请问吃什么能补气??希望专家能回答得全面些!!

吃什么东西能补气~

补气药膳是先用补气中药，配合一定的食物，经烹调而成的药膳食品。这类药膳具有补气之功效，可增加机体的抵抗力和免疫机能，增强体质以及对外界环境的适应能力，增强全身组织器官的功能。适用于气虚证，症见倦怠无力、少气懒言、动则气喘、易出虚汗、易感冒、面色恍白、食欲不振、大便稀溏、舌质淡或淡红、苔白润、脉虚弱无力者。 人参粥 【原料】 白米５０－１００克，人参１０克。 【制作工艺】 将人参切成小块，用清水浸泡４０分钟，放入沙锅（或铝锅）内，先用武火煮开，后改用文火熬约两小时，再将米洗净放入参汤中煮成粥。 【服法】 早晚各食１次，常服有效。 【功效】 补中益气健脾。 【应用】 因脾胃气虚、运化失职所致的饮食不香，腹部虚胀，大便溏软，稍食寒凉则脘腹不适，甚至泄泻者。 【注意事项】 忌铁器﹔服粥期间忌食萝卜和茶。 补虚正气粥 【原料】 炙黄□２０克，党参１０克，粳米１００克，白糖适量。 【制作工艺】 将黄□、党参切片，用清水浸泡４０分钟，按水煮提取法，提取黄□、党参浓缩液、３０毫升 番米洗净煮粥，粥将成时加入黄□、党参浓缩液，稍煮片刻即可。 【服法】 早晚各食１次，服时酌加白糖。 【功效】 补正气，疗虚损，抗衰老。 【应用】 内伤劳倦，年老体弱，久病身瘦，心慌气短，体虚自汗，脾虚久泻，食欲不振等症。 【注意事项】 一般连服３－５天后，间隔２－３天再服。服粥期间忌食萝卜和茶叶。 春盘面 【原料】 白面粉３０００克，羊肉１００克，羊毛肚５００克，鸡蛋５个，蘑菇２００克，韭黄２５０克，白菜苔５００克，生姜、食盐、胡椒粉、料酒、醋各适量。 【制作工艺】 将羊肉、羊肚洗净，切成２厘米见方的小块。蘑菇洗净，一切两块。白菜苔洗净，切段 仿黄洗净，剁碎待用。面粉用水和好，稍稍放置，放入韭黄、食盐，揉成面团，用□面杖□薄，切成面条。羊肉、羊肚放入铝锅内，加入生姜、蘑菇，置武火上烧熟，然后将面条下入，烧开，放入食盐、料酒、醋、胡椒粉即成。 【服法】 可作正餐食之。 【功效】 补中益气。 【应用】 脾胃气虚、营养不良所致的短气，懒言，肢体困倦，身体消瘦等症。 人参莲肉汤 【原料】 白人参１０克，莲子１０枚，冰糖３０克。 【制作工艺】 将白人参、莲子（去心）放在碗里，加洁净水适量泡发，再加入冰糖。将盛药物的碗置蒸锅内，隔水蒸炖１小时。人参可连续使用３次，次日再加莲子、冰糖和水适量，如前法蒸炖。 【服法】 喝汤，吃莲肉，第３次时，同人参一起吃下。早晚各食１次。 【功效】 补气益脾。 【应用】 病后体弱，气虚，食少，倦怠，自汗及脾虚泄泻等症。 【注意事项】 忌铁器，忌食萝卜和茶。 黄□汽锅鸡 【原料】 嫩母鸡１只，黄□３０克，精盐５克，料酒１５克，葱、生姜各１０克，味精、胡椒粉适量。 【制作工艺】 鸡宰杀后，去毛，剁去爪，剖去内脏，洗净后先入沸水锅内焯至皮伸，再用凉水冲洗，滤干水待用。黄□洗净，切成６－７厘米长的段，每段再对剖成两半，整齐地装入鸡腹腔内。葱、姜洗净后切段、片待用。将鸡放入汽锅内，加入葱段、姜片、料酒、清水、盐，用棉纸封口，上屉用旺火蒸至沸后约２小时。出屉后，拣出葱、姜，把黄□片从鸡腹内取出，码放在鸡上，加胡椒粉调味即可食。 【服法】 可作佐餐食用。 【功效】 益气升阳，养血补虚。 【应用】 脾虚食少，气虚乏力，自汗，易感冒，血虚眩晕及中气下陷之脱肛、久泻、子宫下垂等症。亦可作病后体弱及营养不良、贫血、肾炎、内脏下垂患者的保健膳食。无病常食，能强健身体，预防感冒。

如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，则大多属于气虚。可以多吃黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。
希望对您有帮助!

