学滑轮需要注意些什么？

学滑轮需要注意哪些？~

1、做好热身。拉韧带，活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少热身5分钟。

2、孩子在玩轮滑时，难免会摔倒，所以父母一定要提醒孩子，保护好自己的身体。在护具中以护膝最为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率最高、最容易受冲击的部位。头盔也很重要，万一摔倒，头部是最需要保护的部位。在西方许多国家，不戴护具进行轮滑是要受到处罚的。
3、选择安全的场地。不要在过往行人很多的地方或坑洼不平、有斜坡、有积水的地面玩轮滑。
4、时间控制在1小时内。由于玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，容易导致局部负担过重，发生劳损，甚至会影响骨骼的正常发育。正处在生长发育期的小孩，每天玩轮滑时间最好控制在1小时内。

我是一个从业八年的专业轮滑教练，我会用我的方式告诉大家怎么快速学轮滑，分享我的经验。不足之处，多多指教，后续我还会更新不同的教学内容，可以关注我，想学什么内容私信我评论区说出来，关注我我是世林哥

1、做好热身。拉韧带，活动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少热身5分钟。

2、孩子在玩轮滑时，难免会摔倒，所以父母一定要提醒孩子，保护好自己的身体。在护具中以护膝最为重要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率最高、最容易受冲击的部位。头盔也很重要，万一摔倒，头部是最需要保护的部位。在西方许多国家，不戴护具进行轮滑是要受到处罚的。

3、选择安全的场地。不要在过往行人很多的地方或坑洼不平、有斜坡、有积水的地面玩轮滑。

4、时间控制在1小时内。由于玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝需要用力支撑身体，时间过长，容易导致局部负担过重，发生劳损，甚至会影响骨骼的正常发育。正处在生长发育期的小孩，每天玩轮滑时间最好控制在1小时内。

