马拉松全马多少公里，半马又是多少公里

马拉松全马多少公里，半马又是多少公里~

全程马拉松是
42.195
公里，半程马拉松是21.0975公里。
马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full
Marathon），半程马拉松（Half
Marathon）和四分马拉松（Quarter
Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
扩展资料:
跑马拉松的注意事项：
1.
通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。
2.
每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏；
3.
通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品。
参考资料:百度百科-马拉松

马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。半程马拉松，路程长度是21.0975公里，或13.1英里。
全程马拉松的最好成绩：
男子：肯尼亚名将基普乔格于2018年9月16日在柏林马拉松上以2小时01分39秒夺冠并创造了新的马拉松世界纪录。
女子：肯尼亚名将玛丽·凯塔尼于2017年4月23日以2小时17分01秒的成绩创造了新的纯女子马拉松世界纪录，并获得冠军。
半程马拉松的最好成绩：
男子：厄立特里亚选手Zersenay Tadese于2010年3月21日在葡萄牙里斯本创造的58:23。
女子：肯尼亚选手乔塞琳·杰普科西盖于2017年4月1日在布拉格创造的1:04:52。

扩展资料：起源：
这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。
这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。马拉松原为希腊的一个地名。在雅典东北30公里。其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。体育运动中的马拉松赛跑就得名于此 。
参考资料：百度百科-马拉松 百度百科-半程马拉松

1. 全程马拉松是42.195公里，半程马拉松是21.0975公里。
   
   

2. 马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

扩展资料:

跑马拉松的注意事项：

1. 通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。

2. 每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，决不要攀比。否则会破坏你原有节奏；

3. 通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品。

参考资料:百度百科-马拉松

全程马拉松是42.195公里，半程马拉松是21.0975公里。

马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

扩展资料：

1、生理反应上存在差别

全马与半马都是以接近或低于无氧阈值的强度，持续1小时以上的奔跑运动，也就是说在有氧状态下达到最大的运动强度。这就决定了它的供能特点类似，绝大部分是有氧代谢，只有少部分的无氧代谢。

但全马的特点主要在于，30-35公里是身体代谢的一个极限点。超过这个极限点，很多跑者就可能产生代谢紊乱、氧化应激等反应，就是大家俗称的“撞墙”。如果你的训练基础越不扎实，比赛时的配速越快，反应就会表现得越剧烈。

而半马对无氧要求更高，如果一个人跑半马90%有氧、10%无氧，全马95%有氧、5%无氧。虽然两者都是有氧代谢为主，但半马中无氧代谢产生乳酸的量就是全马的两倍，这对耐乳酸能力和速度耐力提出了更高的要求。

2、训练方式大有不同

如果只是针对半马比赛，那么一般训练距离都不需要跑过22公里，长距离训练就是16-18公里，一般一周安排一到两次即可。并且相对于全马，半马的配速相对会快一些，那么一般在训练中会加入比较多接近比赛速度的训练。

通常半马的关门时间是在3小时左右，所以可以将自我训练的时间目标定位2个半小时之内，平时最长训练时间达到1个半小时即可。

全马作为最正式的马拉松项目，难度是众所周知的，它的训练强度和难度也要更高。建议跑友们以周为单位制定一个长期的训练计划，每周跑3-5次，规律训练。每周保证一次长距离慢跑，至少一次速度练习。

3、体力分配方式不同 

相对于全马，很多人反而会比较抗拒半马的比赛。主要是因为半马相对来说速度会比全马快一些，跑步过程中会比较辛苦。全马至少前面可以先慢慢来，一般过了30公里后，才开始了比较艰苦的过程。而半马难受的点一般会出现在15-18公里间。

全程马拉松的距离较长，一般情况下，前五公里可以划定为热身跑，而半马则只留给你约2-3公里的热身时间，之后马上就需要进入定速巡航的过程，所以半马有时候需要更加相对充分的热身，并且快速进入比赛状态。

半马的5-15公里这个过程相对轻松，跑友只需要维持一个正常比赛配速，不要过度加速，避免体力消耗过大而让自己爆掉，此时要根据自己的身体状况，在心里把体能按预期分配好，知道用什么速度可以跑完余下距离。

4、体能要求隔了座大山

半马和全马之间，隔了一座体能极限的大山，这是真正关键的问题所在。如果你的体能极限只能维持一个半马，非要去算全马需要的时间，实在没有意义。

倒不如自己去尝试一下触一次底，看看自己究竟能一次性能跑多久、可以跑多远。知道了自己的触底跑步距离之后，就可以进行针对性的训练来加强自己的体能状况。

参考资料：百度百科：马拉松

　　全程马拉松是42.195公里，半程马拉松是21.0975公里。

　　马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

全程马拉松是42.195公里，半程马拉松是21.0975公里。

马拉松（英语：Marathon）是一项考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一。

马拉松全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里），分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。其中全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

1896年举行首届奥运会时，顾拜旦采纳了历史学家布莱尔（Michel Breal）以这一史事设立一个比赛项目的建议，并定名为“马拉松”。

比赛沿用当年菲迪皮茨所跑的路线，距离约为40公里200米。此后十几年，马拉松跑的距离一直保持在40公里左右。

1908年第4届奥运会在伦敦举行时，为方便英国王室人员观看马拉松赛，特意将起点设在温莎宫的阳台下，终点设在奥林匹克运动场内，起点到终点的距离经丈量为26英里385码，折合成42.195公里。国际田联后来将该距离确定为马拉松跑的标准距离。

女子马拉松开展较晚，1984年第23届奥运会才被正式列入比赛项目。

全马即马拉松全程，42.195km。半马就是半程马拉松，21.0975

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呼兰区13034836439： 一次马拉松多少公里 ？
任琼炎立： 马拉松分全程,和半程,全程马拉松为42.195公里,规定用时6小时半程马拉松为21.0975公里,规定用时3小时.马拉松一般都是在城市道路上举行,现在世界上男人马拉松最好成绩在2.08小时左右,女子马拉松最好成绩在2.20小时左右.马拉松是极限运动项目,参加马拉松该三思而行. 一次马拉松多少公里 一次马拉松分为全程马拉松和半程马拉松,全程马拉松的里程是42.195公里,半程马拉松里程是21.0975公里.跑马拉松要根据个人身体和平时训练情况参加.不能盲目参加.

呼兰区13034836439： 马拉松全长多少千米 ？
任琼炎立： 马拉松全长为42.195km.一般常见的有固定距离的赛事:50km,100km,其中100km是国际田联(IAAF)承认的世界纪录还有一种非固定距离,固定时间的俗称耐力跑的赛事:6小时跑,10小时跑,12小时跑,24小时跑,在固定时间内跑步距离越远者优胜 马拉松全长多少千米 全长是42.195千米.马拉松比赛的关门时间一般在6个小时到7个小时之间,大部分的普通跑者,完赛时间在4个小时到5个半小时之间. 马拉松全长多少千米 根据马拉松比赛的规定,通常情况下,业余马拉松全长为17.1千米,半程马拉松全长为10千米,马拉松全程的世界纪录为一小时三分25秒

呼兰区13034836439： 全马是多少公里 ？
任琼炎立： 全马指的是全程马拉松,全程马拉松是42.195公里.马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为...

呼兰区13034836439： 马拉松和半程马拉松一共有多少公里? ？
任琼炎立： 马拉松全程的是42.195公里,半程是21.0975公里,都是从外滩出发,上海体育馆结束.

呼兰区13034836439： 全马和半马是一个赛道么 - ？
任琼炎立： 全马和半马通常不是同一个赛道.全马和半马是两种不同的比赛,它们的距离和难度不同.通常情况下,全马的比赛距离为42公里,而半马的比赛距离为21公里.因此,全马和半马通常会有不同的赛道设计.全马的赛道可能会更长,需要更多的耐力和体力,而半马的赛道可能会更短,需要更快的速度和爆发力.当然,在一些特殊的情况下,全马和半马的赛道可能会相同,例如在一些城市中,全马和半马的赛道可能会重叠,但是在大多数情况下,全马和半马不是同一个赛道.

呼兰区13034836439： 全马是多少公里 - ？
任琼炎立： : 全马:42.195公里 半马:21.0975公里

呼兰区13034836439： 马拉松长跑全程大约是多少千米? - ？
任琼炎立：[答案] 42.195千米 马拉松(Marathon)国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里).分全程马拉松(Full Marathon),半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种.以全...

呼兰区13034836439： 半马多少公里 - ？
任琼炎立： 即二分之一马拉松. 目前国际上从众增长最快的赛跑项目. 路程长度是21.0975公里,或13.1英里. 因为半程马拉松的程长很有挑战性, 但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛.

呼兰区13034836439： 马拉松跑全程是多少? ？
任琼炎立： 马拉松全程约为42.195公里.项目分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种.马拉松起源于古代希波战争,希腊统帅派士兵菲迪皮茨回到故乡报告胜利的消息,菲迪...

呼兰区13034836439： 半程马拉松到全程马拉松有多远 - ？
任琼炎立： 马拉松全程42.195公里,半程马拉松路程长度是21.0975公里.