我老公太瘦了,吃什么能增肥
吃什么才能变胖?如果这两种方法都没用,我建议你谈个恋爱
首先我们需要区分一下变胖和增肌两个概念,不论变胖或者增肌,有一个总的原则,就是要让健康平衡,让进入身体的能量大于消耗的能量,这样才能让自己变得胖一些。 想健康的增重的话,需要增加一些摄入富含优质蛋白质的食物,比如说鱼、鸡蛋、豆腐。也可以吃一些肉类。。
如何长胖,终于被我找到了1. 调理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行! 此外,在调理脾胃的同时,必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬...如何长胖,终于被我找到了(转自豆瓣)2012年10月11日 10:14:31
1. 调理脾胃功能
消瘦者脾胃(消化)功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行!
此外,在调理脾胃的同时,必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等,其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。
中医学说「瘦者多火」,亦即干瘦者多属阴虚的热性体质,此火是指阴虚所引起的虚火,所以饮食上要以「滋阴清热」为主,应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物,比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结,这是脾虚不能生津液所引起的。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液,全都属于中医的「津液」,消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用,此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担,更别想要长肉。针对此症,中医采用补脾阴的法来治疗,一帖50元的四神,有补脾阴虚的良效;而猪肚、猪肠则含有酵素成分,可以辅助药力,发挥开胃、助吸收的功能。此外,一般错误印象以为高油脂食物(如巧克力、油炸食物等)最易增胖,事实上,脾胃虚弱者对油脂的消化力很差,所以容易堆积在消化道里,既无法消化也无法吸收,只会增加脾胃的负担,使脾胃更加虚弱。所以想调理好脾胃健康,应完全戒除摄取此类食品,多吃一些可以健脾健胃的食物,来强健脾胃系统,如此长胖才易见成效喔!
2. 三餐定时,餐前一小时忌食零食
三餐应定时,让肠胃养成正常运作习惯,而且餐前一个小时避免零食,以免影响食欲、影响正餐的摄取量,就算是增肥,也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果,可以斟酌在三餐的空档多加两餐,至于加餐的食物内容,则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳,像是口味清淡的核果类与天然谷物,少吃垃圾食物,以免增肥不成反而增加肠胃的负担!
3. 合理分配三餐的摄取比例
早餐很重要,因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐,所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已,原则上,三餐的份量比重应该是差不多的,其分布比例应该是:
早餐占全天摄取总热量的25 ~30%;
午餐占全天摄取总热量的30 ~35%;
晚餐占全天摄取总热量的25 ~30%。
4. 三餐种类丰富多样,摄取均衡营养
要能确保摄取均衡的营养素,最好的方法是以米饭为主食,如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物,所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食,喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔
5. 适度增加脂肪摄取量
前面说到「瘦者多火」,所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪,反而会火上加火,而且会妨碍胃酸分泌,造成肠胃的负担。
奶油、五花肉都是不错的选择,只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状,就是适合你的摄取量,想增胖的水水应小心摄取。
6. 多摄取矿物质「锌」
矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能,而且它能刺激我们的味觉器官,让饭吃起来更有味道。
「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中,牡蛎除了锌之外,还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质,瘦弱者可以多多食用!
7. 用餐当中不要喝汤或饮料
汤或饮料会稀释胃酸,破坏肠胃的消化能力,亦会造成腹胀,进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯,应尽快戒除此恶习,以免肠胃越吃越虚弱!
8. 专心进食
一心多用的进食法,常会让人不自觉吃得过多、或是草草了事,因此降低消化器官的活动能力,导致消化液分泌不足,增加肠胃器官的负担,想增胖者应专心进食才行!
9. 餐后少量甜食
饭后甜点会刺激胰岛素分泌,将刚刚吃的正餐快速转化为脂肪,所以想增胖者可以从今天起,饭后来一碗红豆汤吧!
10. 不摄取过量宵夜
一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉,事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能,让消化功能越来越差。建议想增胖的人,可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶,它有刺激胰岛素分泌的功用,加速蛋白质与糖分转化为脂肪,而且不会造成肠胃的负担,想增胖的人可以试试!
11. 冬天进补养肉最快
冬天因为热量消耗大,所以特别容易饥饿,而且人体容易自发性的储存皮下脂肪,胃口大开加上吸收特好,只要加强进补,想增胖的瘦弱者大多能达到目的。但是千万别大吃大喝,反而让肠胃过劳,如此达不到养肉的目的,反而伤了元气就不好了!
12. 不吃冰冷寒凉食物
「瘦者多火」,所以特别嗜食冰冷的食物,但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩,食物积滞不化,容易造成胃胀、胃痛,脾胃虚弱者还可能腹泻。所以喜欢冰冷食物者,应尽快戒除此恶习,免得时日一久,末梢循环会出现障碍,手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现。逞一食口欲之快,损失的可是自己的健康喔!
13. 睡眠充足
想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段,因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此,有熬夜习惯的人,若想长胖,得先调整生理时钟早早入睡,让身体睡饱有助身体长肉喔!
14. 适度运动
适度的运动可以加强身体的新陈代谢,必且促进食欲,让你的胃口大开;但是瘦小的人多半脾虚多火,脾虚不能生津液,太过剧烈的运动会加重津液不足的现象,让你口渴及火气大,反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好,千万别以为剧烈运动才会让你有食欲,这是错误的观念喔!
瘦人多吃什么可以胖起来?
告诉你个快速增肥的方法 从七月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在二十斤左右,嘿嘿,当然期间和自己的好心情是分不开的嘛,心宽自然体胖啦,不过也因为自己食最较好才这样的。 现在就把自己曾经从下午三点到四点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话,肯定会胖的哦。 早上下班后一直睡到两点半, 三点:一个肉松面包,大世界面包房的呢,尝了好多地方的肉松面包还是觉得那里的最好吃,而且不贵哦 三点十分:从妹口中夺上半块牛角面包,嘿嘿味道好极了 三点十五分:一个苹果,很红的那种,而且是面的哟 三点半:一大份凉皮,辣辣的,酸酸的 三点四十五分吃饭暂告一段落,然后开始晃呼啦圈,给肚子腾地方 四点钟:一分菜,两碗汤 四点半:汤足饭饱后上班,开始了新一天的挣钱生活,为明天的伙食费打拼 嘿嘿怎么样食量惊人吧,忘了说了,刚还吃了点炒花生呢,嘿嘿有些小撑了 如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态,每天都开开心心的,当然最好吃饭的时候能有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃,才更有意思,更有食欲呢 我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。 她从春节过后开始喝D,一开始只是为了清肠,报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺),她竟然长了8kg 她从小到大一直非常瘦D,不管怎么吃也从来没有胖过,现在突然胖了当然很开心啊,左思右想,饮食习惯什么都没变过,唯一和以前不同的就是吃了几个月的蜂蜜,偶猜想可能喝蜂蜜改善了偶的吸收功能也说不定。过她现在不喝了,因为怕一路肥下去 这是我知道的一个经验,不知是否对你也用样有效
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高热量的食物,巧克力啊,糖类啊
想给老公补一补,该做些什么给他吃呢,他太瘦了
首先要看他吸收方面有没问题,你老公很瘦有可能是因为这方面的原因。。如果真是这样,要多给他补锌(水产品和肉类都含锌)。如果不是,那早晨给他喝豆浆(现在家庭小豆浆机很普遍的又便宜又方便)。中午可以给他做牛肉,虾鱼,豆腐这些蛋白质含量也很高,男人最需要蛋白质了。晚上可以做面食。吃面食...
老公太瘦了,该吃什么能长胖?还有睡前喝什么能长胖,就是希望他长胖啊...
1. 为了帮助您的丈夫增加体重,您可以考虑增加他的热量摄入。选择富含营养的食物,如高蛋白、高碳水化合物的食物,同时确保脂肪的摄入量也不低。2. 睡前喝一杯温牛奶或豆浆可以帮助他放松身心,同时也能提供一些额外的热量。猪心虽然营养丰富,但含有较高的脂肪和胆固醇,如果您丈夫不介意,可以炖一些高...
