精神紧张导致失眠怎么办？

精神紧张导致失眠怎么办~

失眠患者的主要表现：1、入睡困难；2、不能熟睡；3、早醒、醒后无法再入睡；4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；5、睡过之后精力没有恢复；6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。五、如果病情比较严重者建议立刻就医，早治早好，以免耽误病情。建议你去上海海滨精神卫生中心，据了解哪里治疗失眠很不错，而且口碑挺好的。希望你能睡个好觉。

失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。

很多因素都可以造成失眠，有精神因素诱发的、有机体疾病引起的、年龄大小、文化程度和生活习惯、以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系。心理因素造成的失眠往往被人们所重视，心理因素对躯体的影响是导致人体机能失调的致病主因之一，如情绪不稳定，心情忧郁、过于兴奋、生气愤怒等均可引起失眠。

失眠患者的主要表现：

1、入睡困难；2、不能熟睡；3、早醒、醒后无法再入睡；4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；5、睡过之后精力没有恢复；6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

治疗（一）

一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。

五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。对儿童使用安眠药是很不适当的，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。

以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。

患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

治疗（二）
当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四:晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

五:泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

六:要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得……

七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……


失眠的类型

1、短暂性失眠（小于一周）

大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。

短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。

2、短期性失眠（一周至一个月）

严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠。

3、慢性失眠（大于一个月）

慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。 可能造成慢性失眠的原因如下：

(1)、体方面的疾病会导至失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关）

(2)、神疾患或情绪障碍而导致失眠；

(3)、用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；

(4)、有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；

(5)、睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；

(6)、睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；

(7)、原发性失眠随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下：

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。。

焦虑失眠怎么办--- 精神容易紧张焦虑  知道这些太实用了
精神容易紧张焦虑  焦虑失 眠怎么办？在心-冠-肺-炎期间，大多数人们感到焦虑，也时刻关注着易-情的变化及防控情况。但知道了太多信息反而觉得不安，心理上承受压力，感觉自己身体上的不适也明显增加，紧张担心、坐立不安，心慌、出汗、腹-泻-症-状；再对照肺-炎的特点，陷入“思维误区”，认为自己也是；甚至没出现症-状，也会担心自己被感-染处于潜-伏-期。精神容易紧 张 焦 虑  焦虑失-眠怎么办？建议你补充一杯RS HWHO【快眠】有助于睡眠和抗焦虑

RS HWHO【快眠】解决失-眠，缓/解-脑-疲-劳，补脑，增强-记忆力，提高-学习力、认知力RSHWHO[快眠]专项脑细胞/修-复工程，针对“脑细胞疲劳、失-眠、焦虑抑郁”的，六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失-眠的脑 部核-心要素。

 
睡眠专家提出三点康复意见：
1、尽量不要通过药-物，失-眠主要是大-脑松-果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失-调。
2、专家指出只有及少数人达到疾-病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天-然调理康-复。
3、睡眠前准备，比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴-奋。另外光线、温度、噪音都可以刻-意调-整。 

RSHWHO[快眠]富含121种营养和微量元素，其中活 性成分54项，含生物活 性的十缩 氨 基 酸，对压力症-状 缓/解功 效已经在临床研究上得 到证实，压力、疲劳等因素引起脑 机 能 减 退、神经传导不畅，严重影响学习、记忆、睡眠-障碍、快波睡眠（异相或REM睡眠）减少、智能活动减退等，临床证明RS HWHO【快眠】有助于活 化脑细胞，学生、脑力劳动者脑疲劳尤以为重要，据专家调查分析，在我国的青少年群体当中，至少有50%的人存在着不同程度的脑疲劳，应该引起广大家长与教师的高-度重视.....
大家都知道5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失-眠、睡眠质量差等有 效果，为什么直接补充症-状没有明-显改-善？

1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必 需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过-量反而会引发抑郁、焦虑，影响性 功/能。RS HWHO[快眠]能有 效的改变大脑细 胞中RNA的作用，因而可促 进大脑功能的放松/减轻忧虑，让心灵平静 安抚情绪、释放压力、帮助睡眠

 
• 4周后自觉睡眠质量/提高30.6%
• 4周后睡眠时间/增加25%
• 4周后睡眠效率/提高73.1%
• 4周后睡眠潜伏期/缩短25.1%
• 4周后睡眠易干扰度 减少38.1%
• 4周后日间机能失调/减少21.1%
是什么原因引起的失眠？

常见的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。一般正常情况下，有可能和我们平时熬夜，劳累过度，或者压力过大有关系而引起的神-经衰-弱，可以适当的吃点药物来改善的。另外平时注意睡觉前一定不要想事情太多的，平时睡觉前可以用热水泡脚可以促-进血-液-循环，可有助于睡眠。

 

 
改正睡眠的临床研究：
随着人们压力的增多和年龄的增长，人体中的GABA、含量每日都会减少。因此，补充 HWHO【快眠】对人体健康有很大的意义。GABA对情绪、睡眠的调节也有很大的作用。RS HWHO【快眠】在提神安宁以及改观睡眠质量和记忆力等生-理层面也有比较突出的表现，包括对神经细-胞以及脑 细 胞等，可以使它们减-缓 衰-老，并且促使脑补营养，使脑血流顺畅有良好睡眠很作用。

