我最近很爱生气 为了一点小事就生气 控制不了自己 我该怎么改变自己心情
气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。 意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。 承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。 反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。 推己及人 凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。 宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。 现在开始 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。 我的脾气也不是很好，我觉得，首先要学会宽容。 先检查一下，你是否具有以下特点： （1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。 （2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。 （3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。 （4）对很小的事也沉不住气。 （5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。 （6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。 这些是易怒者的典型特征。 愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。 （1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。 （2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。 （3）评价推迟法：怒气来自对“”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。” （4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
当你要对没人生气，觉得自己控制不住的时候可以走开，让自己平静一下。
最好是去做你喜欢做的事情，比如：玩会游戏，听首音乐，或者是找另一个人抱怨倾诉一下，或者看会书，都能帮助您平静下来
生气是一种态度，是一种选择，全在乎你愿不愿意，不关别人的事。千万别说是谁惹了你，是谁令你生气，生气完全是你自己要的，自己选的。
那就调整一下自己的心态吧，努力的克制一下自己的情绪，缓解自己的压力，使自己的心情保持冷静，想想你的坏情绪也会像感冒一样传染别人的。
试着去改变一下吧，不要让它影响了你的生活！
人活着不能说每天都很充实或者赚很多的钱，但是有一点，要开心的度过每一天！因为别人的事情而让自己生气，你认为值得吗？人就像一个没有打开盖子的牙膏，当里面有气的时候，要是使劲的捏，不打开盖子的话，里面的牙膏不知道就从某个地方出来了，人也一样，如果经常生气的话，某个器官就会有问题，因为别人到时候自己气病了痛苦还得自己受啊，你说对吗？
邴波川百： 1、当你真的很在乎时一定要让对方知道,你的感受,有时候对方知道了你的感受会作改进;2、有时候自己的感受不对,不一定是别人的错,往往是一个沟通方法的问题,如果你表达了,就能促进相互的了解;3、如果真的是别人的不对,而且往往自己也无法左右事情的结果,那样的时候,你就应该知道,每个人是无法改变别人的,只有改变自己.可以从如何防止以后不再发生此类事情的思考上让自己开心,因为这样自己长进了,你说对吧.4、不要太看重自己,因为别人也不一定认为你是完美的,所以这时候你就应该洒脱一些.你生气,总是认为结果不好才会生气的.但是任何事情总有两面性,不一定就是绝对的坏事,多往好的方向去考虑,自己就会比较释然了.
松桃苗族自治县15255766880： 为什么我经常因为一点点小事而生气,为什么这么想不开 - ？
邴波川百： 首先,人都是情绪化的动物. 有的人控制的好,有的人控制的不好. 因为小事而生气,说明你还是在意这些小事,是个活的很细致的人.我觉得这个没什么不好.也不是像你说得那样想不开.就是简单的生活态度跟别人不一样,不要看低自己. 如果你觉得这样不好.可以尝试控制自己的情绪.
松桃苗族自治县15255766880： 因为一点小事就生气,脾气不好怎么办呢?怎么克制啊? - ？
邴波川百： 在生气的时候最好是不说话,因为生气的时候说的话基本都很伤人,而且你生气过后一般都会后悔.克制生气的方法就是少说话,多听音乐.
松桃苗族自治县15255766880： 最近不知怎么了 总为了一点小事就发怒 这是怎么了 - ？
邴波川百： 一方面有可能是身体原因,如果经常情绪不好或易怒的话,除了关注自己的心理状态,也要注意自己的身体情况勒.因为身体的某些结构或激素等的变化对情绪是有很大影响的,当然还有睡眠质量.另一方面可能是自己进入了情绪的低谷期,这样的情况也是很常见的,比如最近遇到了什么问题或困扰,都会影响自己的心情呀.不用太担心,慢慢的调试一下,适当的做一些运动,出去走走看看,或者找知心朋友聊聊都会很有帮助的.
松桃苗族自治县15255766880： 总感觉心里很烦燥,爱发脾气,有的时候因为一点点小事情就想发火就很? ？
邴波川百： 心理分析:您好,对于您的情况主要是由于您自身出现了情绪不稳定的状态,很小的事情都会导致您出现了焦躁的情绪,从而给您自身的生活带来了严重的影响.心理指导:建议您保持良好的作息习惯,不要给自己太大压力,平时多和朋友家人沟通交流,通过您的生活状态来改善您的情况,在处理事情的时候也要多给自己一下缓冲的余地,不至于焦躁不安.
松桃苗族自治县15255766880： 脾气不好 总容易因为一点小事生气怎么办 - ？
邴波川百： 每次发脾气前,先停30秒,在说话,药到病除~
松桃苗族自治县15255766880： 最近好像会因为一点点小事就很生气,怎么办?？
邴波川百： 最近天气很热,心情烦躁是应该的,对一点点小事就想发脾气,我也经常这样,最重要是要控制好自己,要有个度,不然的话,会伤害到你身边的人的,还有,在你生气的时候 最好不要做出任何决定,沉淀一下,最好看看电视,聊聊天,,听听歌,也许冷静下来你就会打消这个决定了.这也是我自己提醒一下自己
松桃苗族自治县15255766880： 我最近怎么那么容易因为一点小事就发火,给个办法解决下？
邴波川百： 内在的原因是你最近睡眠不足和想太多而导致肝火旺,可以喝点菊花茶和降火凉性的食物.调节自己的心情,对凡事看的淡一些,别过于计较,把过去的事情放下,不要浪费时间去想没有意义不值得想的事情,适当的运动让精神保持好的状态,睡眠一定要保持充足,有精力才能够应付生活的烦恼.外界给予你的压力太多的时候要学会将压抑的情绪释放出来,闷在心里会憋出问题来,要对自己好点,生活不容易,要学会自娱自乐开导安慰自己.
