连续几天失眠怎么办

~ 问题一：突然连续失眠好几天了，怎么样才能睡得好呢？ 除了药物什么办法解决失眠 这个一定有帮助的, 这个答案会告诉你我们的心里运作原理！ 自己是自己最好的心理医生 1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。” 2. 关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。 3. 清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。 4. 听听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。 5. 生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。 6.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。 7.保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。 8.遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。 所以应该调节自己： 1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 . 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

问题二：我们连续好几天失眠怎么办 你好，根据您所说的情况，失眠的因素较多，可因为精神紧张、焦虑，或者白天运动较少，睡觉较多等，还可因为气血不足等病理因素导致如伴有食欲不振，面色萎黄无光泽，大便稀溏，口淡无味等症状，可能是因为气血不足导致，建议吃些龙眼肉、大枣等

问题三：连续几天失眠怎么办 如果是最近失眠的话 可以先用啊普

问题四：连续几天彻夜失眠应该怎么办 1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

问题五：一段时间会连续几天失眠怎么办 睡前可以听听舒缓的音乐 可以在饭后练练瑜伽 平复自己的心情 还有就是睡前喝一杯热牛奶 自己调整调整情绪 慢慢就好了

问题六：突然连续失眠好几天了，怎么样才能睡得好呢？ 除了药物什么办法解决失眠 这个一定有帮助的, 这个答案会告诉你我们的心里运作原理！ 自己是自己最好的心理医生 1. 少吃多餐。一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家玛丽莲格兰威尔建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”她说，“睡前感到饥饿，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼。” 2. 关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。 3. 清理大脑。在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。 4. 听听催眠CD。睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好……”之类的话。这样，你就会慢慢沉入这个既定的情境中，有助于尽快入睡。 5. 生活有规律。养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期；周末时不要长时间赖床。 6.晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。 7.保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。 8.遵守20分钟规则。如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。 所以应该调节自己： 1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点, 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 . 6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.

问题七：我们连续好几天失眠怎么办 你好，根据您所说的情况，失眠的因素较多，可因为精神紧张、焦虑，或者白天运动较少，睡觉较多等，还可因为气血不足等病理因素导致如伴有食欲不振，面色萎黄无光泽，大便稀溏，口淡无味等症状，可能是因为气血不足导致，建议吃些龙眼肉、大枣等

问题八：连续几天彻夜失眠应该怎么办 1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。

问题九：一段时间会连续几天失眠怎么办 睡前可以听听舒缓的音乐 可以在饭后练练瑜伽 平复自己的心情 还有就是睡前喝一杯热牛奶 自己调整调整情绪 慢慢就好了

问题十：已经连续两天失眠了 该怎么办 年龄？性别？ 建议放松心情，放下让你睡不着的事（容易说，不容易做），，，

---

曲水县13272353171： 连续几天失眠,怎么办?？
空欧瑞科： 朋友你好:平时多吃蔬菜水果,晚上睡前1小时喝袋牛奶,或者在床头放个苹果, 对我比较管用的,你试试吧这里有一些食疗的方子香蕉:香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心.菠菜:有人体所需的叶酸.人体如果缺乏叶酸,则会导致精神疾病.南瓜:南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁.低脂牛奶:美国的一项研究发现,让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月之后,3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑.低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源

曲水县13272353171： 连续几天失眠怎么办?？
空欧瑞科： 睡觉前用热水泡脚半个小时,这样你就可以睡个好觉了.

曲水县13272353171： 连续好几天失眠怎么办?？
空欧瑞科： 这是生活工作或者感情压力所致,你要泄压,将困扰自己的事情理一理,按轻重缓急努力去处理,如果有些事实在没办法就先放一放,然后让自己放松一些,运动旅游,找朋友聊天喝茶,你会发现自己轻松许多,到时你就会睡着了,

曲水县13272353171： 连续几天整夜失眠怎么办？
空欧瑞科： 吃白加黑

曲水县13272353171： 连续几天失眠怎么办? - ？
空欧瑞科： 一、生活方式的选择 1.保持心情舒畅,合理安排一天的生活. 2.创造舒适优美的居住环境,生活有规律,不熬夜,养成睡前温水洗脚的习惯. 3.参加社交、文体活动,转移注意力. 4.忌看不健康的影视书刊.看不健康的影视书刊,特别是在睡觉...

曲水县13272353171： 连着几天都失眠,？
空欧瑞科： 吃安眠药有什么窍门吗? 治疗失眠,首当去除病因:身体有病的,治疗疾病;环境不佳的,改变环境;精神心理有矛盾的,解决精神心理问题. 只有在失眠较为严重、拖...

曲水县13272353171： 连续两天失眠怎么办? - ？
空欧瑞科： 年龄?性别? 建议放松心情,放下让你睡不着的事(容易说,不容易做),,,