怎样减腿上的肌肉啊！！！以前我很瘦的，腿很细，后来为了中考体育满分练了两年的跑步，现在也每天都跑操
不用管它，你以后会发现它会慢慢瘦下来，因为以后的生活不需要这样高强度的运动，所以以后自然会瘦，不建议用什么东西。
不会不会，我现在高中，当时体育加试和你情况一样，之后也没怎么运动，仍没有细回来。瘦腿有一些健美操之类的，可以百度一下，有很多的 (*^▽^*)
老实说我可能要很遗憾的告诉你，只有肥肉能减得了，肌肉是减不了的，肌肉和肥肉不一样，肥肉由于是由脂肪构成，其内部是可压榨的肥油，而锻炼过后由于体温升高身体从脂肪中燃烧了这些肥油作为运动所需的能量，肥油烧完后脂肪下面的瘦肉由于经历了不断的被撕裂又再生的周而复始的过程而变得膨胀，导致它们占据了以前脂肪的位置，从而把皮下的软组织和关节韧带完全包裹保护好了，所以肢体外观的尺寸和线条的明显放大了，这样一来肢体的爆发力由于有了肌肉的支持而大幅增加了，所以肌肉是不可能通过锻炼消除的，任何的锻炼只能让肌肉更加膨胀，肌肉要想消除，呵呵，就得反其道而行之了～游泳可以把肌肉变成流线形
从快跑变成持续的的慢跑锻炼，坚持一段时间就会有效果。速度跑增肌，慢跑减腿。关键在于坚持
怎么样减小腿肌肉?
步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中...
怎样减掉腿部的肌肉?
向前大跨一步,直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组,每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样,可以先慢一些,并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是,可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美。 合理饮食 专家认为,大多数腿部减肥不成功者,主要是由于太...
肌肉腿如何减
在开始阶段，每星期只增加运动时间10％到20％。人体虽有极强的适应能力。 二、锻炼臀腿肌肉 健身运动对瘦下半身减轻体重固然重要，但还必须辅以其他使双腿变得健美的运动。这些辅助运动能使大腿显得比较苗条，线条也比较优美。 提腿运动是能使大腿结实的有效方法之一。双膝跪在地上，双手按地，背部要...
怎么样减小腿上的肌肉?实际点!
想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟（或者是各敲打200下）即可。一定要长期坚持...
如何减腿上的肌肉
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流...
腿上的肌肉怎么减啊
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到...
怎么减小腿上的肌肉啊???
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。怎么样减肌肉型小腿 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。2、卧在床上，...
怎么样减掉大腿上的肌肉
想要瘦大腿的话，就应该减大腿上的肌肉，下面几种方法可以尝试去减大腿上肌肉，不妨参考。1、做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2、饭后站一会或散步 ...
肌肉腿怎么减啊
2.将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。第三步：按摩瘦腿 Step1用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。Step2像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝...
腿上的肌肉怎么减
2、通过控制饮食减腿部上的肌肉：我们都知道人体肌肉的主要成分是蛋白质，当肌肉锻炼后需要足够的蛋白质来补充。但是当我们日常饮食上减少蛋白质的补充的前提下，肌肉就不可能发达，反倒是会“缩小”来维持肌肉的质量。所以要想减腿上的肌肉就必须加少蛋白质的补充，特别是运动后蛋白质的补充。比如每次...
施尹孚琪： 步骤一:打松结实小腿其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧.若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始.方法1平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿...
万全县13084217408： 怎么减大腿上的肌肉? - ？
施尹孚琪： 肌肉型应该多按摩放松,自己经常用手拍打,使肌肉放松, 还要做有氧运动,如,...给你介绍相当有效的方法: 为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟,每周至少3-5...
万全县13084217408： 怎样减掉腿部肌肉有快又有效呀!!! - ？
施尹孚琪： 试一试我的方法绝对快速减肥瘦身! 很有效的哦! 无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿. 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,再换...
万全县13084217408： 怎么瘦腿上的肌肉?？
施尹孚琪：对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧 1.原地跑 见效点:紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟. 2.上...
万全县13084217408： 怎样减腿部的肌肉最快?大腿小腿都要减哦~~ - ？
施尹孚琪： (针对小腿) 1、分腿运动法 .两手撑腰.两“膝盖”上提,下面分两步运动. a.前伸运动:一脚向前伸出(脚跟呈直线方向运动)足跟在运动中抬起,脚尖抵地,用力收缩小腿肌肉.然后直线收回,整个脚掌着地,接作外展运动. b.外展运动...
万全县13084217408： 如何减掉腿上的肌肉?？
施尹孚琪： 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉. 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿.反复此动作,呼吸不要 停止.这样可以锻炼小腿线条. 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉. 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼.简单的说就是充满活力的走路.这样走路的方式在平时应该养成习惯.
万全县13084217408： 怎么减掉腿部的肌肉?? - ？
施尹孚琪： 无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿. 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟,再换另一腿; 注意:重心放在身体正中央 ,如果不易保...
万全县13084217408： 怎么减小腿肌肉？
施尹孚琪： 瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩. 瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,...
万全县13084217408： 怎么把腿上的肌肉减下去 - ？
施尹孚琪： 运动选择游泳和瑜伽,不要选择跳绳或者是跑步.回家一定要对腿部进行按摩先用热毛巾热敷,用你的拳头敲打你的双腿这样会把你的肌肉打散,抹上塑身霜或者是减肥膏,进行刮痧按摩20分钟有很好的效果,希望你能坚持.
万全县13084217408： 如何减掉腿上(大腿小腿)肌肉?？
施尹孚琪： 现在16岁,从14岁知道 美 的观念之后就一直在做瑜伽 哈哈,班上的女生都很佩服我,因为他们一直觉得瑜伽很难坚持, 我很推荐你也练瑜伽,对身体有益无害, 然后运动的话 比如 大腿 我超级 推荐蹲马步 在吃完饭之后 本来 吃完饭 30分钟以...
