高考时早餐吃什么？

高考早上吃什么好？~

高考期间早餐吃什么？这份菜谱助你一臂之力，家长考生快收藏！

我也是高考过来人，不用特别注意吃什么好，我建议是最好和平时的早餐一样，鸡蛋，豆浆，粥都可以，但有的人爱上厕所所以他要是这种人的话一定要少喝水，但我记得特别清楚的是我们当年高考的时候班主任还交代说让我们带半瓶水进考场，说是做到一半题的时候喝一小口水可以缓解疲劳和压力，我也带了水了可是根本没喝几口，你也可以试试这个方法，我清楚的记得当年考场里很多同学都自己带水了，我觉得老师的话还是有一定的道理的。但记住是凉白开就好了，别买那些饮料啊。高考是上午9点进行，我是7点多像往常一样吃的，记住一切都像往常是最好的，保持平常心这样才不容易紧张
。吃完了要去厕所啊，然后就去考场了。还有就是可以带一小块巧克力，进考场前吃，因为高考时考试时间特别常，早晨吃不下去饭的话根本没体力啊，所以进考场前吃巧克力可以补充体力啊，不至于最后弄的血糖低头晕。这个方法我考四级的时候用过，超好的，建议你也试试。至于休息的话，基本上考生都会紧张睡不好，但是上了考场大脑就处于兴奋状态啊，不影响答题的，所以放心，我还是那句话，平常心就好，吃饭，休息都可以按照平常的照做就可以了。

早餐决定着我们一天的精神状态，所以我们在高考期间吃早餐的时候一定要选择富含碳水化合物比较多的食物。比如淀粉类食物，最好是没有经过深度加工的粗粮再加上一些坚果。这样的食物释放能量时间比较长，可以延长补充能量的时间。

其次，保持精神充沛的蛋白质也不能缺少，因为富含蛋白质的食早餐可以在数个小时内持续的释放能量。所以我们早餐的时候可以适量的吃一些鸡蛋、牛肉、豆制品等蛋白质含量丰富的食物。

最后，早餐一定要吃蔬菜和水果，这是因为蔬菜水果里含有丰富的维生素，还可以中和肉、蛋类食品在体内产生的酸根，达到酸碱平衡。

扩展资料：

早餐最好要主副搭配，要富含水分和营养。一定要吃热的早餐。早餐可以为大脑提供必要的能量，使我们在高考期间保持旺盛的精力。糖类是大脑活动的唯一物质能量，我们在考试的时候大脑会频繁的工作，这就需要我们摄入足够的糖分。

所以早餐要有充足的能量供给，我们在吃早餐的时候也要进行干稀搭配，主食和副食兼顾。此外我们在吃早餐的时候还可以适量的吃一些鱼类、奶类等补脑的食物。过于油腻的食物最好不要吃，那样会加重肠胃的负担，引起身体的不适。

高考时早餐可以吃牛奶、鸡蛋、苹果、全麦面包、馒头、菜包子、小米粥等。

高考期间食物的安排家长应该有所注意，早餐本着营养丰富，清淡可口为基本原则，在配菜时讲究主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，并且早餐一定是热的。

午餐则是考试全天最关键的一顿餐，它既要补充上午的热量消耗，又要储备下午的热量，所以起承上启下作用的午餐一定要吃饱，但吃饱不是吃撑更不是暴食，八分饱最合适。考生要选择热量高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等各种营养素较为丰富的食物。

晚餐相对前两餐来说，显得重要性就差了不少，所以晚餐要本着清淡、低脂肪，易于消化为原则，这有利于抗疲劳和养神醒脑。

高考吃早餐的原则

原则之一：宁可不吃，不可不喝

即使是马上要迟到，没有时间吃东西了，也必须喝些牛奶、豆奶或稀饭，再拿着—块面包或半包饼干出门。

原则之二：除了淀粉，再添些蛋白质．脂肪。早餐提倡吃橘子、草莓、蕃茄等维生素C丰富的水果。但要注意，不要到胃口已经塞得很满之后再吃水果，可以在喝水和牛奶之后，早餐开始之前就吃。

原则之三：添加一点水果或蔬菜不要把早餐搞得太油腻，否则会加重肠胃的负担，使早晨的前二节课不能迅速地集中注意力进入紧张的学习中。

以上内容参考 人民网-高考冲刺饮食攻略：专家推荐考前三天营养食谱

以上内容参考 人民网-高考饮食：高三考生早餐饮食三大原则

我第一感觉你应该是女生（男生都是很能吃早饭的，比如我）
你说的很对，考试最忌讳吃的东西过稀，因为容易上厕所
干粮也同理
不宜吃的太多
所以我觉得
早上一小碗大米饭
+你爱吃的炒菜（我比较喜欢青椒炒鸡蛋之类的）
不是很好么
如果觉得口渴
可以带瓶矿泉水
到时候根据具体情况喝水
比如
你认为在你喝下水的那一刻开始到考试结束期间
你不会产生尿意
那么
你就可以放心大胆的喝水
不过注意的是一般情况下
高考会紧张
所以不喝水情况下
都容易上厕所
所以
水尽量少喝
我是过来人了
衷心希望你能榜上有名
望采纳

早餐宜喝豆浆或绿豆粥，因为绿豆有清热解毒的功效。加一个煮鸡蛋，以及适量富含淀粉的食品（豆包等）。还可以适量饮用绿豆汤或者酸梅汤，并在其中加一些蜂蜜。为了保持稳定而比较高的血糖水平，家长还可以为孩子煮或蒸一些红枣吃，因为红枣可较长时间维持血糖水平。

早餐就按平时的习惯就好，可以适当增加一个鸡蛋或者是一杯牛奶，切记务必清淡，当年我高考的时候是在学校餐厅集中就餐，早餐吃的就是咸菜馒头和鸡蛋。如果临时改变食谱可能会不适应。

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茌平县18051772193： 高考早餐吃什么好(考生最佳早餐食谱是什么) ？
斗审云可： 1、高考早餐吃什么好?2、高考早餐3、早餐原则:吃好早餐,保证大脑早上对能量和营养的需求,提高注意力,增强记忆力.4、早餐食物推荐:5、豆类、瘦肉粥、面条...

茌平县18051772193： 高考早上吃什么好? - ？
斗审云可： 高考当天的主食应以谷类食物为主,副食一定要清淡,不要进食油腻食品,以免影响葡萄糖的吸收利用;早餐:米粥,适量主食(如米面食品),多种新鲜清淡小菜. 早餐原则:早餐必须吃好,保证上午大脑对能量和营养素的需求,提高注意力、增强记忆力.早餐内容: 1、豆类、瘦肉粥及面条; 2、各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶; 3、适量调味酱菜:炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉,早餐有佐餐小菜,早餐不单调,孩子也愿意吃. 早餐饮食原则 1、饮食要以素食为主,切忌油腻; 2、早餐和午餐一定要吃好,以保证大脑能量的消耗; 3、以八分饱为宜,忌过饱. 平时吃什么,那天就吃什么.千万不要搞特殊.把心态放好,放松,顺其自然就好了

茌平县18051772193： 高考考生早餐应该如何吃? ？
斗审云可： 考生早餐一般喝一杯牛奶、一碗稀饭、一个鸡蛋、一段黄瓜、一两豆制品即可,食量大者可加一个馒头;午餐一荤两素一汤,饭后可吃点西红柿、西瓜;晚餐原则上与中餐相同,夜间复习功课较晚时,可加杯酸牛奶或吃点水果,以保证考生得到充分营养,以最佳状态迎接高考.

茌平县18051772193： 高考学生早餐吃什么合适 - ？
斗审云可： 一杯牛奶+两上鸡蛋+一个面包,在保证你营养的同时又不会让你在考场上因吃得太饱而昏昏欲睡

茌平县18051772193： 高考当天早餐吃什么好 跟平时一样最好 - ？
斗审云可： 学校食堂一般有专门为学生准备好的配套早餐啊,到学校吃就好了,可以跟平时不一样,但是不要太特殊化,营养均衡就好了.至于个人建议,平时你吃什么就吃什么咯,不要过多的补养什么的,zhuy主要是心态要调整好.

茌平县18051772193： 高考期间早餐吃什么好 怎么合理搭配高考早餐 - ？
斗审云可： 高考期间的早餐应该包括豆类、瘦肉粥及面条,各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶.早餐要加一些适量的调味酱菜,比如炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉等.早餐有佐餐小菜,早餐不单调,孩子也愿意吃.

茌平县18051772193： 高考临近早餐怎么吃 最好起床半小时内食用 - ？
斗审云可： 早晨起床后,虽然胃里已经排空,但由于活动量不大,所以考生们在早上起来时不会感觉到饿,再加上高考在即,上学时间早,进餐的时间会相对较短,所以早餐不用吃大量的饭菜,只要合理搭配主副食.一般早餐的基本要求是,适量的能量...

茌平县18051772193： 高考前应该吃些什么早餐?？
斗审云可： 高考前早餐应吃好,切不可空腹.早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物,如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、馒头、烧饼、豆浆、火腿肠等. 考生应多吃牛奶、蛋、豆类及豆制品,以提供丰富的优质蛋白质;新鲜蔬菜及水果含有较多维生素A和C及各种矿物质,尤其是绿色、深绿色和红色蔬菜营养更佳;维生素B1主要存在于种子胚芽及外层组织,如花生、豆类、全谷类等含量较高,可以多食用.

茌平县18051772193： 高考早餐吃啥好 - ？
斗审云可： 蛋白质含量高及能量高的,比如牛奶,鸡蛋等,为了避免考时肚子饿,可以准备几块巧克力,进考场前吃

茌平县18051772193： 高考生早餐吃什么好 - ？
斗审云可： 高考生早餐吃什么好呢?这个问题很多人都有不同的回答,甚至有人还列出了很多的早餐食谱.营养专家认为对于高考生早餐吃什么好这个问题,不需要盲目参照网上的食谱,只要符合下面列出的几项基本原则即可.下面就是高考生早餐吃什么...