我老公太瘦,怎么给他补补啊
吃蛋,去健身。喝瘦肉汁很有营养。他应该还年轻吧,我老公以前也是怎么吃也不胖,现在过了30岁,脸越来越圆了,以前的裤子也穿不下了。
我老公太瘦,请问怎么可以快速变胖点,谢谢啊
第三:多吃点糖,尝试吃自己不喜欢吃的东西,多喝点水,有时候胖是可以拿水来充当的,因为水喝多了会水肿,有些水果你吃了也可以让你水肿,还有吃了就睡觉,少做点运动,没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。 第四:很简单啊你试试三餐吃饱,逛街的时候一路走一路吃。每天吃...
我老公比较瘦要怎么帮他调养
我老公也很瘦,现在我每天是让他三餐正常,每顿记得保证有肉有蔬菜,然后戒掉烟,开始给他办了健身卡开始做健身了。吃蛋白粉。把身体里的肉 先充实起来,然后健身让肉变结实。还有我老公是先前去医院检查过的,因为体制不是很好不吸收营养,所以才吃蛋白粉来锁住食物中的营养,建议你也先带老公去检查...
老公太瘦了,怎么可以快速变胖点
木瓜。- 中饭:正常饮食。3. 如果您或您的老公难以增肥,可能是身体吸收营养成分存在问题。改善这种体质的最佳方式是结合珍肌膏的食用和适量的运动锻炼,以增强体质,从而达到增肥的效果。在饮食上,应多摄入富含蛋白质的食物。4. 希望这些建议能帮助您老公早日实现增肥目标,成为健康活力的肌肉男。
我老公太瘦了怎么办
吃,通常晚饭后要来顿宵夜。吃热量高的,如果还不胖,建议去医院看看,可能是脾的事,吸收不好。
老公太瘦,买什么给他吃能胖?
1. 为了帮助您的伴侣增加体重,建议他每天饮用两杯全脂牛奶,其中一杯最好在早餐时摄入。2. 确保他的日常饮食中含有两份或以上的肉类、鸡肉、鸭肉、鱼或高蛋白的肉类替代品。3. 每周至少食用2-3次内脏类食物,如肝脏、心脏、肾脏等,以增加营养摄入。4. 每周至少吃3-4次海鲜,包括鱼、虾、贝类等...
我老公太瘦吃什么能让他长胖点呢?
一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴...
我老公太瘦,请问怎么可以快速变胖点,谢谢啊
晚餐:尽量多吃米饭、土豆泥一杯、冰淇淋0.5加仑、樱桃果酱150毫升。宵夜:面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。注意:增重速率应为每两周增加半公斤,避免过度肥胖。5. 增肥食物推荐:板栗、巧克力、鱿鱼、薯条、鲜榨果汁、啤酒、可乐、全脂酸奶。这些食物具有高热量和营养成分,有助于增肥。6. 增加膳食...
柴枫苓桂: 最近发现一个好方法:孕妇奶粉营养很丰富,它含有叶酸、DHA、钙等瘦人所需的营养和铁,镁,锌等微量元素,除了每天正常吃饭,早晚喝一杯保证迅速长肉,既健康又方便.望试用. 我朋友她很瘦,她就是这样增肥的,效果很好,不仅健康好喝,而且很方便,只是每天早晚喝一杯就行了.她有时也会跑一下步,这样可以促进新陈代谢,加快增肥哦.后来是在半个月以后见到她,她真的变胖了,而且皮肤也比以前更好了.
古塔区13539853383: 我老公太瘦吃什么能长胖 - ?
柴枫苓桂: 如何长胖,终于被我找到了 1. 调理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉.因此想增肥的人必须先补脾健胃才行!
古塔区13539853383: 我老公太瘦了吃什么能让他长胖?
柴枫苓桂: 吃肥肉吧!脂肪多.
古塔区13539853383: 老公太瘦 怎么能让增肥 - ?
柴枫苓桂: 少做运动 多坐在电脑前吃东西! 多吃肉
古塔区13539853383: 男人太瘦是什么原因?吃什么增肥...有没有安全的方法? - ?
柴枫苓桂: 新陈代谢快,父母都不胖的基因传给了你,增肥的话有办法,我有个同学瘦的像竹子,后来他一直练无氧运动,也就是练肌肉的,举重哑铃等,再吃了点蛋白粉,每天...