科学的药补应该在中医师指导下进行，一般来说，医生会从人体的“气血阴阳”和五脏六腑的症候开出进补药方，并根据气候和人体状况的变化适时地对补方做出调整。如容易感冒的人可以吃玉屏风散，得了感冒可以喝麻黄汤、姜汤驱寒发汗，感冒引起周身疼则可以喝葛根汤加以缓解；而长期从事脑力劳动的人则应该多吃补肾健脑的食物，如核桃、枸杞等等。

●A 进补症状

天气转凉以后，不少中年人感觉心慌胸闷、气短乏力，有时甚至感觉自己连说话的力气都没有，整个人看上去很疲倦，可到医院又查不出什么具体的病。

●诊断方案

医生介绍，有上述症状的人一般都属于“气虚”者，需要“补气”。气虚者在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物，在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草四种中药配制的“四君子汤”。

●B 进补症状

头发干涩枯黄不易梳理、用再多护发素也没用；脸色发黄、皮肤没有光泽……这样的情况经常出现在女性身上，如果用化妆品、护发素效果不明显，那就应该考虑“以内养外”了。

●诊断方案

这是“血虚”的典型症状，一般在女性身上更常见，而且一年四季都可能出现。血虚的人最适合吃“好”的，如羊肉、鸡鸭肉、猪手等等，如猪手烧板栗就是不错的补血菜。医生指出，可以吃“归脾丸”来调节身体，并推荐一道药膳———当归羊肉汤：将羊肉1000克加当归100克煲汤。

●C 进补症状

虽然气温已降至零下，但手心脚心热得冒火，到了晚上不是睡不着觉就是常常做梦，到了白天自然打不起精神。

●诊断方案

从中医角度看，有上述症状的人可能是阴虚，在饮食上可以多吃滋阴的食物，如百合、枸杞、狗肾等，有必要的话可以在中医师指导下服用六味地黄丸或大补阴丸。

●D 进补症状

手脚发凉，末梢循环不好，怕冷，没事总想躺着。

●诊断方案

引起上述症状的很可能是阳虚，这部分人应该多吃海产品、动物骨髓，可用羊肉、木耳、胡萝卜煲汤。在用药方面，可以吃在医生指导下服用金贵肾气丸。此外，太子参也不错，推荐用1000克羊肉加入50克太子参煲汤。

■保健品补别忘科学

除了食物和药物，为了简单方便，也有人愿意选择保健品来补养身体。有关人士提醒，购买保健品要认清包装上的批准文号，仔细阅读产品说明书，确定其保健功能和使用禁忌，并注意产品使用周期，因为一种保健品并不一定适合所有人，也不是所有的保健品都适合长时间服用。此外，保健品只能起到改善和调节人体功能的作用，对疾病没有治疗的功效，因此，生了病就要求医问药，不能用保健品代替药。

记者 杨琳

芋头也是很补气的．还有糯米

枸杞能补气，平时多做些运动．

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茶青可润： 气虚的人唇色少华,毛发没有光泽,说话有气无力,气短懒言,肌肉不健壮,肢体容易疲乏,精神不振,容易感冒.推荐药膳:参芪淮山乌鸡汤原料:乌鸡一只,人参10克,黄芪30克,淮山50克,生姜1块.(PS:选择乌鸡的时候可以掰开鸡嘴...

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茶青可润： 夏日高温天气容易使人出汗,经常使人感到口干,乏力,容易疲惫.专家认为,这由气虚和阴虚所致.夏日人体出汗增多,气随汗脱,容易致人气虚.受凉热积,过分疲劳,则容易阴虚.中医认为,夏日应该多选择些补气的食品滋阴补气.专...