晚上为什么要少吃？

为什么晚上一定要少吃夜宵啊？~

晚上当然要少吃或不吃宵夜，因为晚上活动减少，消耗的热量不多，容易热量堆积引起发胖，别外吃完东西就睡，胃的负担会加重

经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
　　
同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
危害四：诱发失眠
　　夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。
　　

晚餐要吃少是因为与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
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扩展资料：
晚餐早吃少患结石：
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。
晚餐吃素防癌：
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。
参考资料：/www.xinhuanet.com//food/2016-01/28/c_1117917048.htm"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">新华网-晚餐少吃更健康三大吃法助你远离疾病危害

晚餐吃对吃少对健康非常必要

1、 吃素防癌

研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

另外，据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，不仅会影响青少年儿童健康成长，同时，如果人体摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

2、吃少避免结石

有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。这样对人体健康就非常不利了。

4、吃少有助睡眠好

与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化。

另外，专家表示，长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

扩展资料：

晚餐应该：

1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

2、晚餐时间在6、 7点最有益健康。

3、晚餐要多吃素食，少吃荤食。

4、晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。

5、发育中的孩子可以适当的多加一餐。

参考资料来源：人民网-晚餐吃少吃对 对健康至关重要

晚餐吃少要因人而定
生活中流传这样的健康顺口溜儿：“早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少。”然而这“晚餐要吃少”不能一概而论，应根据不同人的情况而定。在通常情况下，“晚餐吃得少”是以早睡为前提的，因为晚餐吃得过饱会加重消化系统的负担，还会干扰大脑皮层的抑制，妨碍入睡。

但是，对于学生、教师、医生等脑力工作者而言，由于晚上大多有开夜车的习惯，这样一来，不仅不能少吃晚餐，相反，还要适当加点夜宵。否则经常熬夜挨饿，不仅影响睡眠质量，还会产生胃肠疾病和低血糖症状，对健康不利。因此，晚上需要较长时间工作、学习的人，一定要将晚餐吃饱、吃好。

晚餐饮食应以富含维生素C和粗纤维的食物为主，这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能供给人体需要的纤维素和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益于人体健康。

　　最佳答案检举 由于夜餐量不断增加，进餐时间拉长，不少都市人频频出现失眠、健忘、不思早餐和身体逐渐发胖等症状，时间长了还会导致许多消化系统、心血管系统的疾病。

　　权威营养学专家提醒，科学、健康的一日三餐应该提倡“早吃好、午吃饱、晚吃少”。同时，“6点晚餐、8点夜宵、10点睡觉”才是最科学的晚餐餐饮作息方式。

　　科学健康的晚餐时间最好安排在每晚6点左右，而10点左右就可以睡觉，这样能保证晚餐和上床睡觉之间有4小时的间隔时间。如果晚上有饥饿感，可以选择吃一些具有饱腹感，又低能量、低脂肪的食物当做夜宵。比如：水果、脱脂牛奶、粗加工的粮谷类食物、全麦面包等。不要选择精制的面包，而油炸的食品就更不提倡了。我们提倡晚上在睡觉前4个小时内不要进食，这样可以使机体有足够的时间让肠胃排空，减少肠胃负担，睡觉就可以睡得更踏实，睡眠质量也将有所提高。
　　夜餐综合征的主要表现为肥胖、失眠、记忆力减退、晨起不思进食等。那些经常晚间用餐的人，由于用餐时间过晚，或夜餐的进食量过大，人体为了消化吸收这些食物，就需要紧张工作，这时体内的血液循环，血氧的供应及神经内分泌功能都会发生一定的变化，因而将影响正常的休息和睡眠。

　　再加上年轻人喜欢熬夜，不少人逐渐形成了晚睡觉、熬夜的习惯，睡眠不足者增多，更常常表现为爱睡懒觉、早上不愿起床、头昏沉重、疲乏无力、精神萎靡。由于夜餐吃得过多，早晨起床后不愿吃饭，或者没有早餐欲。日久天长，势必对健康产生严重的危害，轻则工作效率低下，思维反应迟钝、形体肥胖，重者可能因此而过早地形成脂肪肝、高血糖、胆结石、动脉硬化、高血压、冠心病乃至脑血管意外等疾病。

　　参考资料：新闻晨报

因为到了晚上人们一般吃过晚饭后就不怎么活动了消化的也不会想白天那么快所以吃多了就会难受 所以人们常说早吃饱 午吃好 晚吃少吗就是这个道理

晚餐吃对吃少对健康非常必要

1、 吃素防癌

研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

另外，据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，不仅会影响青少年儿童健康成长，同时，如果人体摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

2、吃少避免结石

有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。这样对人体健康就非常不利了。

4、吃少有助睡眠好

与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化。

另外，专家表示，长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

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扩展资料：

晚餐应该：

1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

2、晚餐时间在6、7点最有益健康。

3、晚餐要多吃素食，少吃荤食。

4、晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。

5、发育中的孩子可以适当的多加一餐。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0510/c21471-28337863.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-晚餐吃少吃对 对健康至关重要

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和硕县18462475210： 晚上为什么要少吃? - ？
语居莱沃： 晚餐吃对吃少对健康非常必要 1、 吃素防癌 研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍.碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益. 另外,据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋...

和硕县18462475210： 晚餐为什么要少吃的重要性多大 - ？
语居莱沃： 按照大自然的规律的,晚上人要休息,消化液也会比白天少些,所以晚上要吃容易消化的食物,并且不能吃太饱,晚上人的活动量也会少些,吃多了就消耗少,对健康不利,所以晚饭要少吃.再就是晚上是人体的器官休息的时间.吃了容易早成胃的负担.消化不良就会经常出现.要么就是吸收多,消耗少,肥胖起来.人体在休息的时候,体内的内脏:肝脏、脾胃等也应得到相应的休息.若过量吃饭,会使在夜间人体休息后,内脏还在工作,会给内脏带来代谢负担.

和硕县18462475210： 为什么晚餐要吃少呢? - ？
语居莱沃： 晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度.晚餐千万不能吃饱,更不能过撑.晚餐的时间最好安排在晚上18点左右,尽量不要超过晚上八点.八点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外.并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化.

和硕县18462475210： 晚饭为什么要少吃? - ？
语居莱沃： 因为晚上睡觉是人休息的时间,不用消耗太多能量,吃的很多的话容易将剩余能量变成脂肪堆积发胖哦.

和硕县18462475210： 晚饭为什么要少吃？
语居莱沃： 人生活是按照大自然的规律的,晚上人要休息了,消化液也会比白天少些,所以晚上要吃容易消化的食物,并且不能吃太饱,晚上人的活动量也会少些,吃多了就消耗少,对健康不利,所以晚饭要少吃.

和硕县18462475210： 为什么说晚上要少吃? - ？
语居莱沃： 晚上吃太多会增加胃的负担,影响睡眠

和硕县18462475210： 为什么晚上要少吃饭? - ？
语居莱沃： 因为晚上的运动量减少,消耗的卡路里少,多余的就会变成脂肪了!容易发胖 采纳哦

和硕县18462475210： 为什么晚上睡觉要少吃东西? - ？
语居莱沃： 因为我们 睡觉的时间消化系统 工作缓慢 如果你吃太饱的话!!会消化不良的!!所以晚上睡觉前 最好吃 8分饱!!就好!!!对身体才有好处!!!不然会肚子胀

和硕县18462475210： 为什么晚上要吃得少?？
语居莱沃： 晚餐吃少要因人而定 生活中流传这样的健康顺口溜儿:“早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少.”然而这“晚餐要吃少”不能一概而论,应根据不同人的情况而定.在通常情况下,“晚餐吃得少”是以早睡为前提的,因为晚餐吃得过饱会加重...

和硕县18462475210： 晚上为什么要吃的少?？
语居莱沃： 晚饭之所以要吃得少,是因为我们在晚上一般都不会怎么运动,食物不消化就会形成脂肪.脂肪过多对身体也不好.