上课老管不住自己，有什么方法解决啊？

上课时很想集中注意力，但总是管不住自己，怎么办？怎样才能做到心无旁骛？~

希望对你有用：

如何保持集中注意力

（1）养成好习惯

养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。

如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。

（2）让头脑做好准备

避免在学习前做什么让你兴奋的事情。在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。

（3）.循序渐进

花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。

（4）保持活跃

采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。

隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。

（5）干一会儿歇一会儿

工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。

（6）充电

长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。

如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。

（7）学而时习之

好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。

（8）奖励自己

做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。

加油呀

我也有这种毛病，后来就是老师讲课的时候跟着做笔记就很少走神了

老管不住自己走神？？？
集中注意力方法一：自我暗示法

自我暗示有助于集中注意力，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，如“集中注意力”、“努力听讲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀！”

集中注意力方法二：情境想象法

无论多么爱走神儿的学生，当参加重要的考试或竞赛时，他也会尽可能地集中注意力作答、发挥出最佳水平。因此，请你每次做作业时想象自己是在参加某次大考或竞赛，要在规定的时间内做完，提高单位时间内的效率，这样可以使自己紧张起来，注意力就自然集中了。

集中注意力方法三：记录法

给自己准备一个小本子，专门用来记录走神儿的内容。比如，今天数学课中你想踢足球来着，那么就要在本子上做记录：“数学课——踢足球——约一分半钟”。这样记录几天以后，你从头至尾认真看一遍，你会发现自己胡思乱想的东西是多么无聊，浪费了多么宝贵的时光。渐渐地，你会对走神儿越来越厌恶。

集中注意力方法四：训练听课技巧

一是要做好课前预习，了解老师讲课的重点、难点；二是听课时根据老师讲课的进度，调整听课心理状态；三是带着问题听讲，也可以有意识地寻找问题，发现异点，激发听课兴趣；四是努力追寻老师讲课的思路，找出自己的疑难点，及时提问。

集中注意力方法五：自我奖惩法

在你每次写作业或复习功课之前，先给自己定一个时间表，越具体越好。如果在规定时间完成了学习计划，那么就可以奖励一下自己：看会儿动漫或吃零食；相反，如果由于分神而使计划落空，那你就该毫不留情地惩罚自己做不愿做的事，如干杂活等。

当然，怎样集中注意力的方法，可能因人而异，不同的方法往往会对不同的人效果不一样。另外，集中注意力的方法也有其他一些做法，每个人可以根据自己的经验来改善，提高自己的注意力。

首先告诉你,你的右脑较发达.言归正转:想不走神,最好的办法是自虐.如果一要走神,你可对自己狠一点,掐呀,打呀都行.这会使大脑潜意识里拒绝走神.

这是一个习惯问题，习惯是一下子改不了的，必须慢慢来，实在忍不住的话，比如：想起他的事或想睡觉可以打自己几下，也可以咬嘴唇~~~~~

中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-学生上课老打瞌睡怎么办

别管了

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广南县18523314205： 上课老管不住自己,有什么方法解决啊?？
从常蠲痹： 老管不住自己走神??? 集中注意力方法一:自我暗示法 自我暗示有助于集中注意力,克服注意力涣散的现象.如学习时用自言自语的方式提醒自己,如“集中注意力”、“努力听讲”等句子,然后把它们放到你平时容易看见的地方,只要一...

广南县18523314205： 上课总是控制不住自己走神怎么办 - ？
从常蠲痹： 如果老师的课允许同学搬小板凳在教室前面听课,尽量往前靠,看着老师,心里想想老师的课堂内容.或者强迫自己专心,跟自己赌气.也可以学会做课堂笔记,老师一边讲你一边记,养成做笔记的习惯,上课总要写点什么.

广南县18523314205： 为什么我总是控制不住自己?该有什么办法能让我上课注意力集中? - ？
从常蠲痹： 上课注意力不集中,原因有以下几种:1、学习兴趣不足;2、状态不佳、缺乏自信;3、毅力不够、自控能力差;4、情绪失控;5、有让自己分神的心事. 针对以上情况,建议如下: 一、提高学习兴趣.谁都有自己的梦想,谁都会有自己想要...

广南县18523314205： 上课不注意听讲,管不住自己怎么办?？
从常蠲痹： 上课不注意听讲,这主要是因为对所学不感兴趣,这需要你和你的老师的紧密配合:1、首先你们要提高你的自信心,也就是找出你的强项,给予鼓励.2、改变老师的教学方法,使你能够比较容易接受的.3、逐渐培养对学习的兴趣,并试图找出一些简单易记的学习方法.这样或许会改变你的困境.

广南县18523314205： 最近上课老走神怎么办 - ？
从常蠲痹： 首先,要搞清楚走神的原因.是心理问题还是生理为题.然后针对原因想对策.就像解题要有正确的思路.首先要明白问题的题点是什么一样. 1、心理问题的自我分析,不由自主的走神儿.那么,走神儿的时候你都会去想哪些事情呢?看过的...

广南县18523314205： 最近老是上课走神,老是心不在焉,但有控制不住自己的思想,真不知道该怎么办?？
从常蠲痹： 防止上课走神的22个方法 1.上课要盯着老师,以防走神.2.适合自己的听课姿势,但要适度. 3.同桌相互合作,相互提醒,如同桌走神,你可以提醒他. 4.上课时工具书在手边,节约时间,防止走神. 5.适当联想,但不是走神,而是老师讲解内...

广南县18523314205： 怎样提高学习效率,上课老走神,控制不住自己 - ？
从常蠲痹： 1.注意力要集中,把所有的注意力集中在老师讲的话上.2.做好预习,有目的的听课.3.时刻想着:上课走神就会学习不好,学习不好就会喝西北风.在正常情况下,注意力使我们的心理活动朝向某一事物,有选择地接受某些信息,而抑制其它...

广南县18523314205： 为什么在课上我总是管不住自己的嘴总是说话? - ？
从常蠲痹： 你好!首先,看你这个问题就知道,你是个有上进心但是缺乏自制力的好学生.既然有这份心就一定能成功.在此,我告诉你几个方法.1你可以试试私下跟老师说,你想换个位置,第一排或者是最后一排,先减少上课时身边人的数量,减少说话的机会.但是下课一定该怎么样就怎么样,不要让别人觉得你讨厌他们.2你可以跟老师说,换到几个不太爱说话的同学旁边.老师明白你是想好好学习,会理解你帮你想办法的!加油!

广南县18523314205： 我现在上课总是管不住自己,不认真听讲,想玩、说话,可上完课就后悔上课没听讲,我该怎么办啊? - ？
从常蠲痹： 首先你要有坚定的信念,下定决心上课一定要认真听讲,想一想如果你上课不认真听讲,你就不会,考试成绩就不好,就对不起父母辛辛苦苦的供你读书,而且还要被老师说.

广南县18523314205： 上课老是走神怎么办?？
从常蠲痹： 一、 自我暗示 自我暗示能够激发内在心理潜力,调动心理活动积极性,有助于克服注意力涣散的现象.如学习时用自言自语的方式提醒自己,“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”;也可以找几张小卡片,在上面分别写上:“专心听讲...