白领养生动作有哪些？
、脸部运 工作间隙嘴巴限度张合带脸全部肌肉至皮进行节奏运每张合约钟左右持续50 功效：脸部运加速血液循环延缓局部各种组织器官化使脑清醒 二、眨眼 紧眨双眼数使双侧眼球依左视、右视、转重复十再做远凝视钟扯耳：先左手绕顶手指握住右耳尖向提拉14右手绕顶手指握住左耳尖向提拉14 功效：眨眼利于放松眼部肌肉跃眼部血液循环扯耳朵达清火益智、舒气畅、睡眠香甜效 三、转 先抬尽量仰再额俯至胸前使颈背肌肉拉紧放松缓慢做部圆周运并向左右两侧倾斜10～15再腰背靠椅背两手颈抱拢片刻 功效：办公休息期间转运颈部甲状腺甲状旁腺良作用 四、叩腰 双手握空拳反手背双手拳背着力节奏、交替呈弹性叩击骶部手要平稳力量由轻重振先骶部向叩击至手能及止再向叩击至骶部至反复 五、踮脚 两脚脚跟踮起用脚尖着两腿停抖随着两腿肌肉停收缩放松能促进肢血液循环 六、胸肌伸展 双手交叉于背两肘靠向脊椎手臂拉保持巴内收紧缩腹部维持10秒放松重复5 功效：扣腰作放松胸部前侧肌肉让呼吸更顺畅 七、胸背伸展 双腿站立背部与墙壁约前臂距离慢慢向侧扭转直至双手平放墙保持双膝面向前维持30秒换另边重复5 功效：伸展胸背伸展背部与腰部减缓腰酸背痛现做伸懒腰作伸懒腰助于加速血液循环舒展全身肌肉 八、前臂扭转 前臂弯曲90度手肘放另手肘轻轻扭前臂使双手手指紧握放松肩膀尽量双臂往推维持10秒重复5交换手肘位置重复作 功效：前臂扭转伸展背部肌肉促进呼吸顺畅 九、收腹抬腿 双手掌放于座椅使背部拱形圆曲着肩膀巴往胸膛收拢抬起双脚两腿收拢维持5秒双腿放面重复5 功效：训练腹肌强化腰部稳定度增进脊椎关节度预防腰部酸痛 十、弹脑 端坐椅两手掌别按两耳朵用食指、指、名指轻轻弹击脑部自听咚咚声响 功效：每弹10-20解除疲劳防晕、强听力、治耳鸣作
工作桌随处可见，可升降办公桌已经较为流行，在国外白领圈升降桌大势所趋，这里介绍两个。
1、StandDesk
美国的品牌，致力于打造市面上最便宜的智能升降桌。这款办公桌的中间没有固定杆，所以可以添加自己喜欢或者需要的柜子，电脑主机架之类。不过这款的桌腿只有两节，有可能会导致升降不稳，价位也确实够低的。国内要买的话得加上国际运费，估计几百美金左右。这样算价位似乎也不算低了。
2、9-A-M
Pesk系列，这款是国内的品牌，价位在3000-5000之间。操作方式：当你想站起来时，只要按下按钮，桌面就会升起来。当它达到想要的高度时，松开按钮，就可以实现站着工作了。跟StandDesk在外观和使用方法上基本没有大的差别，但是两款桌子在桌面设计上略有不同。国内这款的桌面有一个人体工程学的设计，胳膊放在这样的桌面上会更加舒适自如。且这款桌子的桌腿是三节的，质量应该过关，升降也会更稳定些。不过这个就是比较偏专业的科技方面了。操作方式也是智能按键控制的。口碑到目前是过关的。
大家需要购置电脑桌的时候，可以借鉴一下上述的推荐。
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相信很多妹子都很想知道，该怎么健康养生吧，是的，很多时候我们每天只和电脑打交道，身体的某些部位不舒适的反应。那么，如果想要告别这种不是状况的话，我们就应该在工作闲暇的时候争取做一做健身的运动，让自己达到一个身心平衡的状态，减轻所有健康伤害吧！
一、腿部练习
目的：在工作休息的时候，每天做此练习，可以有效地使臂部提起，让你拥有窈窕的下半身，同时告别水桶腰和萝卜腿??
1坐在椅子上，上半身自然正直，双腿并拢，脚尖点地，双手放在身体两侧。
2坐在椅子上，把双腿抬起，大腿与小腿保持九十度，脚尖尽量地绷直。
3用大腿的力量将小腿抬起来与大腿等高。坚持几秒钟后放下，重复15_20次。练习到一定程度后，每次尽量做到力竭后放下。
注意事项：背部要始终立直，手臂与肩保持垂直避免肘关节超伸。
二、俯卧撑(中级)
目的：练习胸肌的玛时加强大臂后侧的练习，腹部肌肉也会相对收紧。
1俯卧在办公桌上，双手与肩膀同宽，手心扶在办公桌上，身体呈一平板。
2肘关节弯曲，身体保持一条直线向下，胸部尽量贴近办公桌，但是不要靠在上面。
3抬起一条腿，保持5秒，换另一条腿。重复15_20次。
注意事项：要始终保持身体是一条直线，避免向下塌腰或向上弓背，胸部用力避免用手臂用力。
三、手臂练习
目的：加强手臂的力量，减少多余脂肪。
1双腿弯曲，呈九十度，整个脚心全部放在地面上，臀部向后，双臂与肩膀同宽扶在椅子面上，感觉像坐在椅子上一样，支撑。
2把一条腿向前方伸直，脚尖点住地面，然后抬起这条腿，高度不要超过支撑腿的高度。
3肘关节弯曲，身体同时向下，然后还原，换另一条腿重复此动作。重复15_20次。
注意事项：肘关节尽量夹紧，肩膀放松，向下做动作的时候，大臂与小臂呈九十度直角。
四、侧面练习
目的：伸展身体侧面的肌肉群，缓解疲惫。
1站在椅子的旁边，脊柱正直，一手扶住椅子。
2扶住椅子相反的手向上伸直，手臂尽量贴近耳朵，同侧的腿绷直，用脚尖点地，向侧伸直。
3用腰腹的力量使身体尽量向靠近椅子一侧倒，停留5_10秒钟还原，再反方向重复此动作。重复15_20次。
注意事项：身体在向一侧倒时尽量要呈一条直线。
五、腹部练习
目的：练习腹部的同时增加手臂及腿部的力量。
1坐在椅子上，身体稍稍向后倾斜，双腿伸直，大臂与小臂呈九十度，把小臂放在椅背上。
2背部保持主直，收紧腹部，把双腿伸直，用腹部的力量抬起到九十度。
3腹部用力，把伸直的双腿尽量向胸前靠拢，然后再伸直到空中呈九十度，还原到地面。重复练习15_20次。
注意事项：在此练习中始终收紧腹部集中所有的注意力在腹部上避免分散注意力在腿部上，背部要放松不要过于紧张。
小猫的动作描写有什么?
答：小猫的动作描写敏捷 1.一只美丽的蝴蝶在空中翩翩起舞，小猫想去捉它，于是悄悄地接近那只蝴蝶，快要接近蝴蝶时，它忽然跳了起来，扑向蝴蝶，可是摔了个狗啃泥，但蝴蝶却敏捷地飞走了。蝴蝶在空中上下翻飞，小猫也不停地上下乱跳，可把小猫给累坏了，终于，小猫决定放弃。2、小猫活蹦乱跳，天真可爱...
领养狗狗指南,刚养宠物的时候你该怎么做
服从心 教育犬时，不能只是采用简单的报答式，即让她做动作，完成后给与物质奖励。而要用人的意志，即指导人让她得到奖励。真正的奖励是人主人的爱心，对犬来说，没有比主人的爱心会更使她高兴。 食物和玩具都不能替代爱心。如果通过教育能使犬达到 服从口令的程度，她也就了解人的心意。所以对人能...
收养猫咪要注意什么
给猫咪准备固定的猫碗，猫厕，猫砂，猫窝等给小猫一个家的感觉。小猫咪是爱干净的，会自己到猫厕所方便的，不懂的话，可以加以训练哦。刚领养的小猫都是怕生，不仅环境陌生，主人也陌生，所以刚领养的话，不要逼迫小猫做什么。有的小猫怕生会躲在床底下或者猫窝不出来，这都是正常的，不用管它，...
如何领养狗狗?
1. 领养人如实填写领养申请表。 2. 领养中心及相关动物救助机构确认您为合适的领养人后,同相关动物救助机构签署领养协议。 领养地址: 北京市保护小动物协会地址 北京市朝阳区祁家豁子甲8号马甸经典家园A座307室(来之前大电话) 联系方式:6201 7568 联系人:王雁 领养的狗狗不属于你的,买的狗狗是你的...
