你认为最有效的减肥方式是什么？
我感觉减肥最有效的方法是：戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 进食前应先喝一杯暖水，进餐时应细嚼慢咽。 进食大量蔬果保持肠胃畅通， 每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 每餐只吃八成饱。三餐定时定量。 肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
减肥真的是女人一生的话题啊。
但是减下来后，就很稳定了。不存在反弹的问题的。
我从108斤减了11.2斤，目前一直保持在97斤。
我之前没有想到减肥的，是因为被人都在减，然后我也尝试一下吧。
结果就随意的喝了山野草酵素，然后结合着断食，就瘦了11.2斤。
用了14天的时间减下来的，我感觉还是很满意的。
采取断食，是因为我了解断食对于身体的益处，以及中医、道家、佛家都建议辟谷等这样的断食的方法。所以我觉得安全又能够调理身体，所以就试了，并且也减肥成功了。
如果自己想要减肥的话，建议可以找寻有这方面的医师，来帮助自己辅助减肥。这样会更安全，更有效果。
第一就是减肥操，减肥操是可以燃烧身体脂肪的，好像是坚持30分钟就可以持续燃烧脂肪的，坚持下来真的很有用！！！我就是这么减下来的，一定要坚持哦。郑多燕或者是日本的一些运动员的减肥操都是可以有助于你减肥的。
第二就是通过控制饮食来减肥，吃：控制每天的热量很关键，摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
第三就是多运动，不仅仅是减肥操，更要加强运动，尤其是有氧运动哦。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
1、大清早喝杯暖水清肠胃。一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，让肚腩不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
2、餐前饮水减食量。尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。
3、闻花水戒零食。在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。这样一到TeaTime，食欲发作的时候，你就能抵挡住随身零食，薯片、曲奇、汽水等致肥美食的诱惑了。
三分运动七分饮食，这是减肥最有效也是最快的方法。
那就是有目的性的运动，只要坚持下来，肯定能瘦成一道闪电的。
保持适度的运动。合理饮食，不要不吃东西，规划好自己的一日三餐。
怎样减肥最有效
详情请查看视频回答
最有效的减肥方法是什么
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用...
几点运动减肥最有效
随着生活水平的提高，很多人因为享受美好生活而缺乏锻炼，导致身体越来越懒。然而，现在很多人开始关注养生，利用闲暇时间进行户外活动，如爬山和骑自行车。同时，也有很多朋友想要减肥，却不知道采取何种方法。那么，有哪些运动被认为是最有效的减肥方式呢？下面我们一起来了解一下。1. 饭后活动30分钟 活动...
最有效的减肥方法是什么?
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径,推荐可以试一试。 以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取： 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个...
目前最有效的减肥方法
许多人都在寻求减肥之道，但却发现自己的减肥成效并不显著。寻找有效的减肥方法是关键，但坚持更为重要。若方法正确却未能持之以恒，减肥很容易失败。减肥的核心在于控制饮食和增加运动。那么，目前被认为最有效的减肥方法是什么呢？1. 坚持吃早餐：身体在睡眠时的新陈代谢率最低，而早餐可以启动新陈...
什么减肥方法最有效?
世界上最有效的减肥方法坚持:世界上最有效的减肥方法就是大家说了一百遍一千遍的少吃多运动,也许大家耳朵都听得起茧了,但是能坚持下去的人又有几个呢,因此,只要方法是正确科学的,想减肥成功,关键还是靠坚持。不然,再科学的减肥方法也不会见到效果的。循序渐进:然后,还要提醒大家的是,减肥也要遵循循序渐进的原则。
运动减肥的好方法
2、其次运动减肥还可以进行慢跑，众所周知跑步是减肥的最佳方法之一，如果持之以恒不仅可以提高减肥的效果，还可以提高人体的身体素质，提高人的免疫力。3、然后还可以进行游泳运动来进行减肥，在游泳过程中需要消耗大量的能量维持在水中活动的时间，往往可以有效的燃烧卡路里，对减肥很有作用。4、运动减肥...
有什么减肥方法是你认为很有效果值得推荐的?
减肥最主要的方法还是锻炼，如今的社会，很多人他们都不愿意锻炼，觉的锻炼是非常的累，但是你想要有一个健康的身体，首先必须得锻炼，如果你靠节食来减肥的话，这样是很不科学的。过度的节食会让身体受到很大的伤害，所以说不提倡节食减肥，而是选择锻炼。早睡觉我们想要减肥的时候，晚上必须早睡，如今的...
什么减肥方法最有效
【减肥妙方】 在形形色色的减肥方法中,最科学的莫过于饮食和运动相结合,但要奉行“坚持到底”的真理,就不得不舍弃很多美食,更要投入大量的时间和精力参加运动,但是一想到臭汗满身、浑身乏力,又让人不由得打退堂鼓,所以靠饮食和运动主动减肥对某些既不想出汗又不想错过美食的人来说,简直是一个难题。直到流行舍宾...
怎样的减肥方法最有效?
运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。 运动方案三：慢跑\/散步 适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。 运动装备：运动装和跑步鞋。 运动花费：无；如果你不很...
大叔曲潘多： 冬季瘦身攻略如下: 1.慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀.每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣. 2.不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多...
叠彩区19543202904： 你认为最好的减肥方法有哪些? - ？
大叔曲潘多： 减肥本是枯燥且痛苦的事情,`下面提供一些绝佳减肥妙方,这些点子将使你的减肥过程充满乐趣. 1、一星期可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果. 2、购买一些不会引起你食欲...
叠彩区19543202904： 最有效的减肥方式是什么? - ？
大叔曲潘多： 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量...
叠彩区19543202904： 最有效的减肥方式是什么 - ？
大叔曲潘多： 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量...
叠彩区19543202904： 什么方法减肥最快? - 久久问医？
大叔曲潘多： 您好,根据您的描述,运动加调控饮食可以减肥,三分运动,七分饮食,运动+配合饮食控制,可以达到快速减肥目的.尤其是对于平时活动较少的...
