请问：本人太瘦了，两边的脸颊瘦的都凹陷下去了，别人都说有点皮包骨的感觉，所以很想吃胖点，怎么办？
2. 分多次进食：每天应该吃六餐，而不是三餐。这样可以保证稳定的热量摄入，同时避免饥饿感。确保每餐都有足够的营养和热量。
3. 选择高热量食物：在饮食中加入高热量、高营养密度的食物，如全脂牛奶、坚果、高热量蔬菜和健康脂肪。
4. 进行力量训练：增加肌肉量可以提高基础代谢率，帮助增肥。每周至少进行三次力量训练，每次30分钟，包括全身运动，如深蹲、卧推、引体向上等。
5. 确保蛋白质摄入：蛋白质对于肌肉生长至关重要。根据你的体重，每天至少摄入1克蛋白质/磅体重。优质蛋白质来源包括瘦肉、家禽、鱼类、蛋类和乳制品。
6. 提前准备食物：为了确保饮食计划的成功，最好提前准备好每一餐。这可以减少外出就餐的次数，并确保你能够在规定的时间摄入足够的热量和营养。
7. 随身携带食物：为了避免因无法按时进食而影响增肥计划，养成随身携带食物的习惯。无论是在工作、上学还是外出时，都应该准备一些易于携带且热量高的食物。
遵循这些策略，并调整你的饮食和生活方式，可以帮助你增加体重，改善外观，同时保持健康。记住，增肥和健身是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。
如何增肥?因为本人我太瘦了..可怎么吃胖不出来
2．吃你想吃的东西，不要只是为“必须”而吃。你不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等)，应多吃些普通的食物，如芝麻饼、乳酪、葡萄干面包、奶油之类的东西。3．吃含高卡路里食物的秘诀。脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。【什麽建议】4．模仿减肥者...
如何增加体重?本人太瘦了,想增肥!高分!
本人太瘦了,想增肥!高分! 本人是男生!二十几岁...复制黏贴的一律不看!... 本人是男生!二十几岁...我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧?! 人体的重量,大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分...一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、...
本人太瘦了,求长胖的方法!求食谱。顺便问吃米饭把子肉长胖吗?_百度知...
在药店可以买到大豆提取的一种增胖保健品，价格不贵，增肥还健康。不要去吃油炸的东西，吃油炸增肥太毁身体！把子肉米饭不胖人，但是要是每天吃上十块肉。坚持一个月也绝对是要胖的。
怎样才能长胖长壮啊!本人太瘦了
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太瘦吃什么中药调理
问题二:本人太瘦了,怎么长胖,吃什么药可以调理 每顿吃饱后再多吃几口 慢慢胃口撑大就会胖了 问题三:人太瘦,吃什么可以长胖点?可以中药调整吗?那去看中医应该看什么科? 一般人吃不胖有两个,一个是肠胃吸收消化不好,这就要看你大便的形状是否正常,另外就是脾的功能不佳,这就要养脾 问题四:吸收不好,太瘦...
我太瘦了,不知道怎么样可以让自己变胖一点
可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。...将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪、白糖...我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧?! 人体的重量,大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分...
怎么练胸肌,本人太瘦了,希望变得壮实些
练习中必须尽可能用大重量并扩大运动范围，下降杠铃到胸部时应使背阔肌一起向后下方运动，向上推起时应“伸展你的两个翅膀”，让肩部和背阔肌助你推动胸肌一起向顶点举起。当胸肌达到力竭时，立刻去做拉力器（事先调整好重量）夹胸，两臂向后要超过180度，使胸肌充分伸展，并用胸肌的张紧力使两臂稍微...
瘦人增肥难的搞笑说说 太瘦想增肥的搞笑说说
1、太瘦了,咋整?两星期不运动,照样瘦想增肥。 2、有没有人和我一样,常常为自己太瘦而感到苦恼,想增肥却好难 3、女士们,不要减肥了,自然最美。毕竟我这种人想增肥都增不了啊 4、胖的人那么想瘦,太瘦的人那么想增肥,就让她们梦想成真好吗? 5、那种因为太瘦一直想增肥的人也太幸福了吧!想吃什么就可以随便...
