块到青春期的男生要吃什么有帮助长高，我差不多再过一个月就到青春期了，我现在一米58，我是马上13了

正处于青春期的男孩（14岁），已经有1米6了，想让自己再长高一些，该做些什么？同时也该避免些什么？~

首先多吃牛肉，也就是蛋白质含量高的食物，比如，牛奶，鸡蛋，羊肉，适当的吃些猪肉也可以。其次，也就是最重要的是要保证睡眠每天8小时，加强体育锻炼，每天不要低于一小时，最好是有氧运动，过于激烈也容易受伤，反倒起到不好的作用了。现在你应该是初二吧？学习还不是特别劲，抓紧现在的时间，到了初三就没机会了，光是书包的重量就能压你半年不长个。

营养跟上，保持运动就能满足张身高的条件。主要还是靠先天遗传基因。

能增高的方法
1、有动物性蛋白质，在肉类、鱼、虾、蛋、牛奶等都含有多量。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。18岁后才可以减肥，可以少量的吃晚餐。
3、适当吃各种零食：好的零食有红萝卜、煮花生、芝麻、大枣、山楂等。危险零食如糖果、巧克力、花生、碳酸饮料等，大多都含有高量的热量，实在危险。
4、每天的晚上11点必须睡眠，午睡也很重要。长高是要正常睡觉，大脑才分泌长“长高激素”。 你吃得再好，运动得再好，你不睡，晚睡，或者失眠，对于发育阶段的孩子都是不利
5、心理因素：过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差。保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定。
6、多作运动：跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。游泳泡澡、按摩、吊环也是好的长高运动。
7、不抽烟及饮酒烟和酒可通过对中枢神经系统的影响而干扰内分泌激素的正常平衡调节，影响生长。
8、无病防病，有病早治。
其它生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质都对长高大有益处。对青春期生长速度和持续高速生长时间产生影响而使最终身高改变。

多休息，晚上早睡，吃好点，营养要均衡。。。不过决定身高的还是父母的基因。。

要多运动！

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息县15042535748： 孩子13岁第二次月经12天了还没干净 - 妇科 - 复禾健康？
杨亭绿萼： 平时注意饮食均衡,牛奶,肉类,豆制品都有利于成长,不熬夜,保证8小时睡眠时间,并坚持做《成长伸展运动》能帮助更好的长高

息县15042535748： 青春期的男孩吃什么会长高? - ？
杨亭绿萼： 吃什么可以长高?1.吃含钙比较多的食物,比如牛奶、海带、虾皮、骨头汤、豆制品等.其中,牛奶是个非常不错的选择,它营养全面,含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等,对增高非常有利.2.多补充蛋白质3.补充必要的维生素4.一日三餐要合理搭配,不可以挑食、偏食,要粗细、荤素搭配得当,抓住孩子的身体生长期:胎儿期、婴幼儿期、少儿期、青春期,要注意可乐、汽水、合成果汁最好不要喝,含有过多糖分的食物也要少吃,会阻碍身体对钙的吸收.另外,多晒太阳、多跳绳、多运动,有利于长高的运动:(成长伸展运动)、排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑等