睡觉小腿抽筋 三招招快速止痛
作者&投稿：紫沾 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
你有没有这样的经历，晚上睡觉时突然腿抽筋，就是小腿肌肉突然剧烈、不自主的收缩。短暂几分钟但真的是煎熬啊!且抽筋后的痛感可持续很久，严重者第二天走不了路，咋回事
你有没有这样的经历，晚上睡觉时突然腿抽筋，就是小腿肌肉突然剧烈、不自主的收缩。虽然只是几分钟但真的是煎熬啊!而且抽筋后的痛感可以持续很久，严重的还会导致第二天走不了路!这到底是怎么回事?怎么做才能快速消除抽筋?想知道最简单的方法，那就一定要认真往下看!
1、小腿受凉
小腿肌肉受寒冷刺激，就会出现抽筋。这个你肯定体会过，比如，晚上睡觉没盖好被子，或者空调开的太凉，或者夏天游泳水温太低时，都会小腿抽筋。
2、剧烈运动
剧烈运动时，局部代谢产物乳酸增多，尤其是锻炼少的人，突然剧烈运动会让肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿抽筋。所以运动要循序渐进，就是这个道理。
此外，如果你运动时间长且运动量大，出汗多，不巧又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，让代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，就很容易发生痉挛。所以运动完了，赶紧补补水吧~
3、身体缺钙
缺钙导致小腿抽筋是我们最熟悉的一个原因。钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛，这就是人们常说的缺钙了。老人和青少年一般会出现缺钙抽筋的现象。
4、睡姿不对
睡错了都能抽筋。比如你长时间仰卧，被子压在脚面上，或者长时间俯卧，脚面抵在床铺上，又或者侧卧时受压一侧时间过长，迫使小腿某些肌肉长时间处于某一状态，都会引起肌肉挛缩，睡着睡着就被筋给抽起来了。
泰逃消食： 那是可能因为你缺钙,补点钙看看·晚上睡觉时盖好被子着凉也容易抽
漳县18621679292： 小腿抽筋？
泰逃消食： 睡前最好喝一杯温牛奶,睡觉时要盖好被子,不要让腿受凉,平时可以补充点钙质,在抽筋的时候,马上站起来,把脚伸直,可以马上止住疼痛.这一招我们很多好友都实验过,非常有效.
漳县18621679292： 晚上小腿抽筋？
泰逃消食： 缺钙.