炫舞怎么和小爱神互动
新情侣名片、静态pose动作、特权外显、温情贵族徽章。在我的家内看到宝宝 右键或者打开名片进行互动 问题二：炫舞小爱神怎么获得 你结婚了没有? 结完婚后才能开通，到期了或者离婚了小爱神会被收回。问题三：QQ炫舞怎么送小爱神礼物和做动作啊 贵族那里邀请你 *** 神守护，然后在右键点击 就有了。
猫咪领养要求有哪些?
最后观察猫咪整体，看各部位是否有畸形的情况，日常的动作体态是否灵活；抚摸腹部是否有异常的肿大；检查猫咪睡觉时的呼吸是否均匀正常。大部分的家庭在领养猫咪时都会选择小猫，小猫相对大猫更显得娇小可爱，也会比较容易接受新的主人、适应新的环境。如果你想领养小猫，也要避免选择过小的小猫，领养时尽量...
在动物收容所,你的宠物做了什么让你收养他或她?
他是个奇才。肮脏的。油腻。一只耳朵少了一半。透过剩下的皮毛可以看到跳蚤。它抬起头来，兴奋地摇着，摇着一条明显断了的尾巴，说道:“嗨，你不想做我的朋友吗?”“他很可爱。查理布朗的有灵魂的圣诞树。收容所要求我妻子把我们的澳洲人带来，以确保他们能相处得很好。她害怕这个避难所，坚决拒绝...
捡到一只小鸟想领养 什么名字 是什么东西 环境是怎样的?
倒挂金钟是蓝大胆的典型动作 蓝大胆分布广泛，数量较多，食物以昆虫为主，其中包括金花虫、天牛、金龟子、叶蜂及螟蛾等害虫，几乎占98%，对农、林业特别是林业有较多的经济效益。它可以在树干的裂缝中觅食昆虫，因而能消灭许多其它森林鸟类吃不到的害虫，它亦能到地面上啄食各种鳞翅目的幼虫及其蛹。也取食...
被认养的大熊猫有哪些
1. 什么是认养大熊猫？认养大熊猫是指个人或单位通过支付一定的费用来“领养”大熊猫，以支持大熊猫保护工作。认养者可以得到一份认养证书和一些礼品，同时可以在指定时间内参观所认养的大熊猫。2. 认养大熊猫有哪些好处？认养大熊猫可以支持大熊猫保护事业，帮助保护濒危野生动物。另外，认养者可以在指定...
收养流浪猫需要注意什么?
1，首先带它去宠物医院检查下健康状况，看看是否有传染病，如果确定要领养，记得给猫打疫苗，对自己和猫负责的同时，也对你身边的人负责。2、给它造一个小窝，提供足够的食物和水，一条简单的毛毯就可以让猫睡的舒服了，食物的话可以买几种不同类型的猫粮，看它喜欢哪个之后就给它吃那个。3、多陪伴...
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宿竖雌二： 养生,办公室一族,特别是电脑一族,平时多食用一些菌类,如银耳,木耳,香菇等,多食用新鲜蔬菜和水果.健身,每天工作累了时,在办公室内可以活动一下筋骨.如,坐在椅子上转动一下脖子(左右,上下)站起身,就地摆动身体,扭扭腰.双手交叉抱住后脑脖梗处往左右两侧尽力转动,双手用力按压颈椎处,头往后背,防治颈椎病.
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宿竖雌二： 天天击掌蹬脚 俗语说“天天击掌蹬脚,终生不显衰老”,这确实是有医学根据的.... 方法:在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环,先做钩脚动作,这时小腿肚会...
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宿竖雌二： 坐姿颈部拉伸 身体挺直,膝盖并拢,双手放在膝盖上,抬头看向天花板、低头看向地板,每个动作持续10秒钟.保持上半身不动,向左转动头部,再向右转,每个动作维持10秒钟.左手扶住头向左拉伸颈部,反方向向右拉伸,每个动作持续10...
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宿竖雌二： 饭后“罚站”半小时 在空间密集的办公室格子间,吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡.有些注重健康的白领就想出了一个小窍门:吃完饭后主动“罚罚站”.湖北省襄阳市...
