你每天都跑步吗？

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目前每天都在跑步，而且这种坚持，已经持续了五年。

刚开始的时候，我体质很差，经常感冒。但是通过跑步，我确实收获很多东西，姑且不说体质如何，就单以坚持而论，我真的改变许多。在跑步之前，有严重的拖延症，看到任何事情，都会拖延一番，但是随着跑步的进行，我越来越有信心。面对困难的时候，也从来不会退缩。这是跑步给我带来的第一个好处，所以至此之后，我热爱上了跑步。

但是在跑步初期，也遇到过问题，毕竟在跑步的时候，还是非常劳累的。在这个时候，如果放弃，那么之前所有的努力，都会荒废。每当想起这些，我就会坚持着。虽然比较辛苦，也是大汗淋漓的，但若是放弃，一切都要从头开始。故而相比较之下，我还是选择了坚持，在这个时候，我已经逐渐适应，并且从中找到了跑步的感觉。

说实话，有些时候工作比较忙，尤其到了晚上之后，身体很难去适应。但是随着时间的推移，以及不断的努力，这些困难都已经克服。因为只有不断改变自己，才能获得成功，以及健壮的身体。假设只是三天打鱼，两天晒网，那么就没有任何意义。所以为了健康，以及坚持，我一直都在跑步。当然跑步的第一年，还是比较困难的，有些跑步的知识，也并不懂，这些都在摸索当中。比如跑步时候的吸气和呼气，以及跑步公里数，这些都是需要掌握的。

到了第二年，跑步这项运动，已经完全适应。纵使生活再忙，我都会去跑上几公里，并且每天都有严格的计划。如此一来，跑步想对我来说，还是比较简单的。其实这种运动，就是需要坚持，否则一旦放弃，想要再次的捡起来，那么难度就会陡升。所以有些时候，我也明白一个道理，那就是坚持比放弃要容易许多。一旦放弃，就意味从零开始，可是每天的坚持，就会把困难分成一小段。这样我们在执行的时候，就会轻快许多，故而不难发现，坚持还是非常有必要的。至少能让我们成长，以及改变自己，

每天都在跑步，这件事也在感染身边的人。就比如我的女朋友，当她看到我如此坚持之后，自己也想尝试，如今她已经成为跑步小能手。所以跑步对于任何一个健康的人来说，或多或少，还是有一定帮助的，它不仅能够强身健体，最为重要的，就是能够帮助人们提升自信心。由此可见，跑步可谓是好处多多，不局限于其中一种，而这些，都是坚持的结果。

