健身国术：六字诀目录
作者&投稿：丹莲 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
首先，"调息"是基础，它强调自然的呼吸，帮助我们调整呼吸节奏，使之匀细柔长，有利于身心放松，尤其适合中老年人群，能够帮助塑形，预防肥胖，改善生理功能，提升运动能力。
"调身"着重于身体的放松与舒展，通过形体松柔的动作，让身心更加和谐统一，对于增强身体灵活性和预防衰老十分有益。
"调神"则是精神层面的调养，要求人们在练习时保持人静的状态，有助于提高注意力，增强记忆力，达到健脑的效果。
六字诀与中医的五行理论和人体脏腑功能紧密相连，也顺应了四季的节气变化，通过辨证的方法进行养生。在习练过程中，需要掌握气息、形体和意识的和谐统一，既有补益也有泻除，做到循序渐进。
以"嘘字诀"为例，春天的气息调理有助于明目养肝，"呵字诀"在夏天则能清凉心火，"呼字诀"对应四季常和脾脏，"呬字诀"秋季润肺，"吹字诀"针对肾功能，"嘻字诀"则能疏解三焦的烦热。每个字诀都有其气息调理的技巧，通过中医养生堂的快速入门教程，学习者可以快速掌握并提升习练效果。
习练六字诀时，从预备势开始，逐渐过渡到每个字诀的具体动作，模仿、精细学习，直至形神合一。在每个环节，都需确保呼吸、形体和意念的统一，这将帮助你更深入地理解和体验六字诀的养生奥秘。
最后，习练完毕，别忘了收势，以确保全身能量的平衡。附录部分还提供了人体经络和常见穴位图，有助于你更好地理解和运用六字诀的养生之道。
螳螂拳的历史发展
(“王”字就是“于七”两字的重叠)后来于七索性说自己姓王,人呼之为王郎,“郎”是男子汉的称呼,以后音误为王郎,“王郎”名字,一直流传至今。螂拳的手法,主要是:勾、楼、采、挂、黏、沾、贴、靠、刁、进、崩、打十二字诀。要求: “不刁不打,一刁就打,一打几下”的连环进攻。螳螂拳的风格,总的来...
尚宜复合： 道家养生六字诀 来源: 六字诀最早见于梁•陶弘景的《养性延命录》,以后不少有关古代气功的著作中,对此均有所论述,而述之最详的是宋•邹朴庵的《太上玉轴六字气诀》.原来的六字决是单纯的以练呼为主的静功,从明代起加上动作相...
三山区17746207875： 六字诀的内容简介 - ？
尚宜复合： 六字诀易记易练,简单易学,可调身、调息、调神,形、息、意三者合一,达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效. 本书将六字诀中每一式的动作,都进行了详细地分步图解,使一招一式,如行云流水般呈现在您的面前.并针对习练中易犯的错误,给予适时地提醒和指导,使动作更加规范、到位.“快速入门”栏目帮您迅速掌握六字诀每一式的精髓,使您习练起来事半功倍. 本书还特别没置了“中医养生堂”栏目,应用传统医学理论,来阐释习练六字诀对健身、养生的切实作用,使习练更加有的放矢.同时,本书还精选了可提高习练效果的方法,如心理调适、饮食调理等,相信对您习练六字诀,甚至健身、养生都会有所助益.
三山区17746207875： 气功六字诀录音 - ？
尚宜复合： 1:下载个录音机 播放气功六字诀视频 然后录下来 2:会声会影等视频播放软件打开气功六字诀,把音轨复制出来
三山区17746207875： 11岁男孩学甚么武术？
尚宜复合： 建议学学国术,比如少林拳,太极拳,16岁以后可以练典传心意拳.
三山区17746207875： 五禽戏是不是武术? - ？
尚宜复合： 五禽戏是一种中国传统健身方法,由五种模仿动物的动作组成.五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等.据说由东汉医学家华佗创制.禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一,其健身效果被历代养生家称赞,据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄.1982年6月28日,中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知,把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一.
三山区17746207875： 明清时期是武术大集成时期,其标致 - ？
尚宜复合： 明清时期是武术大发展时期,其繁荣的一个重要标志是流派林立,不同风格的拳种和器械得到了大发展,武术作为军事技术、健身手段及表演技艺的多种价值为人们所认识和利用.
三山区17746207875： 什么是国术?详细解释一下,在哪里可以学? - ？
尚宜复合： 国术就是中国传统武术,因为民国年间对中国传统武术的珍贵性极为重视、大力提倡,所以尊称为“国术”.想学正宗的真传国术格斗健身精髓可到桂林找“漓江快刀”,他得到了多家传统武术的真传,是内家拳实战格斗专家.
三山区17746207875： 综合多种因素,女生最适合练得武术是什么? - ？
尚宜复合： 没有最适合练的,这个是因人而异的,看你的体质,目的,是想健身,还是想实战,一般来说,女性练武要练出身体的美感,所以建议往美的方面去练,健身的话,练练内家拳,太极拳和八卦掌很漂亮,以柔克刚,既能健身也能技击.如果练些实用性的,练咏春拳和女子防身术是不错的选择,咏春的发力当时比较特别,容易被女子所掌握,女子防身术是专门应对女性可能会遇到的人身伤害做出一系列技击防身的应对方法,往往比较直接.练器械的话,玩玩剑术和太极扇,健身又健美,适合女生练.
三山区17746207875： 体育知识,急急急急!!200分奖励 - ？
尚宜复合： 1.冲拳的力点在 (B). (2分) A 拳面 B 拳轮 C 拳心 D 拳背 2.国家体委于(B )年制定了第一部《武术竞赛规则》. (2分) A 1950 B 1953 C 1957 D 1958 3.1910年在上海成立的(B )是维持时间最长,影响最大的民间武术团体. (2分) A 精武体...
