有好的减肥方法吗？？

有什么好的减肥方法？~

减肥好方法：
一、科学喝水
水是我们身体最重要的元素，不过很多人喝水等于没喝，因为喝水的方式不对。喝水很重要，科学喝水更是关键。每天起来后先喝一杯水，清清肠胃，启动新陈代谢，还能令你倍感精神。全天喝7-8杯水，饭前喝一杯减少胃酸，抑制食欲，其余时间时不时补充水分，注意不要等到口渴的时候才一次性喝很多，每次少量地分多次地喝水。另外，睡前半小时尽量不要喝水，以免水肿。
二、巧用时间运动
上班一族的确很少有时间运动，但只要巧用时间也不是不能实现的。建议平日可以按摩+减肥操来开展运动减肥，加速新陈代谢，周六日到户外进行强度稍大的运动，例如打球或者跑步、自行车、游泳等。运动时保持持续的呼吸，也就是结合有氧运动的呼吸法，提高脂肪燃烧的能力。上下班减少坐公车的站数，换成走路，记得保持呼吸，晚上多做肌肉伸展的运动。
三、多吃新鲜蔬果
此种方法在见效最快的减肥方法中颇受MM欢迎。减肥多吃蔬果可以让你迅速产生饱腹感，从而减少对其它食物的摄取量，但是不能单一重复的吃同一种蔬果，一定要多元化一些，并且还要坚持每天都食用，让蔬果中的充足水分来满足你的胃部，如果要是期间放弃了，那之前的努力就前功尽弃了。
四、少吃脂肪类食物
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等）。专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
五、运动饮食相结合
运动与饮食相结合才是真正见效最快的减肥方法，不仅可以帮助你消耗身体里的卡路里，让你迅速的瘦下来，还不会出现不该瘦的地方瘦下去，该瘦的地方没有瘦下去这样的事情。只要选择你喜爱的运动方式每天坚持锻炼，并且在饮食上控制好，同时再配合使用时下一流的减脂模式--辅瘦，相信用不了多久你就会拥有苗条曲线的。
六、坚持锻炼
从人体健康的角度来考虑，健身锻炼是大家公认最安全、最健康的减肥方法。所以坚持练是最快最有效减肥的根本，离开了练一切都是空谈。在这里给减肥的朋友们一个建议，可能这个建议不是很好听，但忠言逆耳这个道理减肥者必须明白。建议如下：“如果你想减肥，请不要马上就开始投入训练中，请先好好想一想你能够给自己多少时间。如果你认为减肥是那种立竿见影的效果，那么奉劝你放弃吧，不要浪费自己的时间和精力。如果你只能给自己一个月的时间，那么同样奉劝你，放弃吧，一个月想都不要想。减肥是持久战，有了这准备才能让减肥的效果长久有效”。
七、保持充足的睡眠
每天保证充足的睡眠，不仅可以让你的肌肤变得更加细致嫩滑，还能促进机体新陈代谢，不会让人体分泌出很多的皮质醇，这样也就不会很容易感到饥饿，从而减少热量等的摄取，让你从内而外的散发出魅力。所以，拥有充足的睡眠也是一种见效最快的减肥方法。
八、远离酒类
无论是啤酒、白酒，还是其它形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但我们都知道卡路里却很高。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔朦会使腹部存储更多的脂肪。

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

听别说何何减肥效或者产品用厉害网风靡传说神效减肥药跟风买呢抱怨依担失望依伤钱财减肥着副作用直纠结直担着诸类减肥烦恼 些减肥药传厉害确实瘦自用却没效或者说饿自用副作用别用都自却行难道真假骗 根据我经验我总结:减肥能跟风能盲目能云亦云别意见我听吸收能作参考已呢减肥药减肥产品作用针众普遍体质言我每都例我每肥胖诱身体体质都冒同冒患者医院些抓药些却要烧更钱道理减肥减肥要自身实际发根据自肥胖诱及自身体体质制定属于自减肥或减肥计划症药,才能药病除 减肥药神药效暂且说即使药效单靠减肥药想能达瘦身效难且即使真通瘦没良饮食习惯没自我约束计划或许再胖起候想继续通减肥药瘦比较困难药吃形免疫效自越越差说减肥药副作用原抱怨烦恼始变盲目副作用东西耿耿于怀些通运减肥说停止做反弹所谓副作用真仅仅由于药物本身 面我说说自吧 据我经验探索谈:任何单种都能快速达减肥功效我三管齐:节食减肥药运介绍希望减肥烦恼MM能些启发 : 1减肥期间节食,瑜伽减肥药三管齐(每项都相应注意重点抓重点都难简单说); 2减满意体重保持规律饮食每继续做些养身瑜伽更懒用做(减肥定程度程度我打比比12090胃肯定变90斤体重饭量或者胃口肯定比120斤候所用吃要保证三餐肚空难胃病书网曾经说道减肥叫做缩胃其实差意思每餐所饭菜量减半缩胃部坚持做足够间达减肥功效) 关于节食: 1首先我所谓节食说要吃东西保证每三餐必定吃按吃(注意吃少5或者7注意食物选材要高脂高肪类) 2饭前能喝些清汤(先增强胃部满足胃部传达信息高速脑自已经饿甚至些饱腹脑提醒要快朵颐要吃) 3记吃饭速度:细嚼慢咽(速度慢咀嚼间相拉减少快朵颐狼吞虎咽吃掉余食物且间速度帮助胃部欺骗脑告诉脑其实饱 4吃零食干(限脯比山楂瓜类能吃些脯饿候吃些刚始减肥候胃部每餐吃57胃部容易带些些脯饿候没餐间吃些防止餐候吃记些东西要吃) 5每午7点进食论能喝水(喝茶比花草茶类注意晚睡前3要喝水否则第二容易浮肿造视觉影响自胖毅力容易减少) 5每早起床先喝杯水(条件盐水或者柠檬水类)作用清肠空腹吃苹(胃太做吃完早餐再吃水)早餐前都吃牛奶换酸奶酸酸乳类帮助吸收消化) 6条件怕麻烦每都喝些花茶(注意纯花茶药店都比决明百合玫瑰花等等些花茶实际既减肥养颜功效同花茶搭配起身体各部位瘦身效同向药店医咨询找适合自花茶) 7平吃饭要注意食物搭配定记每餐必吃绿色蔬菜每必定苹(苹说香蕉我经验吧我推荐苹即使瘦每依保持苹健康都句俗说:每苹医远离我说意思) 二关于瑜伽: 我觉其实运要墨守规我主张症药我认身体每部位与相适应减肥运所要做运做针性效比较显著市场面瑜伽书网些瑜伽普拉提视频省光盘钱直接看电脑都教些专门作简单条件健身房我觉花少钱收获瑜伽关键家管用管用像衣服类型定穿身看能说件衣服难看所重要找适合自我瑜伽作细说每同想知道细问我我简单告诉做瑜伽几重点处 1要保持情态运减肥效关键充满热情力运消耗热量比死气沉沉(情实久先暂缓解自情绪发泄完再做吧否则带着郁闷情做完却能点效没) 2,要规律(每做两午吃饭前做晚睡觉前做 强调午吃饭前晚睡前呢两间减肥段运前实饿先吃点点面包饼干垫肚般要带着巨饥饿运否则能消耗脂肪容易晕厥说空腹运直接燃烧脂肪说没错要看身体状况言所我强调要巨饥饿运且减肥呢夏进行更容易我经验总结每例外) 3掌握运量(每运间1甚至超1自身胖瘦想要结关系自苛刻懊恼自走路看腿型太看类问题想总改变没简单希望仅减肥瘦希望些东西改善所付努力要更说单单做些针性运我说每想懂问我要疑惑运要做少才做几或者做几组答汗即使做200够汗即使做50精品) 4辅助剂(关键做瑜伽候前自胖或者想要瘦涂抹起立竿见影效且收紧由于瘦身皮肤松弛现象我说点夸张说明东西强重要其实瘦身霜或者收腹霜类我推荐我用平民价格贝罗瘦身咖啡般店瘦全身经济管用记要买版哦其实我觉要要做运做前都全身擦除脸要运其相应跟着瘦我举例吧瘦腰部臀部其实简单我其: 仰卧起坐(我三面做仰卧起坐面两侧面原要瘦平衡均匀才美做运候臀部面要插贝罗咖啡瘦身霜做仰卧起坐候臀部运做完运发现汗止腰部臀部汗) 5总结些运所需基本东西:水(运缺水)毛巾(擦汗)轻便衣物5自家瑜伽些瑜伽基本工具做瑜伽便(比瑜伽垫哑铃轻便衣物)呼啦圈体秤(呼啦圈瘦腰用要真漂亮腰部甚至喜欢种腰部性线条呼啦圈简单细说体秤要注意要每其事跑称量影响减肥毅力减肥候快所必要每浪费间称体重间每星期看比较满意效效满意度自努力程度比) 三减肥药: 说呢其实说部减肥药都定作用都辅助作用像贝罗咖啡说瘦身单用效几乎微乎其微其实我觉呢要按面两点做基本用减肥药经验总结我提减肥药呢说用呢般发胖或者胖食物面自控能力低所想减肥想余力使所减肥药理作用告诉吃瘦力至于每盲目做些运知道未其实吧东西作减肥力吧某或者某些想行要能给支撑想要放弃候想想能坚持 任何减肥功维持规律饮食警戒自都快胖定记胖运停止吃药饮食习惯变所说味单纯埋怨瑜伽普拉提减肥药没用检讨自我想评论我能说发现辛苦减体重飙升胖甚至比前胖问问自饮食否?否严格要求自该抱怨其东西想继续漂亮要难灰要再做要知道再更难(所谓魅力都代价我眼睛面看光鲜其实远远没我想象简单世界美身材永远吃胖能少呢需要努力美努力没丑懒句经典我今换送给没直发胖懒着愿意刻苦.) PS:说希望减肥烦恼MM帮助问题或者自遇减肥祛痘等等问题想问问我我知道尽量答

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

每天早上空腹爬3分钟，提升代谢，减肥效果翻倍，体重大膝盖不好的朋友都可以做。

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥

在身体允许的情况下加强运动，在保证营养的前提下减少摄入。

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花山区19457565709： 有效的减肥方法？
赖念瓦松： 少吃一些多热量的油炸食物,多运动,就是最好的办法了.会提高身体素质

花山区19457565709： 减肥的有效方法有哪些?？
赖念瓦松： 【简单方法】 多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后 多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝 多吃水果 少吃米饭 或以面食代替 多吃清淡一些的东西 合理的营养摄入 良好的生活方式 一定要在坚持

花山区19457565709： 谁有好的减肥方法吗？
赖念瓦松： 减肥最好的方法是找准方法1、如果饮食中的热量摄入控制在能维持生理正常机能的消耗又不过量,那样能量自然不会沉积加重肥胖.2、如果用足量的维生素、矿物质来修复肝脏,使之能恢复对脂肪的代谢功能,那样原来多余的脂肪自然会慢慢代谢掉.3、如果能让新陈代谢恢复正常,自然三大产能营养素会各尽其职,不会大量的转化成脂肪存起来.4、调节饮食习惯少吃油脂过高的食物.5、再配合每天好、适量的运动,步行 或做做伸展运动等.光运动效果不好,可以参考下左漩 右减产品 排行榜 ,选择用些适合自 己的产品配合使用,效果很 不错的 更多 参考 【地址】114tao.lingd.net/article-3596680-1.html (复制到地址栏打开)

花山区19457565709： 有好的减肥方法吗?？
赖念瓦松： 我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右,绝对不会反弹哦 . 祝你早日成功哦. 谢谢!