冬季减肥怎么办？有没有人有好的招数说说吧？
21天减肥法！！！前三天只喝蜂蜜水，或者淡盐水。中间六天只吃蔬菜水果后六天吃饭只吃六分饱。采纳me (>^ω^<)！
我来说吧。我一共减了20斤。嘿嘿。我的方法就是早餐随便，但最好别油条之类的。你喝点牛奶豆浆就好了。中餐尽量少吃主食和肉。当然你吃点也没事。最重要的是晚上。去游泳。我不会游，但我坚持在水里跳。横着漂踹腿，竖着跳。每天一个半小时。一周三四次吧。跳完回家千万别吃饭。饿了就吃水果。。我跳了不到半年吧。瘦了15斤。而且不易反弹的。之后不跳了。我吃也没胖。月经也准了。真心觉得不错。就是比较枯燥。看你受得了吗。
冬天减肥算是一个比较不错的季节，只要合理的膳食起居多加运动有个好心情就能轻松的减下去了，下面为你推荐10小招减肥的方法你可以尝试下那一种更适合你一、腹部按摩
如果皮肤不是非常敏感或者干燥，最好每个星期都能够为身体去一次角质，配合一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同时在配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的腹部并不困难。
二、时刻保持腹部紧张状态
在平时的时候要注意保持腹部紧张，可以做些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等，或者时刻记住保持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸，每天都坚持这样的状态，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。
三、跳舞
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。
四、用减肥球代替你的椅子
也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。
五、远红外减肥腰带
用减肥腰带减肚子是最懒的一种方式，只要花就钱，坐着不动也可以减肚子，而用远红外减肥腰带，还可以排出体内的毒素，达到健康减肥的功效。没时间运动和比较懒的MM推荐这种。
六、弯身仰举
如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。
七、做瑜伽
不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了!
八、检查你的身体姿势
想要保持腹部平坦，同时你也要保持背部强壮。因为你腰部周围的肌肉群同时也支撑你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉紧凑。
九、继续做仰卧起坐并且扭动身体
一旦做仰卧起坐坚持一段时间，你就会发现做起来简单多了，不要放弃也不要做得更多，而是换种方式来做。保持你的双手在耳侧，慢慢把身体抬起来，然后，弯曲你的身体——从腰开始，而不是从你的背部或者肩膀-试着用相反方向的胳膊肘去够你的膝盖，如此这般，用你的右肘去够你的左膝。松开还原到你原来的姿势。重复做，一边坚持10-15次
十、够脚趾头
如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。
冬天大家都会有种多吃取暖聚餐不想动的想法，实际上大家也是这么做的，但是冬天是很容易堆积脂肪的，如果你不想春夏穿不下你喜欢的衣服，那么现在你就要克制一些，三餐是要按时吃的，但是搭配也是需要注意，少吃油腻不健康的食物你就能瘦的更快更稳定，搭配适量的运动更是不错哦。
健康减肥妙招
减肥方法一：早餐一定要吃现代很多人都不喜欢吃早餐，因为比较的浪费时间，也是为了让自己能够多睡几分钟，尤其是在冬天的时候，几乎都是早午餐一起吃，但是如果你想瘦身减肥又想提高一整天的新陈代谢的话，早餐是一定要按时吃的，可以吃些牛奶面包也是不错的，省时省力，但是绝不可以吃一些油腻腻的食物作为早餐哦，不好消化容易便秘而且也会发胖。这也是为了避免你午餐因为饥饿吃太多导致肥胖。
减肥方法二：晚餐适可而止许多人的聚会一般都是定在晚上，所以晚上难免会大吃大喝一顿，但是人体到了晚上的时候，肠胃功能会减弱很多，吃下去的热量都不会那么容易的消化掉，很容易会变成脂肪囤积在你的体内，所以你的晚餐尽量在七点之前解决掉，如果可以的话，六点前是最好的，以营养丰富为主，可以吃水煮蔬菜、燕麦粥、乳酸菌之类的食物哦。
减肥方法三：改善肠道健康每天坚持让自己吃五种以上的蔬菜和水果，多吃蔬果有利于减肥和清肠通便，让你不再受便秘的困扰，而且蔬菜中的芹菜和水果中的苹果是可以每天都吃的，因为它们的高纤维含量都是非常高的，平时也可以搭配花草茶一起减肥，花草茶比较的天然健康，能够刺激肠胃的蠕动，还能改善便秘和水肿的情况。
减肥方法四：餐后散步半小时早午餐餐后散步可能你会没有时间，那么晚餐后散步半小时你总可以做到吧？无论是自己带上耳机去公园一边散步一边散心让自己放松，还是和家人朋友一起逛街享受自由时刻，都是超级棒的体验，重点是还能够帮助你瘦身燃脂呢。
冬季有好的蜂蜜，喝蜂蜜水减肥哦，蜂蜜和醋1:3的比例效果更佳。蜂蜜要用真蜂蜜，健康的减肥。在大理冬季盛产蜂蜜，蜜真，挺不错的，健康减肥！
现在这季节,怎么减肥?有什么好方法吗?
最好的方法就是节食。早上想吃什么想吃多少都可以，中午比以前的饭量少三分之一；晚上不吃任何淀粉类的东西，饿了就吃水果；第一个月秤体重降不了一点点，可是第二个月开始，体重就会有明显的下降了。我就是这么做的，三个月吧，瘦了4.5KG。偶尔也做运动，适合懒人减肥的方法。就是效果来得慢！
春季怎么吃减肥快?
早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。早午间：水果1个。午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。午晚间：水果1个。晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。睡前：脱脂鲜奶250毫升。同时我们也可以多吃蔬菜和海产品，这些也有利于减肥，可要注意这一点哦...
夏季怎么科学减肥?
1、夏季怎么科学减肥1、多喝水多喝水是夏天减肥最有效方法之一，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水，不要等到渴了再来喝。多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。...
怎么快速健康减肥?
4、自律：规划好每天减肥要做的事情，坚持每天都可以完成。5、要配合运动：多做一些规律性的低强度的有氧运动，比如游泳走路慢跑，可以帮助分解脂肪燃烧热量，运动减肥是一个长期的漫长的过程，需要长期坚持。注意事项：在生活中减肥是很重要的，因为身体肥胖很严重的话，身体是很难复合的，到了一定时候...
夏天减肥最好的方法
夏天减肥最好的方法,夏天是美眉们减肥最重要的季节,但是身上过多的赘肉的美眉却是恨不得把自己包裹严实起来将自己身材遮挡住,并且寻找各种减肥方法来减肥。现在分享夏天减肥最好的方法。 夏天减肥最好的方法1 夏天减肥最有效方法1、清晨必瘦减肥法 夏季,天气炎热,想要安全高效瘦身,必须抓住清晨这个一天之中瘦身最关...
夏季怎么减肥最有效?夏季怎样让身材更苗条?
夏季是露出身材的时候，女性都想要展示完美的身材，夏季减肥是有必要的，夏天的时候，身体的新陈代谢加快，脂肪燃烧的速度也更快了，寻找到合适的方法，夏季减肥的速度会更快，那么夏季怎么减肥最有效？夏季怎样让身材更苗条？1、夏季怎么减肥最有效1、控制食量，饮食要健康肥胖的大多数原因就是因为平常...
夏季减肥应该怎么做?
饮食清淡，你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其它食物的需要。少吃多餐，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，白天可能吃得很少，但一到太阳落山，气温下降，便会食欲大增。可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。激发自己夏天拖着肥肥胖胖...
夏季运动减肥方式有哪些?
它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量约四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种内脏器官、协调性、姿态、等都有相当大的帮助。第四：各种健美操可以在网上搜到视频或者买光碟，在家里跳操也是不受地点约束的。第五：有氧搏击搏击打沙袋由于要对抗阻力，减脂的效果比...
夏季减肥季,怎么减最安全又高效
2、跑步 这个方法是最大众化的了，每天坚持20分钟，减起肥来更轻松。3、下蹲 下蹲也是有讲头的，下蹲不要蹲到底。大腿放平，或是臀部略高于膝盖部，保持这个动作1分钟，在站起，坚持每天25个。4、骑自行车 起自行车也是减肥最有效果的运动，每天20分钟。5、跳舞毯 很多女性，不喜欢跑步，骑自行车，...
秋季季怎么减肥效果好?
那么秋季季怎么减肥效果好？针对性的减肥锻炼方法有哪些？1、秋季季怎么减肥一、秋冬减肥方式之最高效：晨跑VS自行车每小时燃脂量：650卡路里+650卡路里适合：有运动习惯，需要快速减脂的姑娘跑步是燃脂的好方法，大家都知道，但是科学调查得出平均要连续在跑步机上跑到45分钟后才能代谢掉多余的水和糖分，...
鄣胡万苏： 冬季瘦身攻略如下: 1.慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀.每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣. 2.不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多...
庄河市13650104497： 冬天减肥最有效的方法? - ？
鄣胡万苏： 不管冬天夏天,真想减,就先树立一个坚持到底的心态吧.运动必不可少,因为在冬天反而会更有效果.除此之外,饮食上多做调节,尽量少吃油腻食物,建议采取轻断食的方法,搭配吃代餐粉,像某绿、膳美营养餐包都不错的哈.
庄河市13650104497： 冬季有没有什么好点的减肥方法? - ？
鄣胡万苏： 冬季减肥方法: 冬季,人身体的新陈代谢开始变得缓慢.剧烈的运动、盲目的节食往往容易造成身体抵抗力的下降.推荐温和的运动,如慢跑、健步走等,这才是冬季燃烧脂肪的主要途径.才能算的上冬季减肥最有效方法. 1、减肥要适度 冬...
庄河市13650104497： 冬季怎么减肥最有效? - ？
鄣胡万苏： 冬季减肥方法: 冬季,人身体的新陈代谢开始变得缓慢.剧烈的运动、盲目的节食往往容易造成身体抵抗力的下降.推荐温和的运动,如慢跑、健步走等,这才是冬季燃烧脂肪的主要途径.才能算的上冬季减肥最有效方法. 1、减肥要适度 冬...
庄河市13650104497： 冬季减肥有什么最好的办法? - ？
鄣胡万苏： 冬天是最容易发胖的季节.现代科学表明,人体在生物钟的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的,呈“冬胖夏瘦”的规律.就是说,人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%.因...
庄河市13650104497： 冬天怎么减肥？
鄣胡万苏： 坚持健康减肥,每天早起喝一杯蜂蜜水,坚持早吃饱,午吃好,晚吃少的原则,晚餐尽量用粥、汤代替,如果实在太饿就拿苹果当主食,多吃水果蔬菜,多喝水,尽量不吃油腻和热量高的食物,控制食量,营养要均衡!再配合适量的运动,只要有恒心,坚持一段时间就会见成效% 本人亲身尝试总结的! 有不少网友试过后跟我联系都说很有效!
庄河市13650104497： 冬天减肥最佳方法 - ？
鄣胡万苏： 冬季减肥的最好方法: 爱美之心人皆有之,谁不想拥有苗条的身材,经过一个冬天的吃喝害怕第二年自己身材走形,不少人都在寻找冬季减肥的最好方法. 其实冬季减肥的最好方法有很多种: 1.冬天其实是减肥的好时机,由于寒冬人体内储存了...
庄河市13650104497： 冬天用什么办法减肥最好最有效? - ？
鄣胡万苏： 1、控制热量与脂肪.要始终小心食物的热量, 在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽. 2、饮食要清淡.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量. ...
庄河市13650104497： 冬天减肥有什么好方法?？
鄣胡万苏： 冬季减肥或许都让大家感觉一件很困惑的事 因此大家都在烦恼 我一直觉得减肥必须是科学的才更为有用. 那些盲目去节食的人 我是不认同的! 连减肥还没成功身体就塌下来 这还不如不要减肥呢 所以让人体内适当补充些维生素与蛋白类的食品才...
庄河市13650104497： 冬天到了,有什么办法可以减肥的？
鄣胡万苏： 想用减肥药的话你可以试下力保姿的,现在的减肥药是层出不穷的,不说其他的怎么样的,因为也没有一个一个的试过,就知道这个还是不错的,因为是中药的,对身体没有那么多的副作用的