怎样才能胖起来?本人体重72斤,谁有好方法啊?
本人体重72斤,谁有好方法啊? 本人18.身高160左右,体重72斤。太瘦了,有什么方法能胖起来?... 本人18.身高160左右,体重72斤。太瘦了,有什么方法能胖...为了能获得足够的能量,两餐之间应增加一些高能量营养丰富的食物,如蜂蜜、核桃仁、杏仁、花生、桂圆、莲子、葡萄干等。 瘦人想变胖忌偏食 若偏食的话,易...
本人16岁太瘦了男生178cm才112斤最近突然想健身让自己变得更结实一些...
膳食的组成部分。55%的碳水化合物，25%的蛋白质，20%的脂肪。这个比列的膳食最佳。碳水化合物的主要来源食物为:面食类，或米饭，还有土豆，番薯等富含淀粉类食物，应作为首选食物。肌肉的生长离不开蛋白质，健美人士的蛋白质摄入来源应该选择些低脂肪食品。比如：脱脂牛奶（当然纯牛奶也是很好的）、鱼、...
费伊赛福： 脸颊太瘦了可能是因为下面的原因:1、睡眠不足,经常熬夜导致面部消瘦.2、精神压力大,这个也会造成脸变瘦的.3、消化系统有问题,吃东西不吸收导致的 只要改善上面的问题,慢慢的会改善很多的.还有可以用曼兰迪,,这个能更快的让你的脸不那么瘦的.
荣昌县15682862151： 脸颊太瘦怎么办 - ？
费伊赛福： 每2天做一次面部肌肉活动,尽量将自己的嘴非常用力的大大的张开 并保留5秒钟,然后合拢,每次3组,每组三十次 每天十一点一定睡觉,同时注意补充营养 比如牛奶等含蛋白质和胶原蛋白丰富的物质 半个月后就会有所改善,毕竟胖子不是一天吃出来的 或者是抹上 曼兰迪后给脸部按摩,也是能改变的.
荣昌县15682862151： 我从前年开始一直消瘦,面部瘦的特别明显,一直找不到明确原因 - ？
费伊赛福： 消瘦、胃口不好,是因为缺锌. 脾气不好是因为缺镁. 腹部脂肪太多是因为缺乏ω-3脂肪酸(DHA和EPA) 此外请不要吃油炸食品,蔬菜最好吃煮的不吃炒的.
荣昌县15682862151： 女生脸太瘦怎么办,脸颊凹陷如何改善 - ？
费伊赛福： 一,脸颊凹陷的原因.1.体重过低所引起的脸颊凹陷.最近几年非常流行身材苗条,所以许多人,特别是一些比较注重身材的女生就会通过节食的方法进行减肥.其实过度节食之后,给身体所造成的影响或者是损伤是非常大的.再加上过了25岁...
荣昌县15682862151： 我脸两夹太瘦,还有全身都瘦,用什么方法可以让脸丰满起来 - ？
费伊赛福： 嚼口香糖,吃果冻,脸两边的肌肉会起来
荣昌县15682862151： 我很瘦,脸颊凹进去了都,怎么办啊？
费伊赛福： 病情分析:如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,指导意见:消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.
荣昌县15682862151： 脸太瘦怎么办...脸两边凹进去好难看...有什么方法能让脸胖起来... - ？
费伊赛福： 你身体是不是也很瘦?要是身体也很瘦的话,建议你多吃点有营养的东西,整体“增肥”一些,当然不推荐高热量不健康的垃圾食品. 如果只是脸部瘦的话,就比较难处理了,因为很难保证你增肥脸部的时候,身体其他部位不会胖起来,最可怕的后果是体重猛增,但是脸部依旧不长肉.所以建议你用化妆掩盖一下,这个见效最快,而且基本没有副作用.在脸颊处扫上可爱的粉色腮红,能让你气色看起来好很多,再配合比肤色浅一号到半号的粉底打在脸颊凹陷处(最好是带一点点闪光效果的),应该会让你看起来好很多. 手术的话,虽然见效快,一劳永逸,但是有良心的整形医院和可信赖的整形医生实在是少,很多整形医院都只是广告打得好.而且毕竟是在脸上动刀子,谨慎点好.
