身体太累了吃什么补的快

身体太累吃什么比较好？~

喝茶吧~有的花茶可以帮助你提神或是缓解疲劳的
1.因为累的时候也是能量消耗比较大的时候，身体的运行每时每刻都需要能量来维持。能量消耗大了，免疫力自然低下。这个时候抽烟，自然更伤身。2.应该喝功能性饮料比如脉动、激活、奥必佳、葡萄糖等简单的原理就是能及时补充体能和各种矿物质。太复杂的就不说了，长篇大论看的头痛
--------------------------------------------------------------------------------吃点西洋参含片就比较好。
我觉得还是在体力经过大量消耗以后，一定要补充肉的。就像我们很多运动员，他们运动完了以后要补充牛肉一样，好像每餐必备的这么一个。
蛋白质来源，一定得有肉。
对，一定要加强这个。
他的观点我觉得也是，你看像运动员训练完以后，都是大鱼大肉的，但是都是有定量的，不是狂饮，暴饮暴食不是这样的。
我没见过运动员吃素的，所以我觉得是特别疲劳的话，补充一下蛋白质，吃点大鱼大肉真的是无妨。但是网上有一位朋友他说我坚决反对你们这种观点，他说大快朵颐经早就过时了，我是一家五星级饭店大堂经理，我工作也特别的辛苦，当我特别累的时候，我就吃一点水果，然后甚至于我喝一碗小米粥我就感觉恢复的挺好。
吃那些瓜果蔬菜还是比较有营养，比较清淡一些，我觉得刚刚运动完，应该吃这些东西首先补充水分。
水果也好，饮料也好，首先喝下去以后可能会补充一点糖分，这个可能会恢复，但是我觉得从体质这方面讲我觉得应该还是肉，肉类。
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每天吃一只海参，再多吃些海产品，如海虾，海蟹，牡蜊等贝壳类的海产品，很有好处的。
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睡前泡杯牛奶喝，助安眠，早起精神好，头就不会痛了；偶尔煲点鸡汤喝，补血气，身体就不会那么没精神

1.饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。
2.适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。　　最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。
建议：饼干，供给能量
饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证您一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
3.别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。
猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。
核心提示：导致身体疲劳的原因，现代社会，生活节奏加快，工作、学习紧张，很多人压力加大，导致很多人整天处在身体疲劳状态，浑身乏力！那么怎么才能缓解身体疲劳呢？
下面看下导致身体疲劳的原因：
建议：水果，提供维生素
大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶 酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。
4.铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠，肝，红肉类，乳鸽，贻贝等。
5.干果是能量补充剂
在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
6.牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠。
有些人特别喜欢在劳累过后来一瓶碳水饮料，虽然这些饮料可以有效缓解疲劳，但是，如果长期食用碳水化合物饮料的话，有可能会导致骨头疏松，将不利于骨头的生长，特别是还没发育完全的人喝太多之后就会长的不高。

每个人的体质就算再好也会受到一定程度的限制的`如果要是觉得累了`先好好的休息好`等休息好了就没事了`平时也多点锻炼锻炼身体，哪怕是因为工作原因没有时间也好一天都要找十分钟左右锻炼一下``因为平时我是要上通宵班的`早上睡觉前我也会20个掌上压`30个仰卧起坐锻炼完身体感觉没有那么累还轻松了点`只要你平时养好良好习惯就可以了！相信你会做得到的`

人参炖鸡不错，可以放点枸杞子，如果怕上火的话用花旗参代替人参，这样就补而不燥，挺好的

你说的累太宽泛了，经常性的就有可能是以下情况，中医认为气血两虚，会使人感觉到乏累，把原因找到了才能对症治疗，单纯的气血两虚可以用中药调理下，如果是脏器的病变也会导致这种情况（如：肝炎）暂时性的话那就可能是营养缺乏或是像楼下说的休息不够造成的，你说的症状太少不好下结论，仅供参考

睡觉,充足的睡眠是最关键的

鸡汤~~~虫草~~~

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楚雄市18440021853： 我早泄怎么办射的很快 - 早泄 - 复禾健康？
别版茵陈： 1.饮食平衡是关键平衡的饮食肯定是多样化的,这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱.以下规则需要遵守:每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物,但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品. ...

楚雄市18440021853： 身体太累了吃什么补的快 - ？
别版茵陈： 每个人的体质就算再好也会受到一定程度的限制的`如果要是觉得累了`先好好的休息好`等休息好了就没事了`平时也多点锻炼锻炼身体,哪怕是因为工作原因没有时间也好一天都要找十分钟左右锻炼一下``因为平时我是要上通宵班的`早上睡觉前我也会20个掌上压`30个仰卧起坐锻炼完身体感觉没有那么累还轻松了点`只要你平时养好良好习惯就可以了!相信你会做得到的`

楚雄市18440021853： 吃了黄体酮之后,第一次月经量特别多!这个正常吗? - 妇科 - 复禾健康...？
别版茵陈： 当然是鸡汤补身体啦!建议除了喝鸡汤外,也要抽出时间泡澡,可以去除疲劳,另外可以适当做些有氧运动,提高新陈代谢水平.整个人就会精神起来啦!

楚雄市18440021853： 工作太累吃什么补身体最好 - ？
别版茵陈： 牛奶