轮滑安全注意事项

1、溜冰前做些准备运动，尽量把关节活动开。

2、检查运动装备，注意螺丝、轮子、支架和芭扣等。

3、戴上头盔、护肘、护腕、护膝。

4、不在公路上、有积水、有坡度或不平坦等危险的不适合溜冰的地方溜冰。

5、初学者最好是有教练或是会玩轮滑的人陪同。

滑行动作要领

滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。

然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。

此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。

学轮滑注意事项：
1、首先，选择好轮滑鞋。

选择一双质量好些的轮滑鞋，这样在训练的过程中，会更加平衡，不易摔倒，滑起来的时候也相对更流畅。

2、训练的时候，护具是一定要佩戴的。
为了孩子的安全，一定要佩戴护具，不要嫌麻烦，夏天的时候也不要嫌热。护具都包括头盔，护手，护肘，护膝。

3、在孩子学习轮滑的时候，建议找一个专业的轮滑培训教练。
跟着专业的教练学习，会让孩子的动作一开始就比较专业、到位。

4、在孩子跟教练学习的过程中，家长不要干涉教学。
不要小看自己的孩子，你过多的干涉，只会让她更依赖你，放手让教练去教，受益匪浅。

5、有水的地方不要滑轮滑。
因为轮滑鞋底部有轴承，从有水的地方划过去，沾上水轴承就会生锈，影响轮滑速度和效果。

6、地面不平的地方不要滑轮滑。
地面凹凸不平，滑轮滑的时候容易摔倒。建议找一个面积比较大，且地面光整平滑的场地。

7、学习轮滑的过程一定要坚强。
遇到困难不要退缩，相信自己一定能行，家长要多给孩子鼓励。这样孩子容易接受，也愿意学习。

要注意好保护自己 初学者要带好护膝等防护工具

轮滑的七大好处
1.轮滑是一种轻松有趣、可以长时间进行的活动，它和游泳一样都属于低冲击、全身性的有氧运动，很利于身体健康。
2.轮滑可以促进大小肌肉的协调性，增进平衡感和专注力。
3.“跌倒”是每个轮滑初学者的必经过程，跌倒对学习轮滑的孩子来说也是一种“练习”，因为玩轮滑的孩子不会把跌倒当成是一种失败，反而会急着爬起来继续玩，在“跌倒”与“爬起来”之间，渐渐地会让孩子产生对“挫折”的抗压性，日后对于各种竞赛的输赢也就不会有太大的得失心，这是轮滑给予孩子最好的生命教育。　　 4.轮滑比慢跑、游泳、骑单车等活动更能提高人体吸收氧气的能力，可以提高心肺功能，降低心血管疾病。
　　5.轮滑和慢跑所消耗的卡路里几乎相等，能有效控制体重，达到塑身效果。
　　6.轮滑对于关节的冲击力只有慢跑的一半，可以作为复健项目的一种。
7.对来说还可以缓解压力，减缓老化。　　学习轮滑五项注意
　　专家表示，让孩子学习轮滑，以培养正确的观念最重要。让孩子在自己穿戴轮滑、护具的过程中逐渐了解“安全”和“自我保护”的重要性，同时也能培养孩子的独立性。1.学习时间
　　一般来说，3岁左右的孩子可以开始学习轮滑，但年龄不是一定的衡量标准，最主要的要视孩子的“脚力”而定。最简单的判断方法就是让孩子穿上轮滑鞋，如果孩子能抬起脚，那就表示这个孩子已经有足够的脚力学轮滑了；如果孩子穿上轮滑鞋后脚却动弹不得，就说明这孩子目前还不适合学习轮滑。专家建议原则上不鼓励太小的孩子学习轮滑，以免未成熟的脚部受伤。3岁以上的孩子已经懂得反映学习的需求，能表达自己的想法，学习能力也较强了，比较适合学习轮滑。
2.安全跌倒
　　“跌倒”在学习轮滑的过程中是必然的，虽然有护具在身，但如果能懂得如何减少跌倒的冲击力，也可以大大降低受伤程度。此外，上场前的热身也很重要，最好先做做简单的体操，跑跑步，充分热身可以避免肌肉拉伤或关节受伤。其实家长带孩子出去进行任何运动之前，都不可忽略热身的重要性。
　　3.穿戴护具
从事任何活动最重要的就是安全问题。就轮滑运动来说，不戴护具就是最大的安全隐患。没有护具很容易撞伤头或摔着腿。专家表示，轮滑本身并不具危险性，没有建立正确自我保护的观念和穿戴护具的习惯才是受伤害的原因，家长千万不能大意或忘记。 　　4.家长陪伴
孩子学习轮滑的初期，家长如能一起学习是最理想的，亲子共同学习能减少彼此之间的代沟与隔阂，同时也会增加许多共同的话题，让让亲子关系更密切。不过大部分家长都不容易办到，一是没有时间，二是刚开始时兴致勃勃，慢慢发现学习的速度不如孩子之后，可能会因为不好意思而拒绝继续学习，还有些家长因为怕摔、怕痛而放弃了和孩子一起玩一起成长的机会。如果家长能陪着初学的孩子一起练习轮滑也是很好的，因为初学的孩子很容易跌倒，孩子跌倒时第一个搜寻的对象就是家长，如果父母能在第一时间给予关心和鼓励，能帮助孩子建立学习的信心。 　　5.专业教练
在许多公园和大型户外广场，经常有些号称“教练”的人，在地上摆几个脚标就表演起来，借此吸引一旁的家长和孩子，并以购买轮滑鞋就送免费教学课程为噱头做起了生意。 　　当他们示范教学的时候，由于轮滑本身并不难学，小朋友可能很容易就学会了，在一旁观看的家长看到孩子只花一点时间就学会了轮滑异常高兴，于是轻易地掏出钱来购买他们所推销的鞋子，还很开心地以为赚到了免费教学。 　　其实以这种方式推销的轮滑鞋多数价高质劣，学费很可能已经变相地加在鞋价里了，而且他们都是单一个体户，万一鞋子产生问题，家长根本无可奈何。所以如果家长在公园或户外广场遇到这种用免费教学推销轮滑的“教练”，千万不要上当，以免赔上金钱与孩子的安全。
四大检测挑选轮滑鞋
1 鞋面
一般来说，轮滑鞋的鞋面分为“一体成型”和“可拆式”(内衬可拆)两种，一体成型的鞋子较好，因为它能让脚比较接近鞋身，好控制。不过市面上供幼儿使用的轮滑鞋大多以可拆式为主，只要多注意其他细节，就能挑到较好的鞋子。
3个诀窍挑选轮滑鞋

　　诀窍1 安全
因为轮滑的特殊性，轮滑鞋的安全性与保护功能非常重要。有些质量差的鞋子，因为鞋面的塑胶硬度不够，无法承受重力加速度后的身体重量，在支撑力不足的情况下，底座容易变形，滑行时可能会使孩子的脚踝扭伤。 　　如果内衬质量不好，其中的棉絮会一直往下掉，造成鞋身的塑胶片和脚背间没有保护，在反复摩擦下，粗糙的塑胶片很容易割伤孩子的小腿。
诀窍2 预算
　　300~500元为合理价格 　　300~500元(包括全套护具)应该是大部分家长可以接受的范围，也许会有家长嫌贵，但是一分钱一分货，价钱的高低会反应在产品质量上，而质量的好坏直接影响了孩子的安全。
每次滑行需 4 元，轮滑鞋500元很划算 　　假如家长买了一双质量不错的可调整式轮滑鞋，花了约500元，按孩子每周玩一次，大概能使用3年，共可使用156次，平均每次花费不到4元，如果再加上寒暑假的密集使用次数，花费就更显便宜了。为了让孩子玩得更安全更开心，基本预算是少不了的。专家还提醒家长一般幼儿轮滑鞋的标价都应该包含了全套护具在内，如果商家要求护具额外付费，最好多考虑一下，毕竟货比三家不会吃亏。
诀窍 3 尺寸
　　鞋子可预留一指半的空间。有些家长可能觉得小孩子脚长得快，花好几百元买一双全新的轮滑鞋不值得，为此专家建议家长给孩子买鞋时，尺寸可选择略大一点的，鞋内预留一指或一指半的空间，但不能超过两指，因为空隙太大便不能提供应有的保护，容易伤害孩子的脚踝。不过，现在市面上已有可调整式的轮滑鞋，大部分都可以作3段调节，每次调整的范围约1公分，也就是说最大可以扩调3公分，足以应付孩子3～4年的足部成长。
诀窍 4 购买地点
如果家长已经了解购买轮滑鞋的挑选细节，也还不能轻易购买，尤其是有心让孩子长期练习轮滑的家长，因为轮滑鞋的好坏会影响孩子的学习兴趣，家长最好征求一下教练的意见，因为教练最了解孩子的学习状况和需要。
专家建议家长尽量到大商场的品牌柜台前选购，买鞋时一定要让孩子亲自试穿，穿着鞋子滑滑看，才能让孩子自己去感觉鞋子是否舒适好控制。　　3个提醒，轮滑教练、训练场聪明选
提醒1. 在练习场地附近询问陪孩子练轮滑的家长，打听教练的教学态度，注意多问几位。　　提醒2. 观察练习场地，如果场地不大，却同时有很多孩子在练，就不太合适，因为场地拥挤会使孩子无法尽情活动，危险性也相对提高。
提醒3. 可向有关体委、体育局咨询！！！！！！！！！！我的回答你满意ma

---

冷水滩区19722674474： 初步学习轮滑要注意什么? ？
敏沿心达： 1练习轮滑前,应先做好准备活动,尤其是手腕和下肢各关节及韧带,要充分活动开... 如果在公路上滑行,更要注意交通安全,最好要在人少车少的地方练习. 6学习轮滑时...

