方法中比较复杂的一组，第一次开始练习时可以放慢速度，慢慢练习。好了，今天的分享到此为止。希望这五种练习能有助于缓解手指僵硬和手腕疼痛。多练习可以移动大脑，提高末梢神经的灵敏度...
颛贩纳美： 手指僵硬不灵活是体内气血运行缓慢,气血不足以滋养手指,手指便会出现僵硬,无力不灵活的现象. 它或是自身气血不足,或是体内经络血管淤堵,寒湿重,导致体内气血运行过慢,而手指在身体末梢部位,气血最难以循环,便出现僵硬. 恢复它,需要强健体质, 加快周身的气血循环,畅通淤堵之处,排出体内寒湿,使得周身气血通达,那么充足的气血便会滋养手指,恢复韧性变得有力. 怎么做呢?可以搜看此文《身体僵硬劳损6大原因,传统习武之人何以轻松柔韧通达?》,文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法,希望帮助到你,望采纳.
东区17770821075： 改变手指僵硬的方法 ?？
颛贩纳美： 估计是冬天天气冷...使血液运行不畅...因而不能很好地对手指上的微细血管供血...也因此手指变得冷而僵硬.. 可以让手指做做手指操...使手部乃至手指供血舒畅...相信可以减轻手指僵硬的情况...
东区17770821075： 怎样才能让僵硬手指变软 - ？
颛贩纳美： 的形状与遗传有一定关系,手肥福气好,不要刻意追求其他 手打不易,仅供参考 希望对你有所帮助 为了你的身体健康着想,请尽量多休息 正常饮食 适当运动 戒掉不良生活习惯 健康才是人生最大的财富
