秋冬养生，非“粥”莫属！
百年来，国人始终把粥作为养生佳品，因其卓越的温补功效，秋冬养生必不可少。
粥的3大好处
1、补脾益肾，提高抗病力;
2、容易消化，营养易吸收;
3、老少皆宜，适合所有人。
粥有百种之多，中医认为六种粥最养人，俗称：粥中六君子，没事的时候做做，家人少生病，一生保平安。
粥中六君子，健康一辈子
1、小米南瓜粥
做法：
南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入5倍清水，煮开即可。
养生功效：
⑴解毒排毒：小米南瓜粥含维生素和果胶，能吸附细菌及重金属，如铅、汞和放射性元素，排出毒素。
⑵预防感冒：小米南瓜粥能温补脾胃，增强人体抵抗力，其所含营养能快速被人体所吸收，及时补充能量，有效预防秋冬感冒。
⑶养胃助消化：南瓜所含果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，并且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
2、银耳百合粥
做法：
把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可。
养生功效：
⑴润肺止咳：秋冬季节人体易出现咳嗽，咳痰的情况，银耳百合粥清凉润肺，润燥止咳，特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安。
⑵美白祛斑：银耳百合有抑制黑色素的作用。
3、胡萝卜大米粥
做法：
把胡萝卜切成丁，大米洗净，同时放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可。
养生功效：
⑴改善贫血：胡萝卜能加速人体造血功能，及时补充人体所需的血液，加速血液循环。
⑵防血管硬化：秋冬季节天气寒冷，胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量，降低血液脂肪含量，防止血管硬化产生。
4、山药枸杞粥
做法：
把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。
养生功效：
⑴益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。
⑵降低血糖：山药枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。
5、黑芝麻粥
做法：
把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。
养生功效：
⑴改善体虚：黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱人群经常食用。
⑵防动脉硬化：黑芝麻中的亚油酸对人体益处很大，可降低血液中的胆固醇含量，有助于防治动脉硬化的出现。
⑶延缓衰老：黑芝麻能起到延缓细胞衰老的作用。
6、桂圆莲子粥
做法：
莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟左右，把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟，开锅即可。
养生功效：
⑴降压作用：由于桂圆莲子粥味味苦，可加入适量冰糖食用，具有强心作用，能扩张外周血管，降低血压。
⑵增进记忆：实验研究发现，桂圆莲子粥对全身有补益，另外对脑细胞也特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
⑶安胎养血：桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，孕妇常吃对胎儿的发育有利，具有安胎作用。
中医13粥谱
若要不失眠，煮粥添白莲;
气短体虚弱，煮粥山药需;
心虚气不足，桂圆容易补;
清退高热症，煮粥芦根烹;
若要肝功好，枸杞煮粥妙;
头晕多汗症，煮粥加薏仁;
夏令防中暑，荷叶同粥煮;
若要皮肤好，粥里加红枣;
治理血小板，花生衣煮饭;
若要治口臭，荔枝能根除;
血压高发昏，胡萝卜粥灵;
口渴心烦躁，粥加猕猴桃;
肠胃缓泻症，胡桃粥最好。
秋冬养生，重在温补，百年来，粥始终是中医养生第一圣品。
冬季如何养胃 十款养生粥滋阴健脾胃
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秋冬喝什么粥养生?秋冬养生粥有哪些呢?
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冬季喝什么粥养生最适合冬季喝的养生粥
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冬季有哪些养生食谱大神们帮帮忙
一、推荐10款冬季养生粥 冬季是一个特别的季节,气温骤降容易引发感冒,而气候也渐渐干燥,对皮肤以及身体的水分平衡较大影响,因此需要增强抵抗力,并且适当补气滋阴,才有助于健康度过冬季。以下推荐的10种养生粥非常适合冬季养生食用,而且不复杂,适用于日常食用,作为小点心或是早餐宵夜都是不错的选择。 皮蛋瘦肉粥 主要...
经典冬季养生短信
冬季多多转发,可预防心情感冒哦! 67、冬天到,吃红枣,每天几颗身体好;天气干,食桃仁,心明眼亮人精神;天气冷,多喝粥,玉米荞麦加红豆;冬季养生很简单,愿你冬天更灿烂! 68、寒冬腊月是一年运、气的关键:心情舒畅;早睡晚起;睡前泡脚;日出后运动;固护脾肾;调养肝血;药膳适量补;一冬保养运气强,祝你健康! 69、...
四季养生粥有哪些好的食谱
3、将藕放粥中,煮至酥烂时加桂花酱冰糖调味即可 提示:桂花酱太甜加时要适量,薏米再多泡一会儿口感会更好 四、冬季养生粥 龙眼枸杞粥 材料:龙眼5颗 枸杞10克 莲子15粒 大米1杯 清水5杯 调料:冰糖 做法: 1、龙眼剥皮去核,枸杞洗净,莲子洗净后用水浸泡2小时,大米洗净泡30分钟; 2、锅置火上,放清水、莲子...
经典养生句子
(12) 冬季养生,敛阴护阳;暴暖大汗,尤为禁忌;耐寒锻炼,十分必须;慢跑打球,改善情绪;步行数里,心肺调理;晨起食粥,晚餐少许。提醒送到,健康第一。 (13) 娱乐有制,失制则精疲力竭。 (14) 有病的皇帝,不如无病的乞丐。 (15) 安乐有致死之道,忧患为养生之本。 (16) “养心八珍汤”有六大功效:诚实做人...
冬季八款滋补养生粥
冬季天气寒冷，这个时候喝粥最养生了，不仅滋补身子，还能暖身。粥大家都喝过，不想吃饭时就喝喝粥也不错，那么大家都知道哪些粥对滋补、润肤、明目有作用吗?下面小编为大家推荐冬季 冬季天气寒冷，这个时候喝粥最养生了，不仅滋补身子，还能暖身。粥大家都喝过，不想吃饭时就喝喝粥也不错，那么大家都...
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老人冬季养生粥及食物有哪些?
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