怎样减肚子上的肉？
隔一天练一次，一个月减掉小肚腩。
1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！6.我朋友吃了一个叫经典塑身胶囊的，效果很好，一月减得比我减下的多，你也可以试试减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我总结下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好!努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！！！.
当穿衣时怎样也遮掩不住微微凸出的小腹，这时的您是否好生沮丧呢？如果您的小腹已经成为您心中的痛，那么千万别再撑了，只要每天花上30分钟的时间，就可以让自己远离小腹婆的阴影喔！所以，姐妹们消除小肚肚就从此时此刻开始吧。（方法一）＊身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。＊将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝膝盖的方向抬高。在最高点要稍停一下，然后再以慢慢数到5的速度，将身体缓缓放下。＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉＊PS： 1.双手不需抱头，只要轻轻松松地放在两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。 2.身体不需要起来太多，但必须很明确地感觉到就是肚子在用力。 3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，身体不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面)。（方法二）＊身体躺在地上，双手伸直，约在小腹上方握住。＊将膝盖弯起、打开，双脚脚跟靠拢，尽量靠近臀部。＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝脚跟方向提起。在最高点稍停约5秒钟，然后在以慢慢数到5的速度，将身体放下。＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对上腹部(凸凸的胃)特别有效唷！＊PS： 1.头只要顺势起来就好，颈子要放松，不要太用力 2.身体不需要起来太多，但必须很明确的感觉到是肚子在用力。 3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，注意身体不要完全躺平。（方法三）＊躺在床上，臀部以下要留在床外。膝盖弯起，使大腿在腹部上方。＊双手伸直于身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线。然后再以慢慢数到5的速度，将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。＊效果：可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部(肥肥的小肚子)特别有效。＊PS： 1.背部、肩膀、手臂都要放松，你必须很明显的感觉到就是肚子在用力。 2.在做伸腿的时候，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，注意身体要保持平行线。2007-03-16 17:19:20 - 检举
2 0 隐藏意见（0）
还可输入300个字
提问者对最佳答案的评价
谢谢你!
其他回答(6)
qzfu_7203
少保
多做仰卧起坐啊.
2007-03-16 17:22:15 - 检举
添加/查看意见（0）
还可输入300个字
xpl_p
穷酸秀才
速度最快的是手术
速度最慢的是体育锻炼，加上合理的饮食。
2007-03-16 17:22:54 - 检举
添加/查看意见（0）
还可输入300个字
bb
榜眼
如果您的小腹已经成为您心中的痛，那么千万别再撑了，只要每天花上30分钟的时间，就可以让自己远离小腹婆的阴影喔！所以，姐妹们消除小肚肚就从此时此刻开始吧。（方法一）＊身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。＊将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝膝盖的方向抬高。在最高点要稍停一下，然后再以慢慢数到5的速度，将身体缓缓放下。＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉＊PS： 1.双手不需抱头，只要轻轻松松地放在两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。 2.身体不需要起来太多，但必须很明确地感觉到就是肚子在用力。 3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，身体不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面)。（方法二）＊身体躺在地上，双手伸直，约在小腹上方握住。＊将膝盖弯起、打开，双脚脚跟靠拢，尽量靠近臀部。＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝脚跟方向提起。在最高点稍停约5秒钟，然后在以慢慢数到5的速度，将身体放下。＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对上腹部(凸凸的胃)特别有效唷！＊PS： 1.头只要顺势起来就好，颈子要放松，不要太用力 2.身体不需要起来太多，但必须很明确的感觉到是肚子在用力。 3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，注意身体不要完全躺平。（方法三）＊躺在床上，臀部以下要留在床外。膝盖弯起，使大腿在腹部上方。＊双手伸直于身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线。然后再以慢慢数到5的速度，将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。＊效果：可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部(肥肥的小肚子)特别有效。＊PS： 1.背部、肩膀、手臂都要放松，你必须很明显的感觉到就是肚子在用力。 2.在做伸腿的时候，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，注意身体要保持平行线。
隔一天练一次，一个月减掉小肚腩。
肚子上赘肉太多了,怎么减肚子肉呢?
哪些运动方法适合减肚子呢？1、跳绳运动 平时在生活中可以进行跳绳运动，养成一种良好的定期进行跳绳的习惯，对于减肚子非常有帮助。跳绳是比较常见的一种运动，几乎大部分的人都会，可以去在网上找一些正确跳绳的动作来进行，而且这项运动不需要太好太大的场地，也不需要花费很多的金钱。所以平时定期适量地...
怎么样把肚子上的肉肉减下去?
1、首先打开美图秀秀程序，选择“人像美容”并点击打开一张图片。2、选择一张需要把肚子缩小的人物照片。3、然后点击美图秀秀工具栏中的“美容”选项，并选择“瘦脸瘦身”选项。4、然后鼠标光标会变成下图中的样式，拖动鼠标将肚子向右侧拖动。5、即可将肚子的位置缩减，缩减成功后点击“应用”按钮即可完...
怎样才能减掉胃和肚子上的肉
最好的办法是做有氧运动和控制饮食,没有捷径,我就是通过坚持长跑变的非常瘦的.推荐几个具体方法:做仰卧起坐，能收腹，也能减掉胃上的赘肉。做空中踩单车，不仅能锻炼双腿，也能使得胃上的肉肉得到锻炼，收紧。跑步,每次运动坚持30分钟以上,可以有效的消耗脂肪.注意饭后30分不要坐着，这样才能帮助肠胃...
如何减掉腹部脂肪?
那怎么减去腹部脂肪呢？1，调整饮食结构。增加富含膳食纤维的食物，多吃深绿色蔬菜，如，西兰花，菜心，芥兰，油麦菜等，粗粮可以增加，薏米，赤小豆，玉米，红薯等。多食这些食物可以帮你排泄和代谢出多余的油脂，预防便秘，增加燃脂进度。2，增加燃脂运动。比如，跳绳，每天晚上300~500下跳绳可以有效燃烧...
如何减掉腰部,腹部赘肉
1、仰卧起坐 仰卧起坐是最常见，也是最有效的减去腹部赘肉的方法。它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实，但是仰卧起坐的方法你做对了么。很多人在做仰卧起坐的时候腿是放直放平的，其实要抬起成腿弯处成90度，手标准的是要放在头部，这样腹部的锻炼强度更大，但是很多人接受不了这种强度时，...
如何瘦身或者是健身,肚子上坠肉太多了,本人是男的
肚子上的坠肉太多了,大腿太胖了。 减肚子方法: 方法一:基本运动+练习减肚子动作 造成你的肚子肥胖的元凶是谁?就是多余的脂肪和毒素,要想消灭这两大敌人,最重要的就是促进新陈代谢,良好的新陈代谢能促进脂肪燃烧,并能提高肠胃功能,使肠道排毒顺畅。那有什么方法能促进新陈代谢呢?当然是运动啦,运动可以促进新陈...
什么动作可以减肚子肉
第一，俯卧撑。我们常常都是喜爱蹲着吃东西，或是是平躺着吃东西，这就非常容易使我们的小肚子越来越十分的大，腹部会出现许多 的坠肉。因此我们要积极主动的动一动做一下俯卧撑，尽管会去做可以非常好的拉申腹部的坠肉，另外缩小我们腹部的坠肉。并且在做仰卧起坐的全过程中，我们会清楚的感受到自身腹...
怎么样才能减肚子上的肉肉
怎么样才能减肚子上的肥肉，教你几个减肚子肥肉的方法。瘦肚子的最快方法一、缩腹走路 想瘦肚子的爱美人士在平常走路时，要用力缩紧小腹，再配合腹式呼吸，这样可以让小腹肌肉变得紧实。而且“腹式呼吸”不仅有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。长久这样下去，你就会发现肚子瘦了一...
健身但是肚子上的肉减不下去,怎么办?
一般来说，肚子上的肉是比较好减的。有可能是你的运动方式错了，如果要减肥必须要有氧和无氧相互结合才能起到事半功倍的效果。你的腹部脂肪比较多，所以无氧运动是必不可少的。我推荐的有氧运动就是跑步，因为跑步可以带动全身的肌肉和脂肪，如果跑步的话一定要坚持30分钟以上，因为30分钟之后才能达到...
如何减肚子上的赘肉 五个小方法高效甩肉
不过想要减掉肚子上的赘肉也不是那么容易的事情，因为腹部是不容易锻炼到的部位，所以脂肪消耗会比较少，不过想要快速瘦肚子也不是没有办法，具体快速瘦肚子腰间赘肉的方法如下，一起来看看吧。1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，...
陈没紫瑞奇： 【瘦小腹】 腹部是全身最容易堆积脂肪的部位.这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害,是名副其实的“心腹”之患.因此,当腹围在90~100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9,女大于0.85时,腹部的脂...
龙山区18797753036： 怎么减掉肚子上的肉 - ？
陈没紫瑞奇： 如果你喜欢吃水果,减肥可以吃苹果来减肥,苹果吃了有饱腹感,不会觉得饿,饿了又吃也没关系,不会长胖的.酸奶也是很好的减肥品,但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0% 如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果(我一般都吃天友的...
龙山区18797753036： 怎样减肚子上的肉肉最有效 - ？
陈没紫瑞奇： 三种办法 一、将几张一百块钞票放在肉肉面前,并说∶你减下去这些钱就归你 二、狂怒殴打别人身上和你一样的肉肉 , 令其全身发抖,自然就下去了 三、在你睡觉时叫人对着你念一百遍∶你肉肉没拉,没拉... ........
龙山区18797753036： 怎么减掉肚子上的肉 - ？
陈没紫瑞奇： 小肚子的简单去除法做家务收腹法或许你原本有点懒.记住一个重要法则:避轻就重.比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一...
龙山区18797753036： 如何减掉肚子上的赘肉 -- ？
陈没紫瑞奇： 问题分析: 你好,肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗.所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感.多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品.否则减肥的成功机率会大大降低.吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等.对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能.对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢.可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等
