如何做月子？

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您好，我是高级育婴师、 健康 管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

月子里能吃什么，怎样吃才能更有利于身体恢复

1.月子第一周要以“排”为主

第一周是宝妈们排恶露的关键时期，产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出，所以产后第一周要选择易消化、营养丰富的流质食物，如蛋花汤、荷包蛋等。这时一定要禁忌高热量饮食。

2.月子第二周要以“调”为主

经过上一周，宝妈的胃口应该明显好转，这时开始尽量多吃补血食物，调理气血，同时也应该食谱催乳，比较推荐的有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆红枣粥等。

3.月子第三周要以“补”为主

这一周要以高蛋白饮食为关键，宝妈不仅要考虑自己还要考虑宝宝的蛋白质需求量，所以多吃坚果核桃、芝麻等是不错选择，比较推荐的有，牛奶梨粥，核桃松仁玉米羹、香菇鸡蛋面等。

月子里不能吃什么，记住这些对身体没有好处的东西吧

1.冰冷食物。冰冷食物可以影响身体的气血运行，容易引起身体酸痛。

2.饮料及辛辣油腻食物。浓茶、咖啡、以及所有辛辣、油炸、油腻性食物都不适宜月子期间吃。

可以出现在月子餐里的食物：

红色食品（红糖、红枣、红小豆等）、鸡蛋、小米、芝麻、鱼类、蔬菜水果、汤类。

不可以出现在月子餐里的食物

寒性食物（番茄、海带、紫菜、西瓜、苦瓜等），另外酸性食物不利于恶露的排除，也不要吃（乌梅、南瓜等）。

看了这些之后，我想不管是准爸爸、准妈妈还是伺候月子的婆婆们，都要注意，让为这个家生娃这么辛苦的女人能好好的做个完美的月子吧。

明明已经卸了货，却还被调侃肚里有二胎！别人女神变辣妈，自己萌少女变“奶牛”！一边豪吃进补，一边发愁减肥，更别提长辈们口中的“不能吹风”、“不能洗头”······这月子期看着都“难熬”啊！真是老规矩吓坏新麻麻！新手妈妈要学会科学地坐月子，才能对付风中凌乱的月子期，重新找回你的“少女时代”，新妈产后“脱胎换骨”的小妙招。看似难熬，但是月子做好了，不仅奶量足、瘦得快、甚至还可以脱胎换骨，让新妈们养的比孕前更美哦！其实坐月子，只要注意以下方面小心护理就可以了。

怀孕期间和分娩之后，你的身体发生了变化，这些变化需要通过坐月子来进行调整。

首先，你的生殖器官在生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。那么月子期间又该注意哪些呢？

一、产后护理方面

1、 一定要坐够42天

新妈妈子宫的回缩需要6周时间，才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复，故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周，即42天，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子，通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。所以新妈妈们一定坚持坐满42天

2、顺产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。刨腹产术后两天后拔尿管后就可下床活动，避免造成术后肠粘连或是静脉栓塞。

3、4－6小时产妇要排尿：自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。

4、随时留意自己的情况：产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。

5、按摩子宫

目的是帮助子宫的复原及恶露的排出（产后快速复原子宫的妙招），亦可预防因收缩不良而引起产后出血。方法：先找出子宫的位置，对于正常分娩的产妇，可以轻易在肚脐下触摸到一个硬块，即子宫的位置。当子宫变软时，用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩，使子宫硬起，则表示收缩良好；当子宫收缩疼痛厉害，则暂时停止按摩，可采俯卧姿势以减轻疼痛，若仍疼痛不舒服，影响休息及睡眠，可通知护理人员。

6、恶露的观察

恶露是指由子宫所排出的分泌物，产后1一3天，量多、颜色较 红，以后颜色减淡，量少，10天后呈淡黄色，一般在4～6星期会完生消失；若恶露有大血块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即通知医护人员。

7、 小便

由于会阴伤口疼痛及生产时膀胱和尿道受损及压迫，可能在产 后有解小便或解不干净的感觉，产妇应于产后2小时开始解小便，若解小便不通畅，请通知护理人员协助。

8、 大便

产后由于腹压消失、饮食中缺少纤维素、产妇的卧床都可促成肠蠕动减弱，排空时间延长，会阴切口的疼痛使得产妇不愿意作排便的动作，产如期出汗又多，以上原因均易导致便秘。

二、母乳喂养方面

1、母乳喂养要特别注意卫生，产妇在哺乳前洗干净双手，并用消毒湿纱巾擦干净乳房及乳头，还要采用舒适的体位进行喂养，一般产后一个星期前，可采用卧位，一个星期后可采用坐位，还要防止婴儿鼻部受压，影响到婴儿呼吸。母亲应将拇指和四指分别放在乳房上、下方，托起整个乳房喂哺。

避免“剪刀式”夹托乳房(除非在奶流过急，婴儿有呛溢时)，那样会反向推乳腺组织，阻碍婴儿将大部分乳晕含入口内，不利于充分挤压乳窦内的乳汁。

2、乳房护理及乳腺炎预防

妈妈应及时做好乳房护理，为产后哺乳做好充分准备，避免发生哺乳困难，每次哺乳需吸净一乳再换另一乳，如果产妇乳汁过多婴儿不能吸净，可将多余乳汁挤出，以促进乳汁分泌。每天用温水清洗乳头，检查并保护乳头，避免损伤。如果产妇乳头平坦或凹陷，产前又未加以纠正者，产后必须给予特殊的指导，通过吸吮得到纠正。产后要早吸吮。分娩后30分钟，母婴裸体皮肤接触并让婴儿吸吮30分钟以上。早吸吮有助于早分泌乳汁、多分泌乳汁，对乳房的 健康 和子宫的收缩有好处。

3、乳头皲裂的预防及护理

产妇要保持乳头干净、干燥，经常用消毒纱布擦乳头，哺乳时要让小儿将乳晕完全含入口中，以防发生乳头皲裂。乳头皲裂发生后，轻者可以直接哺乳，重者应采用乳罩间接哺乳。每次哺乳后涂以10%的鱼肝油铋剂或10%复方安息香酸酊，下次哺乳前洗净。乳头皲裂严重者，局部涂药后应覆盖无菌纱布，预防感染，影响哺育。

三、产后收腹方面

宝宝在我们肚子里十个月，慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚衣进行骨盆收紧，产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。因此必须要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间 。

关于收腹带的种类真的很多，排口的粘连都是很硬的材质。穿在身上真的很不舒服。接着就用了排扣的这款，刚刚穿上真的不错，收的蛮好。但是于是每次都绑的嘞的我不行。我一个人带宝宝啊，在身上绑着，我带宝宝要喂奶，要干活啊，尤其不能座和上厕所。直接卷下来，嘞的痛死。我是剖腹产，伤口哪里嘞的受不了。不穿又恢复不好。之后和闺蜜聊天，，听到我所以的收腹带和沙布，哭笑，第二天拿来了她穿的感觉好的裤裤给我，可是她忘了我多胖啊，这个弹性怎么可能把我的肚子给收回去呢，质量还不好，特别薄，和没穿一样！最后我想说看着还行，效果还是不理想，腰太低了，腰上和胃上的肉还是收不住。

采用纯棉材质，穿着透气舒适，伸缩性良好，非常利于产后体型恢复，喂奶麻麻不用在担心喂奶的时候腰部位置漏在外面， 避免夜晚寒凉。

四、产后伤口的种类方面

剖腹伤口

虽然怀孕、生产是一种自然的过程，但仍有一些原因使妇女无法以自然的方式生下婴儿，这时就需要以剖腹生产方式，经由腹壁及子宫切口将胎儿取出，可以帮助无法顺产的妇女能够安全的迎接新生儿的到来。

由于手术伤口范围较大，表皮的伤口在手术后5～7日即可拆线或取除皮肤夹，但是，完全恢复的时间大约需要4--6个礼拜。

自然产伤口

自然生产多少会对子宫颈口及阴道组织造成一些改变或破坏，但是，这样的伤口通常会在产后自行愈合；反而若是因为产程进展太快，或者在待产期间不当的用力所导致的阴道撕裂伤，则往往必须藉助外科修补术加以缝合，才不致延缓复原的时间。

所以，有时候为了避免产妇发生较大范围且不易处理的会阴撕裂伤，产科医师或助产士通常会以会阴切开的方式来帮助胎儿顺利生出来；因为会阴及阴道的血管丰富，所以切开处的伤口大约在3～4个礼拜即可完全愈合。

促进伤口复原8原则

无论是会阴切开伤口或剖腹伤口的照顾原则大致相同，但因部位的不同，所以在促进伤口复原时就必须运用不同的技巧。

首先，必须注意的是感染的问题，皮肤的完整是保护身体的第一道防线，因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻忽，只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时，记得赶快回到医院检查；除此之外，阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形，应尽速就医。

其次，为了促进伤口愈合，不妨从以下几个方面着手：

1.保持伤口清洁干燥

2.温水坐浴

3.避免疤痕产生

4.注重营养摄取

5.适度运动

6.身体清洁

7.勿提重物

8.性生活勿急躁

五、坐月子饮食方面

产褥期在民间习惯称为"坐月子"，一般人都知道在这期间应该增强营养，以恢复分娩时消耗的体力，并且给宝宝质高的乳汁，所以把好吃的东西都集中在这个时间吃，家家每顿都是蹄膀汤、鱼汤、大鱼大肉。

其实这个时期如何吃很有学问。在我国有的地区长期以来有一些并不"营养"的习惯，例如有些偏远山区或农村让产妇一天吃七八个甚至十几个鸡蛋;有的让产妇喝一个月的小米粥而不吃其它食物等等，而有些城市居民就只注重动物类食物，每天摄入极高的脂肪和蛋白质，但忽略了矿物质、维生素、膳食纤维的补充，并且整个月都处于卧床的状态，同样是营养不合理，影响了产后的恢复和奶水的质量。

坐"月子"都懂！写"日子"倪萍的著作最棒。赵本山讲话，只要你好你高兴！你坐月子，我伺候月子。

做月子要注意哪些问题?
1. 太咸和太酸的食物会影响产妇身体里的水分排出
2.在月子期间的产妇要特别注意个人卫生.
3. 坐月子期间一定要节制夫妻生活
在产妇的生殖系统没有完全的恢复之前，一但太早地进行亲密行为，不但会伤害产妇的盆骨、阴道，还会进一步损害子宫，阻碍子宫的恢复，就会造成感染或者是出血，给产妇的身体带来严重的损伤。
5.       不要久坐，久站，
6.       睡觉最好平躺，一定要绑收腹带

谢谢邀约答题

「坐月子」是华人世界共有的传统，老一辈的人也常说，女人如果好好坐月子，不只是让身体复原，也可能改善原本不好的体质！当前因 社会 型态的改变，做月子的方式呈现多元化；如产后到月子中心、请月嫂、订月子餐或在家坐等几种方式。

至于如何做月子，我个人认为每个地区各有差异，在此不多做赘述，仅以几个现代观点趋势与大家分享如下：

一、 坐月子的食补目的以重视恢复与维持怀孕前的状态。

现代的 社会 ，平日里饮食都非常丰盛，而且营养也足够，坐月子期间应以 健康 食材，适合产妇体质为考量，因此坐月子前可咨询专业中医师，就个人体质进行讨论。

二、 行为禁忌的传统是以预防胜于治疗为观点。

如现代家庭的设备，都已非常完备，洗澡、洗头………等传统禁忌，站在科学角度，其实是可以克服与做好保护。坐月子期间，若高度处在，有违背传统禁忌的恐惧情绪，对产妇的 健康 反而不利，甚至也可能因此造成家人之间，对待坐月子的坚持观点不同，产生家庭矛盾，最后得了产后忧郁症实非坐月子的本意

三、作月子整个过程应以身心 健康 、生理复旧为优先考量，再进行体型意象的统整。

这点非常重要，现代年轻人为了在坐月子期间能快速的将身材恢复，因此把月子里的调理，搞错方向与目标。结果导致月子没调养好。有的人身材虽恢复了，但潜在体质仍旧很虚弱，得不偿失！

四、坐月子过程是一段有意义的调适期，协助妇女与家人共同度过角色转换阶段（尤其新手妈妈）， 以顺利完成家庭发展任务。

七、坐月子过程显现，家庭是两性平权的，所以利用坐月子期学习，是非常好的时间点，调整彼此的关系，并无获得地位的问题。唯有夫妻平等对待，才能给予新生儿人格健全、家庭完整教育的温馨堡垒。

月子要多躺，少坐，经常坐会以后腰不好。静躺一个月，适量的下床走动。不可出门吹风，

月子要少吃多餐，可以一天五顿或六顿，不要吃太饱，荤素搭配，干稀搭配，不可以过冷，过硬的食物。

月子要洗澡洗头时。注意保暖，不可吹风，不要受凉。

月子刷牙时要用月子专用的牙刷，牙膏，这个婴儿店有的卖。

月子穿着，必须全棉的面料，下地不可穿拖鞋，要穿袜子，不然脚后跟会裂开。

月子不能用肥皂洗手，会手上退皮，裂口。

怎么坐月子?

前言

坐月子这件事在我们中国相当重视的一件事。 没经历之前看国外的，上午生了下午就出门，甚至都不用休息，还上班。其实这都没听亲眼见过，谁知道是真是假。

在我们国家好些农村做月子也是相当封闭的。从头捂到脚，门窗关的严严实实，不透一丝风，一个月内都不洗澡。暂时不说谁对谁错。

各自所处的地域，习惯不同。人的体质也不同。等我自己亲自经历了之后觉得 月子应该好好坐 ，珍惜这次换血的机会。都说生孩子是鬼门关走一趟，这可不是瞎吹牛。光血就是一大盆。如果临时有出现状况，比如大出血什么的。

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开县18610889063： 做月子 - 搜狗百科？
系泳尤尼： 1、孕妇产后一月内禁止过性生活,否则可能伤及性命.为保险起见,百日后才可. 2、保持良好心情,不怒、不燥、心胸开阔、少思少想. 3、孕妇坐月子期间不可过多活动,也不可久站、久坐,以免劳累过度留下病根. 4、孕妇坐月子期间饮食要有节制,不可过饱过饥,不要吃生、凉、辣之物;除粮食以外的食物不可一次吃的过多,更不可因担心肥胖而节食. 5、孕妇坐月子期间不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙,春秋冬季出门要戴帽子;出汗后一定要在室内等凉干后再出门;不能用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡(包括夏天).

开县18610889063： 怎么做月子？
系泳尤尼： 其实坐月子就是让刚刚分娩完的母亲充分的休息,吃高营养的东西但不要有刺激的食物,不然会影响到奶水,会对婴儿不利的,如果是自然分娩的药注意尽量卧床休息,避免多坐.还有救是避免受风直吹,但也要保持室内空气良好,坐月子后期可以下地活动但不要穿高跟鞋!

开县18610889063： 如何做月子？
系泳尤尼： 可以用空调,不要经常进出,不要让空调的风窗对准人,温度稍高点,不出汗就可以了;多喝水,多吃蔬菜,适量水果;不要过于油腻.

开县18610889063： 如何做月子？
系泳尤尼： 不要久坐,不要用到腰,不要吃冷的东西,手不能沾凉水.不能吹风,不要冻到肩.可以下床活动但不能太久,多和稀饭,但不能吃的太油腻,

开县18610889063： 如何做月子 - ？
系泳尤尼： 什么叫“坐月子”呢?实际上医学上指的是产褥期.产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间.在正常的妊娠过程中,胎儿以及胎盘娩出以后,子宫就要有所恢复,胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间,因此我...

开县18610889063： 怎么做月子最科学 - ？
系泳尤尼： 你好!坐月子要注意室内温度以“寒无凄沧,热无出汗”为原则.即冬天温度18~25℃湿度30%~50%,夏天温度23~28℃湿度40%~60%.产妇不宜住在敝、漏、湿的寝室里,因为产妇的体质和抗病力都较低下,居室更需要保温、舒适,否则容易生病.卧室通风要根据四时气候和产妇的体质而定,产妇居室采光要明暗适中,随时调节.要选择阳光辐射和座向好的房间做寝室,这样夏季可以避免过热,冬天又能得到最大限度的阳光照射,使居室温暖.祝你健康!

开县18610889063： 怎么做月子最科学 - ？
系泳尤尼： 坐月子期间还是很容易着凉受风引起的月子病的.月子病是指妇女在生产(包括小产)之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患,在月子里没有治愈而留下的病症.平时要注意营养合理、平衡,不要专吃高蛋白、高脂肪饮食,要搭配蔬菜、水果等.祝您早日康复!

开县18610889063： 怎样做月子好 - ？
系泳尤尼： 1.保证吃好、休息好 “月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足. 2.尽早下床活动 一般情况下1.保证吃好、休息好 “月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足. 2.尽早下床活动 一般情况下