什么食物能补气血？

什么食物可以补气血？~

女性贫血时一般会会出现头晕眼花、脸色苍白、没有血气、憔悴、没精神、显老、头发干枯、食欲不振、注意力不集中，稍微一活动很容易出现气喘乏力的 现象等的情况，分享6种能有效补气血的食物。

补气血先要知道气血不足的表现。

临床上气血不足的表现既有气不够用，出现气短、乏力、胸闷、心悸这些气虚症状，又会出现血不足而导致的头晕、耳鸣、视物昏花、失眠多梦、健忘、脱发等这一系列的血虚表现。

女性气血不足，还会出现月经不调、白带清稀、不孕等，男性会有遗j、阳w、早x等。

平时常吃的一些食物也可以补气血：

1、补气的食物：

菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、白薯、牛肉、鸡肉、黄鱼等，这些食物都可以健脾益气。

2、补血的食物：

猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋，乌鸡、金针菜等，这些食物都是有很好的补血养血的作用。

铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁，一定注意对铁的补充。

推荐的一些食谱包括虫草乌鸡汤、桂圆红枣银耳粥、猪蹄花生煲、当归羊肉汤、黄芪枸杞乌鸡汤，还有红糖煮鸡蛋、小米海参粥等，这些都是很好的补血食物。

补气血的药物很有特色的是中药

补气血的中药有冬虫夏草、党参、太子参、人参、黄芪、当归、茯苓、白术、熟地、川芎、山药、黄精、首乌、沙参、大枣、阿胶，这些都是很好的补气血的中药。

可以用中药做一些茶饮，每天4根冬虫夏草、30g黄芪，15g当归，加4个小枣和4个枸杞，煎15分钟就可以喝水。

养生，从补气血开始。

一年四季，我们总是在不停的休息，为什么大多数时间还是睡不醒，睡醒了也经常没力气，做事不上心。经常犯混。这些你注意了吗？这个事虽然小，但请不要忽视它。气血不足，能影响人们的正常生活。那么小编就带着大家去了解，知己知彼，才能百战百胜。

气血不足还会导致头昏眼花、失眠多梦，畏寒怕冷，免疫力降低、身体素质急剧下滑，严重者会导致器官功能减退，引起早衰等问题！不好，很大一部分原因是饮食不规律造成的。建议大家要多吃一些补气血的食物，通过食疗来根本解决问题。 一定要在日常生活中坚持吃。一般坚持一个月左右就可以看到明显的气色好转。小编也正在进行中。

同时一方面通过规律自己的生活。

1.

看起来气血不好的人一般身体都比较虚。小编建议大家平时要多锻炼身体。特别是现在的白领一族。不管外边是多好的天气都得窝在办公室里忙业务。很容易就忽略的身体的锻炼。时间久了，身体都懒了， 各方面的代谢也都慢了，自然而然的就气血不足了。

2.

再介绍一个很有效果的方法，就是每天热水泡脚超过半个小时。 白天在办公室一坐就是一天，晚上回到家还懒得动弹。这样我们的气血就不循环流通，当然气色就很难看了。所以，每天晚上不想动的话就热水泡脚吧，可以一边看电视也行一边玩游戏也行。顺便就做了的事情，但是效果确实很好。

3.

最后，建议大家还要有正常的生活作息时间。睡觉太晚很容易造成气血不足，所以一定要早睡早起。

另一方面通过食物来互补。

1.

首选大红枣补血。这个想必不必小编详细介绍其功效了。平时可以当零食吃，做饭的时候可以加点进去变成红枣粥。即美味又健康。休闲的时候还可以喝红枣茶。

2.

当归补血效果也很显著。因为当归可以直接改善肝脏的供血功能，所以建议像小编一样整天对着电脑的男男女女们多吃点当归粉粉或者当归片片泡水喝。

3.

桂圆，俗称龙眼。能补血，养神安宁。 小编喜欢是新鲜的龙眼，甜甜的水水的。

4.

补血的水果：樱桃，水蜜桃等。这都是富含铁质的补血最佳之选。

5.

补气食品： 动物肝脏，山药，人参，党参，蜂蜜等。在补血的同时顺便补气。效果会事半功倍。小编最喜欢的就是猪肝了，加工过的直接可以吃，还可以炒菜吃。很美味。俗话说吃什么补什么，想必大家都懂得。

因为气能生血，所以补气就可以补血。

人体的气可分为元气、宗气、营气和卫气。

元气是先天精气，元气充足看起来非常健康。

宗气是指大自然的清气，，所以居住的环境空气清新就适宜养生。平时所说的身体里气不顺就是清气，可以锤一锤胸口的檀中穴。先天精气来源于父母，脏腑定位在肾，说明身体好不好跟父母遗传有重要关系。黑色食物入肾，可以补充后天的精气。另外补肾的食物还有核桃、海带、紫菜。

营气和卫气同属于后天的水谷之气，可以从食物中补充。营气靠近身体内，卫气在肉和皮之间。卫气不足，身体免疫力会低下。现在很多人脾胃不好，相对来说免疫力不足，容易生病，可以多吃五谷杂粮补脾，进而能增强免疫力。

女性朋友气血不足的时候可以在饮食上进行调理，比如食用红糖泡红枣水，每天坚持喝一杯，坚持一段时间就会有明显的效果，红枣中的矿物质进入人体后可使脸色红润，增加皮肤弹性。也可以多吃些枸杞，红糖中含有氨基酸、铜、锌等微量元素，补血快，更可提高免疫功能、增强抗病能力。

红枣是公认的补气养血圣品，红枣当中营养成分非常丰富，当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多，尤其适合女性补气养血。而且红枣的吃法多种多样，既可以直接食用，又可以拿来熬汤煲粥，都是很好的缓解气血不足的方法。

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