在情绪不好的影响下，焦虑容易自我夸大，对焦虑的认识和信息越来越多。它常常把自己的处境与之形成对比，在心脏造成更大的压力和负担。一开始只是一点点的焦虑和紧张，后来却被自己强化成一种更复杂的焦虑？我们平时应该怎么办？
1，转移焦点
如果你不能在短时间内解决你的焦虑，不要让自己卷入这种情况。只会让你心情更不好，暂时分散注意力是放松当前情绪的很好方法。例如，如果你转移视线，或者做八到十次深呼吸，你也可以回忆一些让你放松和快乐的事情。此外，看一些幽默电影也能很好地释放我们的焦虑。如果你是一个幽默的人，试着在和别人交流时表现出来。你可以根据当时的情况选择正确的方式。

 
2。特定目标
如果焦虑源于未来目标的实现，我们可以对目标进行具体的分析。我们的首要目标是什么？再次明确目标完成时间？将预期完成时间划分为每个小时间段，并确定在计划的一个时间段内我应该如何做以及我想要达到什么样的效果。当目标明确时，我们可以明确当前的行动方向和提高能力，从而减少焦虑。
3保证充足睡眠
保持有规律的工作和休息时间对缓-解精神紧张非常有-效。人们在睡眠中就会放松。多休息和充足的睡眠可以减轻和改变大脑的负-荷。
4保持乐观
精神容易紧张焦虑  焦虑失-眠怎么？试着用乐观的态度去战胜低落的态度，比如提出积极的自我建议，寻找一些能增强自信的东西，或者想象你未来的成功。你很快就能解决焦虑和不安，恢复信心。

希望能帮到你;
治疗失眠最好的方法是放松
睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。
要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。
当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。
由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。
例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

你好，我是一个高二的学生.我想说的是,你的这种困惑，一年前的我也有很深的体会.我不想说放轻松不要紧张之类的话,我知道这种话有多空.我也知道考前的压力真的很让人窒息(万恶的应试制度啊~~~~~~)，这些我都经历过.现在的我虽然偶尔在一些大考前还有些难入睡，但是跟以前比起来好很多了.现在,每次到了考试之前一晚，我都告诉自己，前一个小时先试着睡一下，不要太在意有没有睡着.换句话说,这一个小时里面不要抱太大的希望入睡.能睡就睡，不能睡拉倒.然后，过了这一个小时万一真的没有睡着,就准备一些助睡的药(不是那种可以自杀的安眠药啊~~~~~~~),比如谷氨酸.还是很有帮助的.这样就有了心理和生理的依靠.还有，当你睡不着很焦虑的时候，想想你这种情况的人绝对不只你一个.像我认识一个朋友，现在不知如何，反正以前一到期中期末甚至有过一整夜睡不着的情况.想想看，她的情况一定比你的严重吧.所以说，相信自己一定能越过这道坎.再怎么水深火热也就那么几年.
祝你幸运!

一般的原因都是有某件事刺激造成的，自己的心理承受不了了，所以天天想，时间长就造成失眠了，都是从内因引起的，内因消失了，失眠就好了
解决办法：你会失眠一段时间，有时一年。但别怕，就失眠下去吧，从现在开始，你要先让你的心情平缓下来，第二就是换个环境，寻找新的生活空间，改变对生活的看法，提高自信，有了自信很多事你就想的通了。到那时你就不想再想了。慢慢的就会好了。不要吃药，有副作用还有依赖性，到最后加的量会越来越多。最好喝点桂圆加枸杞茶，，中药的说法就是气血双虚。喝这个效果明显。
你越是怕就越睡不着。现在才偶尔失眠，更别怕。
但是要告诉你，现在要开始准备受罪吧，罪受完了，承受力会更加强。那时你再想，都不算什么了。只有这样才可以让自己心境更高。没有挫折，哪来成功。加油，这是我的经验。朴实干涩的话，但句句经典，现实。一定要牢记。我是刚好了半年。现在还记忆犹新。幸亏你现在问。努力吧朋友

可能你用森田疗法能放松得了的，你试试看！

下面是森田疗法的一个病例:

X 是大学一年级学生，家境教贫寒。进入大学后，不太适应大学环境，造成无形的心理压力，难以入眠，多次到学校医院进行药物治疗，没有明显效果，于是寻求心理治疗。
下面是治疗经过：
X：失眠已很长时间了，高中时只是偶尔失眠，现在变得逐渐严重，中午睡不着觉晚上也难以入眠，早晨醒得早，多梦。我到医院看过大夫（递上病历）。
咨询人员（用Y代替，下同）翻看病历，问：真的睡不着？
X：每晚都睡得着，但效果不好！
Y：睡不着有怎么样？
X：第二天精神不好，影响学习，长期下去会造成注意力不集中，记忆力下降，动作迟缓，精力衰竭．．．．．．
Y：这是从书本上看来的吧！（X笑）
〔患者一般对自己健康过分关心，到处查询自己的病情，寻求根治方法，总容易把自己的情况和书本上描述的“典型”病状对号入坐，从而产生过分焦虑。〕
睡不着原因很多，有时难以入眠，是因病引起的。人在白天时，把全部精力都集中在应付学习和周围环境，感觉不到病的存在，到晚上人的意识放松，病就发作，影响休息。
其实，对于脑力劳动的人，特别是像你这个年龄，属于多事之秋，有几次失眠，无关紧要，大多数人都经历过。
X：高中的时候，学习非常紧张，但只是偶尔感到失眠，现在学习没那么紧张了，却感到更累。
Y：大学期间的学习并不轻松。高中时候，知识是有限的，大家为一个确定的目标而奋斗，尽管很累但很充实。但大学期间知识是无限的，人们向无限的知识海洋探索。因此，心理的压力和负担比中学还要大。
X：是的。
Y：其实，第二天精神不好有很多原因，比如营养跟不上；锻炼过累或不足；天气情况，比如春天来了，人都会感到疲倦；还有学习过程本身很累，长时期学习，人也会感到十分疲乏。
所以，第二天精神不好，原因是很多的，你是不是把它看得过分狭窄，都归结为失眠这个问题上，就像一个长得瘦的人，他总以为别人在注意他瘦一样，其实，别人根本没在乎，是不是？
X：（笑）
Y：你是否有这样的心理体验，看书的时候，外面很吵，心里烦躁，你越是想静下来，心里越是静不下来？
X：有这样的体验，有时听课，感到比较吵，越是想摆脱，越是摆脱不了。
Y：你用什么方法摆脱呢？
〔尽量让患者谈自己的感受，心理咨询医生则替患者指导出摆脱困境的方法，主要是通过启发，让患者自己讲出来。〕
X：我就不注意它，自然也就感觉不到吵了。
Y：那这个方法是否可以运用到治疗失眠上来呢？你越是考虑睡不着，越睡不着，干脆就不管它睡不睡得着，不注意这个问题，你想会怎么样呢？
X：没试过。
Y：试试看。日本有一个精神卫生专家，叫森田正马（与弗洛伊德同时代），就分析了这种现象，你越是注意症状，越是想摆脱，越是摆脱不了，就像一团乱麻，你越使劲想把它扯开，越扯 结得越死，时间一长心里越急躁，用更大的力拉，结果更加成了死结，形成恶性循环。最好的方法是慢慢地理顺，就能理出来了。
这里介绍一种方法，这是我根据很多人的实践（包括自己）归纳出来的，也许对你有用。
入睡前先作好准备，不要太累，不紧张，吃得太饱或太饿，处于良好的身体状态，睡后先用鼻子吸气，再用口呼吸，调整呼吸到有一定的疲倦和睡意，想睡以后，你就睁开眼睛，眼睛会随着疲倦自然闭合，再睁开，再自然闭合．．．这样在不知不觉中，你就睡着了。只要形成习惯，睡眠就不困难了。
由于你失眠已经很长时间了，需要慢慢调节恢复，不必心急，欲速则不达。过段时间再来找我，我们共同分析。
通过几次咨询，患者感到轻松开朗多了，逐渐改变了过分内向闭锁的性格，积极参加社会活动，虽然有时偶尔兴奋、紧张而失眠，但已不像以前那么紧张，基本上能够安然入眠了，对未来也充满了希望。

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抚顺市17543489689： 睡前精神紧张导致失眠,怎么办?？
郦维尼美： 睡前总担心自己会不会失眠,肯定会影响入睡的.试想一个人睡觉前总是在担惊受怕,不管担心的是什么内容,都是不容易安心入睡的.而且你上网查资料等做法,都是在加重自己的忧虑,效果自然是不好的.建议你放松心情,睡不着的时候,不必强求自己入睡(因为那样反而会更加不好),可以看一会儿书,或者听听音乐,或者想些不会让自己着急的事情.默念数数,也是个有效的入睡方法,数数时,就12345,54321这样缓慢的来回数,数着数着就睡着了. 人偶尔失眠,是常见现象,不用担心的.每天按照正常的进度学习,到时候自然就能很好的应对考试.在这些问题上你完全可以相信自己.

抚顺市17543489689： 精神紧张导致失眠怎么办 - ？
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抚顺市17543489689： 紧张引起的失眠,怎么办？
郦维尼美： 你好,我是一个高二的学生.我想说的是,你的这种困惑,一年前的我也有很深的体会.我不想说放轻松不要紧张之类的话,我知道这种话有多空.我也知道考前的压力真的很让人窒息(万恶的应试制度啊~~~),这些我都经历过.现在的我虽然偶尔...

抚顺市17543489689： 精神紧张引起的失眠该怎么办 - ？
郦维尼美： 你好,我是一个高二的学生.我想说的是,你的这种困惑,一年前的我也有很深的体会.我不想说放轻松不要紧张之类的话,我知道这种话有多空.我也知道考前的压力真的很让人窒息(万恶的应试制度啊...