冷水滩区19722674474： 刚开始练腹肌滑轮应注意什么 - ？
敏沿心达： 腹肌轮要能做标准直立的才行,半跪着的不如不用器械练.如果腹部有较多脂肪,主要练有氧减脂肪.不减脂肪练不出肌肉.先热身10-15分钟,练腹肌20-40分钟,最后慢跑或快走40分钟.做完放松.腹肌一周至少5练.有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂,每天不能超过两小时,每周要五天以内.做之前都要先热身拉伸,做完以后都要拉伸按摩放松,这点很重要.饮食忌甜食高脂肪高热量烧烤油炸,平常吃鱼肉蛋类豆类奶制品水果蔬菜就好,充足的睡眠也重要.

冷水滩区19722674474： 初学轮滑的注意点? - ？
敏沿心达： 正确姿势是,双腿弯曲,弯腰,但不要把背玩下去.双脚成八字型分开站立.保持平衡. 滑行时向侧后方横推一只脚,直到伸直自然离地.前腿保持弯曲,伸直永远和前面的那只脚保持在一条线上,这样重心才会在前面,才能保持平衡.当后腿伸直后收回,交替到另外一只脚. 如果把上述姿势掌握好的话,只要脚蹬地用力就可以加速了. 加速后要保持正确姿势,保持平衡,就不会摔跤.记得要带好护具,以防万一.还要注意前面有什么特殊情况,要紧急避让.差不多了.

冷水滩区19722674474： 学玩轮滑最应该注意什么?？
敏沿心达： 身体前倾,重心放低,可以把手背在后面.脚的姿势是外八字六十度左右!脚尽量抬高,原地踏,不要向前迈.姿势对了,原地踏它自己会前进!心理上不要怕摔~但也要小心,特别不要向后倒,不然用手撑都不好撑!

冷水滩区19722674474： 学习滑轮有哪些方法?？
敏沿心达： 轮滑初学者的注意事项和基本方法 一、基本方法: 第一课:站立小朋友在教练的搀扶下或者自己第一次站立起来,双脚立即模仿小鸭子,脚尖向两边分开,脚跟紧紧靠在...

冷水滩区19722674474： 孩子学滑轮有哪些注意? ？
敏沿心达： 由于动作幅度并不大,胆大的孩子很容易掌握动作要领,能让他们体会到游戏的快乐,并从中拥有成就感;而胆小的孩子则能锻炼胆量

冷水滩区19722674474： 初次教小孩学轮滑应该注意哪些问题呀刚刚给4岁女儿买了溜冰鞋,想学 ？
敏沿心达： 4-5周岁的儿童学习轮滑应注意: 一、 时间:一般小朋友在训练过程中,应控制不应该长时间持续练习,基本上是多次少时的原则,可以多练习,每次时间不要太长,一般...

冷水滩区19722674474： 滑轮 新手应该注意些什么?？
敏沿心达： 平衡感,做好保护工作,防摔伤

冷水滩区19722674474： 轮滑应该注意什么?？
敏沿心达： 正确姿势是,双腿弯曲,弯腰,但不要把背玩下去.双脚成八字型分开站立.保持平衡. 滑行时向侧后方横推一只脚,直到伸直自然离地.前腿保持弯曲,伸直永远和前面的那只脚保持在一条线上,这样重心才会在前面,才能保持平衡.当后腿伸直后收回,交替到另外一只脚. 如果把上述姿势掌握好的话,只要脚蹬地用力就可以加速了. 加速后要保持正确姿势,保持平衡,就不会摔跤.记得要带好护具,以防万一.还要注意前面有什么特殊情况,要紧急避让.差不多了.

冷水滩区19722674474： 孩子学习滑轮要注意什么呢? ？
敏沿心达： 轮滑作为一项时尚运动,吸引了大批的爱好者,在这支越来越庞大的队伍中也渐渐出现了两三岁孩子的身影,那么,学习轮滑对于幼儿到底有什么好处小宝宝该如何学习轮滑一般情况下,我们不鼓励爸爸妈妈自己教宝宝训练,但是可以事先了解宝宝学轮滑的简单步骤及技术要点,这样在陪同宝宝一起去专们机构参加训练时,心中有底,回家陪孩子练习时也不会进入误区了