我每天都有跑步。

事实上，我并不提倡每天跑步。跑步最重要的是要适度。别做过头了！如果我们每天跑步，身体缺乏足够的休息，这种疲劳累积很容易导致身体伤害！

很多人总是担心如果你不每天跑步，效果会很差！其实这种担心是多余的，适度的跑步会达到最好的锻炼效果，让你的身体越来越好，用最少的时间来获得最大的跑步效果！

天天都跑步的弊端。

1心里厌倦 

如果你过头，你会厌倦的！长时间跑步会让我们厌倦每天跑步！

2身体疲劳

如果我们每天跑步，身体就没有休息的时间，也没有呼吸的机会。这样，我们身体的疲劳损伤会逐渐累积，这让我们的身体越来越差，跑步的锻炼效果也越来越差！

3关节和肌肉损伤

如果我们每天跑步，身体无法得到休息，我们的关节和肌肉很容易受伤。如果我们长时间跑步，膝关节很容易受损。很多朋友因为过度跑步和每天跑步而膝盖受伤！

有一些朋友每天跑步。结果，跑步后肌肉继续疼痛。好几天不好。整个人特别不舒服。其实，这也是一种跑步损伤。我们必须提高警惕！

如何让跑步效果最大化？

1合适的跑步频率

其实，我并不建议你每天跑步，要掌握适当的跑步频率，这样才能用最少的时间得到最佳的跑步锻炼效果！我个人建议一周跑四到五次比较合适，或者每隔一天跑一次！

这样，既有跑步锻炼，又有身体休息的时间，身体在一个放松的过程中得到充分的锻炼，可以达到最佳的锻炼效果！

2注意睡眠和注意营养

跑步的朋友一定不能熬夜，同时，不要太节食，更追求营养和保健食品，更追求优质睡眠！睡个好觉好身体恢复好，跑步的效果才能充分发挥出来！

一晚至少要睡7个小时以上，饮食一定要优质蛋白质、粗粮、碳素水、水果、蔬菜、坚果，饮食相对清淡，最好不要重油重辣，这样对身体不好！

我每天都会在早晨坚持锻炼身体跑步，因为平时上班比较忙，缺乏锻炼和运动，所以身体素质不是特别好，为了加强身体素质，所以我每天早晨都会坚持跑步。

我现在不是每天都跑步，因为自己工作的原因，只能几天跑一次，或者在一些假期或者周末，还是会坚持跑步的，因为跑步能增强自己的身体素质，锻炼自己的身体。

每天早上都会去晨跑，但是如果下雨天的话我可能不会去，因为一开始跑步是为了减肥，后来就慢慢养成了习惯，觉得每天不跑的话好像少了些什么。

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泾川县15389882206： 你天天坚持跑步吗?？
桓娅脉络： 当然、一天2次

泾川县15389882206： 你经常跑步么? - ？
桓娅脉络： 每天晚自习下课去操场跑1000米

泾川县15389882206： 你有跑步吗,能不能坚持每天都跑? - ？
桓娅脉络： 你好,本人每天都有跑步,关于跑步我觉得最重要的就是坚持,速度不要多做要求,如果你要减肥的话建议你每天三十分钟以上,刚开始如果坚持不下来可以边跑边听自己喜欢的音乐跑,也可以在手机上下载个跑步App,记录自己公里数,循序渐进.个人认为跑步是自己的事,有跑友陪着停好,没有也无所谓,本人比较喜欢自己跑,自己跑时自己掌控自己节奏不受他人干扰.总之,贵在坚持!谢谢,望采纳!

泾川县15389882206： 为什么不能天天跑步? - ？
桓娅脉络： 跑步如果是以健身为目的,就要配合休息,否则疲劳过度,身体反而会出现毛病. 国外有一位跑者分享,他曾连续100天坚持每天跑步,但他后来决定再也不坚持每天跑了.因为他发现每天跑步让他无法及时恢复体力,甚至出现伤痛,甚至让曾...

泾川县15389882206： 人天天跑步健康吗? - ？
桓娅脉络： 我想用跑步机跑步 ●更安全:跑步机的“路面”比混凝土要柔软许多,而且不会突然出现凹坑、石子.优质的跑步机都有很好的减震装置,能够保护你的膝关节,大大降低了发生运动伤害的几率. ●不受天气影响:你不必推开窗户先看看是否下...

泾川县15389882206： 天天跑步好吗 每天都跑步可以减肥吗 - ？
桓娅脉络： 天天跑步好吗跑步诚然对身体有许多的好处,但天天跑步就不见得那么好了.建议跑步新手不要每天都跑步,另外,有经验的跑者也最好不要连着三天都练跑步.肌肉力量不足膝盖受不了由于跑步时大腿肌肉反复收缩,膝关节重复屈曲、伸...

泾川县15389882206： 跑步应该天天跑还是有其它时间规律? - ？
桓娅脉络： 如果身体状况比较好的话,可以每天都跑,但不要超过五公里.也可以一周跑五天,休息两天.总体上以跑完步之后身体感觉舒畅仍然有精力工作和学习为主,如果过于疲劳,可以适当减少运动量.希望对你有帮助.

泾川县15389882206： 每天跑步一小时可以吗 - ？
桓娅脉络： 你好! 根据我多年跑步的经验,我觉得每天跑一个小时不是问题.但是这个也要视你目前的身体素质而定,如果你是经常跑步的话,而且吃得消,每天一个小时是没问题的,但是如果你跑完了会很累,或者有抽筋的现象,建议你减少运动量.一般情况下,很长时间没跑步的人一开始跑步尽量把时间控制好,如果想一直坚持跑步的话,可以每天把运动量适当地提高,比如第一天跑15分钟,第二天跑20分钟,每一天加5分钟,让你的肌肉有一个适应的过程.等到加到你觉得跑完之后休息十几分钟后不觉得筋疲力尽,然后找到适合你的运动量,每天按照这个量跑,就会达到预期的效果.想练习长跑的话一个小时不是问题,不过要注意跑完之后必须放松肌肉,以免长此下去会造成肌肉僵硬化. 祝你享受运动的快乐!

泾川县15389882206： 每天坚持跑5公里有必要吗? - ？
桓娅脉络： 你不跑,当然没有必要.而我跑,每天5公里,不足兴.如条件允许,最少在10到18公里之间.我也不说好处,因为习惯使然.信不信由你. 很有必要啊! 首先,跑步可以提高睡眠质量.通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜...