初学者如何学习后空翻
要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。 首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻， 下面我就告诉你怎么练？ 1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异， 2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。 3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。 4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招， 5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。 6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。 最后，祝您早日成功！！ 1.向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础 2.不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量 3.可以练习下被弓,腰部的柔韧 4.辅助下空翻 切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子 后空翻，不难， 我练的时候，是左边一个教练抓住我的腰带，右边一个学员也同样抓住（抓的很牢，否则明年那时候就该烧香给自己了），自己蹲下点，然后往后翻，教练也会一块甩过去，当翻过去以后的感觉很好的，我是练跆拳道的，因为要后空翻破板所以要练习，教练员教的时候会保护好学员的，最好是一米八以上教练，那样很不容易受伤，自己胆也要大，最好怀抱必死的决心（我们那时候压韧带到底的时候都是，还有侧空翻等），有教练在是不会让你死的，呵呵，除非那教练很放心你了，你自己却又突然失败，我们教练那时候练的时候就是，他教练一松手，结果...... 后来住院了... 相比，前空翻比后空翻要易受伤，所以教练都先教我们后空翻.... 自己要注意，当坚决要学会的那瞬间，不能怕，有教练在，不会受伤的，就怕你自己不敢，那时候是最容易受伤的...... 有胆量 ，什么事都有可能成功
原地后空翻教学后空翻怎么练，一个原地后空翻教学
2.不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量
3.可以练习下被弓,腰部的柔韧
4.辅助下空翻
切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子
后空翻：空翻共有：前空翻，侧空翻，后空翻，包括连续前后/空翻。
1、 练习后空翻最难练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手。
如何快速安全学习后空翻，分享一些训练心得，让空翻不再那么可怕
关于体育运动的论文范文
有的体操动作难度较大，练习者难以独自完成，必须在保护帮助下完成，如双杠的手倒立、跳马的前手翻、吊环的后摆上、自由操的后空翻等。这些较难的动作，对于一般练习者的神经系统、心理素质和身体素质等有很高的要求，在练习过程中要想建立动作概念，掌握正确的动作技术必须在保护帮助下完成。2.3.2消除...
关于新学期的名人名言和笑话
●应该随时学习,学习一切;应该集中全力,以求知道得更多,知道一切。 --高尔基:《文学书简》 ●书富如入海,百货皆有。人之精力,不能兼收尽取,但得所欲求者尔。故愿学者每次作一意求之。 --苏轼:《东坡文集事略》 ●看文字须大段精彩看,耸起精神,竖起筋骨,不要困,如有刀剑在后一般。就一段中须要透,击其...
我的学校演讲稿
近看,水珠像一个个调皮可爱的小淘气,到处乱跑,又好像跳水小王子,站在高高的台上,向上一引,一个华丽的转身,紧之后是后空翻,又来了个三百六十度横转,再伸直手,“啪”,完美入水。旁边种着我们的校树桂花,还有几片小花。 有一次,我和几个小伙伴一齐到阳光下的喷泉旁做科学作业。这时,我突然听见蜜蜂扑扇翅膀的...
七年级优秀作文
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6〉在arashi中专门负责后空翻 本回答由提问者推荐 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 其他类似问题 2013-12-04 求日本乐队“岚”的成员资料。拜托~~特别是松本润的.. 2014-08-03 日本岚唱过的所有歌!!! 4 2013-04-14 日本歌手岚打破青山黛玛吉尼斯世界纪录的是哪首歌? 2 2014-09-...
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怎么编武术节目
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舞蹈的概念是?
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航海王里面的罗宾简介
从小跟着克洛巴博士和欧哈拉的学者们一起学习考古学,六年后以最小年纪正式成为考古学家,克洛巴博士亦赞叹她是百年难得一见的天才,8岁时故乡被海军的屠魔令残忍的毁掉,罗宾虽然幸运逃过一劫,却也失去了母亲、好友以及所有的一切,翌年“欧哈拉”这个名字并从地图上消失,世界政府考虑到解读历史本文继续存在的危险性(...
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茆明丹盛： 不知道你是想练团身后空还是直体的拉拉提? 一般团身的比较容易一点,需要爆发力和好的弹跳,再有就是胆子, 这是我自己练的亲身体验,还有老师告诉我的要点,和你分享一下, 团身后空可以原地拔,也可以用踺子带,不过你们Bboy应该...
绥阳县17737115398： 后空翻怎样练? - ？
茆明丹盛： 注意安全,安全至上! 场地尽量空旷一点,至少有一块跳高垫,30厘米厚,起保护作用.练后空翻有三个要点,一是起跳动作,二是空中的动作,三是落地的动作.起跳动作讲究发力,这个我们平时也可以练,站立~半蹲~脚尖发力起跳,...
绥阳县17737115398： 后空翻怎么练,难吗? - ？
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绥阳县17737115398： 前空翻,后空翻技巧有什么? - ？
茆明丹盛： 无论是练习前空翻还是后空翻,最关键的是四个问题.第一,你要有良好的平衡性;第二,你要有足够的腹部力量(可以鲤鱼打挺,说明你的腹部力量已经可以了),腹部力量力量很关键;第三,你要有足够的腰部力量;第四,你要有比较良好...
绥阳县17737115398： 我想学习后空翻没什么基础,如何能尽快练会请详细解说一下 - ？
茆明丹盛： 空翻好几种有侧空翻、前空翻、后空翻不知道你说的那种,每一种的训练方法不一样.侧空翻:侧空翻在空翻之中属于最好翻的一种.首先,你得学会双手侧手翻.注意翻的时候要尽量在一条线上,速度越快越好,双腿翻过时要迅速、有力....
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绥阳县17737115398： 练侧手翻和后空翻需要什么基础 - ？
茆明丹盛： 基本上不需要,主要是力量,决定因素是胆量,但不能盲目.压腿到不需要,要仰卧起坐,腰腹力量得有,不要很强,年龄小一点比较好.两动作共性“挺腰”切忌!侧手翻简单,不多说了. 先练练弹跳,跟臂力吧,翻得时候要抬头,这是最...
绥阳县17737115398： 翻越吧自学后空翻教程 后空翻怎么练后空翻基本功 - ？
茆明丹盛： 自练后空翻需注意以下几点: (1)原地高跳 向上甩臂,同时高跳(目的:练习身体协调性,整体感) 高跳,空中曲膝抱膝(目的:此为后空翻的第一分解动作,有熟练动作同时增强制空感的作用.) (2)后仰练习 站立,自然地向后倒,逐步的...
绥阳县17737115398： 练好后空翻的基础 - ？
茆明丹盛： 首先要锻炼腰部的柔韧性,没事的时候,尝试后仰搭桥压腰,可以靠着床之类的东西,可以用手抓住来试探性的下压腰,如果楼主已经20多岁了,就不要过多的期望能下压到双手撑地搭桥了,小心别伤着腰. 练习的时候,最好有个沙坑,防止摔伤,后空翻最容易伤到颈部,所以在整个后翻过程中要注意一定保持头部一直尽最大限度后仰,以防止脸部碰地擦伤.用力起跳,双手顺势上举、后摆,随时准备在脸部碰地之前触地,同时双腿借起跳之力猛力向上向后向下摆动,在脚即将落地瞬间腰部上挺,使上身直立,双脚落地时不要并脚落,自然分开,防止摔倒.
